В преддверии летнего сезона хочу приобрести лыжероллеры (предположительно Elpex TEAM 610), всвязи с чем хочу проконсультироваться по двум вопросам, не совсем мне понятным.
1) В описании модели есть фраза "Ширина колес 40 мм позволяет ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ ПОСТАНОВКЕ КРЕПЛЕНИЙ использовать лыжероллеры для тренировки классического и конькового ходов." Что есть правильная постановка?
2) По поводу палок: какие же все-таки они должны быть - в смысле наконечника? Где можно посмотреть?
Меня заинтересовала сама фраза, которую я выделил, что есть правильная постановка креплений для классических роллеров. Для коньковых все расписано - широкая часть стопы совпадает с центром тяжести, а как принято для классических?
"Правильная" постановка креплений для конька - совмещение наиболее широкой части подошвы с серединой платформы роллера. Т.е. толчок должен приходиться посередине.
У меня Elpex Wasa 610 - т.е. чисто классические, с широкими (60мм) колесами. Прошлой осенью попробовал переставил крепления из крайнего заднего положение поближе вперед где-то на 3-5 см (но не на самую середину) и покатался раза 2 коньком, оказалось вполне приемлемо. Правда, катался на слабом рельефе, с толчком под каждую ногу - т.е. со слабой закантовкой. Прокат был достаточно прямолинейный. В подъем покруче, думаю, ширина колес сказалась бы. А классикой хуже не стало, переднее колесо у меня и раньше отрывалось от земли - вопрос привычки.
Где-то вроде читал, но не помню. Может в инструкции к эльпексам.. Если крепления сдвинуты назад, то проще технику выдержать, равновесие в момент постановки ноги после толчка. Минусы - задние колеса стачиваются быстрее; на повороте на спуске при закантовке их выносит наружу, может оказаться опасным, нужно привыкнуть.
Хочу летом тренироваться на лыжероллерах. Но люди, с которыми советовался, скептически отнеслись к пользе тренировок на них. Мол лучше бег, имитация, работа с экспандерами. Бегать полноценно я не могу, ахиллы сильно травмированы. При беге на лыжах они практически не беспокоят, а при беге ногами до боли. Что скажут знатоки? Есть ли смысл заморачиваться с лыжероллерами? Какие, классические или коньковые, брать, что бы не терять летом форму.
роллерах - не упускай! Т.е. нужен кусок трассы с отсутствием машин, толп гуляющих и с хорошим асфальтом.. Если такового в пределах досягаемости нет - лучше и не пробовать, это может быть по-настоящему опасно.
Их остальных средств предпочитаю имитацию (понятно, относится к классике). Нагрузки на суставы небольшая, а пульс поднять можно элементарно, даже просто про ходьбе с палками длинными быстрыми шагами.
Спасибо за ответы и советы. Но наставте еще разок. Вижу, что у Вас есть опыт по использованию роллеров. Для начала (буду первый сезон кататься), какие лучше классические или коньковые? Техника классического хода у меня не самая лучшая. Смогу я ее усовершенствовать, катаясь на лыжероллерах? Или роллеры не для совершенствования, а для поддержания формы и разнообразия нагрузки?
тренировки тем или иным стилем позволяют решать разные задачи.
на мой взгляд, коньковые позволяют усовершенствовать технику и добиться "уверенности" при коньке.
особенно это чувствуется после тренировок на быстрых роллерах.
медленные - скорее для развития функциональных возможностей.
на классических, на мой взгляд, нет значительного развития техники.
это скорее подвижный тренажёр.
но это тоже очень важная работа - особенно если тренироваться на сложном рельефе.
можно кататься даже на одних руках, развивая паралеллельно сердце и мышцы.
из соображений техники хода в этом случае можно дать совет, касающийся законченного движения отталкивания при одновременном ходе (следить, чтобы разогнутая рука до конца уходила назад). не очень понятно, но всё же
для развития техники, а скорее даже опять же "устойчивости" на кл. роллерах можно кататься и поперепменным.
а ещё и без палок иногда.
и ещё отличное силовое упражнение - руки как при попеременном ходе, а ноги не подвижны.
в небольшой подъём.
ну и, конечно, роллеры - лучший способ проводить длительную тренировку (как классикой, так и коньком).
так что, я считаю, нужны 2 пары.
а в идеале 3. (коньковые быстрые и медленные).
самый экономичный вариант - купить одни медленные коньковые, но иногда проводить тренировки "на руках".
и вообще, будь осторожен с ахиллом!
не форсируй!
один сезон можно и без кроссов.
по к/м сначала.
а концу сезона посмотришь.
если ты живёшь в москве (вдруг), то проводиться много стартов на скоростных коньковых ролях.
так что точно будешь весь год в тонусе.
да ещё и обгонишь тех, кто всё лето бегал-прыгал )
Спасибо за обстоятельный ответ. Живу я в Апатитах. Поэтому снег с конца октября и по май. Нужно перекантоваться несколько месяцев. Попробую учесть твои советы. Ну и интересно послушать дискуссию знатоков.
Знаю такую. Мой приятель, Сергей Парамонов, один из главных организаторов этих соревнований. Прикольный вид. Гибрид экстремальных лыжных гонок-альпинизма-горных лыж. Спорт как раз для наших мест. Соревнования начинаются, по моему, 14 апреля. Если проблемы у приятеля не на уровне региона (например он метил в зборную Москвы), а могут быть решены здесь, могу посодействовать.
1) В описании модели есть фраза "Ширина колес 40 мм позволяет ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ ПОСТАНОВКЕ КРЕПЛЕНИЙ использовать лыжероллеры для тренировки классического и конькового ходов." Что есть правильная постановка?
2) По поводу палок: какие же все-таки они должны быть - в смысле наконечника? Где можно посмотреть?