Добрый день всем физкультурникам, любителям - спортсменам, профи, если такие тут есть. Хочу поинтересоваться по поводу начала своей лыжной карьеры у людей знающих и все понимающих. Дано: 40-летний жиробас, который о физкультуре и спорте знает только из юношеских воспоминаний, когда сам занимался борьбой дзюдо. Недавно переболел пневмонией, результатом которой стало осложнение в виде пневмосклероза. Пневмофиброз, если быть точнее. По результату всех диагностик и обследований, если в сухом остатке, помимо лечения мне прописали пожизненную физкультуру в качестве реабилитации. А именно: надувание шариков, бассейн, лыжи. Бассейн мне не подходит пока, с шариками вопросов нет, а вот по лыжам немного накопилось. В качестве затравки я около десятка раз брал в прокат себе лыжи и проводил тренировки, если можно так выразиться. За это время я научился не падать в обморок от нагрузок, пробегать пятерку почти за 40 минут, не падать на поворотах во время спусков, отличать коньковых ход от классического, выбрасывать работу из головы и концентрироваться на себе и своих ощущениях, ловить кайф. Но, учитывая, что к любому делу надо подходить с умом, а так же для ускорения получения результата, спешу задать Вам два беспокоящих меня вопроса. Один важный, второй - если не трудно. Понимаю, что для многих это баян и звучит как для меня вопросы типа что лучше основная система или упрощенная, или крузер или дискавери, или макбук или аймак, но все же: 1. Как лучше тренироваться медленно, но долго, или рывками, но поменьше? Что для дыхалки затратнее - коньковый ход или классический? После какой температуры повышается риск застудить легкие? Что полезнее выбирать трассы с рельефом или ровные? Какая тренировка оптимальна по времени с точки зрения восстановления сил, учитывая, что я хочу тренироваться четыре раза в неделю? 2. Я не ханжа, но очень не хочу подцепить себе какой нибудь грибок, поэтому решил купить себе все свое. Так вот пока я полный нуб и не разобрался еще во всем многообразии, что лучше, купить только ботинки? Купить все самое дорогое? Самое дешевое? Надеюсь на помощь, заранее спасибо.
- тренироваться долго и медленно постепенно увеличивая объемы и время тренировок - купить пульсометр - за четыре тренировки, на маленьком пульсе восстановления сил не понадобится - купить специализированное термобелье и нормальную разминку - инвентарь лучше свой, тем более если собираетесь катать долго. - Коньком если раньше не занимались (мне на счет этого повезло), начинать с избытком веса и возрастом за 40 лет будет очень тяжело, классикой проще идти медленно на маленьком пульсе. Коньком на маленьком пульсе у меня начало получаться только на четвертую зиму (в первую зиму проехал 370 км, вторую 1200, третью 1700км, вес скинул со 127 до 85кг) - Затратней коньковый ход, как функционально так и для дыхалки. - Дешовое или дорогое? Каждый выбирает сам в зависимости от поставленных целей, если хотите от занятий получать удовольствие, наращивать объемы и свои показатели, то инвентарь надо все таки топовый или предтоповый, но на первое время я бы взял хорошие ботинки и палки стс аванти, ( я катал первый год и половину второй зимы, на старой карелии и палках балаково) лыжи топовые стоит рассматривать когда стабилизируется вес или брать б.у. с возможносью дальнейшей продажи.
обратите внимание на средний пульс во время тренировки он не должен быть более 150. Длительные/многочасовые тренировки в районе 135-145 это то что вам нужно. Трассы с рельефом будут загонять пульс, но не стоит от них оказыватся совсем. Застудить легкие нереально если организм здоров.. чтобы организм был здоров следите за ним.. не допускайте длительных переохлаждений.. не стойте на холоде. Если переохладились то пропустите тренировку.. по себе заметил что еффект от переохлаждений может накапливатся и потом выстреливать на ровном месте.
Дано: 40-летний жиробас, который о физкультуре и спорте знает только из юношеских воспоминаний, когда сам занимался борьбой дзюдо. Недавно переболел пневмонией, результатом которой стало осложнение в виде пневмосклероза. Пневмофиброз, если быть точнее. По результату всех диагностик и обследований, если в сухом остатке, помимо лечения мне прописали пожизненную физкультуру в качестве реабилитации. А именно: надувание шариков, бассейн, лыжи. Бассейн мне не подходит пока, с шариками вопросов нет, а вот по лыжам немного накопилось. В качестве затравки я около десятка раз брал в прокат себе лыжи и проводил тренировки, если можно так выразиться. За это время я научился не падать в обморок от нагрузок, пробегать пятерку почти за 40 минут, не падать на поворотах во время спусков, отличать коньковых ход от классического, выбрасывать работу из головы и концентрироваться на себе и своих ощущениях, ловить кайф. Но, учитывая, что к любому делу надо подходить с умом, а так же для ускорения получения результата, спешу задать Вам два беспокоящих меня вопроса. Один важный, второй - если не трудно. Понимаю, что для многих это баян и звучит как для меня вопросы типа что лучше основная система или упрощенная, или крузер или дискавери, или макбук или аймак, но все же: 1. Как лучше тренироваться медленно, но долго, или рывками, но поменьше? Что для дыхалки затратнее - коньковый ход или классический? После какой температуры повышается риск застудить легкие? Что полезнее выбирать трассы с рельефом или ровные? Какая тренировка оптимальна по времени с точки зрения восстановления сил, учитывая, что я хочу тренироваться четыре раза в неделю? 2. Я не ханжа, но очень не хочу подцепить себе какой нибудь грибок, поэтому решил купить себе все свое. Так вот пока я полный нуб и не разобрался еще во всем многообразии, что лучше, купить только ботинки? Купить все самое дорогое? Самое дешевое? Надеюсь на помощь, заранее спасибо.