На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

равновесие - как за него бороться

Друзья, знаю за собой крупную неприятность - плохое равновесие в прокате.
И если зимой еще стараюсь делать все по-уму во время катания, постановку на внешний кант итд, то летом на роллерах психологически трудно себя заставлять, организм боится шлепнуться на внешнюю сторону и чуть расслабишься - тут же начинаю заваливать внутрь. Потом посмотришь как Меликов на видео катит на одной ноге хоть до города парижа - берут завидки.

Понятно что нужно тренить равновесие без роллеров, чтобы, встав на роллеры как в домашние тапки уже не очковать и на заваливать внутрь, а нормально прокатываться.
По форуму периодически всплывают советы какие делать упражнения - но советы разрозненные и последующие за ними споры не позволяют определить какие упражнения эффективны а какие не очень. Есть советы ходить по канату - может быть этим стоит заняться?

Вобщем - прошу грандов поделиться наиболее эффективными упражнениями, которые точно стоит делать и которые при надлежащем усердии точно принесут свои плоды.

И еще полу-вопрос. Вот когда едешт на одном коньке по льду - делать это легко, потому что при наклоне в ту или иную сторону конек подворачивает траекторию. А на роллерах ничего такого я не ощущаю. Я что то не умею или роллер в принципе прет строго по прямой? Тогда на роллере можно балансировать на месте, получается?

Спасибо.
Просмотров:6937 Комментариев:68 Рейтинг: +1 +1 0
Хм... мне, напротив, легче на ролях равновесие держать.
13.05.2016 20:59
Они ведь как по рельсам едут, да и асфальт ровный, в отличие от лыжной трассы, если она не отратрачена как следует. Не суть. Чтобы научиться равновесию, надо его накатывать практикой. С небольшого уклона на одном роллере, на равнинке на одном роллере с одновременным многократным отталкиванием палками, постепенно увеличивая дистанцию. Как-то так. У Алексея Соцкова есть цикл упражнений на видео на этом ресурсе. Поищите. Там еще и работа голеностопом акцентируется.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
баланс
13.05.2016 21:15
1. Можно использовать только роллеры. Упражнение “Самокат”. На одной ноге роллер (лыжа), на второй кроссовок . Толкаемся – едем, стараемся как можно дольше проехать.
Мне больше нравится вариант, когда роллеры на обеих ногах. Толкнулся и едешь в позе ласточки, и прокат тренируется и толчок и мах…
2.  Балансировочная доска. У меня дешевая пластиковая лежит в коридоре перед зеркалом. За полгода перед зимой прокачался настолько, что на любых лыжах, по любому льду на одной ноге могу ехать пока мышцы не устанут (100-500м). Пробовал пластиковую бутылку с водой – не понравилось, на доске гораздо интереснее: постоял, покачался во все стороны, попрыгал, поделал имитацию…
3. Слеклайн – лента шириной 5см для хождения. Достаточно самого короткого и дешевого. На природе, с друзьями, в качестве тренировок и просто для забавы.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Здравствуйте  по пункту 2
14.05.2016 17:09
https://www.youtube.com/watch?v=T4J4CrwnjIA   такая балансировочная доска?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Лучше
14.05.2016 19:29
посмотрите это https://www.youtube.com/watch?v=3pz3XCMxqS8
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
про доску
14.05.2016 23:51
вот такое вот подойдет? или что то специфичнее нужно?

http://www.sportmaster.ru/product/1557865/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня круглая
15.05.2016 09:52
На моей написано body stile и стоила рублей 300. А так в принципе то же самое.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
за 300 не нашел
15.05.2016 20:03
нашел за 700

купил

поприезду домой обнаружил что вследствие хреновой отливки полусфера имеет плоскую площадочку по центру

без труда поймал на ней равновесие на 2 ногах, потом на 1 ноге. долго думал.

больше экономить не буду!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
двумя ногами можно все что угодно поймать
15.05.2016 20:14
Встать нужно по центру на одну ногу. Поработайте стопой, чтобы площадка покачалась во все стороны, почувствуйте как заработали мышцы. Затем поделайте имитацию: присесть -  руки за спину (точок), выпрямить ногу - руки вверх (мах), если и это будет просто, то выпрямляйте ногу с прыжком и в прыжке меняйте ногу. Естественно все как старый добрый даблпуш....
Делаю не долго, но часто, каждый раз как прохожу мимо...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
еще нравиться
15.05.2016 20:43
зимой кататься на одной ноге...
https://youtu.be/filAQTF9TK4
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Еще
28.05.2016 21:02
Еще упражнения. 1.Стоя на одной ноге (на балансировочном диске) - наклон вперед, касаемся руками доски перед носками - возврат в исходное положение. 2.Для стойки на 2 ногах - повороты головой назад(оглядываемся), кратковременно закрываем глаза и ловим ровновесие после открытия.
Нужно учитывать, что балансировочный диск должен использоваться (чтобы было действенно) - на ровной твердой поверхности. У меня ковер - я на него кладу толстый лист фанеры, на нее - лист картона (чтобы диск не соскальзнул с фанеры).
Для тренировки равновесия не отрываясь "от жизни" :D. Делаем обычные дела (мытье посуды, чистка зубов и т д) , стоя на одной ноге (см. Одноопорное скольжение, баланс в динамике, мышцы стабилизации и т д :D).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
+
28.05.2016 21:08
Основной тренинг, по моему, на диске - это тренировка согласованной работы мышц стабилизации тела. По-этому упражнений можно выдумать много. Главное - чтобы была динамика - неустойчивое положение - и быстро поймали равновесие
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да
15.05.2016 19:25
я даже не знаю, что лучше. Или это http://www.sportmaster.ru/product/1557865/ или вот такое (гелевая или надувная подушка) http://www.sportmaster.ru/product/1544146/  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А что за доска?Поподробнее можно?
15.05.2016 09:49

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
с доской наладилось, купил нормальную
15.05.2016 21:16
Вы не могли бы рассказать какие упражнения на ней делаете?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Практически на каждой тренировке
14.05.2016 13:54
я делаю одно упражнение, постараюсь объяснить:
встаете в классическую стойку и имитируете классический попеременный ход, но, одна нога стоит на земле, а вторую не приставляете, а как бы выносите её вперед - свободное качение, руки соответственно работают как при попеременном классическом ходе. Потом меняете ногу. Я помню - в начале было очень тяжело удержаться на одной ноге.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 DY 2188
любые упражнения
14.05.2016 19:47
эффективны, если делать часто, лучше каждый день.
Можно начать с хождения по бревну, брусу или бордюру. Классическое упражнение - стоим на земле на одной ноге и делаем махи одной ногой вперед-назад и двумя руками (имитация лыжного хода), потом когда начнет получаться делаем подпрыгивание на опорной  ноге в момент выноса вперед маховой, потом то же самое на лавке, потом на брусе и т.д.))...
Еще для хорошего проката не плохо иметь сильные мышцы корпуса - пресс, гиперэкстензия, планки.
Вот когда едешт на одном коньке по льду - делать это легко, потому что при наклоне в ту или иную сторону конек подворачивает траекторию.
Ну если легко, то надо пробовать на коньке проехать всю коробку, менять направления и разворачиваться по ходу движения. Еще лучше если это будет короткий ботинок, а не хоккейный... В детстве много играл в хоккей- никогда проблем с равновесием не было. Но на площадке зимой проводили часа по три-четыре почти каждый день...
 И еще теория - чтобы не выносило через ось роллера (или лыжи) надо следить что бы сила толчка была направлено вперед движения роллера-лыжи, а не поперек. Ну и нога должна ставится под тело, а не в бок...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
можно
14.05.2016 21:10
вставать на два мяча, пытаться походить немного толкая по очереди.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Прежде чем
14.05.2016 22:38
Делать упражнения какие либо на баланс,надо увидеть в чем Ваша ошибка,почему у Вас не получается делать хороший прокат. В предложенных Вам вариантах,под номером один,будет очень сложно взрослому человеку это сделать,по разным причинам,а во втором варианте нужна полусфера.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вы скорее всего
15.05.2016 07:36
ищете равновесие только ногами, образно говоря. Читая Ваш пост это приходит на ум.  Положение корпуса тела тоже играет огромную роль. Если не более главнейшую.
После отталкивания корпус подается вперед по поду движения и никуда иначе. Ни в бок ни назад ни вверх ни в низ. И что бы не свалиться, отталкивание должно быть соответственным.
Т.е. согласованная работа ног и корпуса.  А на месте стоять и ловить баланс можете сколько угодно, только стопы ног и будете развивать. Хотя тоже польза. Я лично практикую старую добрую резину. Имитация одновременного одношажного с полной амплитудой. В два приема, это руки назад ( не забываем делать подсед) до полного/нога в сторону, корпус естественно пойдет вперед, потом руки вперед по диагонали, по отношению к крепежу резины, нога подходит занимая положение слегка сзади. Кстати именно в этот момент и получается тренировка того что не позволит свалиться раньше времени на другую ногу. А наоборот, еще и подтолкнет вперед. Получается тянем назад и вперед. Для этого надо подальше отойти.  Крепеж резины чуть выше головы. Делаю это достаточно долго и пульс нормально можно поднять и держать. Короче совмещение нескольких процедур.:)
По поводу управления, как видим коньки короткие, а роллеры и лыжи подлиннее.
Поэтому подруливания намного затруднительнее.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Те же проблемы.
15.05.2016 12:29
Удивительно хорошо помогли вот такие упражнения
http://skirun.ru/2011/04/13/balance-exercises/
В них главное, насколько понял Знаменского, это установление связей между нужными для равновесия мышцами и управляющей нервной системой.
Через пару месяцев упражнений 2-3 раза в неделю по-прежнему не могу скатиться с горы на одной ноге как Андрей Меликов, но метров 10 проката на одной стало легко получаться. Было 2-3 м.  
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
...................
15.05.2016 19:48
Попробуйте использовать роликовые коньки, намного проще, или надо иметь на лыже роллерах широкие колеса, или иметь   ботинки с хорошей поддержкой  лучше размер впритык, или обмотать скотчем поверх малярного чтоб не испортить ботинок. Пробуйте потом отпишитесь.Просто  сам на одной ноге легко катаю на коньках  хоть сколько, до усталости, а на роллерах проблема.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Роликовые коньки
15.05.2016 20:51
На роликовых коньках легчедержать равновесие по одной простой причине: база у них более короткая, поэтому управлять ими легче
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Коньки пробовал.
15.05.2016 21:07
Ничего особенного не дают. Все детство до универа прошло на хоккейной площадке. Полезно конечно, но лыжи и лыжероллеры это явно другое. Длинная база в корне меняет технику.

И если чувства баланса нет - никакие жесткие ботинки и скотчи не помогут (хотя совсем не лишние). А вот предложенные выше проприорецептивные упражнения действительно очень помогли. Возникают какие-то новые ощущения устойчивости, которых раньше и в помине не было.
Попробуйте, хуже точно не будет..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
про упражнения подтверждаю
17.05.2016 13:05
И если чувства баланса нет - никакие жесткие ботинки и скотчи не помогут (хотя совсем не лишние). А вот предложенные выше проприорецептивные упражнения действительно очень помогли. Возникают какие-то новые ощущения устойчивости, которых раньше и в помине не было.
Попробуйте, хуже точно не будет..
И ботинки в этом деле (баланс) тоже не панацея.
Вчера прогнал комплекс на неподвижной мягкой опоре для "пробы" по одному кругу на каждую ногу, сегодня уже ощутил положительный эффект при балансировании на бутылке, к примеру ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Упражнения
17.05.2016 13:50
Спасибо, что заметили упражнения. Как-то на них мало кто реагирует. :)
http://skirun.ru/2011/04/13/balance-exercises/
И напрасно. Если уж у меня, физкультурника в возрасте, сдвиги произошли, то это все же показатель. Делаю на большом (0.5м) надувном детском мяче. По мере тренированности постепенно мяч подкачиваю.  Знаменский их предлагает для предупреждения травм у легкоатлетов, которые как раз часто  и происходят при случайной потере равновесия.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А как Вы понимаете, что равновесие плохое?
16.05.2016 13:03
У Вас прокат короткий, приходится часто палками работать или что?
Да, и в каком способе катания это проявляется, так понимаю, что в одношажном?
Меня тоже эта тема волнует.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
выражается в том
16.05.2016 14:09
что можно еще катиться на одной ноге, а я уже заваливаюсь на другую, что влечет более частую работу руками и ногами, чем того бы требовалось. Ну скажем так - немного более частую и довольно редко, все же не совсем плохо дело. В подъем то вообще это не сказывается, по горизонтали - тоже не особо, но вот под уклон уже отчетливо заметно, хотя и перехожу на бесшажный, но понятно что есть недостаток. И вот катиться на одной ноге неограниченно долго не получается. Ну и как бы неувернно себя ощущаю в прокате, что сковывает движения и вообще нервирует.

Думаю что это тянет за собой слабый толчок помимо неполного проката - фиг ли толкаться если все равно весь импульс не прокатишь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Понял. У меня нечто похожее
16.05.2016 14:18
Заметил, что со временем (довольно быстро кстати)  эти симптомы исчезают, т.е. часы и километраж "лечат". На тех горках, где в начале сезона переходил на бесшажный, теперь палками толкаюсь, а скорости еще хочется. Единственное "но", для этого мне требуется 4-6 раз в неделю ездить не менее 40км за тренировку, иначе тонус/координация сразу падают и восстанавливаются совсем не сразу (((
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
знакомо
16.05.2016 14:24
тоже объемы дают улучшение, но медленно и не хочется пол-трени катать на одной ноге. да и объемы мои и ваши несоизмеримы, 6 раз в неделю катать - неосуществимая мечта..

буду пробовать дома балансировочный круг.

кстати, да, после перерыва маленько отбрасывает назад
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да, важный момент забыл
16.05.2016 14:42
Возможно, у спортсменов это незаметно, но у себя заметил, что ботинки (причем примерно одноуровневые) ооочень влияют на устойчивость. У меня имеется две пары одинаковых роллей, но одни nnn c ботами росси х-ium wc, а вторые на sns pilot с сало s-lab про скейт (которые с доп. манжетой). У бот совершенно разные колодки, а именно пятка+стелька. Так вот мне на росси гораздо устойчивее, нога сразу находит нужное положение. До того удобнее, что саломон вообще перестал использовать. На лыжах, эта разница не так заметна, а вот на лр очень даже.
Так что, Вам, возможно, стоит попробовать еще какие-нибудь боты.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
думаю что
16.05.2016 19:05
какое то влияние, конечно, есть

но пенять на боты последнее дело

и чувствую что таки не мой случай.

надо работать над техникой..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
По вашим
16.05.2016 20:53
Описаниям похоже,что вы не до конца переносите центр тяжести,если Вы заваливаетесь на другую ногу и часто толкаетесь руками,то в полне вероятно,что проблема с Вашим центром тяжести,который остается сторго по центру.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
попробуйте сало-карбон
17.05.2016 14:06
и Вы разочаруетесь в росси ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
потому и не продаю sns, т.к. всё еще надеюсь
17.05.2016 14:33
приобрести эти карбоны, может цена хоть на 3-й год продаж чуть снизится :(
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
увы, не снизится.
17.05.2016 15:21
Будет только расти.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Хождение по канату
17.05.2016 11:55
Мне одно время хорошо помогало хождение по рельсам. 1км на обед и 1км обратно каждый день.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Попробуйте взять за правило
17.05.2016 14:02
одевать обувь и зашнуровывать поднимая необутую ногу, стоя на другой ноге, потом ноги меняются.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ИМХО
17.05.2016 16:50
можно попробовать несколько вещей.
1. Надо проверить роллеры - не ведёт ли их в сторону.
2. Ботинки для лыжероллеров несут повышенную нагрузку на скручивание подошвы и закрепление голеностопа.
3. Ключевым является положение корпуса в прокате (не рекомендуется ехать боком, на прямой ноге :), с развёрнутыми плечами. смотрим фото 101 гонца, например со спины http://www.sportgen.ru/index.php?topic=2379.12  второе снизу на этой странице, или третье.
4. Собственно упражнения написали:
- специальные упражнения на балансировочном приспособлении, (либо на пластиковой бутылке)
- на доске, как в упомянутом ролике (в начале 80-х узкая доска стояла просто на бутылке)https://www.youtube.com/watch?v=T4J4CrwnjIA,
- ходьба по канату (но тут серьёзные сложности с адекватной натяжкой его, ддаже стальной сильно провисает и надо снимать поскольку унесут почти сразу :(,
- имитационные упражнения стоя на одной ноге на бревне, легонько подпрыгивая, меняя бревно и т.д.
- ну и основное на мой взгляд это на самих лыжах ставим каждую ножку под себя и едем от края до края, чувствуя, что стоим на прокатной ноге.
5. Ну и регулярность включения этих упражнений.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Так все-таки
17.05.2016 17:22
что лучше - гелевая/надувная подушка (пластиковая бутылка) или твердая круглая доска на конусе ?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
надо делать работу на разные пучки мышц
17.05.2016 17:38
я сочетал бы 2 упражнения, на бутылке и упражнения на жёсткой основе из ролика http://skirun.ru/2011/04/13/balance-exercises/
что упомянул alex57, поскольку на подушке (бутылке, мяче) происходит укрепление пучков обеспечивающих жёсткую связь ноги с лыжей, а упражнения из ролика дают возможность компенсации поперечной свободы лыжи, особенно мягкой.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Анатолий,
17.05.2016 21:37
не поясните по
"3. Ключевым является положение корпуса в прокате (не рекомендуется ехать боком, на прямой ноге , с развёрнутыми плечами. "
А каким должно быть правильное положение корпуса?   Мб фото, если можно?
(По моим физкультурным понятиям гонец 101 просто идеал техники)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
извиняюсь, что затянул с ответом
26.05.2016 15:34
не мог нагружать глаза :(
положение корпуса
смотрим рисунок 3 тут- http://bmsi.ru/doc/aed438c4-759c-4797-9ed4-e2d28010c983
который определяет угол в коленном суставе, положение таза и туловища, единственно, что не видно -симметрии плеч относительно направления движения на опорной ноге. Эту симметрию видно по ссылке, что приводил ранее у 101 гонца, видно и тут - на фото из статьи Малекса http://www.ski.ru/static/581/2_20141.html
   Если расписать подробно, то, чем ниже центр тяжести (нога согнута в коленном суставе) тем устойчивее положение тела просто из чисто физических соображений. (Добавлю, что если скользить на прямой опорной ноге, то и толчок потом будет никакой, короткий и приводящий к двух опорному скольжению.)
  При отработке необходимо чётко разделять фазы движения, как я обычно говорю,
1- развернули плечи в сторону опорной ноги,
2- перенесли вес тела на ОПОРНУЮ ногу,
3- толкнулись,
4-5 скользим следя, чтобы опорная нога не выпрямлялась.
Вот на этом видео https://www.youtube.com/watch?v=uusY9lHwnDo например, на 48 секунде девушка плечи не до конца делает симметричными и ногу выпрямляет после приземления, (потом опять на ней подседает перед толчком,тратя энергию таким образом на холостые приседания) а теперь смотрим 1мин 48 сек где видно, как перед толчком она старается развернуть корпус в направлении будущей опорной ноги, хотя ногу по прежнему выпрямляет.

Если же вернуться к исходной задаче, то становимся в стойку гонца 101 по одной ссылке или гонца 28 по другой с возможностью визуального контроля в зеркало и ... стоим, чуть подпрыгивая, пока не начнут закисляться голеностопные мышцы, можно усложнить, добавив неустойчивую опору, камень, бревно, пластиковую бутылку или просто зимой стараемся делать такое упражнение на мягких лыжах на жёсткой неровной трассе. :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
нетрадиционное использование самоката
19.05.2016 13:29
Когда гуляю с мелким и когда ему не нужен самокат, балансирую на одной ноге. За руль не держусь, руки держу рядом с ним, чтобы в случ чего схватить. :)
Дома балансирую на бутылке "по Меликову".
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Такая идея
26.05.2016 14:13
Увидел как какой-то парень мчался на электрическом моноколесе. \
https://www.youtube.com/watch?v=0IwhEcXPA08
Возникла идея купить такой для развития баланса. Понятно, что для полноценных тренировок такая штука не годится. А вот ездить по 5 км на работу на таком ради удовольствия можно. Непонятно только будет ли какой-либо эффект в плане развития баланса или это все пустая игрушка.

В описании говорится, что баланс помогает развить. Учитывая то, как легко на нем катаются новички, сразу на него встав - не верится, что какой-то положительный эффект можно достичь. Но в целом любопытно. Если кто ездил на таком - поделитесь мнением.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это совсем не то
26.05.2016 14:55
Он стоит на двух ногах. Совсем не те мышцы участвуют в балансировке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Последнее время часто практикую езду без палок
26.05.2016 15:37
не каждую тренировку, а 2-3 раза в неделю по 1/3-1/4 от общего километража данной тренировки.
Результат есть в т.ч. и по укреплению голеностопа, икроножных мышц.
Это очень приятно делать на быстрых роллях.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Rain 29
Балансировочный диск
04.06.2016 23:47
А никто не пробовал сам соорудить что то подобное самостоятельно?
Такую например
Т.е. платформу найти из чего придумать легко. А вот саму опору в форме шляпки гриба перевёрнутого, не пойму что бы придумать. Диаметр диска самого 35-40 см., опора 10-12 см. где-то. Смотрел-смотрел по магазинам, ничего не "увидел". Нужна помощь зала) Будут мысли у кого какие?
Вариант не заморачиваться пойти и купить, не вариант. У нас это одно место - в Спортмастере
Кетлер за 1800. Вообще не гуманно)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не так и много.
05.06.2016 08:35
 Можно мячь футбольный его можно приспустить , ,или ещё какой. Можно ту же бутылку с водой.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Rain 29
С мячом и бутылкой понятно
05.06.2016 09:05
Задача стоит сделать балансировочный диск.
А конкретно, что можно придумать в качестве опоры.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а смысл
05.06.2016 10:33
мороки много, экономия невелика

распилите шар для бовлинга))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Rain 29
Да почему много мороки?
05.06.2016 11:29
Насчет полусферы мысль хорошая.
Что то распилить надо)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
эпоксидка
05.06.2016 13:48
Можно сделать нужную форму для заливки, можно использовать что то готовое, например, пиалу или блюдце.
Вместо эпоксидки можно исп-ть термоклей. Накидать в форму и  расплавить строительным феном.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
+
05.06.2016 17:46
Действительно не гуманно - я аналогичный диск (Torres) рублей за 400-500 брал.
Надо смотреть такие вещи не в "федеральных сетях" типа Спортмастер, а в местных(Спортоварных) - которые возят дешманские товары.
В местный Спортмастер ходил один раз (огромная площадь, обычный товар по задранным ценам, по лыжам - при этом - почти ничего нет стоящего)  - и больше не пойду.
PS Но если есть опыт и навыки мастерить своими руками - так даже интересно будет повозиться и сделать самому. Брус дерева, + инструмент -элетро-пила, шлифовальный станок/диск и т д
Еще раз повторю свою реплику о опыте использования своего диска. Я его ставлю на ковер, и кусок плотной фанеры (между фанерой и опорой диска - кусок плотной тонкой картонки. Фанера - чтобы опора диска не стерла половое покрытие/ковер. И вообще - на твердой поверхности диск лучше "работает" - сложнее ловить равновесие. Картонка тонкая - что-бы сам диск не соскользнул с твердой опоры(фанеры). Картонка стирается по-немногу - легко заменить :). Что-бы сама картонка не скользила по фанере - можно ее смочить (слюной :)).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не будем за шпротмастер
05.06.2016 18:30
есть минусы  - цены и ассортимент, есть плюсы - всегда что то есть

по сабжу - если хочется секаса - то в качестве формы можно использовать половинку детского мячика.

чем заливать - так не скажу, но какой то полимер нужно, и с пластификатором, иначе раскрошится. эпоксидкой заливать - золотой выйдет.. так шо.. денег вполовину готового изделия, пол-честного-выходного дня (который можно провести с семьей) - стоит ли? ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
почему золотой?
05.06.2016 20:27
http://epoxidka.ru/production/edp-140-280
Клей ЭДП - 280 гр стоит от 170 руб.
Там только одна проблема: сразу всю бутылку замешивать с отвердителем нежелательно, лучше по частям. Но так как сохнет долго, то это не существенно. Замесил частями да залил слоями. Делов на час-полтора.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
как мне кажется
05.06.2016 22:07
одной бутылки будет недостаточно, считать лень

плюс доска - или покупать или где то искать - минус мячик тот же или что еще под форму, плюс саморезы какие или гайки в массу ставить - итого на круг набежит рублев 300-400

а при особой сноровке можно готовый купить рябчиков за 600-700

так что на мой взгляд - только если руки сильно чешутся, экономия сомнительна..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а разговор о чем?
06.06.2016 09:43
http://www.skisport.ru/forum/11/57730/index.php#752585
Был вопрос о самостоятельном изготовлении доски. За 300-400 руб денех + удовольствие от самостоятельно сделанной - работы вполне себе хороший вариант.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну вобщем и я с этого начал
06.06.2016 11:40
только нужно что то сильно экспериментировать с материалом для полусферы, чтоб не выкрашивался, не деформировался итд..

вообще, кстати, балансировочный этот диск дает некоторый эффект, сам замечаю. не пустая тема.

но важна, конечно, постановка на опорную ногу. нормально не поставишь - грош цена равновесию.. я на диск стараюсь запрыгивать сейчас. типа поймать баланс с наскока. на правой еще ничего на левой - хреново))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А почему именно полусфера?
06.06.2016 11:42
Для лыж - лыжероллеров для тренировки равновесия мб лучше иметь половинку цилиндра?
Лыжа длинная - вперед и назад рановесие держится легко. Зачем развивать ненужные мышцы?
Для формы пластиковая бутылка подойдет. Залить туда затвердевающий состав (у кого что есть) до половины и положить на бок на пол до затвердевания. И все получится автоматом.
Приклеить к доске..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Rain 29
Ещё несколько
06.06.2016 12:36
вариантов  решений:
1, 2, 3, 4
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Rain 29
Мне лично
06.06.2016 12:49
№4 хочется сделать. С верхом все понятно - фанера 8-12мм толщиной. Можно даже не выёживаться с кругом, квадрат оставить 35Х35мм.
А вот низ что то напоминает не пойму что. Надо гараж перерыть, метрику, ленту, блошиный рынок местный. Делов то четыре самореза закрутить. Вопрос во что))  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
еще один простой вариант
06.06.2016 13:59
https://youtu.be/5Rxm2Bv_j8E
В настоящее время приспособление уже модернизировано. Вертикальная планка скруглена на нижнем крае. Чтобы не портить покрытие, к нижнему краю вертикальной планки прикреплен узкий брезентовый ремень в два слоя.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
еще прикольная тема
07.06.2016 13:03
в парке стоит качающееся бревно

жена качала - я ходил. прикольно
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
вести с полей
17.06.2016 23:18
по прошествию времени есть несколько наблюдений:

1) роллер таки подворачивает при наклоне, но делает это прямо противоположно наклону (наоборот от ледового конька) - то есть как заваливаешь роллер внутрь - он потихоньку но очень верно уходит траекторией наружу.
2) баланировочная доска - хорошая весчь. есть некоторый прогресс (сам прям чувствую). единственное - вообще полусфера снизу не нужна, нужен полуцилиндр. Ибо при попытке как бы встать (впрыгнуть) на доску с толчка (а это куда как полезнее чем просо встать аккуратно сверху) - либо вылетаешь вперед либо с доской скользишь вперед. это нервирует ;)
3) манжету на ботах надо затягивать нормально ;))) Я не затягивал - когда то натер ногу и так и пошло - болталась довольно свободно. Седня затянул плотно - ну совсем другие расклады. Вот теперь думаю - затягивать или нет дальше.. или тренироваться незатянутым а потом каааак затянуть...и кааак поехать  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Вот тоже так показалось
18.06.2016 13:23
Что полуцилиндр будет лучше.  Сам пока на пластиковой бутылке с водой иногда стою, по методу Меликова.  Но она слишком мягкая. Ни на лыжах, ни тем более на роллерах такого нет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
о чем разговор?
18.06.2016 14:28
Т-образный профиль изготавливается за час из обрезков чего угодно. Ножку буквы Т скругляете. При желании закрепляете на ней кусочек ремня(чтобы не царапать пол и для снижения устойчивости). Балансировать на профиле довольно тяжело, минус в том, что запрыгивать на него не реально.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а, забыл еще сказать
18.06.2016 20:59
пробовал стоять на роллере дома

на правой стоится

на левой не очень (у меня с ней хуже дела)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
постановка на внешний кант
25.06.2016 00:05
это не по уму....

(если конечно речь не идет о повороте - но тут и не о нем)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0