Уберизация тренировочного процесса (личный опыт)

Дисклеймер – автор делится своим опытом.

Хотел еще год назад написать этот текст, даже начал, но два раза браузер вылетал, третий раз поленился. Сейчас даже лучше - больше фактического материала.

Так о чем это я? Ах да: я хороши помню дискуссии на форме о том, как тренироваться меньше и ехать быстрее. Много копий было сломано на эту тему. (Сейчас ветка Мазурова уже Н-ное продолжение имеет).

Ну так вот, я думаю вопрос как тренироваться меньше нужно уточнить:
Время которое большинство тратит на тренировку легко разбивается на 3 фазы – подход (дорога до места, переодевание, разминка итп) собственно тренировка, и отход (дорога назад например).

Я готов поспорить, что большинство из нас не имеет в 5 минутах ходьбы шикарную подготовленную трассу/стадион/велодорожку/тренажерный зал (нужное подчеркнуть) и тратит на бессмысленную первую и последнюю фазы больше времени чем на тренировку.

Итак, на мой взгляд, 80% проблемы оптимизации тренировочного времени можно решить, убрав отход/подход. Нуууу скажите вы, чего же можно добиться тренируясь дома/на работе?

Так вот, оказывается можно добиться неплохих результатов имея семью, работу и тратя на тренировки порядка 10ч в месяц. То о чем я напишу далее – касается в большей степени вела и лыж, в меньшей степени бега.
Уровень о котором пойдет речь – 3км из 11мин, 10км из 39мин, скороподъемности в веле на уровне 1000м в час на 1000м и 1200м/ч на 350м, 700км за 2 дня и наборе высоты в 11000м, в лыжах все на уровне ощущений – очень крутые ощущени при одновременных ходах, запланированая ночная Васа на след год).

Так вот речь пойдет о фитнес приложениях. Я уже писал в ветке про потерю веса с помощью бега, но там другой аспект рассматривался.

Я думаю этих фитнес приложений сейчас уже очень много развелось, я имею опыт использования фрилетикс bodyweight  (основное приложение) и фрилетикс running (до февраля этого года) в течении 1г8мес.

Итак, мой прежний уровень 2010г см здесь – 60мл/кгмин
https://drive.google.com/open?id=0ByB8E1QB-aMiUktGYW5BWGI3ZHM

Потом появилось 2 детей и мой уровень стал таким – никакого спорта, болезни, и полная безнадега.
https://drive.google.com/open?id=0ByB8E1QB-aMibFVGZkQ5RkRCNEE

за 5мес фрилетикса изображение в зеркале заметно изменилось
https://drive.google.com/open?id=0ByB8E1QB-aMidG9BcnowNk5YcDA
(-7кг)

В прошлом году на веле уровень вернулся к уровню 2010г

(для чтения фб ссылок нужен аккаунт на фб ну и на английском там)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10206079043592522&id=1155164067&refid=52&ref=bookmarks&__tn__=%2As-R

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10206102822266974&id=1155164067&refid=52&ref=bookmarks&__tn__=%2As-R

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10206117782240964&id=1155164067&ref=bookmarks

В этом году на более коротких покатушках вырос. 1200м/ч на 350м набора.
Ну и имея всего 400км вела за плечами проехал 700км трансальп за 2 дня (Шлиерзее (юг мюнхена)-инсбрук-бреннер-лаго ди гарда и назад)
https://connect.garmin.com/modern/activity/1917005776
https://www.strava.com/activities/1133939903
Задница правда меня пожурила, но было очень здорово!

С бегом тоже все было здорово (использовал приложение для бега, в комбинации с бодивейт) до досадной травмы во время кросса. (вышел на уровень 3км из 11мин и 10км из 39, подводился к марафону с прицелом на 3.15)

В чем собственно соль приложений типа фрилетикса, тезисно:
1)    Все тренировки выполняются с собственным весом. (классика упражнений: приседания, разные отжимания, пресс, и берпи, подтягивания, планки итп)
2)    Из оборудования нужен гимнастический коврик, желателен турник, и 200м для бега.
3)    Тренировки имеют силовую/скоростно-силовую  направленность.
4)    Тренировки индивидуальны (я помню платил 2000руб в месяц 10лет назад за удаленного персонального тренера) тренер фрилетикс стоит 70евро в год
5)    Одна тренировка занимает около 20мин.
6)    За счет разнообразия используемых групп мышц – можно практически в каждой тренировке работать на максимум – собственно за счет этого и достигается эффект при небольшом объеме. 4-5 раз в неделю.

Так что, если вы ищете способ оптимизации вашего тренировочного времени – очень советую обратить внимание на такого сорта приложения. Ох если бы это было доступно 10 лет наза, где бы я сейчас был……

Вся моя статистика доступна здесь
https://statletics.com/9034021 - суммарное время за 1г8мес 174часа.
Ну и естественно вы меня в приложении по имени/фамилии найдете.

А почему уберизация? Да потому, что доступно это теперь каждому, как и такси теперь.

Если кто-то дочитал до конца и это ему все показалось тривиально и неинтересно, то я не в обиде.