На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Подскажите по тренировкам

20.06.2017 10:58
 Добрый день!
Осваиваю лыжероллеры (Старт 71).
Подскажите, в каком % соотношении должная соотноситься работа без палок / работа с палками / работа только на палках (даблполинг)?
Сейчас без палок вроде более-менее получается бегать (тренировка 1.5-2 часа). Причем, в начале тренировки нет хорошего проката и уверенности, к концу появляется :)
Палки когда беру, при двушажном ходе координация снижается, появляется страх завалиться. Ну и сильный толчок сделать не получатся по причине боязни упасть.
Одношажным вообще не успеваю руки выносить вовремя.
Правильно ли я понимаю, что первый год с палками лучше работать по минимуму а основное время уделить работе над техникой ног?
Просмотров:2555 Комментариев:31 Рейтинг: 0 0 0
Техника
20.06.2017 17:22
У каждого свои методы тренировок. Нет однозначного ответа как надо.
Хоть сам не имею идеальную технику, но по своему опыту могу сказать:  сначала старайся поставить вектор и прокат,(не торопясь) и не обращать внимание на палки. как только начнет получаться, потом уже переключится на остальное по очереди.
По поводу страха- это норм, со временем будет его меньше, или вообще пропадет.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Чтобы
21.06.2017 08:23
Правильно понимать,что к чему и почему,надо видеть как вы передвигаетесь и какие ошибки присутствуют. После этого надо уже испрпвлять их и работать над ошибками.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
стандартные трудности в освоении
21.06.2017 09:28
У Вас абсолютно стандартная ситуация. Не успеваете выносить палки, малый по времени прокат - диагноз один, ц.м глубоко внутри опорной ноги. Лечение: работа на баланс прокат на одном роллеры бесшажным (следить за положением колёс, что бы не заваливались внутрь, подбирать на точке контакта колеса равновесие между большей частью Вашего веса внутри опоры и меньшей с наружи, уравновесить это, как на весах). Укреплять голеностоп и баланс на тренажёрах босу или бутылки https://youtu.be/IQJmV86oX98 . Это значительно ускорит обучение - вертикальная ось колеса и вашаей голени (при росте мастарства и корпуса тоже) это одна прямая линия, а не ломанная. Делать упражнения на перенос ц.м. на месте и в движении. Делать имитацию, как без палок, так и с ними https://youtu.be/uusY9lHwnDo . Работать на технику в роллерах с наименьшими требованиями к, ещё не развитаму балансу (его не может быть со слабым голеностопом, минумум 60 часов работы), отрабатывая двухшажный подъёмный в крутой подъём, и бесшажный на разном рельефе. Нормальный равнинный двухшажный очень сложный для баланса ход, его и мастера то не все делают. Достаточно посмотреть на них на видео покадрово - ужаснётесь. Что бы идти, хотя бы так, как этот, такой же, как и Вы любитель https://youtu.be/d4SDDq7iShE необходимо работать на баланс. Но они начинали с того же, что и Вы. Всё реально и безопасно. Это если коротко.
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
привет Валера
21.06.2017 17:02
Мне кажется на имитации слишком большое падение перед отталкиванием? На роллерах, тем более на лыжах такое падение не сделаешь, не успеешь подхватить отталкиванием. На последнем видео "в белой майке" очень хорошо стоит на ноге и вес тела неплохо переносит ...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
по тренировкам
21.06.2017 17:06
По тренировкам нужна правильная методика: заложить базу движений, желательно более правильную. Дальше в тренировочном процессе включать технические тренировки, с упражнениями для устранения наработанных ошибок
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Володь, привет
22.06.2017 12:40
Возможно в немного  меньших амплитудах, но это имитация.  Смотря куда падать. На этом техника и заточена, при совпадении приложенных сил, всех и мышечных и инарционных к направлению движения лыжи https://youtu.be/O1MOizkWyvo , или роллеры  http://www.skisport.ru/photos/album/40/view/64118/ . Да и закантовка не пострадает даже по льду https://youtu.be/TEMotDv-zF0 (для автора топика, и о том, что всё реально, месяц назад до этого, он шёл так https://youtu.be/n0FtA9SOwLM , возможно, не лучше Вас, тогда он одношажном тоже не мог).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
!
22.06.2017 13:20
Прокат все таки в белой майке не идеальный, какой то короткий что ли... не очень легко получается, но видно что все усилия прилагает... наверное кроме техники там еще не хватает мышц
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
-
28.06.2017 16:26
в белой майке вообще краУсавчиком едет, ИМХО

Можно увидеть что такое "длинный" прокат?
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Интересно
22.06.2017 11:49
что нынче очень большой акцент на работе над техникой. В разных видах спорта, даже там где казалось бы бери да делай тоже оказывается нужна техника...
В свое время когда учился на лыжах с нуля тренер просто сказал, бери и катайся, набирай объем, а там посмотрим. Ну как-то научился, потом уже технику корректировали...

Мне кажется что и в данном случае надо брать и кататься, только на спуски не лезть

p.s. а чувак на последнем видео "в белой майке" нормально едет, с учетом того что я его помню как сидящего с чаем в коридоре общаги курящего физтеха. Пристрастия к лыжам тогда у него не было)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Странный у вас подход
22.06.2017 11:51
Забанен пожизненно.
научись плавать, а потом воду в бассейн нальем. Закатанные ошибки очень сложно будет исправить, если вообще возможно.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
нет, не так
22.06.2017 11:54
в данном случае я утверждаю что лезте в бассейн и учитесь на плаву держатся, а потом уж плавать будем Вас учить
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
а ваш "подход"
22.06.2017 11:59
про теорию а потом воду нальем как раз то,что, мне кажется, происходит когда новичков чему-то учат)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
утонет
22.06.2017 13:04
Если бросить в бассейн не умеющего плавать и накручивать объёмы - утонет. Всё-же сначала упражнения на суши и в воде - заняться техникой. Если тоже сделать на роллерах, то будет долго и травмоопасно. В белой маечке за время обучения с самого нуля, не разу не упал, так построен процесс обучения. Пример из жизни про плавание, технику и бассейн, и как легко подготовить координированного спортсмена к другому спорту на начальном уровне. При поступление сына в спортивный колледж при сдачи экзамена по плаванию не работал бассейн. И все должны были дать подписку, что плавать умеем. Мы дали тоже - правда плавать не умеет. Успеем ещё, сейчас некогда, российские и международные соревнования и т.д. Успешно забыли про это дело. Вспомнили на следующий год на сборе на даче, перед вторым курсом за неделю до зачёта по плаванию. Плавать негде. Холодно ещё вдобавок. У сына паника! Делаю узкую доску для имитации работы рук и ног кролем, ставим тазик для дыхания и привыкания глаз к воде, также другие имитационные упражнения на суши. Три дня имитируем и по 6 часов дышим в тазик. Едем в Москву, бассейн 50 м , полностью глубокий на Мироновской. Нармально проплываем, на следующий день зачёт. Итог: проиграл только пловцам и синхронистке, у остальных спортсменов в группе выиграл. Зачёт на 100 м кролем - успешно сдал.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
***************************
23.06.2017 11:52
6ч в тазик дышать это мощно :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
мой текст часто трудно понять спешу
23.06.2017 16:15
Не имитация и плюс 6 часов дыхательные упражнения, а всё вместе около 6 часов за день, очень приблизительно.  Хронометраж каждого упражнения не скажу, не помню. Здесь суть в влиянии имитации на освоение навыка. Суть Вы как-то слабо улавливаете. У меня ещё и орфографических ошибок много, если что.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у Вас пример не для новичков
22.06.2017 12:19
Возможно, Ваш тренер слабо разбирается в технике лыжных ходов. Есть и такие. Возможно, у Вас уже была приличная техника с минимальными погрешностями по его мнению. Я же выставил учеников любителей с нуля. Моя задача простая - доказать, что любитель, не имея серьёзной физической многолетней подготовки, занимаясь один раз в недель (что очень плохо, нарушается основной закон освоения навыка - переодичность), способен показывать технику лыжного хода лучше чем профессиональный спортсмен с штатом заслуженных тренеров. И, кстати, что то не заметно, что, даже самые прославленные из них, технику умеют корректировать https://youtu.be/pZ5tWgomZ7k, раз до сих пор не скорректировали у функционально и координационно подготовленных, мотивированных спортсменов. Посмотрите видео покадрово.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
звучит впечатляюще
23.06.2017 09:48
Похоже что Вы очень хороший тренер а Ваш сын талантливый ученик раз научился плавать без воды. Меня с раннего детства пытались научить плавать, как-то не пошло. Пока в селе мальчишки не вытащили на середину пруда и оставили. Тогда и прошла боязнь воды и научился держаться на воде. Потом уже в универе научился нормально плавать, но ушло на эти порядка года

По поводу моих умений на лыжах, он не очень были, 5 км преодолевал за 40 мин. Несколько лет спустя до первого разряда добегался. Правда тренировок было больше чем одна в неделю было.

По поводу видео: я, поскольку не являюсь тренер, не знаю на что обращать внимание. Не подскажите на что обратить внимание. А так у них техника выглядит не хуже чем у Ваших новичков. А поскольку они мощнее работают то мне больше нравится.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
моё мнение
23.06.2017 12:44
Работа на технику это не работа на мощность (разделять тренировки) , а работа на точность. Смотрите на неё не как физкультурник, а как математик и физик. Точность направления приложения сил, их характер. Чем больше прикладывается мышечных усилий для совершения одной и той же работы - тем хуже техника., а не наоборот. Включать упражнения  на рациональность приложения усилий, где мышцы задействуются минимально. Работа на технику часто выглядит немного скованной за счёт концентрации на выполнении геометрически строгих движений. Добиваться максимального раслабления не учавствующих в работе в данный момент мышц. Тогда появляется ощущение прогулки. Уровень проката должен соответствовать темпу и скорости, а не чем больше - тем лучше. Он не должен быть лимитирующим для выполнения данного хода в даннных условиях, и только.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Валерий, браво
03.07.2017 22:11
мыслю так же про техническую часть тренировок
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
***************************
23.06.2017 09:40
по имитации
Зачем такой сильный разворот? Кто из элиты так "ворочает" корпусом?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
имитация
23.06.2017 12:39
Поворот корпуса почти равен развороту лыж. Угол разворота лыж зависит от скорости передвижения на них и должен быть минимально достаточным.  Как можно узнать какое задание на имитации в кроссовках (в которых ещё и нельзя показать закантовку поперечным падением) получил спортсмен, для какой скорости он выполняет имитирование, глядя на картинку. И не очень понял зачем бы мне повторять технику элиты, которую они изучали лет 15 назад. Повороты будут и у элиты, тенденция к этому уже есть. Я дал ссылку на ФЛГР, разве там не пытаются поворачиваться. Там тоже, предполагаю, специалисты работают, и в курсе, как идёт элита, они сами элита. И другие к этому придут - это математически вернее. Здесь точное 100% совпадение векторов приложения сил (они смогут катить коньком, даже, по льду). Хотите тест? Приглашаю для сравнения одношажного хода спортсмена  с техникой элиты без поворота. Я сделаю запись в крутой подъём одношажными, и сравним.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
***************************
27.06.2017 16:25
откуда такая безапеляционная уверенность?!
как делают в ФЛГР / элита к этому придет / для чего вообще катить по льду
*
современные тенденции (на примере элиты) с вами не согласны (и ФЛГ тоже!)
тот же Рудберг с вами не согласен
к чему лишние повороты корпуса
КМК это как раз не новое, а СТАРОЕ. Так 15лет назад учили делать
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
Упражнения
28.06.2017 13:30
Забанен пожизненно.
Какие именно упражнения нужны для похудения
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а нет никаких упражнений для похудения
29.06.2017 05:46
так же как нет и специальной еды и таблеток

Есть только life style который привел Вас к той форме в которой Вы сейчас находитесь. И если Вам Ваша форма не нравится, надо менять life style
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
***************************
29.06.2017 11:36
1
для начала меньше жрать и больше двигаться
2
если вы все же двигаетесь довольно много ... у меня были и есть люди, которые делают около 5-8ч в неделю и все равно имеют лишний вес...
то
уменьшаем кол-во сладкого, плюшек, конфеток, тортиков
3
если и это не работает (тоже есть масса случаев в жизни, когда и двигается человек и питается с виду хорошо... но)
то
надо детально разбирать что и как вы едите
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
добавлю
23.06.2017 13:02
И уж точно, кто может идти с поворотом, легко может идти и без него. Поэтому есть, что сравнивать, тем более на одном и том же "образце".  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Спасибо, Валерий!
23.06.2017 13:19
От вас стало поступать больше информации (не немых роликов, а именно объяснений), которая позволяет, думаю, каждому выбрать много полезного для работы по совершенствованию техники конькового и бесшажного хода, независимо от согласия или частичного несогласия в деталях, что позволяет лишний раз задуматься и попробовать еще и еще тем или иным способом улучшить качество работы над движениями.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Сравнение
29.06.2017 15:01
Будучи физкультурником в возрасте, не могу судить о технике на результат. Зато, имея уже некоторые проблемы с суставами, можно уже довольно точно сказать: техника "с поворотом" дает гораздо меньшее отрицательное влияние на коленные суставы, чем техника "без поворота". Попросту меньше болит.
Даже ходьба (очень многие люди так ходят) с постановкой стопы с поворотом "наружу" постепенно приводит к травмам колена и других суставов. Что уж говорить о беге. Направление стопы дб по ходу движения. И если в коньковом ходе невозможно поставить лыжу прямо, то остается поворачивать корпус. Иначе травмы. (Вот довольно убедительный ролик от врача https://www.youtube.com/watch?v=7OpcKCwJQp0).
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
***************************
29.06.2017 16:02
не вижу явной связи колен и мотыляния корпусом
колено в любом случае ставится без завала и разворота
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Мотыляние
29.06.2017 16:49
Возможно Вы ролик не посмотрели.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Валерий, задал вам вопрос в личку
26.06.2017 18:32
По лыжероллерам, которые вы используете для технических тренировок. Буду благодарен за ответ
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0