Защита

Вопрос вытек из темы "Что делать чайнику?", но решила вынести его отдельно.

Чайник решил, что лыжероллеры подождут - сначала надо научиться стоять на ногах. А то что-то не стоится.

Я не стала говорить, что одновременно с лыжами, встала и на коньки (чтобы не перегружать информационно).  Пару раз грохнулась с коньков - отложила их и начала искать средства защиты.  К тому времени заработала уже две ощутимых травмы: колено от удара об лёд и плечо от резкого поднятия гантели.

Лыжи оказались наименее травматичными, поэтому остались, в конечном счёте, единственным спортом из всего начатого.

Сначала заказала такие наколенники, как у девчонок-фигуристок (с пенопластом) https://www.wildberries.ru/catalog/73159326/detail.aspx
Но они легко отворачиваются при боковом ударе.
К тому времени коленка была уже травмирована, и даже падения на лыжах иногда болезненно дёргали её.

Купила бандаж. https://www.wildberries.ru/catalog/41059211/detail.aspx
Но не покидает ощущение, что и то, и другое -  припарки.

Откопала в гараже старые пластиковые наколенники сына на резинках. Примерила.... Кажется, они тоже способны просто съехать в сторону при боковом ударе. Вероятность, что удар придётся на центр наколенника, не велика, это первое. А во-вторых, помимо удара может быть ещё и рывок. Плечо я себе дёрнула гантелей безо всякого удара.

Может, я ошибаюсь... У страха глаза велики. Но, полагаю, этот страх оправдан: чем старше человек, тем вероятнее необратимые травмы.

Посоветуйте, пожалуйста, защиту.
Спасибо.