Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Углеводная загрузка

13.08.2015 13:39

Коллеги, доброго дня
А кто-нибудь практикует углеводную разгрузку-загрузку? Она вообще нужна среднему любителю бега-лыж?
Чего больше: вреда или пользы? Если кто делает и успешно, поделитесь нюансами.

Просмотров:3157
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

Эко тебя разобрало! Андрей Шипилов
[13.08.2015 17:25]
- Разобрало
  [13.08.2015 17:43]
  - При моих 90+ Андрей Шипилов
    [13.08.2015 17:55]
    - Загрузка
      [13.08.2015 18:04]
      - Для сгона жира Андрей Шипилов
        [14.08.2015 10:03]
        
        спасибо!!!
        [14.08.2015 15:29]
        
        Антон привет Вячеслав Лазарев
        [14.08.2015 16:23]
        
        Привет, Слава
        [14.08.2015 16:28]
        
        Ну, и фиг с ней, Андрей Шипилов
        [14.08.2015 20:00]
частая разгрузка-загрузка ведёт к Сергей Сущенко
[14.08.2015 09:32]

13 Андрей Шипилов 1631

Эко тебя разобрало!

13.08.2015 17:25

Забанен пожизненно.

Не иначе, к музыкальному соревнованию готовишься?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Разобрало

13.08.2015 17:43

Готовлюсь -таки да. Но только сейчас загружаться поздно. Осталось только на массаж сходить, да разок легонько пробежаться. Я на будущее. Может , если я разгружусь -загружусь сразу высоким и красивым блондином стану:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Андрей Шипилов 1631

При моих 90+

13.08.2015 17:55

Забанен пожизненно.

Мне топлива в ~~баках~~ мышцах и печени на ПМ хватает в обрез. Скорее всего, немного дополнительных граммов гликогена в мышцах не повредили бы, а то приходится добирать гелями.
Если спортсмен, бегущий ПМ, весит меньше 80кг, то, на мой взгляд, дополнительная "загрузка" ничего ему не прибавит в результате, чай, не марафон.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Загрузка

13.08.2015 18:04

А смысл ее только в подводке?. Для общего улучшения перфоменса и сгона жира она ничего не дает? В долгосрочном плане?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Андрей Шипилов 1631

Для сгона жира

14.08.2015 10:03

Забанен пожизненно.

надо меньше жрать. К сожалению..

Желаю удачи в воскресенье и подходящей для бега погоды!
Обещаю внимательно изучить протокол, в воскресенье бежит много моих знакомых.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

спасибо!!!

14.08.2015 15:29

больше всего беспокоюсь за живот. Если че схомячу утром , даже самое безобидное и задолго до старта, кросс получается всегда в одном направлении - в карбид вольфрама. так что бежать придется на голодный желудок. Гели вроде более-менее переносятся. ПОЧТИ всегда... А так даже банан раскрячивает. Поэтому и эти вопросы дурацкие про загрузку-разгрузку. Как бы сделать так, чтоб ни есть, ни утром, ни во время бега и не капнуть при этом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

Антон привет

14.08.2015 16:23

вообще никакая еда не идет? Может белый хлеб, сухари? Что насчет кипяченой кока колы?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Привет, Слава

14.08.2015 16:28

даже чай не канает. Я и воду пью во время бега очень мало и не больше глотка за раз. Правда, обычно и не хочется. Интересно, что это только утром - вечером таких проблем нет. И если не бежать тоже никаких проблем нет. Поэтому когда предстоит что-то длинное , беру с собой гель. В 4 случаях из пяти приношу его обратно, но иногда накрывает, тогда ем. По инструкции его запивать надо, а вот мне как раз наоборот - если не запью, скорее всего нормально пройдет, а запью - ...хана.Похоже, как-то с тряской связано. Зимой на лыжах получше - и на велике когда еще катался, тоже особых проблем не было.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Андрей Шипилов 1631

Ну, и фиг с ней,

14.08.2015 20:00

Забанен пожизненно.

С едой. Беги натощак и не думай об этом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Сергей Сущенко 649

частая разгрузка-загрузка ведёт к

14.08.2015 09:32

привыканию организма и в будущем её эффективность снижается, так что лучше делать её 2-3 раза в год.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0