На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Ступни внутрь, колени наружу

21.08.2018 16:20
Уважаемые гуру! Что можно посоветовать человеку, который едет на лыжероллерах со ступнями, смотрящими внутрь? Раньше была проблема толчка и баланса, теперь она ушла (или так только кажется), но вылезла новая. В чем может быть дело? Крепление Rotofella, ботинок Spine, лыжероллер Selekta или худая техника, на которую крайне сильно влияет страх скорости? Человек передвигается медленно, каждый шаг вымеряет. Это зачастую превращает толчок в переваливание с ноги на ногу.

ПС. В коньках при подобной проблеме предлагают нарочито косолапить и как можно больше кататься ступнями наружу, чтобы исправить постановку стопы. Актуальны ли подобные советы для лыжероллиста?
Просмотров:2242 Комментариев:25 Рейтинг: 0 0 0
Нужно видео. Так сложно понять
21.08.2018 16:44
Общий рецепт: отработка одноопорного проката. Надо учиться ехать на одной ноге без боязни упасть, так, чтобы ЦТ находился над опорной ногой, а не между ногами (как у начинающих). Все проблемы с положением стопы - наведенные, не базовые. Базовая - отсутствие одноопорного проката, боязнь упасть.
И, как бывший профи в беговых коньках, позволю себе усомниться в рецепте "как бы из коньков". Никто нас косолапить не приучал в СДЮСШОР, просто отрабатывали прокат и равновесие (в основном - без коньков, летом, в кроссовках, с помощью спец. упражнений).  
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Видео сниму в следующий раз
21.08.2018 17:01
Спасибо за ответ, Алексей!
Да, я так и говорю, что нужно переносить ЦТ на опорную ногу. И колено смотрит в нужную сторону, никакого креста, но ступня упорно падает внутрь.

Что за спец. упражнения в кроссовках? Толчок и равновесие?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Упражнения
21.08.2018 17:25
Это было почти 50 лет, и я - не тренер, а математик и ИТ-к :)
Но все же - вот по этой ссылке Сережа Корсаков кое-что показывает (только приседать в пистолетик на роллерах я бы Вам не советовал :) ): https://www.skisport.ru/news/rollerski/82854/

И еще. Вместо (или вместе с) перепрыгивания через препятствие и т.д. сразу на роллере можно делать это в кроссовках, для начала. Простое упражнение: берете резиночку для белья, натягиваете невысоко (высота зависит от целей тренировки, уровня физики и роста) на 2 колышка (только несильно - а то падать больно будет). Где-то на грунте. Для отработки равновесия можно натянуть совсем низко. На ровном мягком участке (в смысле - на земле или утрамбованном песке). Встаете в конькобежно-горнолыжно-роллерную стойку в кроссовках вдоль веревочки. Начинаете прыгать через нее влево-вправо, помогая себе руками (вариант более сложный - руки за спину), но при этом НЕ СРАЗУ прыгая назад, а ФИКСИРУЯ положение тела на опорной ноге после приземления. Можно делать еще крохотное подпрыгивание на ней после приземления, вверх-вниз - так сложнее.
Потом встанете на роллеры - удивитесь, как легко и просто катиться на одном роллере!
И таких еще - масса.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Шикарная статья, спасибо!
21.08.2018 17:27
Сама с удовольствием прочитала и новичку перешлю!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я еще упражнение добавил выше :) От себя и своих тренеров
21.08.2018 17:36
(светлая им память).
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Помогая себе руками
21.08.2018 17:49
Это что имеется в виду? Размахивать руками во все стороны в попытке удержать равновесие, чтобы не завалиться набок?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Нет. Это имеется в виду - посмотреть любой ролик про конькобежцев
21.08.2018 17:55
на старте забега. Или про роликобежцев. Левая нога - правая рука вперед-вверх, и наоборот.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Работает по отдельности
26.08.2018 10:55
Попробовал новичок "самокат". Через определенное количество сотен метров нога действительно пошла ровнее. Т.е. дело не в роллере/ботинке/креплении. Но как только надеваются оба роллера и начинается обычное катание, опять появляется сваливание стоп внутрь:((

Второй момент. Может, он тоже оказывает влияние. Если человек при толчке какое-то время едет на двух ногах, это как-то влияет на заваливание стоп? Внешне выглядит, будто переваливается как уточка. Склоняюсь к мысли, что дело всё в том же балансе, которого по-прежнему нет на одной ноге...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тут есть какой-то вопрос? Не уловил мысль
26.08.2018 13:13
Что касается упражнений. ВСЕ упражнения только помогают почувствовать технику. Для ее закрепления нужно во время катания следить за всеми движениями, слушать тренера, самому смотреть на видео со стороны, и т.д. Потом опять упражнения, и все по кругу.
И если у детей обычно хватает небольшого времени, то у взрослых ошибки могут так и остаться навсегда. Увы. Природа.
И даже больше: с возрастом техника, даже поставленная в детстве, может ломаться. Причины банальны: ОДА. Колени или еще что-то не дают делать свободно правильное движение - человек инстинктивно начинает страховаться от неприятных ощущений, в итоге скоро уже не может ехать правильно, хотя умел! (Знаю и по себе, увы: уж у меня коньковая техника была поставлена в раннем детстве, думал, что навсегда - ан нет).

Так что нет в жизни совершенства :) ...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Что касается части 2:
26.08.2018 13:17
Второй момент. Может, он тоже оказывает влияние. Если человек при толчке какое-то время едет на двух ногах, это как-то влияет на заваливание стоп? Внешне выглядит, будто переваливается как уточка. Склоняюсь к мысли, что дело всё в том же балансе, которого по-прежнему нет на одной ноге...
Видео в студию! При каком толчке, на каких двух ногах? Скорее всего, речь о классической ошибке всех новичков на коньках: "попе между ног" (да еще обычно откляченной назад), т.е. ЦТ находится не на бедре толчковой ноги, а между ногами. Главная и грубейшая ошибка всех начинающих, происходит от боязни встать на внешнее ребро лыжи, роллера, ролика и катиться на ней, лечится равновесием, прокатом, катанием без палок, отработкой без роллеров, упражнениями, приведенными выше.
Добавлю еще одно: идете по газону или грунту в конькобежной стойке в кроссовках влево-вправо-вперед, фиксируя стойку на каждой ноге и покачиваясь вверх-вниз (а лучше - чуть подпрыгивая на месте) на ней. Потом - шаг или прыжок вместе с рукой влево (или вправо)-вперед, без полного распрямления. ЦТ - СТРОГО на бедре толчковой ноги. Дяденька-тренер не дает плечам заваливаться далеко влево-вправо (бьет по ним указкой :) ). Ощущение постоянной сжатой пружины должно быть, уверенная фиксация всего тела на опорной ноге, с покачиваниями строго вверх-вниз и готовностью КАААК ПРЫГНУТЬ влево (или вправо) - вперед с этой ноги и этой пружины. (Если ЦТ болтается между ногами или плечи гуляют влево-вправо - никуда "КААК ПРЫГНУТЬ" не выйдет).
Потом встаете на роллеры или ролики - и пробуете повторить. Помогает!
(Если будете смотреть про это учебные ролики роликобежцев - не копируйте у них захлест сзади  под опорную ногу голени и стопы свободной ноги: лыжникам это не нужно, это от дабл-пуша идет).

Но нужно понять точно, о чем речь в вопросе.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
С видео проблемы
27.08.2018 10:16
Попробую в следующий раз сделать. В какой-то момент ступни были параллельно земле, я обрадовалась, решив, что упражнение "самокатик" творит чудеса. Но потом ноги новичка снова свалились внутрь :(
Про ЦТ - в точку. По тому, что я вижу, так и есть. ЦТ между ног, а не на опорной ноге.
Спасибо за дельные советы, все передала. Приятно, что мои выводы очень похожи на то, что вы пишете :)


ПС. Да, наверное, стоит отметить, что новичку уже за 40. Отсюда все эти гипертрофированные сложности с ЦТ, балансом и т.д.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну, самокатик и правда творит чудеса, если хоть на какое-то время
27.08.2018 12:38
ступни стали параллельны земле :)...
Но все же лучше учить не по переписке, хоть за 40, хоть за 10 :), а позаниматься с толковым тренером хоть сколько-то. Тут такие есть...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Подскажете кого-нибудь конкретного
27.08.2018 21:26
Кто может иногда доехать до Мещеры, что на западе Москвы? Я года полтора назад присматривала для себя, но в итоге никого не нашла. Всё больше по обучающим видео и статьям училась.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В личку написал
27.08.2018 21:42
     
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
устойчивая развесовка в одноопорном положении
27.08.2018 14:00
попробуйте с переносом веса тела с ноги на ногу, полностью встать на одну стопу.
помимо переноса верхней части туловища, нужно будет еще доработать тазом в сторону-наружу... это поможет весу тела расположиться слегка снаружи(относительно стопы-опоры)... и тем самым уравновесить одну вашу половину тела(отведенная в сторону и приподнятая над землёй нога-стопа и часть таза с корпусом), с другой половиной(оставшаяся часть таза-корпуса-головы)...
нужно стараться распределить вес тела больше над внешней частью стопы.
контроль: проекция носа-подбородка уходит вниз к внешнему краю стопы(можете взять и приставить к носу лучший измеритель вертикали-строительный отвес, (нитку с грузом)... можно стоя пред зеркалом, ориентируясь по вертикально проведенной сверху-донизу черте)...
-для начала попробуйте это сделать в кроссовке
-затем на месте на роллерах
-попробуйте проверить себя, возьмите в кисти опущенных вниз или приподнятых на плечи(коромысло) рук и передвигайте то вправо то влево бодибар(тяжелый шест)... соответственно реагируя и меняя при перемещениях этого шеста , всю развесовку положения тела над опорой...
-затем уже учитесь переходить в скользящее одноопорное и равновесное над этой опорой положение...

так постепенно вы приучите ваше тело находиться в устойчивом равновесии над опорой, сначала в статическом, а затем и в динамическом положении)))

далее можно еще упражнение в динамике:
ИП:
-в положении лыжной группировки, стоя на одной, слегка согнутой ноге, руки в замке за спиной, вторая нога-стопа отведена в сторону и приподнята на взлет...
- ногами имитировать движения хода ЧЕРЕЗ ШАГ... из ИП, отведенную в сторону стопу, МАХОМ резко привести к опорной, все действия совершить с одновременным подседом-группировкой, сменой-подбивкой опорной стопы, с двумя-тремя последующими легкими, пружинящими  подпрыгиваниями, УСТАКАНИТЬ(уравновесить) себя(свою развесовку) уже на новой опорной ноге.
всё это уже с согласованными с ходом ЧШ, махами руками(МАХ-ЗАМАХ)

-сначала в кроссовках...
-далее на роллерах на траве...
-далее уже на асфальте...
а) на месте...
б) с продвижением...

p.s: стоять нужно не на прямой, а на слегка согнутой в коленном суставе ноге(отведенная в сторону  нога так же НЕ ПРЯМАЯ-расслабленная)))... линия плеч при этом почти горизонт... и избегать положения тела "банан")))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Это очень крутые рекомендации
27.08.2018 21:24
Спасибо, Евгений. Все передала новичку. Опять же приятно читать, что мои собственные выводы по поводу недочетов новичка коррелируются с опытом профессионалов.

Наверное, даже распечатаю Ваше сообщение, чтобы иметь под рукой, когда мы снова поедем кататься. Спасибо ещё раз!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
вот как вариант.
21.08.2018 17:17
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Для обучения
28.08.2018 09:59
на первых шагах выбраны роллеры с высоким и узким колесом..По моему они и едут быстро. Мне кажется на обычном Start или подобном девайсе было бы полегче пройти обучение.
У Шамова такая же геометрия,можно взять, что бы сильно не тратиться  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Используются лыжероллеры Selekta с медленными колесами
29.08.2018 09:45
100 мм. Конек. Я сама в свое время тоже начинала с Selekta, быстро поняв, что они круче OW. Шамова не рассматривали, слишком много противоречивых отзывов было.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Противоречивых? :)
29.08.2018 13:03
О, эта проклятая неизвестность! :)
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Видео проката (в низком качестве)
06.09.2018 09:33
Удалось оказаться рядом с новичком-катальцем, но с "наикрутейшим" кнопочным телефоном и заснять видео. В целом, заваливание внутрь видно даже на таком видео.

https://cloud.mail.ru/public/EcdV/stGgp9LM6
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Посмотрел. Увидел СТРАШНЫЙ криминал :) : на палках стоят лыжные
06.09.2018 12:47
лапки, не втыкающиеся в асфальт и ломающиеся через 2 нормальных трени. Нужно штыри поставить!
В остальном (обсудили даже с сыном, МС по роллерам) - нет там никакого заваливания стопы! Просто едет типичный новичок, боящийся упасть, как и все новички, и оттого едет "шагая", как пешеход ногами, а не "катясь", и без проката (ну, и без толчка с бедра от слова "совсем", есс-но). Роллер ставит не на внешнее ребро, а на внутреннее, как и все новички. Все это нужно показывать и тренировать - но криминала и заваливания нет!
Да, и еще: человек по равнине едет под каждый шаг - нужно начать учиться через шаг, возникнет прокат и проблемы :), и тогда их нужно будет решать!
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Да, наконечники лыжные
07.09.2018 09:56
Все потому, что палки 90% тренировки лежат на траве. У новичка не получается сложить в единое целое палки, толчок, баланс и прокат. Поэтому кажется, что без палок лучше :) Но наконечники каждый раз затачиваются. А за 10-15 минут "отталкивания" не успевают затупиться

Через шаг тоже тренирует, но уверенности и баланса, к сожалению, не добавляет. И боится разгоняться даже на равнине, что усложняет поиск равновесия в прокате.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Они не затупятся - они сломаются. Там материал другой
07.09.2018 11:35
А через шаг нужно пробовать принудительно. И без палок - тоже (имитируя движения палками именно ЧЕРЕЗ шаг). На равнине, а лучше - в очень пологий подъем.
Примерно так, как Андрей Меликов тут делает (только не в такой крутой подъем):
Работа без палок
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Влияние скорости
06.09.2018 09:37
Еще вопрос. Я правильно понимаю, что баланс на роллерах возможен только на скорости, а не ползанье по асфальту? Кстати, как взрослому человеку привыкать к скорости и спускам? Накатами и балансом?

Под скоростью я понимаю те же 10 км/ч, которые позволяют катить, а не переваливаться.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0