Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Тренировки с покрышкой

05 molodec 15

29.07.2020 18:41

Какие тренировки можно проводить с покрышкой? Сколько с ней надо катать: как обычную тренировку или укороченную, в каком темпе, надо ли делать ускорения с ней или длительные? Поделитесь опытом, пожалуйста.

Просмотров:3528
Комментариев:18
Рейтинг: 0 0 0

Силовая тренировка . Алексей Ерохин
[30.07.2020 09:51]
Есть упражнения Андрей Кучеренко
[30.07.2020 10:01]
Не советовал бы увлекаться покрышкой. colonel chesney
[31.07.2020 05:56]
- Всё верно Алексей Ерохин
  [31.07.2020 07:42]
- Плюсанул. Бойков Александр
  [31.07.2020 08:02]
- / Александр Кормушкин
  [31.07.2020 08:27]
  - Можно, но без фанатизма. colonel chesney
    [31.07.2020 08:35]
    - сколько раз molodec
      [31.07.2020 17:39]
      - Вы ждёте от меня индульгенцию colonel chesney
        [31.07.2020 19:03]
        
        \ Александр Кормушкин
        [03.08.2020 09:04]
Один раз в две недели Алексей Ерохин
[31.07.2020 23:34]
- Как интересно, значит serge
  [01.08.2020 15:12]
- А 3 зона serge
  [01.08.2020 15:13]
- это по считать по пяти зонам? molodec
  [01.08.2020 17:00]
  - Ускорения Алексей Ерохин
    [02.08.2020 09:52]
    - Немного не то написа́л Алексей Ерохин
      [03.08.2020 07:01]
+++ YurAn
[03.08.2020 11:05]
- Размер покрышки Алексей Ерохин
  [03.08.2020 14:48]

16 Алексей Ерохин 1279

Силовая тренировка .

30.07.2020 09:51

Тренировка с покрышкой - это работа с утяжелением . Я включаю её в состав силовой - технической тренировки . Затаскиваю покрышку в километровый пологий тягун по 2-3 повторения даблом и конем под каждый шаг . Так же в эту тренировку входят несколько упражнений в жилете с грузами в тот же тягун . Это летом на роллерах . А зимой сейчас редко использую , в основном мощно затаскиваю конем различными ходами в небольшой подъём .

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Андрей Кучеренко 910

Есть упражнения

30.07.2020 10:01

https://youtu.be/QZ_UMiPCAiY

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

Не советовал бы увлекаться покрышкой.

31.07.2020 05:56

В погоне за силой угробите технику

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

16 Алексей Ерохин 1279

Всё верно

31.07.2020 07:42

Поэтому и делаю с ней силовую - техническую . Обязательно следить за правильностью движений , если есть возможность , то с видеосъёмкой . А покрышку беру небольшую . У Лапсина 😊 в ролике очень большая .

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Бойков Александр 16336

Плюсанул.

31.07.2020 08:02

Так и есть.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Александр Кормушкин 1554

31.07.2020 08:27

А если покрышка не нарушает технику по моим ощущениям, то можно? отрезками хотябы?
Интересно вот что: поездил я с покрышкой несколько отрезков, потом снял ее и кажется что полетел как ракета. В тот подъем который казалось не легко после разминки в начале тренировки без покрышки заехал в коньком в конце тренировки тоже уже без покрышки с очень легкими ощущениями. Вопрос: это лишь ощущения, есть ли реальная кратковременная прибавки мощности и скорости, если есть эта прибавка мощности она как-то меняет механизм энергообеспечения мышц на этой повышенной мощности (чтобы совсем далеко за пано не вылезти в ущерб себе, хотя ощущения классные при этом)? И если нет этой прибавки мощности реально но есть эти классные ощущения их как-то можно использовать для прогресса?
Еще на равнине пробовал для интереса две покрышки (ну очень очень тяжело) для попытки тренировки подъемного конькового хода. жопа обалдела, хотя руки при этом как-то не так идут не понял пока.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

Можно, но без фанатизма.

31.07.2020 08:35

Допустим, проехали на роллерах с покрыхой 5 км на тренировке. Достаточно, убирайте её. И не нужно её юзать на каждой тренировке.
Или, допустим, готовитесь к гонке в гору, а дома нет подходящего рельефа. Вот тогда покрыха в помощь.
Эти две рекомендации - от моих знакомых МСМК, которые становились призёрами ЧМ по л/р.
Сам я тоже пробовал катать с покрыхой, но практиковать это занятие не посчитал нужным.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

05 molodec 15

сколько раз

31.07.2020 17:39

тренируясь 9 раз в неделю: понедельник, вторник, среда-две тренировки, четверг выходной, пятница две тренировки и суббота одна тренировка. Сколько раз покрышку можно использовать в неделю и сколько от неё надо отдыхать? Можно ли делать с ней длительные или короткие ускорения(дома нет рельефа)?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

Вы ждёте от меня индульгенцию

31.07.2020 19:03

на ежедневное применение покрыхи? :-)

Есть такой принцип: лучше много не доделать, чем мало переделать.
Помните, что словить перетрен можно после пары-тройки убойных занятий. Потом будете ловить отходняки неделями или даже месяцами. Слушайте свой организм, не перегружайте его такими вот сверх нагрузками ежедневно.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

20 Александр Кормушкин 1554

03.08.2020 09:04

Спасибо за советы! На моем уровне движения с покрышкой получаются в стиле нудно медленно тяжело. Быстро резко и мощно конечно я с покрышкой не готов (или всего на пару движений) и поэтому пока без нее. Какой вид работы из этих двух более полезный для развития силы лыжника?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Ерохин 1279

Один раз в две недели

31.07.2020 23:34

Достаточно . Следите за пульсом . Пульс во время таких тренировок не должен подниматься выше третьей зоны .

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 serge 421

Как интересно, значит

01.08.2020 15:12

Мне покрыха значит противопоказана, я в марьино коньком могу кататься в 3 и 4 зонах, чуть подъем или чуть быстрей, так сразу 5, а с покрыхой точно только 5 будет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 serge 421

А 3 зона

01.08.2020 15:13

Это сколько в процентах от чсс макс.? Может не так посчитана?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

05 molodec 15

это по считать по пяти зонам?

01.08.2020 17:00

С покрышкой можно кататься только медленно? Нельзя делать короткие ускорения?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Ерохин 1279

Ускорения

02.08.2020 09:52

Наверно можно и ускорения , но не на подготовительном этапе . Мне ускорения с покрышкой не очень заходят , поэтому я их делаю редко , в основном летом , как написа́л выше ... .

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Ерохин 1279

Немного не то написа́л

03.08.2020 07:01

что хотел . Делаю силовые с покрышкой летом , а зимой редко , но делаю в том числе и ускорения .

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 YurAn 704

+++

03.08.2020 11:05

Странно, что никто не обсуждает размер покрышки. )
Я тягал то ли r13, то ли r14. Только классикой. Довольно хорошо моделирует условия гонки в гору. В Польше такие гонки превалируют в их любительском роллер-туре, в который подписался пару лет назад. Тренировка 7-10 км изматывает очень сильно даже по равнине. Восстановление после этого 2-3 дня. Пользовал не чаще одного раза в неделю. Со временем происходит адаптация к нагрузке, тренировки выполняются легче, восстановление быстрее. Эффект для соревнований для меня был очевиден. Хотя бежать в гору на высоте ок. 600-800 м много тяжелее ещё и из-за самой высоты. Эффект для гонок с переменным рельефом тоже был несомненным.
Для тренировок коньком никогда не пользовался таким отягощением.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Ерохин 1279

Размер покрышки

03.08.2020 14:48

Выбор размера зависит , конечно в первую очередь , от силы спортсмена и от асфальта или , если зима, от состояния трассы. Если асфальт чистый ( без песка ) , то покрышка тяжело идёт , по песку много легче . Ещё , как не странно , по ощущениям даблом легче , чем конем под каждый шаг . Для начала по чистому асфальту я бы посоветовал R 12-13 , не больше .

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0