Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Как правильно провести вкатку любителю?
-
вкатка
Кузя [17.11.2010 22:33]
-
Больше чем уверен
Valentin Rychkov [17.11.2010 23:28]
-
по этому и выбрал трехдневную вкатку
Алексей Русинов [18.11.2010 09:09]
-
О, да, логистика
Valentin Rychkov [18.11.2010 09:37]-
ооо отрубиться! ну это я могу
Алексей Русинов [18.11.2010 09:58]
-
Ещё не плохо
vitalij mtb [19.11.2010 16:39]
-
Ещё не плохо
vitalij mtb
-
ооо отрубиться! ну это я могу
Алексей Русинов
-
О, да, логистика
-
по этому и выбрал трехдневную вкатку
Алексей Русинов
О, да, логистика
18.11.2010 09:37
Нет не болел, до такого не доходил, но сезон был не супер. Восстановление - до конца сезонна.
Насчет сна - это очень тонкий индикатор: например я сейчас всегда пытаюсь сделать хотя бы 10минутный отруб на работе в обед (у меня получается 2 тренировки в день 4 дня в неделю), это не сон, а попытка отключиться, помогает, так вот, если в обед спать не хочется, наблюдается некоторое возбуждение, то это первый признак, что а) нужно либо сбросить обороты и хорошо выспаться сегодня либо б) вообще сделать день отдыха завтра. Нарушение ночного сна - тоже самое, обороты вниз, отдых.
Приборы и материалы:
идеально иметь двойной комплект одежды + место где можно ее сушить и отдельно сушилку для обуви, т.к. от сушки на батарее ботинок может расклеиться.
Еще полезный хинт для сборов - это аэрозольный дезодорант с нейтральным запахом - после тренировок пред просушкой опрыскивать им всю одежду (подмышки, промежность) - это продлевает невонючую жизнь одежды разы, что актуально если комнату делишь с кем-то. (мне 1 балончика хватает на 2-3 недели)
Алкоголь стараться исключать в любом виде.
Насчет сна - это очень тонкий индикатор: например я сейчас всегда пытаюсь сделать хотя бы 10минутный отруб на работе в обед (у меня получается 2 тренировки в день 4 дня в неделю), это не сон, а попытка отключиться, помогает, так вот, если в обед спать не хочется, наблюдается некоторое возбуждение, то это первый признак, что а) нужно либо сбросить обороты и хорошо выспаться сегодня либо б) вообще сделать день отдыха завтра. Нарушение ночного сна - тоже самое, обороты вниз, отдых.
Приборы и материалы:
идеально иметь двойной комплект одежды + место где можно ее сушить и отдельно сушилку для обуви, т.к. от сушки на батарее ботинок может расклеиться.
Еще полезный хинт для сборов - это аэрозольный дезодорант с нейтральным запахом - после тренировок пред просушкой опрыскивать им всю одежду (подмышки, промежность) - это продлевает невонючую жизнь одежды разы, что актуально если комнату делишь с кем-то. (мне 1 балончика хватает на 2-3 недели)
Алкоголь стараться исключать в любом виде.
ооо отрубиться! ну это я могу
18.11.2010 09:58
стоит только pink floyd в наушники дать. Так записываю: не забыть плеер и любимую музыку. Комбеза и термы есть два комплекта, а вот разминка одна 
Ну вроде не так холодно обещали, хотя можно жилет купить. Так записываю: съездить в магазин за жилетом и за дезодорантом
Спасибо, Валентин!
ps: если кто надумает в ижевск на вкатку то здесь есть два комплекса, стоимость проживания в одноместном (700-900). Снега нет, -5 , в конце неделе и на следующую обещают снег и до -10.
Ну вроде не так холодно обещали, хотя можно жилет купить. Так записываю: съездить в магазин за жилетом и за дезодорантом Спасибо, Валентин!
ps: если кто надумает в ижевск на вкатку то здесь есть два комплекса, стоимость проживания в одноместном (700-900). Снега нет, -5 , в конце неделе и на следующую обещают снег и до -10.
Есть желание и возможность устроить себе "минивкатку", точнее две "минивкатки"
Да и сами тренировки я так думаю тоже должны отличаться от обычных "одноразовых", а может еще что-нибудь на что я сейчас даже внимания не обращаю.
Понедельник и пятницу буду отдыхать. Суббота, воскресение обычное не двойные тренировки.