На этой неделе
  • 13 декабря, пятница
    • 13:00
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
    • 16:00
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
    • 17:40
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 14 декабря, суббота
    • 13:10
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 16:35
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
    • 17:30
      Лыжные гонки
      Кубок мира, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
    • 17:50
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Командный старт, муж.
  • 15 декабря, воскресенье
    • 12:30
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
    • 13:45
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
    • 17:35
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
    • 17:50
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
    • 19:45
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 15 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

покатушки в Кленово

26.10.2013 00:00
РАЗДЕЛ ИЗМЕНЕН НА ТЕМАТИЧЕСКИЙ | C.M.

наконец оценил роллерную трассу в Кленово. Удачная встреча на Лыжном салоне с Петром Кузнецовым, и в результате сегодня отличная тренировка. Трасса заметно отличается по профилю от традиционных Одинцово и Головино. Там вверх-вниз, а здесь долгие пологие равнинные участки - это самое то для марафона. Попробовал на одних руках - организм на втором круге дал понять, что не готов. Трицепсы загрузились прилично. Асфальт крупнозернистый, медленный. Машины есть, но при движении против часовой - нормально. По времени одинаково: в Одинцово час и сюда час.  
Просмотров:2724 Комментариев:38 Рейтинг: 0 0 0
Катал там после 16.30
28.10.2013 11:57
За весь круг 19,5 (47 минут) обогнало 11 машин из них 9 на пятикилометровом участке Хоховский поворот (там где конечная автобуса)- Починки, но так бывает редко, обычно всё же побольше.
А асфальт разве с утра не был мокрым и скользким? Даже вечером были скользкие участки.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Мне тоже там раньше очень нравилось.
28.10.2013 12:28
Но новый асфальт стал более медленным, "трясучим" и ацко скользким, когда он мокрый. Раньше в случае сопливой погоды я смело туда ехал и делал хорошую тренировку. Сейчас по такой погоде я туда не езжу, т.к. треня вообще не получится. И вообще по моим (и не только моим) наблюдениям после укладки нового асфальта спортсменов там сильно поубавилось. Видимо, не только мне одному некомфортно.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В воскр. ездил в районе 47го км Калужского шоссе
28.10.2013 12:45
Если ехать от Москвы, направо сразу за остановкой не доезжая ресторана. По большей части проложен свежий асфальт, рельеф имеется, 4 км туда-обратно. По мокрому асфальту катался на роликах - без проблем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а машин сколько?
28.10.2013 12:57
Мне тут пару месяцев назад подсказали местечко (в районе Поливаново и поселка санатория Родина) с хорошим асфальтом и рельефом недалеко от калужки. Съездил я туда рано утром в рабочий день и попробовал покататься. Рельеф был так себе (ну чуть посильнее Поклонки), асфальт зачот, но дорога очень узкая и машин было столько, что я довольно быстро вынужден был прекратить тренировку. Больше я туда не ездец.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Машин немного.
29.10.2013 09:43
Так как пионерлагерь сейчас не работает, в основном траффик от Калужки до Юрово. Можно катать в один подъем от лагеря до деревни, но там асфальт похуже.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я классикой, поэтому не скользко
28.10.2013 13:22
если что, то на одних руках :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На медленных?
29.10.2013 11:24
Недели три назад разговаривал там с Барышниковым - тоже одновременным, на очень медленных 2 круга, судя по километражу на 3 часа с копейками.
Сколько у тебя кружок по времени получился?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У меня свиноры - 3 номер
29.10.2013 11:31
Первый круг ехали группой, болтали, толкались одновременным -1,16,30. На втором поехали по-одиночке, получилось 1,12. На одних руках как то скучно, я на марафонах не планирую без мази, поэтому для прикола можно потолкаться, просто чтобы понять что это такое :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у него вроде
29.10.2013 11:51
4 была, получается на ней 1:35 кружок.
Вообще я обратил внимание, что на коньковых народа там действительно поубавилось, как пишет Щепёткин, но прибавилось на классических.
Или это общая тенденция?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Кленово
29.10.2013 13:10
На мой взгляд,Кленово - очень неплохое место для тренировок классикой  для тех, кто готовится к длинным классическим гонкам. В Швеции на сборе команды Витарго мы в основном использовали дороги с очень похожим по качеству асфальтом, который сейчас положили в Кленово. Рельеф в Швеции покруче - там перепады высот  на подъемах порядка 100 метров на участках длиной примерно 2-2.5 км, и основная подготовка у команды шла одновременным бесшажным ходом ( даблполинг) - они работали, например, по 3 часа с 10-секундными ускорениями, в конце тренировки на 15-20 минут подключая ноги.Такие же тренировки можно проводить и в Кленово. Я использую для тренировок Эльпексы с третьими колесами - очень комфортно, никакой тряски, время прохождения круга, как написал Максим - 1.15 при длине круга 19.5 км. Коньковым ходом в Кленово можно тренироваться, если асфальт сухой,и нужно использовать резиновые,а не полиуретановые колеса. Круг в Кленово очень живописный, глаз отдыхает!    
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Петя, читаю вас с Максом и Толей - и думаю: какой
29.10.2013 14:44
УЖАС! 3-4 часа, даблполинг, "в конце на 15 мин подключали ноги"... Смерть лыжного спорта? А еще можно резину 4 часа тянуть в квартире, ускоряясь по 10 сек - зачем так далеко, в Швецию или Кленово, ездить?

Слава Богу, Кондрашов не только Витарго (теперь РМК) занимается - еще Роллер-тур проводит с веселыми гоночками, + Соковиков, + зимой в Москве есть где погонять и к чему готовиться. Моя треня в Одинцово (реже - на Поклонке) летом: разминка, интервалы или повторка, заминка, на все макс. 1,5 часа, кайф полнейший. Даблполинг... 4 часа... Сочувствую!

ЗЫ: Жаль, в Кленово теперь асфальт испортили, да и ехать мне далековато, не то что Пете или Лехе Б. - весной-летом было нормально там и на скоростных ускоряться и силовую делать. А поерзать классикой на резине есть места и поближе, чем в Кленово переть по пробкам.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Леша, это разный подход
29.10.2013 15:12
лично мне совсем не нравятся интервалы, повторки и прочие дергунки. Я получаю кайф от катания, от общения с природой и т.п. Вышел на треньку - уже молодец :)
А роллерные покатушки - это для любителей по-горячее. Уж больно рискованно. Кстати, ты про шлем не забывай :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
4 часа непрерывного кайфа
29.10.2013 15:39
Как от этого можно отказаться ? :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
даблполинг... Смерть лыжного спорта?
29.10.2013 16:22
"УЖАС! 3-4 часа, даблполинг, "в конце на 15 мин подключали ноги"... Смерть лыжного спорта?"
  Это не так, с учётом рельефа, ветра и в одновременном совершенно разные технические варианты + красота природы. Я получаю большее удовольствие от такой тренировки нежели от включения нескольких подъёмов попеременным  и последующим прокалыванием Мовалиса.
"Жаль, в Кленово теперь асфальт испортили..."
Да нет, сейчас всё воспринимается нормально и на скоростных, есть отдельные трясучие участки, но в целом неплохо. Может прикатался машинами?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Насчет красоты природы
29.10.2013 16:40
при двойном полинге... Пробовал я зимой так кататься. Может у меня техника неправильная, что-то я не так делаю, но если пытаюсь поддерживать какую-никакую скорость, я кроме носков своих лыж ничего не вижу вокруг :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Техника неправильная
29.10.2013 17:03
Да.
Просто надо ещё ниже загибаться, чтобы уже глядя на пятки взор выхватывал живописные картины :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
)) Главное
01.11.2013 13:58
спереди чё-нить не "выхватить" при такой манере езды :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня разницы нет
30.10.2013 09:21
скорее наоборот, комфортнее, поскольку не отвлекаешься на устойчивость лыжероллеров, да и как такую красоту не заметить?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Миш, во-во! Конем я по сторонам смотрел, птичек
30.10.2013 12:29
в Одинцово слушал. А сейчас одновременным бесшажным и одношажным - вижу одни роллеры, ботинки и асфальт. Хотя лучше, чем резину в квартире тянуть, да и одношажным ноги хоть как-то работают.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если говорить
30.10.2013 12:45
про палкинг на роллерах, возможно нужны роллеры порезвее. У меня очень уж тугие, при палкинге совсем скучная езда выходит. Ну, или трасса совсем равнина или лучше чуть-чуть под спуск. Хотя вот Петя Кузнецов пишет про какой-то нереальный рельеф, который они на палках ездят...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
на коньковых попробуй
30.10.2013 14:35
Те самые резкие, мощные и редкие толчки и получаться. И чуть отдохнуть есть когда.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
-- получатся --
30.10.2013 14:35
                   
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
" в одновременном разные технические варианты"
30.10.2013 02:47
Наверное. А ноги человеку зачем даны? Могут атрофироваться...
Впрочем, юмор у меня грустный, поскольку сам я так и катаюсь в последнее время, уже месяц с лишним - по-другому колено не позволяет, а всерьез заняться операцией не позволяет работа :(.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Кому что нравится!
30.10.2013 08:45
Я давно понял, что на результат зимой это почти не влияет и поэтому тупо забил на насилие над организмом :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Для меня как раз насилие над организмом -
30.10.2013 12:23
даблпалкинг и/или 3-4 часа кататься.
А на результат еще как влияет, только летом. И зимой влияет - то, как непосредственно зимой трениться. Поскольку я люблю гонять зимой спринты-5-10 км (макс - 20, иногда 30), то и зимой без скоростной работы никуда. А на 50 - да, там как раз влияет тупой километраж и тупое суммарное время треней, которого у меня так же тупо нет, почему и не бегаю 50. Может, теперь и все остальное бегать не буду :(
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Леша, есть другая точка зрения
30.10.2013 14:44
известный специалист Женя Калдубинский не бегает длинный треньки, а готовит организм с помощью своей хитрой методы. И в результате редкие марафоны получаются очень достойно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
хитрая метода Женька,
31.10.2013 13:00
это по полю с кайтом что-ли бегать вприпрыжку, изредка отрываясь от земли?:))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
детали он не раскрывает :)
31.10.2013 14:54
лично я слышал общие принципы и видел результаты в протоколах :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а я наоборот,
31.10.2013 15:59
как-то не вникала в его принципы,но иногда наблюдаю детали:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Макс, про методу Жени
07.11.2013 19:25
Не знаю, какие протоколы ты смотрел, но пока он тренировался по моей методе ( длинные треньки), он был намного выше в протоколах. Сейчас результаты у него упали и он их поддерживает на некотором уровне.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
потерял нить
30.10.2013 12:38
" на результат не влияет..."
это о чем?
О 3х часовом даблполинге?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ага  
31.10.2013 09:10
ИМХО влияют первые 2-3 тренировки потом тушка привыкает и дальше прироста почти нет. Интервалы по 15 мин здравая мысль, только их надо бы сократить, кол-во увеличить, а лишние 3 часа трени выкинуть... И будет классическая повторная :-)

Все давно уже придумали до нас

Второй вопрос  - как донести летнюю форму до лета не расплескав. У меня - не получается ... .т.е. летняя подготовка на результат зимой практически не влияет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
присоединяюсь
31.10.2013 10:19
мое имхо и скромный опыт о том же говорит...
Вся летняя форма - подготовка для работы осенью и зимой, чтобы организм был готов и не загнулся.

У меня летом давно нет 2х часовых тренировок.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
следующим шагом в дискуссии наверное будет
31.10.2013 16:26
обсуждение полезности или бесполезности бега, имитации, роллеров для подготовки к зимнему сезону :-))) Очень популярная тема :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А что в Борисово тебя не видно?
29.10.2013 12:05
Тебе вообще от дома - 10 мин
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я там пару лет назад катался
29.10.2013 12:56
Ощущение - все время под гору :) Плюс, а точнее минус - много народа, все гуляют как хотят на разметку никто не смотрит. Может попробую в среду в 17-30
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ты знал!? :-)))
30.10.2013 08:41
Вчера в связи с хорошей погодой народу было очень много, устал уворачиваться. В конце тренировки на спуске под ноги бросилась большая собака, пришлось спрыгивать на обочину. Результат - сломанная палка, хорошо там везде полого, разбиться и поцарапаться толком негде :-)
Сегодня я думаю будет аналогично, давай поаккуратнее там, или лучше попозже...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Олег, а там и спуски есть? Значит, и подъемы тоже?
30.10.2013 12:24
Я-то думал, что одни собаки и равнина...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0