На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Растяжение голеностопа

30.03.2014 00:00
Подскажите у кого есть опыт, растянул связки голеностопа. Как лечится или восстанавливаться.
Заранее спасибо.
Есть богатый опыт
30.03.2014 11:42
в этом вопросе. Если тебе не бежать через два дня олимпийскую гонку, то лучшее лекарство - время. Недельку-другую (в зависимости от степени растяжения) дать ноге отдых.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
тренировки поменять на не травмоопасные для
30.03.2014 12:12
голеностопа - лыжероллеры коньком и велосипед, мазь диклофенак. Главное исключить возможность повторного растяжения.

p.s. я в этом году уже 2 раза растягивал на обоих ногах, правда не очень сильно, но достаточно, чтобы пропустить неделю беговых тренировок.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Мазь диклофенак
30.03.2014 14:06
У меня встречный вопрос: мазь диклофенак не может  сыграть на негативных последствиях, она же согревающая.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Может.
30.03.2014 14:16
Именно потому, что она-разогревающая. А тепло при растяжениях связок в первые несколько дней категорически противопоказано.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Где Вы нашли что Диклофенак согревающая мазь
30.03.2014 15:06
она противовоспалительная!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вы правы
30.03.2014 15:32
Диклофенак не имеет разогревающего эффекта.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
**********************************
30.03.2014 15:07
Диклофена́к — нестероидный противовоспалительный препарат из группы производных фенилуксусной кислоты. В лекарственных формах используется в виде натриевой соли.
Создан в 1966 году[1]. Первоначально применялся в лечении ревматологических заболеваний, где важны оба компонента: выраженный противовоспалительный и мощный анальгетический эффект.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В первые три дня ни в коем случае
30.03.2014 14:15
НЕ ПРИМЕНЯТЬ разогревающие мази-гели!
Лучше всего- применять Долобене-гель или бальзам "Лошадиная сила" (в коричневой упаковке). Когда ходите, бинтуйте голеностоп эластичным бинтом.
Как только приступите к беговым тренировкам, первое время также бинтуйте голеностоп эластичным бинтом. Йодовая сеточка тоже не помешает.
Как тут уже говорилось, теперь нужно быть внимательнее на тренировках, чтобы исключить повторного травмирования этих связок, так теперь их травмировать будет гораздо легче.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
голеностоп
30.03.2014 17:42
Растяжение растяжению рознь. У меня приятель футболист в октябре голеностоп дернул. До сих пор даже не бегает, хотя он молодой - тридцати еще нет. Не зная картины, сложно что либо конкретное сказать. Только общие рекомендации: покой, первые пару дней холод, чтоб отек сошел, потом тепло. Противовоспалительные внутрь (НПВС), мази, можно с водочным компрессом, повязка при ходьбе. Ну и дальше по самочувствию.
Вообще считается , что в зависимости от возраста, если растяжение до 25 лет проходит за одну две недели , то до 35-40 месяц - два, до 50-55 до полугода и свыше может и до года.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Посмотрите по ссылке
30.03.2014 21:56
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=6650  Там можно найти много полезного. Сам в самом конце ноября прошлого года получил  разрыв связок голеностопа, который сопровождался сильным отеком и кровоподтеком под суставом. К сказанному выше рекомендую использовать пластырную повязку для фиксации голеностопа, это гораздо лучше и удобнее бинта.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0