На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Тренажёры для ОФП своими руками

02.06.2016 22:42
Мне кажется - тема интересная и полезная как для профи, так и для любителей.
Начнём с известного: тренажёр "Наковальня" - личный опыт.
Привезли на участок (частный дом) 2 убитых (полная некондиция) колеса от Кировца, выбрали место, где никому никогда мешать не будут, положили друг на друга, высота получилась примерно 70 см. Пришлось скрепить между собой метал. стяжками и засыпать внутренности песком (можно и землёй), чтобы не скакали при ударах.
Купили 3 кувалды в магазине инструментов, простые, с дерев. ручками, 8-10-12 кг по 600 руб. за шт. - цены г.Н.Тагила.
Покрасили покрышки снаружи зелёной краской - дизайн... Расходы примерно 2,5 т.руб.
Используем уже 3 года, износа никакого, ломаться особо нечему, муж и сын и я тоже иногда долбим по покрышкам с удовольствием, конечно разными по весу кувалдочками.
При подключении при ударах частично ног и спины нагрузка получается неплохая - 100 ударов слева + 100 справа - перемена хвата рук - вы "в мыле". Общая кинематика движений к коньковому ходу имеет, мне кажется, отношение.
Мы это использовали в лыжной секции в процессе летней подготовки ещё в 80-е годы.
Если нужно - фотки могу выложить.
Предлагаю делиться подобным опытом, и мне есть , чего ещё интересного расскажать...
интересно фото посмотреть
03.06.2016 12:53
интересно фото посмотреть
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Фото
03.06.2016 17:32
. Расходы примерно 2,5 т.руб.
03.06.2016 19:27
есть такое упражнение как колка дров и покос. Там не то что расходы, там даже прибыль можно получить.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Ответ
03.06.2016 22:43
Не у всех есть под боком покосы и кубометры дров. В подготовке в межсезонье это сложно применять системно, если только Газпром и РАО ЕС совсем всё отключат...
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
покосы и кубометры дров
04.06.2016 06:39
так то я без сарказма писал,на полном серьёзе.В детстве косил и дрова колол, как офп очень даже развивает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Топик не в своем разделе
03.06.2016 19:55
Его следовало бы разместить в категории "Обо всем, кроме лыж")
"Мне кажется - тема интересная и полезная как для профи, так и для любителей.", - глубокое заблуждение поверхностного любителя л/г. Абсолютно бесполезная тема для указанных категорий спортсменов, кроме любителей около нулевого уровня, да и для тех неактуальное в виду высокой травмоопасности лучезапястного сустава, лектевого, плечевого суставов и различных отделов позвоночного столба.
Подобное упражнение можно было бы рассматривать как элемент кроссфита для начинающих.
Ссылка Рейтинг: -2 +4 -6
Ответ
03.06.2016 23:11
Да, признаю, ошиблась. Скорее следовало бы разместись пост в категории "Для умных, но ничего не умеющих делать своими руками мужчин".
Наверное, отсюда формулировки "неактуальное в виду высокой травмоопасности лучезапястного сустава, лектевого, плечевого суставов и различных отделов позвоночного столба" (орфография оригинала)...

- Выходить из дома после 20.00 крайне вам не советую - очень травмоопастно...
- А я вот не боюсь, хотя в нашем городе треть населения живёт не по законам, а по "понятиям".

Извиняюсь за отвлечение от темы.

Для примера про ОФП в период летней подготовки: великий Ю.Мието копал могилы в своём городке на кладбище, в отсутствие заказов просто копал траншеи в лесу. И вроде не страдал при этом проблемами "лучезапястного сустава"...
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +4 -5
Мазуров
04.06.2016 10:30
Забанен пожизненно.
Да, Светлана, Мазуров он такой-умнее всех. Гуру тренинга! :D
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
Вы вырвали фразу из контекста, исказив смысл
04.06.2016 07:25
Сами этого не понимаете или умышленно - вам виднее.Бесполезно для профи и хоть немного развитых любителей из-за отсутствия направленного развития в результате такого и подобных упражнений. Спасибо за диалог. До свидания.
Ссылка Рейтинг: -3 +3 -6
Хорошая тема
04.06.2016 11:00
Самое слабое место современных лыжников - отсутствие атлетизма.
Самое вредное занятие для них летом - роллеры
Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
16 DY 2191
как раз вроде
04.06.2016 12:09
наоборот, тенденция к атлетизму все больше и больше.
Самодельный тренажер... ну в моем понимании две покрышки - это не самоделка, нет там никакого мастерового труда. Хотя их можно использовать в прыжковой работе и для нашагивания (правда 70 см несколько многовато кмк).
Что касается роллеров, то лидеры любительских соревнований в большинстве своем используют в той или иной степени роллеры - а это уже не теоретические домыслы, а практика...
По теме - есть на ютубе видео "тренировка лыжников с камнями в Бельмекене" (как то так называется). Так вот там практически все "снаряды" из подручных материалов... Может кому будет интересно....
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
вроде наоборот тоже)))
04.06.2016 12:30
Повальное увлечение полной специализацией в лыжном спорте в России привело к тому, что за редчайшим исключением лыжники у нас могут долго и упорно бежать в непонятном уже всему миру темпе...медленно или средне.
Да. в последнее время одумались. стали работать над атлетизмом, но это уже поздно с целым поколением лыжным.
Если опубликовать кой какие результаты известных упражнений по ОФП членов сборной, то этим членам будет стыдно за себя, но сами работать они не хотят, только из под кнута или Кнауте
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
16 DY 2191
так мы вроде про любителей
04.06.2016 12:37
и про "рукотворные тренажеры". Давайте не будем к каждой теме приплетать политику партии и правительства, кнут Кнауте, "путинвиноват", "понятия и быдло" и т.д.
Над атлетизмом никогда работать не поздно!!! :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Все по месту
04.06.2016 12:43
Шина с кувалдой лежали у нас рядом с базой. И были всеми нами востребованы - прекрасное развивающее упражнение именно для лыжника. Не было тогда тренажоров, кроме резинок...бррр, бесполезная нудятина. Доп. нагрузки были - плавание, гребля (иногда тренер лодки арендовал), вагоны разгружали, дрова кололи, лес валили и конечно копали огород
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
16 DY 2191
Результаты то были?
04.06.2016 12:54
Не было тогда тренажоров
Бедность - не порок, но и не повод для гордости... ;) Я в общем то не против всего выше перечисленного - это все хорошо, но одно НО - если это нравится вам, то может не нравится кому то другому. Да и средств для развития на сегодняшний день известно столько (и это кроме общественно-полезного труда), что где бы время и здоровья найти, чтобы использовать хотя бы процентов 20.
И вообще, что касается "в наше время" - ушло то время, все - уже не воротишь, есть сегодняшнее, и вагоны разгружать и лес валить уже никого не заставишь... (и вообще какой-то сомнительный повод для гордости).

 
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Наверное ещё из простого
04.06.2016 13:09
Можно соорудить перекладину-высокую и низкую и брусья.этим можно закрыть полностью всю офп подготовку.ну и резину добавите для сфп и будет вообще отлично,ничего больше не надо)турники,брусья,отжимания от земли,резина,пресс в любом виде и вы атлет)
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
16 DY 2191
согласен,
04.06.2016 14:14
а еще добавить табуретку для гиперэкстензии, петли из буксировочной стропы (типа ТР-Икс ;)), две гантели, прыгалки, гимнастический ролик... и только успевай тренироваться, восстанавливаться и мозоли лечить. :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
16 DY 2191
кстати,
04.06.2016 14:17
в последнее время в городах появилось много площадок в шаговой доступности, так что ничего и придумывать особо не надо...
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Не удержалась...
06.06.2016 22:53
Вы идеалист или иллюзионист? - не обижайтесь, просто в рифму...
Хоть убей, не могу вспомнить ни одну "площадку в шаговой доступности" в нашем городе, которая появилась бы в последние 20 лет...
Поэтому, если нам "ничего и придумывать особо не надо (цитата из вашего сообщения)" - придётся сидеть у телевизЕра и восхищаться, как всё хорошо...Заниматься реально негде.
Думаете, мне заняться нечем - писать о самодельных/доступных тренажёрах здесь? Это жизненная необходимость.
И не нужно всё примерять только на себя - любимого.. Давайте подумаем о привлечении молодёжи в спорт, и уже не важно лыжи это или кикбоксинг, лишь бы занимались...
16 DY 2191
все таки
06.06.2016 23:20
надо было удержаться...

 
Про петли-верёвки
04.06.2016 22:27
Второй год летом используем аналог тренировочных петель TRX
Сделали из альп.верёвки 6 мм, ручки из кусочков полипроп. сантех/трубы, привязываем за дерево в огороде.
За зиму гантельки и пр. надоедают, на этом простом тренажёре можно делать до сотни разных упражнений. Собственный вес и гравитация...Усилие меняем углом наклона тела и высотой привязки верёвок.
Себестоимость изготовления около 300 рублей...
Тому, кто эту штуку придумал, надо было бы дать Нобел. премию в области спорта, если бы таковая была...
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
07.06.2016 13:23
Комментарий скрыт модератором .
16 DY 2191
дешевле не было?
07.06.2016 19:27
Как же вас занесло к людям с кувалдлой?
слава богу, что не с вилами...;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
И с вилами
07.06.2016 19:48
Или вы считаете, что Чемпионы ОИ и ЧМ рафинированно выращивались в Москве?
Вы ужаснетесь. Они выращивались в СССР даже не в ДСШ (тогда не было ДЮСШ). Статистика наших великих побед СССР - 80% в сборной самородки, а не из ДСШ. Они воспитывались в естественных условиях
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
16 DY 2191
успокойтесь,
07.06.2016 19:50
пожалуйста.
Вы победили! До свидания!  
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
роллеры- почему?
06.06.2016 20:38
почему? просто потому, что Вы так считаете?
пс. сундбю на руках, без смазки колодки, выиграл гонку классикой. (не помню какую, по-моему 10 км). слабак блин))))) не атлет)))
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Класс!!!
05.06.2016 09:39
Всё хорошо! Только вместо кувалды мы использовали палицу!
http://rapaprika.com/images/stories/images/palica/palica-4.jpg
Безопаснее и дешевле получается.
Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
На даче
13.06.2016 23:31
https://www.youtube.com/watch?v=TVXBLfDP-Sk&feature=youtu.be&t=1
А про тележку уже писал где-то здесь на сайте.
Можно тут глянуть - https://yadi.sk/d/RPy4hQkxjCuwQ
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Видео на ютубе
14.06.2016 11:10
С ограниченным доступом...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сорри.
14.06.2016 11:58
Вроде поправил.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0