На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Как подготовиться к беговому марафону?

04.06.2004 00:00
Пробежав много лыжных мрарфонов, ни разу не пробегал классичесикй беговой марафон, а очень хочется попробовать.Реально ли за лето подготовиться и в начале сентября пробежать? Может кто-нибудь подскажет примерную схему тренировок?База такая:возраст 34 года, рост-вес 176/65, лыжами занимаюсь давно, летом тренировался обычно так: 2 раза в неделю - беговые тренировки примерно по 15 км со скоростью 4.30-4.40/км, один раз - лыжероллеры километров 20-22, раз-два велосипед километров по 25.Полумарафон бегал много раз, прошлогодний результат 1:24.В конце дистанции обычно здорово устаю, ноги как чужие становятся, еле переставляю.В плане подготовки к полумарафону обычно делал 1 -2 беговые тренировки по 20-21 км(за неделю до старта)Заранее благодарен за ответ.
марафон
04.06.2004 13:53
5-6 раз в неделю бегать по 20-30 км для того чтобы достичь понятия "выбеганности"

темп - да какой угодно главное пробегать в конце концев 30 км свободно

тогда и марафон пробежишь

а во время марафона много пить
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Может, пригодится?
07.06.2004 01:21