Техника конькового хода. Терминология и классификация.

Техника конькового хода. Терминология и классификация.

Для эффективного прохождения различных участков трассы лыжники гонщики используют различные лыжные ходы и множество переходов между ними.
Для изучения лыжных ходов (общение с тренером, поиск информации в Интернете по ключевым словам) необходимо владеть терминологией и классификацией принятой как в нашей стране, так и за рубежом.

Итак, начнем: лыжи, лыжные гонки, техника лыжных ходов – skiing, cross country skiing, ski technique.
   
Принятые сокращения в русскоязычной литературе:
К-коньковый, О-одновременный, П-попеременный, О-одношажный, Д-двухшажный, Б-бесшажный, Х-ход
Например: КОДХ  - коньковый одновременный двухшажный ход.
   
     Часто путают одношажный и двухшажный ходы. Потому что классификация основывается на количестве шагов на один толчок руками.
Одношажный – это толчок руками “под каждую” ногу [один толчок – один шаг].
Двухшажный – это толчок руками “под одну” ногу (левую или правую) [один толчок – два шага].
Одновременный – имеется в виду толчок обеими руками сразу.
Попеременный – редко используется в коньковой технике – раздельная работа рук: толчок левой рукой под правую ногу, толчок правой рукой под левую ногу.

Теперь соответствие в англоязычной литературе. В квадратных скобках слова, которые имеются в виду, но могут не произноситься:
Skate – коньковый [ход]
Double Poling – одновременный бесшажный [ход]
One Skate [ Double Poling ] – [одновременный] одношажный [коньковый ход]
Two Skate [ Double Poling] – [одновременный] двухшажный [коньковый ход]
Diagonal Skate (применительно к коньковым ходам) – попеременный [коньковый ход]

Так же имеются ходы, которые в англоязычной литературе имеют собственные название или совсем не имеют названия, а в русскоязычной литературе или не различаются или не имеют сокращенной аббревиатуры. Для простоты в англоязычной литературе коньковые ходы имеют общепризнанную нумерацию.
 
  Классификация коньковых ходов:
1. Одновременный бесшажный ход, Double Poling (DP)
2. Одновременный двухшажный коньковый ход (вариант в подъем), Offset Skate (G2, V1)
3. Одновременный одношажный коньковый ход, One Skate (G3, V2)
4. Одновременный двухшажный коньковый ход (равнинный вариант), Two Skate (G4, V3)
5. Попеременный коньковый ход без отталкивания палками (G5)
6. Полуконьковый ход (ход Сиитонена) (G6)
7. Попеременный коньковый ход, Diagonal Skate (DIA)
8. Одновременный двухшажный коньковый ход (прыжковый в подъем), Jump Skate
9. Одновременный одношажный или двухшажный коньковый ход (смена ног прыжком), Double push

Можно попытаться разобраться в происхождении англоязычной терминологии:
Skate – здесь все понятно: кататься на лыжах, так же как One – один, Two – два.
Double – двойной. Poling – палка. Push – толчок. Jump – прыжок.
Double Poling – двойные палки: имеется в виду одновременный толчок двумя палками.
Double Push – двойной толчок (отталкивание): отталкивание опорной ноги в начале проката от внешнего, а затем, после прыжка от внутреннего канта лыжи (ну мы то понимаем что речь идет о смещении центра тяжести влево или вправо относительно опорной ноги, и для толчка совсем не обязательно специально закантовывать лыжу в ту или другую сторону).
Offset – смещение: двухшажный подъемный ход ассиметричен в работе рук и имеется небольшое смещение корпуса в сторону лыжи, под которую делается толчок руками.
   
Для полной картины наверное стоит добавить немного лыжного жаргона:
“Под одну ногу” – двухшажный.
“Ковырялка”, “тараканчик”, “краб” - двухшажный подъемный.
“Маятник”, “Диагональный” – двухшажный равнинный.
“Под каждую ногу” – одношажный.
   
     Естественно, для прогресса лыжника любого уровня необходимо тщательно работать над каждой техникой в отдельности, уметь быстро “переключаться” с одной техники на другую, и желательно одинаково хорошо владеть левым и правым вариантами двухшажного хода.
Кроме этого существует множество нюансов в исполнении техник, которые не имеют отдельных названий, но которые необходимо подмечать, знать, разучивать и применять по ситуации.
Одновременный бесшажный ход (Double Poling) относится так же и к классическим ходам. Очень важно включать его в свои тренировки для подготовки рук к длительной монотонной работе (One Skate и Two Skate).