Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Боль в колене

16 Борис Корепанов 39

04.06.2013 00:00

Дорогие друзья! В этом году начал беговые тренировки. 29 лет (2р-лыжи). Бегаю кроссы по рельефу по лесным дорожкам (опилкам и т.п.). Стал замечать боль в левом колене (снаружи внизу). Бегаю примерно по часу (12 км). После тренировки чувствую боль и на следующий день также при ходьбе. К вечеру проходит.
Вопрос в следующем: 1. Может ли это болеть с непривычки? (бегать только начал, нужно снизить нагрузки и постепенно пройдет). 2. Если консультироваться, то с каким врачом и какие обследования делать? (проблем с этим нет, работаю в медицине, проблема только со спортивными врачами. Их нет(((.

Просмотров:4276
Комментариев:25
Рейтинг: 0 0 0

скорей всего Павел Панфилов
[04.06.2013 11:14]
- спасибо за подсказку Борис Корепанов
  [04.06.2013 11:29]
  - не забывайте еще Павел Панфилов
    [04.06.2013 11:38]
а ножки подготовить... Alex Streem
[04.06.2013 11:39]
да и резво Alex Streem
[04.06.2013 11:50]
12 км Вячеслав Лазарев
[04.06.2013 12:19]
Тоже Инакомыслящий
[22.07.2013 14:24]
- а какая связь между техникой и бегом на носках? Алексей Степнов
  [22.07.2013 14:57]
  - Карен Инакомыслящий
    [22.07.2013 15:06]
++++ S K+++++++
[22.07.2013 18:20]
Революционный метод бега без болей и травм василий позжаков
[22.07.2013 20:55]
- революционного там ничего нет, но тем кто Алексей Степнов
  [23.07.2013 02:45]
- Это не о боли в коленях. Андрей Пшеничников
  [24.07.2013 00:51]
  - "new age" василий позжаков
    [24.07.2013 07:49]
    - там на самом деле Вячеслав Лазарев
      [24.07.2013 16:56]
  - Можно было Инакомыслящий
    [24.07.2013 12:04]
- 80 страниц Инакомыслящий
  [24.07.2013 11:27]
  - Чтобы правильно наклониться, Инакомыслящий
    [24.07.2013 11:58]
    - не там зацикливаетесь Вячеслав Лазарев
      [24.07.2013 17:06]
      - Ничто не ново под Луной. Андрей Пшеничников
        [25.07.2013 00:13]
- Василий Инакомыслящий
  [09.09.2013 15:22]
  - все верно говорит Вячеслав Лазарев
    [09.09.2013 15:34]
    - Так 120 это чисто для новичков Инакомыслящий
      [09.09.2013 15:50]
      - Первые полчаса Инакомыслящий
        [09.09.2013 15:51]
        
        у меня +- такой же шаг Вячеслав Лазарев
        [09.09.2013 15:56]

19 Павел Панфилов 1756

скорей всего

04.06.2013 11:14

1 вариант,должно пройти по мере втягивания и привыкания к нагрузке,покрайней мере у меня так было.если не пройдет то пробуйте 2 вариант.
удачи Вам.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Борис Корепанов 39

спасибо за подсказку

04.06.2013 11:29

Спасибо за подсказку, так и поступлю. Для начала снижу время бега наполовину (понаблюдаю за состоянием). Если все будет нормально я так понимаю что можно постепенно увеличивать нагрузку.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Павел Панфилов 1756

не забывайте еще

04.06.2013 11:38

про хорошие кроссовки,восстановление.На один бег тоже не нажимайте,потихоньку,по мере развития делайте силовую на ноги,так быстрее укрепите связки и мышцы.Зачастую колени у новичков болят из за слабой подготовленности именно опорно-двигательного аппарата.Так что со временем уверенн у вАс все придет в норму.
удачи

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alex Streem 636

а ножки подготовить...

04.06.2013 11:39

http://lib.rus.ec/b/334619/read#t15
а потом и бегать начинать, а лучше МРТ коленного сустава сделать, если на МРТ будет все хорошо....значит ножки не "привыкли" еще, если не очень хорошо....тогда Вы как минимум об этом узнаете и вовремя скоректируете свои тренировки.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alex Streem 636

да и резво

04.06.2013 11:50

Вы как то начали беговые тренировки с 12 км да по горочкам да за час.
По равнинке и не спешно, а на со скоростью 12 км/ч лупить, для подготовленных это не скорость, для нашинающих - перебор, и для Ваших коленей по всей видимости тоже ))))).
Вот и Pavel P Вам так же советует ножки подкачать ибо вряд ли они готовы к такой "эксплуатации"

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

12 км

04.06.2013 12:19

когда начал бегать, сначала бегал по 3-5 км, когда функционалка улучшилась первый раз пробежал 12 км, 2 дня ходить не мог из-за боли в колене (снаружи колена, так беговые мышцы бедра не были готовы, которые поддерживают чашечку, а она треться о кость бедра, что вызывает воспаление, это я уже потом узнал:) вот оно тынц --> http://www.runnersworld.com/tag/itbs), сейчас могу 20 км без боли бегать, кроссовки особо не причем, надо нагрузку увеличивать постепенно, и скорость и километраж, не более 10 процентов в неделю
----
а так про все травмы бега тут
http://www.runnersworld.com/health-injuries/injury-treatment, если с английским не знакомы, то вкратце: основное лечение и предупреждение, это не начинать рьяно бегать, особенно, если функционально хорошо готовы, так как ОДА НЕ ГОТОВО. Прибавка 10 процентов в неделю это ключевое.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

Тоже

22.07.2013 14:24

думал, что боли в коленях это не обо мне, так как до этого ничего подобного не было, однако до этого и не бегал серьезно

После перехода на полуторочасовые пробежки (15-17 км) начала болеть внешняя боковая часть правого колена (очень похоже на то, что описывает Вячеслав Лазарев), потом пару часов тяжело ходить, затем проходит.

Начал работать над техникой бега, пробуя бежать на носках, однако стопа и икры сопротивляются - вновь вернулся на часовые пробежки (10-12 км), но колено теперь не болит. Вчера пробежал полтора часа, дика боль в икрах, хожу с трудом, колено услышал только под конец совсем чуть-чуть...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Алексей Степнов 8928

а какая связь между техникой и бегом на носках?

22.07.2013 14:57

толчок - вещь индивидуальная, мало кто толкается с носка, в основном внешней частью середины стопы (хотя если ноги иксом, могут и внутренней) или с пятки.
у лыжника травмоопасная особенность бега, когда он бежит как едет классическим ходом, прямую ногу проносит далеко вперед центра тяжести, приземляется на нее жестко всей массой, на пятку (других вариантов с таким выносом нет) с отдачей удара в коленный сустав. потом долго переносит через эту ходулю туловище, перегружая еще и тазобедренный.
а нужно после толчка ногу согнуть в колене и пронести вперед бедро, оставляя такой же согнутой в голени и расслабленой в сотпе, потом активно (или нет) опустить бедро так чтобы стопа оказалась прямо под центром тяжести. только коснулись земли, сразу толчок и отрыв, без залипания. контролируйте залип считая частоту шагов в минуту, стремитесь к 180 и выше при любой скорости бега.

если хотя бы это освоить - 90% проблем с ногами исчезнут

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

Карен

22.07.2013 15:06

я как раз себя заставляю приземляться не на пятку, а на переднюю часть стопы - чувствую как стопа работает амортизатором - колено при этом сгибается сильнее и залипа вроде не происходит - пока буду бегать так...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 S K+++++++ 1712

++++

22.07.2013 18:20

Если вы работаете в медицине, то почему спрашиваете, к кому идти ? )) А МРТ лучше делать сразу после рождения, и бежать потом 100 км прямо из роддома ))) Нет никаких причин насильно лохматить колени бегом для 2р., нагрузиться на этом уровне можно без всяких рисков. Развелось бегунов, добавляют работы хирургам и потом заполняют полфорума своими охами и ахами )) А куда и зачем бегут - объяснить не могут )) Звиняйте за резкость, но голову-то надо включать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 василий позжаков 162

Революционный метод бега без болей и травм

22.07.2013 20:55

Книга Денни Дрейер ЦИ-бег.Есть на сайте Флибуста.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Алексей Степнов 8928

революционного там ничего нет, но тем кто

23.07.2013 02:45

только осваивает азы техники, прочитать полезно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Андрей Пшеничников 3090

Это не о боли в коленях.

24.07.2013 00:51

Забанен пожизненно.

Азы бега там поданы крайне мутно. А, вот, религиозной шелухи в стиле "new age" - выше крыши. Книга для "дамы с собачкой".

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 василий позжаков 162

"new age"

24.07.2013 07:49

Cчитать древнюю китайскую философию религиозной шелухой-круто. "Ищите и обрящите,стучитесь и Вам откроют".

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

там на самом деле

24.07.2013 16:56

нет ничего китайского, это такой маркетинговый соус - подать как китайское

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

Можно было

24.07.2013 12:04

бы согласиться с вашим классическим советским материалистическим мировоззрением и даже поверить, что человек произошел от обезьяны, но некоторые феномены (например, Брюс Ли) заставляют задуматься и поверить в "религиозную шелуху".

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

80 страниц

24.07.2013 11:27

пролистал, сразу перешел к технике - понравилась идея с наклоном вперед, утром уже применил на практике - полтора часа и никаких болевых ощущений в колене - счастлив) порой было ощущение полета...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

Чтобы правильно наклониться,

24.07.2013 11:58

нужно не наклоняться в прямом смысле снова, а ставить ногу под корпус до ЦТ, то есть специально наклоняться не нужно...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

не там зацикливаетесь

24.07.2013 17:06

обратите внимание лучше на то сколько делаете шагов в минуту, если Вы начнете делать >180 шагов в минуту, то вам будет сложно бежать неправильно, для тренировки техники бега рекомендуют бегать 50 метровки(так как при медленной скорости техника портиться), это тренирует нервную систему (хотя признаюсь сам не могу выбраться на стадион для этого)=),

как считать шаги:
смотрите на секундомер, запоминаете время и начинаете считать махи правой руки, через 20 секунд умножаете на считанное на 3, если у Вас меньше 90, значит уменьшаете длину шага и увеличиваете частоту шагов.

p.s. я прочитал этот Ци бег года полтора назад, сейчас уже не рассматриваю его как "волшебную пилюлю", посмотрите лучше Гордона Пири, тоже самое, что в Ци беге только без "китайской шелухи" лаконично и понятно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Андрей Пшеничников 3090

Ничто не ново под Луной.

25.07.2013 00:13

Забанен пожизненно.

Повторный спринт т.е. 100 метров, включающие постепенный разгон, около 50 метров контролируемого спринта и сброс скорости применялся любым советским тренером для развития техники, силы и скорости задолго до выхода книги Пири. Упражнение "старт с падением вперёд" из тех же седых времён. (Помню, как Манжосов в своих статьях в старом "Л.С." даже боролся, прости его Господи, за исключение из летней подготовки лыжников работы над техникой гладкого бега.)
С тех пор изрядное количество полуграмотных "гуру" "переоткрыли" эти базовые упражнения.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

Василий

09.09.2013 15:22

подобную литературу несколько подмочил)

http://www.youtube.com/watch?v=GVUiB3HFTT0

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

все верно говорит

09.09.2013 15:34

правда сам метод skirun тоже немного уныл:) (так как при пульсе 120 у меня совсем ломается техника, и никакой тренировки не идет), а так если Вы все же ищите книгу по бегу достойную внимания, моя последняя была Джека Дэниелса (Беговая форма, от 800 метров до марафона).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

Так 120 это чисто для новичков

09.09.2013 15:50

Уже же обсуждали, вот моя попытка недавнешняя)) http://www.movescount.com/moves/move17844532

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Инакомыслящий 1017

Первые полчаса

09.09.2013 15:51

А дальше средне побежал...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

у меня +- такой же шаг

09.09.2013 15:56

на пульсе 120, согласно Джеку Дэниелсу, точнее его табличке, которая основывается на результатах соревнований, мне рекомендуется бегать с шагом 5:34 (легкий бег), и по времени не более 50 минут (long run), я публиковал тут ссылку на табличку в теме "беговой калькулятор"

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0