Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959

Тренировки с покрышкой

29.07.2020 18:41
Какие тренировки можно проводить с покрышкой? Сколько с ней надо катать: как обычную тренировку или укороченную, в каком темпе, надо ли делать ускорения с ней или длительные? Поделитесь опытом, пожалуйста.
  • Просмотров:3528
  • Комментариев:18
  • Рейтинг: 0 0 0
Силовая тренировка .
30.07.2020 09:51
Тренировка с покрышкой - это работа с утяжелением . Я включаю её в состав силовой - технической тренировки . Затаскиваю покрышку в километровый пологий тягун по 2-3 повторения даблом и конем под каждый шаг . Так же в эту тренировку входят несколько упражнений в жилете с грузами в тот же тягун . Это летом на роллерах . А зимой сейчас редко использую , в основном мощно затаскиваю конем различными ходами в небольшой подъём .
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Есть упражнения
30.07.2020 10:01
Не советовал бы увлекаться покрышкой.
31.07.2020 05:56
В погоне за силой угробите технику
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Всё верно
31.07.2020 07:42
Поэтому и делаю с ней силовую - техническую . Обязательно следить за правильностью движений , если есть возможность , то с видеосъёмкой . А покрышку беру небольшую . У Лапсина 😊 в ролике очень большая .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Плюсанул.
31.07.2020 08:02
Так и есть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А если покрышка не нарушает технику по моим ощущениям, то можно? отрезками хотябы?
Интересно вот что: поездил я с покрышкой несколько отрезков, потом снял ее и кажется что полетел как ракета. В тот подъем который казалось не легко после разминки в начале тренировки без покрышки заехал в коньком в конце тренировки тоже уже без покрышки с очень легкими ощущениями. Вопрос: это лишь ощущения, есть ли реальная кратковременная прибавки мощности и скорости, если есть эта прибавка мощности она как-то меняет механизм энергообеспечения мышц на этой повышенной мощности (чтобы совсем далеко за пано не вылезти в ущерб себе, хотя ощущения классные при этом)?  И если нет этой прибавки мощности реально но есть эти классные ощущения их как-то можно использовать для прогресса?
Еще на равнине пробовал для интереса две покрышки (ну очень очень тяжело) для попытки  тренировки подъемного конькового хода. жопа обалдела, хотя руки при этом как-то не так идут не понял пока.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Можно, но без фанатизма.
31.07.2020 08:35
Допустим, проехали на роллерах с покрыхой 5 км на тренировке. Достаточно, убирайте её. И не нужно её юзать на каждой тренировке.
Или, допустим, готовитесь к гонке в гору, а дома нет подходящего рельефа. Вот тогда покрыха в помощь.
Эти две рекомендации - от моих знакомых МСМК, которые становились призёрами ЧМ по л/р.
Сам я тоже пробовал катать с покрыхой, но практиковать это занятие не посчитал нужным.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
сколько раз
31.07.2020 17:39
тренируясь 9 раз в неделю: понедельник, вторник, среда-две тренировки, четверг выходной, пятница две тренировки и суббота одна тренировка. Сколько раз покрышку можно использовать в неделю и сколько от неё надо отдыхать? Можно ли делать с ней длительные или короткие ускорения(дома нет рельефа)?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вы ждёте от меня индульгенцию
31.07.2020 19:03
на ежедневное применение покрыхи? :-)
Есть такой принцип: лучше много не доделать, чем мало переделать.
Помните, что словить перетрен можно после пары-тройки убойных занятий. Потом будете ловить отходняки неделями или даже месяцами. Слушайте свой организм, не перегружайте его такими вот сверх нагрузками ежедневно.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Спасибо за советы! На моем уровне движения с покрышкой получаются в стиле нудно медленно тяжело. Быстро резко и мощно конечно я с покрышкой не готов (или всего на пару движений) и поэтому пока без нее. Какой вид работы из этих двух более полезный для развития силы лыжника?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Один раз в две недели
31.07.2020 23:34
Достаточно . Следите за пульсом . Пульс во время таких тренировок не должен подниматься выше третьей зоны .
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Как интересно, значит
01.08.2020 15:12
Мне покрыха значит противопоказана, я в марьино коньком могу кататься в 3 и 4 зонах, чуть подъем или чуть быстрей, так сразу 5, а с покрыхой точно только 5 будет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А 3 зона
01.08.2020 15:13
Это сколько в процентах от чсс макс.? Может не так посчитана?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
это по считать по пяти зонам?
01.08.2020 17:00
С покрышкой можно кататься только медленно? Нельзя делать короткие ускорения?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ускорения
02.08.2020 09:52
Наверно можно и ускорения , но не на подготовительном этапе . Мне ускорения с покрышкой не очень заходят , поэтому я их делаю редко , в основном летом , как написа́л выше ... .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Немного не то написа́л
03.08.2020 07:01
что хотел . Делаю силовые с покрышкой летом , а зимой редко , но  делаю в том числе и ускорения .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
+++
03.08.2020 11:05
Странно, что никто не обсуждает размер покрышки. )
Я тягал то ли r13, то ли r14. Только классикой. Довольно хорошо моделирует условия гонки в гору.  В Польше такие гонки превалируют в их любительском роллер-туре, в который подписался пару лет назад. Тренировка 7-10 км изматывает очень сильно даже по равнине. Восстановление после этого 2-3 дня. Пользовал не чаще одного раза в неделю. Со временем происходит адаптация к нагрузке, тренировки выполняются легче, восстановление быстрее. Эффект для соревнований для меня был очевиден. Хотя бежать в гору на высоте ок. 600-800 м много тяжелее ещё и из-за самой высоты. Эффект для гонок с переменным рельефом тоже был несомненным.
Для тренировок коньком никогда не пользовался таким отягощением.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Размер покрышки
03.08.2020 14:48
Выбор размера зависит , конечно в первую очередь , от силы спортсмена и от асфальта или , если зима, от состояния трассы. Если асфальт чистый ( без песка ) , то покрышка тяжело идёт , по песку много легче . Ещё , как не странно , по ощущениям даблом легче , чем конем под каждый шаг . Для начала по чистому асфальту я бы посоветовал R 12-13 , не больше .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0