Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Якоб рулит. Якоб vs Скиспорт.:)

05 Aventurero 1744

17.09.2023 09:18

Якоб не так давно просто разбомбил мир рекорд на 2 мили, затем побил крутейший МР Герружа на 2 км и чуть ли не установил новый МР на миле вчера, выбежав еще с одним из бегунов из 3'44 сек. Да и забег был очень быстрым, 11 бегунов выбежали из 3' 50 сек.

Фантастика.

А как у вас обстоят дела в беге на 1км - полторашку/милю? Кто-нибудь из лыжников в межсезонье вообще практикует интервальный бег или отрезки на ПАНО в 1-1.6 км?

И если да, то какие результаты и как подобный тренинг сказывается на функциональной подготовке лыжника? Или вы придерживаетесь всегда лыжероллерной работы и имитации для поддержания необходимых паттернов лыжного хода, а бег используете постольку-поскольку?

Просмотров:2224
Комментариев:11
Рейтинг: -3 +1 -4

Когда колени еще позволяли - регулярно делал интервалы, фартлек, Алексей Ильвовский
[17.09.2023 14:32]
- лыжников готовился в ДЮСШ и в вузе когда-то) Aventurero
  [17.09.2023 21:17]
  - "сейчас тренируются очень много на лыжероллерах ... Владимир Житенев
    [28.09.2023 10:17]
1 км бежал Zern
[17.09.2023 23:29]
- и ещё силовая тоже не помешает. Aventurero
  [25.09.2023 09:20]
Тишина Aventurero
[27.09.2023 22:32]
- Мёртвая ветка и мёртвый сезон Дмитрий Быкадоров
  [28.09.2023 11:29]
Зима холода... Aventurero
[31.10.2023 12:21]
- Межсезонье Bor Ki
  [31.10.2023 17:41]
- В дороллерную эпоху, Александр Соловов
  [31.10.2023 18:06]
  - Жесткие тренировки Aventurero
    [31.10.2023 18:48]

23 Алексей Ильвовский 27818

Когда колени еще позволяли - регулярно делал интервалы, фартлек,

17.09.2023 14:32

работу в шипах на стадионе, на грунте, и т.д. Как раз для функциональной подготовки ближе к гонкам (роллерным) или к зиме - самые эффективные вещи, наряду с повторкой на прыжковой имитации.
Пример самой эффективной для быстрого выхода осенью и в конце лета на форму трени:

Забег на 1 км (примерно) на щадящем рельефе, чтобы и не плоско, и бежать можно было. Замер времени. Примерно на 90-95% от макс.
Потом, после отдыха 7-8 минут - еще 3-4 повторки на том же треке, до резкого падения скорости на очередном повторе (отдых между ними - возврат медленной трусцой к месту старта). Время этих повторов должно быть условно в пределах 10-15 сек от первого забега (надо планы смотреть, так не помню точно - колени давно это не позволяют делать, да и сын тоже перестал - он так к кроссу лыжников готовился в ДЮСШ и в вузе когда-то). Цель - проходить их ровно, без качелей.
Как время резко падает - прекращаем.
Раз в неделю примерно делаем. Цель - не столько улучшение первого времени, сколько увеличение числа повторов без падения скорости и уменьшение этого падения на них.

Ссылка Рейтинг: +5 +8 -3

05 Aventurero 1744

лыжников готовился в ДЮСШ и в вузе когда-то)

17.09.2023 21:17

Спасибо за развернутый ответ, Алексей.

Что касается ДЮСШ, то заметил как дети, да и взрослые тоже сейчас тренируются очень много на лыжероллерах, раньше лет 7-8 назад (до строительства хорошей лыжероллерной трассы) в основном бегали. Ну, оно и понятно роллеры, это специфические тренировки конкретно под ЛС.

Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2

23 Владимир Житенев 13903

"сейчас тренируются очень много на лыжероллерах ...

28.09.2023 10:17

...

раньше лет 7-8 назад (до строительства хорошей лыжероллерной трассы) в основном бегали.

Подобное слышу лет 20, не меньше - как говорится, ничто не ново под луной.
Без негатива в Ваш адрес и тем более без желания зацепить или поругаться, просто беззлобная ирония.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

05 Zern 1619

1 км бежал

17.09.2023 23:29

2:36 в манеже, но это было 10 лет назад. Сейчас из бега стараюсь забегивать минут 20 после трени, в слишком сырую погоду тоже бег, ну и иногда бег по настроению. Вот в апреле был в Кисловодске и бегал, конечно, там трудно не побежать

Интервалы не делаю, с моим беговым объемом, между 50 и самый Макс 100 в месяц, это просто бессмысленно. 5 км этим летом за 19:30 пробежал, что неудивительно без объема и с нулем беговой работы. На что-то посерьёзнее нет ни времени ни сил, ведь нужны роллеры разные, вел в начале сезона, и ещё силовая тоже не помешает.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

05 Aventurero 1744

и ещё силовая тоже не помешает.

25.09.2023 09:20

Эт точно. Я последнее время снизил беговые нагрузки и ввел приличное кол-во воркаута. Надоело мне дрыщем выглядеть, хочется и пресса с ярко выраженной гипертрофией, и сильной спины, и относительно крепкого плечевого пояса.

Так что сейчас 75 км в нед. беговой объем и три силовых тренировки на перекладине, брусьях. Довел подтягивания до 15 чистейших раз прямым хватом и 18 обратным, отжиманий от пола 40 раз в хорошей технике, в общем, очень доволен.

Да, скорость подупала, но зато я бегал летом полтинник и был удивлен, насколько свежей была спина после 50 км на ногах, фактически после почти 4 часов непрерывного бега она вообще по ощущениям не устала. Раньше даже близко такого не было.

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +3 -4

05 Aventurero 1744

Тишина

27.09.2023 22:32

Что-то тишина. Никто не интервалит ногами? Небось, уже лыжи навострены к следующему сезону ,все подготовлено, осталось дождаться первого снега?

Ссылка Рейтинг: -3 0 -3

10 Дмитрий Быкадоров 1540

Мёртвая ветка и мёртвый сезон

28.09.2023 11:29

Просто на этом форуме все ветки, кроме лыжных, лыжероллерных и толкучки, в принципе мёртвые.
А сейчас ещё и лето, и на лето форум умирает ещё сильнее.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +3 -3

05 Aventurero 1744

Зима холода...

31.10.2023 12:21

Чтоб не разводить новые темы, решил сюда бабахнуть пост.

В общем, у бегунов заканчивается прекрасная пора, если ты, конечно, не на юге чилишь, где все зимы понарошку.

Вчера на трене распрощался с последними плюсовыми деньками, пробежав в теплой одежде 5 км за 19 минут с копейками. Время не ахти какое, так не на всю выкладывался, одежда дополнительная, опять же, да и вообще депрессия у меня - не хочу бегать в манеже и на улице сейчас бегать тоже не хочу!

Не знаю, что и делать, жаль, что лыжник я эпизодический - прям зависть берет, когда читаешь темы о покупке коньковых лыж, палок и борьбе со фтором. Во люди живут зимой!

А меня ждет пыльный манеж или сугробы по колено.

Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3

19 Bor Ki 12368

Межсезонье

31.10.2023 17:41

думаю у всех с уклоном в меланхолию))

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

19 Александр Соловов 3394

В дороллерную эпоху,

31.10.2023 18:06

в 16, 17 лет делал повторку на стадионе. Сначала разминочныей кросс 5 км, затем 20 раз по 400м по стадиону в шиповках через легкую трусцу-ходьбу 100м. Затем кросс 5 км от стадиона.
Позже лет в 19 (но уже у другого тренера) раз в неделю делали длительную 15 минут бежим + 8 минут идем. И так порядка 10 серий. При этом, в конце бегового отрезка порядка 1.5 минут обычно засаживали на полную катушку. И большая поначалу компания постепенно рассыпалась.
Закончив лет в 20 активно гоняться, продолжал тренироваться. хотя и нерегулярно. И одной из важнецших тренировок летом была повторка 20Х400 где-нибудь в лесу с возвращением назад трусцой.
Знавал людей, которые делали беговую повторку с ориентацией на зимний соревновательный километраж. Однажды был свидетелем такой тренировки летом в Златоусте на Уреньге (1000+ метров высота), 6Х5 км.
Так что в дороллерную эпоху лыжники бегали много. А некоторые даже быстро. Сам в 17 лет прбегал 400 метров по стадиону за 52,7, а 800 метров выбегал из 2 минут.
Но все, кого знаю, встав всерьез летом на роллеры, улучшали свои результаты зимой в лыжах.

Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

05 Aventurero 1744

Жесткие тренировки

31.10.2023 18:48

Спасибо за такой развернутый ответ, основанный на собственном практическом опыте.

Жесткие у вас были тренировки. Длительная почти 4 часа с 10 жесткими ускорениями в ее беговой части. 20 по 400 это тоже непросто, особенно если скорость держать на протяжении всей тренировки, а на последних отрезках не только не терять скорость, а добавлять.

Кстати, особо отмороженные среди беговой элиты вообще 30-40 раз 400 метров пробегают. Железные люди. Наяривать эти отрезки даже иногда не столько тяжело физически, сколько психологически.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2