На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

А ты сделал(а) этим утром зарядку?

13.08.2010 00:00
Поговорим о зарядке? Зачем она, какие упражнения делать, делать ли ее вообще, делаете ли вы ее сами?
Чукча не зарядка, чукча тренировка
13.08.2010 08:27
У меня на зарядку времени не хватает...и так встаю в 5:00 и бегу на тренировку....
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я с сыном
13.08.2010 14:47
только, в смысле ему помогаю зарядку делать (он еще маленький у меня, сам не справляется).
А сам обычно без зарядки обхожусь, хотя, конечно, размять суставы и потянуться немного ни кому не помешает... На работу иду пешком 20 минут- можно это посчитать за зарядку? ;)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Станислав, привет
13.08.2010 18:59
Расскажи как вы делаете зарядку. А то у меня о зарядке единственное воспоминание это "ноги на ширине плеч" и та самая мелодия. Хоть не ищи мп3 версию :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А я тебе...
13.08.2010 19:05
А я тебе расскажу, как делают зарядку зимой у вас на Югдоне молодые и амбициозные :-)

1. Кросс 5 км по дороге на Воложку.
2. Упражнения на растяжение/расслабление.
3. Резина/тренажер 10 минут.

Общая продолжительность зарядки 50 минут.

Я смело на нее забиваю :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
хахаха)))
13.08.2010 19:06
а меня наверное такая зарядка сама забьет :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
только что проделал!
13.08.2010 19:46
супер! И нагрузка чувствуется, и насмеялся на славу! уффф... перехожу к водным процедурам. Ну что кто завтра со мной с утра будет делать зарядку? не до понедельника же откладывать  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Алексей, моему сыну вот-вот только 5 месяцев
17.08.2010 08:19
будет. Делаем так: он лежит на спине, а я ему помогаю руки и ноги по всякому двигать, потом поддерживая за тело немного держимся на руках (типа упор лежа), поддерживая тело ходить и прыгать, потом всякие превороты с живота на спину, со спины на живот и в разные стороны.
Я думаю ты про другой возраст спрашиваешь. но если именно про этот, наверное, проще будет на видео снять.
Музыкальное сопровождение - обычно детские песни, но в принципе и под более взрослую музыку тоже с удовольствием делаем ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да, немного про другой возраст спрашивал,
17.08.2010 12:37
хотя и это тоже пригодиться в будущем :)

PS: с субботы пока не ленюсь, зарядку делаю. Выводы делать рано, но работа теперь все силы не отбирает. Хотя это может из-за того что я в отпуске :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Стас,  
17.08.2010 14:00
не купали ребёнка в ванне по специальной программе?
Моя супруга подрабатывает по программе "плавать раньше чем ходить" - обучение младенцев плаванию. Намедни ездила к подруге опытом обменяться  в Новосиб - у вас там это развито достаточно, бассейнов специальных в городе много.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Купаем в ванной
17.08.2010 14:12
без программы особой. В плавать ранее, чем ходить не вижу особой необходимости. Плюс это недешовое удовольствие. Да и купание в бассейнах по полезности вещь очень относительная - вода сильно хлорированная. А методов развивать ребенка просто масса, главное заниматья хоть каким-то.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Зарядка - дело такое
13.08.2010 18:47
сильному, как говорится, не нужна, а слабому - не поможет! :D

Иногда делаю, иногда забиваю.
Если делаю - пресс, спина, отжимания, отжимания "кузнечиком", на трицепс. Минут 15-20 на все про все.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, здравствуйте
13.08.2010 19:05
Думаете, что для любителя с объемом 6-10 часов в неделю в зарядке нет необходимости? Я из-за чего тему создал, обычно тренируюсь после работы, хоть она и сидячая но силы обирает, да пока инвентарь до трассы допрешь сил тоже не добавится. Добавляется только разве с первым тренировочным шагом/прокатом :-) Вот и думаю, а вдруг зарядка зарядить на весь день, и еще если на тренировки добавится то вообще будет супер!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
зарядка дело хорошее,
13.08.2010 20:57
и считаю что нужна.
Нужна для приведения в тонус организма после отдыха, для разогрева, разгона и распределения энергетики тела перед активным днём. Долго и интенсивно делать наверное не стоит:), это не тренировка. В дни отдыха можно не делать,  и  в зависимости от сезона делать перерывы. Виды упражнений менять, чтобы не приедались и по сезону. Водные процедуры всех типов(обливания, обтирания, контрастный душ) как неотъемлемая часть. Подходят любые виды мышечных растяжек, гимнастик, лёгкие пробежки.
Сам делаю периодами:), меняю виды и интенсивность зарядки по сезону. Зимой в холод просто растяжки, лениво и без энтузиазма, дыхательные упражнения. Летом пробежки 3км, обливания. В прошлом году был период - нравилось гулять с палками по лесу, не имитацию, а просто как "северная хотьба". Частенько делаю комплексы цигун, для поправки здоровья и повышения иммунитета. Но никогда через силу, по ситуации и самочуствию:). Будте здоровы!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сильнее от зарядки не станешь,
17.08.2010 08:26
конечно же - это не тренировка. Но для здоровья очень полезно начать день с разминающих и растягивающих пусть и не продолжтельных упражнений. Хотя сам редко делаю.
Алекс все хорошо написал по этому поводу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а хватило же мне упорства
29.09.2010 08:08
не бросить это дело :-)
И дело то хорошее оказывается, утро превратилось вполне в бодрое и позитивное начало дня. А рабочий день переносится гораздо легче. Ну и в целом самочувствие лучше стало.
Первое время делал под запись гимнастики, а потом уже запомнил, занимает 10-15 минут.
Так что рекомендую, присоединяйтесь :)  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Делаю.
24.12.2010 14:01
Начал делать от раза к разу и почувствовал,
что зарядка действительно помогает продуктивно начать
новый день.
Тем более по прошествии "k" лет, когда мышцы уже не так элластичны,
когда в позвоночнике накопилась кривизна.
Как только реально это осознал, делаю каждый день.
За последние полгода пропустил раза три.
Занимает около 20-ти минут. Это качественные, амплитудные упражнения на
растяжения сверху вниз. Финал - достаю лбом коленей прямых ног.
Ну и в самом конце - немного отжиманий и работы на пресс.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0