Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

А ты сделал(а) этим утром зарядку?

16 Алексей Русинов 455

13.08.2010 00:00

Поговорим о зарядке? Зачем она, какие упражнения делать, делать ли ее вообще, делаете ли вы ее сами?

Просмотров:3607
Комментариев:17
Рейтинг: 0 0 0

Чукча не зарядка, чукча тренировка Евгений Сорокин
[13.08.2010 08:27]
Я с сыном Станислав Смеркалов
[13.08.2010 14:47]
- Станислав, привет Алексей Русинов
  [13.08.2010 18:59]
  - А я тебе... Александр Музыка
    [13.08.2010 19:05]
    - хахаха))) Алексей Русинов
      [13.08.2010 19:06]
  - нашел Алексей Русинов
    [13.08.2010 19:28]
    - только что проделал! Алексей Русинов
      [13.08.2010 19:46]
  - Алексей, моему сыну вот-вот только 5 месяцев Станислав Смеркалов
    [17.08.2010 08:19]
    - Да, немного про другой возраст спрашивал, Алексей Русинов
      [17.08.2010 12:37]
    - Стас, Aleksey Mozolev
      [17.08.2010 14:00]
      - Купаем в ванной Станислав Смеркалов
        [17.08.2010 14:12]
Зарядка - дело такое Alexander Kotelnikov
[13.08.2010 18:47]
- Александр, здравствуйте Алексей Русинов
  [13.08.2010 19:05]
  - зарядка дело хорошее, Aleksey Mozolev
    [13.08.2010 20:57]
  - Сильнее от зарядки не станешь, Станислав Смеркалов
    [17.08.2010 08:26]
а хватило же мне упорства Алексей Русинов
[29.09.2010 08:08]
Делаю. Дмитрий Тарасов
[24.12.2010 14:01]

15 Евгений Сорокин 138

Чукча не зарядка, чукча тренировка

13.08.2010 08:27

У меня на зарядку времени не хватает...и так встаю в 5:00 и бегу на тренировку....

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Станислав Смеркалов 3865

Я с сыном

13.08.2010 14:47

только, в смысле ему помогаю зарядку делать (он еще маленький у меня, сам не справляется).
А сам обычно без зарядки обхожусь, хотя, конечно, размять суставы и потянуться немного ни кому не помешает... На работу иду пешком 20 минут- можно это посчитать за зарядку?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Русинов 455

Станислав, привет

13.08.2010 18:59

Расскажи как вы делаете зарядку. А то у меня о зарядке единственное воспоминание это "ноги на ширине плеч" и та самая мелодия. Хоть не ищи мп3 версию

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Александр Музыка 4884

А я тебе...

13.08.2010 19:05

А я тебе расскажу, как делают зарядку зимой у вас на Югдоне молодые и амбициозные :-)

1. Кросс 5 км по дороге на Воложку.
2. Упражнения на растяжение/расслабление.
3. Резина/тренажер 10 минут.

Общая продолжительность зарядки 50 минут.

Я смело на нее забиваю :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Русинов 455

хахаха)))

13.08.2010 19:06

а меня наверное такая зарядка сама забьет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Русинов 455

нашел

13.08.2010 19:28

http://depositfiles.com/ru/files/vgoen30vy

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Русинов 455

только что проделал!

13.08.2010 19:46

супер! И нагрузка чувствуется, и насмеялся на славу! уффф... перехожу к водным процедурам. Ну что кто завтра со мной с утра будет делать зарядку? не до понедельника же откладывать

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Станислав Смеркалов 3865

Алексей, моему сыну вот-вот только 5 месяцев

17.08.2010 08:19

будет. Делаем так: он лежит на спине, а я ему помогаю руки и ноги по всякому двигать, потом поддерживая за тело немного держимся на руках (типа упор лежа), поддерживая тело ходить и прыгать, потом всякие превороты с живота на спину, со спины на живот и в разные стороны.
Я думаю ты про другой возраст спрашиваешь. но если именно про этот, наверное, проще будет на видео снять.
Музыкальное сопровождение - обычно детские песни, но в принципе и под более взрослую музыку тоже с удовольствием делаем

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Русинов 455

Да, немного про другой возраст спрашивал,

17.08.2010 12:37

хотя и это тоже пригодиться в будущем

PS: с субботы пока не ленюсь, зарядку делаю. Выводы делать рано, но работа теперь все силы не отбирает. Хотя это может из-за того что я в отпуске :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Aleksey Mozolev 1843

Стас,

17.08.2010 14:00

не купали ребёнка в ванне по специальной программе?
Моя супруга подрабатывает по программе "плавать раньше чем ходить" - обучение младенцев плаванию. Намедни ездила к подруге опытом обменяться в Новосиб - у вас там это развито достаточно, бассейнов специальных в городе много.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Станислав Смеркалов 3865

Купаем в ванной

17.08.2010 14:12

без программы особой. В плавать ранее, чем ходить не вижу особой необходимости. Плюс это недешовое удовольствие. Да и купание в бассейнах по полезности вещь очень относительная - вода сильно хлорированная. А методов развивать ребенка просто масса, главное заниматья хоть каким-то.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Alexander Kotelnikov 692

Зарядка - дело такое

13.08.2010 18:47

сильному, как говорится, не нужна, а слабому - не поможет!

Иногда делаю, иногда забиваю.
Если делаю - пресс, спина, отжимания, отжимания "кузнечиком", на трицепс. Минут 15-20 на все про все.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Русинов 455

Александр, здравствуйте

13.08.2010 19:05

Думаете, что для любителя с объемом 6-10 часов в неделю в зарядке нет необходимости? Я из-за чего тему создал, обычно тренируюсь после работы, хоть она и сидячая но силы обирает, да пока инвентарь до трассы допрешь сил тоже не добавится. Добавляется только разве с первым тренировочным шагом/прокатом :-)

Вот и думаю, а вдруг зарядка зарядить на весь день, и еще если на тренировки добавится то вообще будет супер!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Aleksey Mozolev 1843

зарядка дело хорошее,

13.08.2010 20:57

и считаю что нужна.
Нужна для приведения в тонус организма после отдыха, для разогрева, разгона и распределения энергетики тела перед активным днём. Долго и интенсивно делать наверное не стоит:), это не тренировка. В дни отдыха можно не делать, и в зависимости от сезона делать перерывы. Виды упражнений менять, чтобы не приедались и по сезону. Водные процедуры всех типов(обливания, обтирания, контрастный душ) как неотъемлемая часть. Подходят любые виды мышечных растяжек, гимнастик, лёгкие пробежки.
Сам делаю периодами:), меняю виды и интенсивность зарядки по сезону. Зимой в холод просто растяжки, лениво и без энтузиазма, дыхательные упражнения. Летом пробежки 3км, обливания. В прошлом году был период - нравилось гулять с палками по лесу, не имитацию, а просто как "северная хотьба". Частенько делаю комплексы цигун, для поправки здоровья и повышения иммунитета. Но никогда через силу, по ситуации и самочуствию:). Будте здоровы!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Станислав Смеркалов 3865

Сильнее от зарядки не станешь,

17.08.2010 08:26

конечно же - это не тренировка. Но для здоровья очень полезно начать день с разминающих и растягивающих пусть и не продолжтельных упражнений. Хотя сам редко делаю.
Алекс все хорошо написал по этому поводу.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Русинов 455

а хватило же мне упорства

29.09.2010 08:08

не бросить это дело :-)

И дело то хорошее оказывается, утро превратилось вполне в бодрое и позитивное начало дня. А рабочий день переносится гораздо легче. Ну и в целом самочувствие лучше стало.
Первое время делал под запись гимнастики, а потом уже запомнил, занимает 10-15 минут.
Так что рекомендую, присоединяйтесь

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Дмитрий Тарасов 93

Делаю.

24.12.2010 14:01

Начал делать от раза к разу и почувствовал,
что зарядка действительно помогает продуктивно начать
новый день.
Тем более по прошествии "k" лет, когда мышцы уже не так элластичны,
когда в позвоночнике накопилась кривизна.
Как только реально это осознал, делаю каждый день.
За последние полгода пропустил раза три.
Занимает около 20-ти минут. Это качественные, амплитудные упражнения на
растяжения сверху вниз. Финал - достаю лбом коленей прямых ног.
Ну и в самом конце - немного отжиманий и работы на пресс.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0