Интересное видео о возрастных спортсменах

Мне без малого 78. Мои спортивные достижения в старперском возрасте см. в профиле. Ныне с телом практически нет проблем, кроме коленок. Что случилось давно из-за излишнего экстрима. Проблема (и серьезная) в зрении. Глаукома, увы. Вес и внешний вид тела такие же, как в 19 лет. Сравнивал по старым фоткам. Большие нагрузки (не оязательно соревновательные) были практически всегда, начиная с 4-го класса.
Главный совет банален - береги здоровье смолоду. Избегай экстримов, ведущих к травмам.
Важно также - правильное питание. Чем раньше начать, тем лучше. Правильный режим, особенно сна.
Мужское здоровье. Обычно у спортсменов высокий уровень тестостерона. А это риск проблем с простатой.  А потому после 45 ежегодно проверяйте кровь на ПСА. Ныне сдать анализы просто и недорого. Пункты Инвитро, Наука в помощь. В качестве профилактики высокая сексуальная активность. Если жена не тянет, заводите любовницу. Левак для здоровья лишь укрепляет брак.
Ну а дальше, как повезет. С генетикой, в частности.

Что сказать - молодцы.. Тронула чета легкоатлетов.

Самый важный совет - будьте осторожны с нагрузками!
Банально, но с возрастом это все более актуально. Вы можете прекрасно себя чувствовать, переносить нагрузки практически на уровне себя молодого, успешно соревноваться, но при этом не знать насколько близко к подходите к опасной черте, границам, за которыми начинаются травмы или проблемы с сердцем. А границы эти с возрастом теснее и жестче. Запас этот надо уметь чувствовать  - по ощущениям в мышцах, скорости восстановления. И по своему предыдущему опыту - поэтому при переключении на новый вид, на новый уровень нагрузки, этот запас какое-то время надо держать заведомо больше, даже если кажется, что вы справляетесь легко. Переключились ли на даблполинг, велосипед, плавание (или новый его стиль) - всегда можно ждать, что заболит какая-то связка, о существовании которой вы и не знали.
С другой стороны, полезно изредка и аккуратно проверять себя на прочность - это и мотивирует, и выявляет диапазон возможностей для дальнейшего тренинга. В общем, ветеранский спорт - это про борьбу с возрастными рамками, если на них не давить, они сожмут вас.
Ну и нравиться это должно, конечно. Не надо зацикливаться на одном виде, жизнь коротка, надо попробовать другие активности, получить другие эмоции.

Всегда с интересом читаю ваши мнения. В некотором роде равняюсь даже на вас.  Надеюсь, что в 60+ тоже буду оставаться активным.
Да, я это уже понял. Раньше много бегал и добегал до того, что начала болеть спина из-за слабых атрофированных мышц. Теперь урезал беговые объемы, но стал заниматсья дополнительно калистеникой. Лучше стал себя чувствовать сейчас и фигура выглядит намного атлетичнее. (в беге немного раздражало, что сопртсмена-то не напоминаешь).

Еще альпинизм мне стал очень интересен, впервые загорелся лет пять назад, насмотревшись роликов в утьюбе и поговорив с одним горным фанатом. Затем "покорил" пешком/бегом с десяток небольших живописных  вершинок 2000-2800 метров высотой, в будущем, надеюсь, пойти в горы посерьезнее. Эльбрус, Казбек, Арарат, может быть. В общем, что-нибудь попроще. Если будет получаться и здоровье позволит, наберусь опыта и замахнусь на семятысячники бывшего СССР.

высотный альпинизм здоровья не добавляет. Три-четыре тысячи метров еще туда-сюда. Но выше не надо. Впрочем, каждый волен проверить на собственном опыте.

Мне на днях исполнился 61 год. Давно и достаточно регулярно занимаюсь с тяжестями, в меру своих скромных возможностей, конечно(начал, к сожалению, поздновато, когда было уже под 50, до этого эпизодически). Помимо лыж. Пару лет назад стали довольно сильно болеть плечи. На турнике даже висеть было тяжело, их прямо как выламывало. Также при жиме штанги лежа и, особенно, при жиме сидя из-за головы широким хватом. Даже при самых малых весах. Приходилось себя пересиливать. Но с месяц назад вдруг заметил, что боли совершенно исчезли. При том, что я не предпринимал абсолютно никаких специальных усилий для того, чтобы от них избавиться. Кроме того, что стал регулярно практиковать дыхание по Бутейко, с другими целями, для общего, так сказать, оздоровления, в первую очередь, сердечно сосудистой системы. Ранее, еще с молодости, мне очень помогали задержки дыхания на выдохе для купирования аллергических приступов при контакте с Кошками(сейчас аллергии на них совершенно нет, у меня их пятеро, а была очень сильная, я и пяти минут не мог провести рядом). При том, что, как потом выяснилось, я их делал неправильно, сильно передерживал паузу. Регулярно этим не занимался. Так что, приступы снимал без лекарств, но аллергия не проходила, до 41 года. Сейчас стараюсь практиковать поверхностное дыхание и задержки(но без фанатизма, очень важно себя не насиловать) в течение всего дня. И вот такой, вроде бы достаточно неожиданный, эффект.  Вообще, эффективность этого метода давно уже научно обоснована, в первую очередь, при лечении астмы и гипертонии, но, по словам ее автора и последователей, его польза очевидна и при лечении гораздо большего спектра заболеваний. Думаю, всем ветеранам спорта есть смысл взять его на вооружение. Правда кажется, что его трудно увязать со спортом, ибо во время интенсивных тренировок и соревнований дышать поверхностно просто невозможно. Но это ведь длится обычно несколько часов в день, ну и я слышал от одного из адептов, что, если дыхание соразмерно физической нагрузке, то даже при глубоком дыхании(которое метод вроде бы категорически отвергает) дефицита углекислоты не возникает(или почти не возникает).

Мне кажется, что любые проверенные временем методики по управлению дыханием стоит брать на вооружение всем без исключения, не только ветеранам. Это довольно мощная вещь, очень сильно воздействующая на физиологию, не даром в йоге каких только дыхательных практик нет. Помнится, из ведущего амеркианского вуза даже ученые ездили смотреть на монахов, растапливающих своим телом снег, будучи практически раздетыми.

Вим Хоф, опять же ,есть, он вообще в одних шортах на Монблан поднялся и почти на 7 км на Эверест  и т.п. И все благодаря дыхательным практикам, которые позволили укротить холод. В общем, работа с дыханием очень действенная метода, но ее надо делать регулярно, не все готовы в свой гарфик помимо трень еще и их всунуть.