Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Как лучше построить тренировки?

09 Николай Соболев 3

03.06.2017 22:59

Всем двс, собственно такой вопрос, нужно сдать 3 километра. Пробегаю за 11.19. Выполняю первый разряд от 1 км до 10 по лыжным гонкам( трасса несложная) . Как лучше построить тренировки и чем вообще надо заниматься что бы бежать за 10-10.30 минут? 18 лет. Рост 186. Вес 75 кг.

Просмотров:2383
Комментариев:7
Рейтинг: -1 +1 -2

Данные Вадим Камышный
[04.06.2017 23:24]
- данные Николай Соболев
  [06.06.2017 22:28]
Специальные беговые упражнения Константин Володин
[06.06.2017 00:57]
- Не убейте. Вадим Камышный
  [06.06.2017 01:54]
- бег с Лидьярдом
  [06.06.2017 20:24]
  - бег Николай Соболев
    [06.06.2017 22:31]
    - Работать Вадим Камышный
      [06.06.2017 22:58]

18 Вадим Камышный 1637

Данные

04.06.2017 23:24

Слишком мало исходных данных. Лыжные результаты здесь вообще ни к чему. От 11.19 до 10.00 почти пропасть. При полноценных тренировках (!) это минимум год работы. Рост, вес, возраст - хорошо. Вопрос, сколько Вы бегаете, как долго, какие объемы и пр.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

09 Николай Соболев 3

данные

06.06.2017 22:28

Занимаюсь 3 года, сейчас тренируюсь так, 2 раза играем в футбол(90 мин), 1 день имитация в подъем и два дня кросс 5 км средней интенсивности. А что 10 минут это сложно что ли, это же 3 разряд

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

23 Константин Володин 1347

Специальные беговые упражнения

06.06.2017 00:57

Беговой тренировочный объем должен стремиться к 100-130 км в неделю.
В соревновательную неделю - разгрузка.
Нужно делать 2-3 раза в неделю развивающие интервальные тренировки.
А также специальные беговые упражнения, силовую работу.
Перед этим обязательно прочитать книгу " Бег с Лидьярдом"
http://www.fizkult-ura.ru/system/files/imce/books/legkay_atletika/lydiard.pdf

Ссылка Рейтинг: -2 0 -2

18 Вадим Камышный 1637

Не убейте.

06.06.2017 01:54

Парня так не убейте только. 130 км. Он к 3000 готовится, а не сверхмарафону. И 3 раза интервальные. Этим как раз и добьете. Уровень даже не третьего разряда. Побойтесь такие советы давать.

Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +7 -1

бег с Лидьярдом

06.06.2017 20:24

А почему именно бег с Лидьярдом, а не от "800м до марафона" Дэниелса или "Бег по шоссе...Фитзингера"?
И чего уж там 130км ,давайте 200, чтоб наверняка добить, а то, при130, глядишь еще и дотянет до 19 лет.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

09 Николай Соболев 3

бег

06.06.2017 22:31

130 километров - это столько надо бегать в неделю, что бы бежать трешку?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Вадим Камышный 1637

Работать

06.06.2017 22:58

Николай, если есть желание поработать и постараться получить результат - напишите в почту, в ЛС.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0