Медицинская страничка

Первое, нужно выяснить, вернулся ли сустав в свое нормальное положение. Если нет, то всякие средства, кроме вправления сустава, бессмыслены. Делать это должен только врач. Если с этим все ок, то делаем следующее. Обеспечиваем руке покой: никаких тренировок, переноса тяжестей и т.п. Иначе вернетесь к тому, о чем пишете. Снять воспаление могут разные средства. Самое примитивное - лед. Прикладывать к месту травмы на 15-20мин 5-6 раз в день, но не доводить до онемения и потери чувствительности. На отдых уйдет минимум 2 недели. Более точные сроки может указать только врач, который проведет осмотр. Средство для лошадей использовать не советую, там же написано, что его можно использовать для лошадей не репродуктивного возраста.  

называется Алезан, сегодня прочитал уже дома.
В общем, я так и делаю, занятия прекратил, решил отдохнуть  пару недель, раз уж так сложилось. Сустав на месте, это почти гарантированно.
В связи с этим проишествием задался вопросом, что послужило причиной. Может быть неправильный подгон ремешка на палке или хват.
Кстати, в интете нашел фотки "продвинутых" ремешков, что-то типа этого ( http://www.autolada.ru/viewtopic.php?t=269884&start=0 ).
В этом есть какой-нибудь смысл?

http://images03.olx.ru/ui/4/76/04/68497204_1---ONEWAY-diamond-920-World-Cup-Finland.jpg

По поводу этого темляка. Мне он не понравился. Был в "триал-спорт", мерял, одевать очень неудобно. Поэтому вместо первой модели ВанВэй взял первую модель Стар - Ф1. Вывернуть здоровый сустав с помощью темляка малореально. Пережать ладонь можно, но вы не будете так кататься, у вас сразу возникнет желание ослабить фиксацию.

Не ходили в травмпункт?

Опухоль сошла, сустав болит, несильно правда. На след неделе случится мне лечь в больницу, уже по другому поводу, там и обращусь.

Это не лечится, это уже возраст. Тем не менее сегодня вышел, покатался слегка и сделал вывод, что вывернуть сустав маловероятно, но если до этого где-то травмировал его, то "размять" его в худшую сторону вполне возможно, что я и сделал. Палка поджимается большим пальцем с одной стороны, а с другой - на сустав указательного пальца. Нагрузка небольшая, но длительная, для неприятностей вполне хватает, если они уже есть.

один знакомый тоже с пальцем самоличением занимался, потом спицу вставляли...

Присоединяюсь к мнению Алексея

у кого чего болит))) Не хочется плодить ветки, поэтому спрошу, с вашего позволения, в теме Владимира.
Два раза уже тренировался после 2,5 недель перерыва, быстро устаю. Вообще стал плохо переносить нагрузки.Возможно, это из-за жары, ведь организм тратит огромные ресурсы для поддержания нашей жизнедеятельности, да и на работе тоже не отдыхаешь.
Поэтому у меня 2 вопроса:
1) следует ли вообще  в такую жару тренироваться (в общем и целом, не только на л/р);
2) при восстановлении что приоритетнее: техника или всё же функциональное состояние? Ведь если ноги плохо держат, тут уж технике учиться бесполезно, не так ли? Поэтому, возможно, просто покататься медленным темпом с палками, не очень думая о технике, пока не приду в себя и не почувствую силы?
 

1)про жару здесь http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=254827
2) по-моему, медленным темпом как раз на технику и стоило бы позаниматься

ничего нет,а с утра я и пробовал. Но дело в том, что физика у меня и без жары подсела, температура только добавила.

а на слабых ногах учить технику нереально.
Т.е. суть моего вопроса в следующем: правильно ли будет сначала восстановить кондиции, пускай и с ужасной техникой, а уже потом, когда ноги будут прочно держать, заняться техникой?

Длинного проката, скорее всего, не получится делать, и не надо. Главное сейчас делать правильные движения. Т.е. не надо делать на один толчок руками - 4 шага ногами, н стоит на классических лр делать движения в коньковой технике и т.п. Изучите технику одновременного бесшажного, одновременного одношажного хода и попеременного классических ходов, узнайте - когда они применяются. И на тренировке акцентируйте внимание на этих знаниях, на том каким ходом вы сейчас идете, почему, и что, может быть вы делаете не так. Пусть пока это будет вяло, коротко, но осмысленно и правильно.
Со временем всё будет "подтягиваться".
И старайтесь не искать поводов пропустить тренировку/катание
Надо выдержать 2 месяца системы..., дальше будет легче
Не забывайте про офп.

надо начинать? в 21:00 ВВЦ потихоньку закрывают. Тогда, если приеду в 20:00, успею сделать тренировочку в 1-ой зоне и растяжку. Как Вы считаете?  

Нормально.
Помните только, что у каждой тренировки д.б. цель, чтобы она не прошла впустую.
Даже если катаетесь вечерами по полчаса на роликах, старайтесь делать что-то полезное (сильный толчок, длинный прокат на одной ноге (на роликах проще чем на лр), повороты переступанием...змейки...Я тоже с роликов начинал. Идеально, если научитесь ездить (перестанете бояться) на "внешнем канте" и кататься "маятником")

необходимо выйти?

Я катался и до 23 и до 24, но приходилось подлазить под воротами или между прутьями, чтоб не переться через неудобный для меня выход (есть, которые круглосуточно...для фур)
За всю историю меня только 2 раза милиция попросила заканчивать...осенью, тогда калитки закрывали на вход 2 часа раньше (то ли в 7 то ли в 8)
В любом случае там есть выезды, которые круглосуточно работают (лихоборский, например)

в девять вечера и в шесть утра кататься не имею возможности (в первом случае закрывают парк, во втором - мне на работу идти, могу не успеть, да и приеду усталый, а за работу в наши дни необходимо держаться, особенно при небольшом стаже). Поэтому для себя решил в 21:00 выходить покататься на роликах минут тридцать во все или   или почти все дни рабочей недели, а уж в выходной/выходные отдать на откуп л/р с утра. Но это всё предварительно, не знаю, как буду себя чувствовать по ходу недели.
Уважаемые форумчане, а у кого-либо из вас есть похожие проблемы? Может быть, следует открыть самостоятельную тему? (Та, на которую указывает Ivan Markov, находится в разделе "Лыжные гонки", а в разделе "Лыжероллеры" тема была бы, на мой взгляд, более актуальна)  

Я прошлое лето все откатал полностью. Брал питья побольше, почаще отдыхал... Вообще, любой организм имеет свои циклы, в том числе и долговременные. Возможно на вас "накатило", ну так отдохните, катайтесь по спокойней и все устаканится. Лично я бы так поступил и поступаю.

Вчера в новых туфлях сильно ободрал себе задники, кожа слезла. Сегодня встал в 5 утра, чтоб в Измайловском покататься.Пластырем всё залепил и надел шерстяной носок. Но в лыжных ботинках даже ходить было больно, та что облом по полной)
Не подскажите, кто чем мазал кожу в таких случаях?

Придется ждать, пока нога заживет. Как не комбинируй повязки и мази, все равно, пятка (т.е. рана) имеет некую подвижность по отношению к ботинку и будет раздираться, только растянешь "удовольствие" по времени.