Не могу набрать хотя бы былую спортивную форму

Здравствуйте, помогите советом, как улучшить результаты в беге и почувствовать, наконец-то, былую легкость в тренировках.
Ситуация такая: лыжными гонками и бегом занимаюсь  с самого детства. Люблю тренироваться, получать радость от  улучшения результатов и,конечно, побеждать. Сейчас мне 32 года. После рождения первого ребенка вернулась достаточно легко и в бег, и в лыжи (на момент возвращения мне было 27 лет). Сейчас, после 2 лет от рождения второго ребенка, возвращение трудное и затянувшееся. Хотя тренируюсь, в принципе, так же, как раньше. И вес такой же, как до беременности. Особенно тяжело в беге (на лыжах чуть легче от того, что есть спуски, на которых успеваешь восстановиться)! А в беге тяжело даже на разминке! Пробовала 800 метров (на стадионе) на время пробежать - результат огорчил - 3 минуты. А быстрее я не могу на данный момент... Результат улучшается, но очень медленно - по секундочке. Что это - спортивная  старость? Почему так резко стало тяжело? Раньше даже с мужчинами соревновалась, а теперь отстаю от женщин-спортсменок. Как правильно построить тренировки, набрать форму и за довольно короткий срок улучшить время в забеге на 800 м, 1000 м., 2000 м? Извините, если что-то подобное уже обсуждалось. Спасибо заранее тем, кто все же подскажет мне! Всем хорошего настроения, здоровья и побед!