Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Тренировки летом плечевой пояс???

16 Алексей Возжаев 533

27.03.2010 00:00

Уважаемые господа!

В прошлом году в конце января я купил лыжи и мне понравилось. И нравится до сих пор. Но очередной сезон заканчивается, а к следующему сезону готовиться надо. посему есть 2 вопроса:

1. Чем тренировать в межсезонье плечевой пояс??? Низ-то и велик, и бег, и ролики... а верх - только лыжероллеры остаются, но и они без рельефа нагрузки столько сколько нужно не дадут имхо...

2. Сейчас я в хорошем тренировочном режиме пробегаю легкий ВИФК со стадионом за 22 минуты, тяжелый ВИФК - за 28, в соревновательном (пробежать и умереть) еще не бегал. Тренировался всегда только сам, не очень много. Могу ли я при условии хорошей подготовки в межьсезонье, регулярных тренировок 5 раз в неделю с первого снега и работы по технике с тренером набегать хотя бы на I разряд???

ПС: 32 года, 79/179, спортивных разрядов ранее не имел.

Просмотров:3664
Комментариев:8
Рейтинг: 0 0 0

ответ на 1 вопрос Кузя
[27.03.2010 16:18]
- А работа с отягощениями (штанга и гантеля) Алексей Возжаев
  [27.03.2010 19:00]
  - полезно Кузя
    [27.03.2010 19:53]
    - Железо, как и велосипед - Алексей Возжаев
      [27.03.2010 21:36]
насчет разрядов Александр Шабунин
[27.03.2010 17:17]
ИМХО объективнее считать не абсолютное время, ... Владимир
[27.03.2010 20:30]
- Ладно с ними с разрядами Алексей Возжаев
  [27.03.2010 21:37]
в межсезонье Владимир Фёдоров
[27.03.2010 20:56]

20 Кузя 2762

ответ на 1 вопрос

27.03.2010 16:18

1. общеразвивающее - подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, отжимания от пола (лучше кузнечиком),
специальное - отжимания от скамейки в упоре сидя сзади, тянуть резину (так называемый эспандер лыжника), имитация с палками в подъем.
2. второй вопрос носит философский характер,на него не ответит никто. теоретически можно и в сборную попасть, если ты уникум. а практический результат только время покажет. серьезные цели лучше постигать под руководстворм тренера. удачи!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Возжаев 533

А работа с отягощениями (штанга и гантеля)

27.03.2010 19:00

это вредно или полезно?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Кузя 2762

полезно

27.03.2010 19:53

но - в меру.
культуристом становиться точно не надо.
не являюсь апологетом "железа", здешние знатоки лучше тему объяснят.
лично мне в молодости даже после двойного жгута тяжелее бежалось - закрепощался плечевой пояс.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Возжаев 533

Железо, как и велосипед -

27.03.2010 21:36

- это где-то до июля, чисто физику приподнять... дальше уже надо в роллеры ударяться... видимо...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Александр Шабунин 963

насчет разрядов

27.03.2010 17:17

"...набегать ХОТЯ БЫ на I разряд..."
Если речь о том, чтобы выполнить 1р на короткой гонке по несложному ледяному рельефу - без проблем. Сам в конце прошлого сезона пробежал в 39 лет на "начальный 1р", отзанимавшись всего три месяца. Как все легко, подумал я, теперь поработаю как следует в межсезонку и буду чуть ли не мастера выполнять.

Фига с два! Года напряженных тренировок оказалось недостаточно, чтобы бегать на уровне КМС, да что там - далеко не на всех гонках этого сезона показан "уверенный 1р"...
Так что если речь о том, чтобы стабильно бегать на 1р всякие гонки от спринтов до марафонов в течение сезона, а не только по весеннему льду, то работы может потребоваться больше чем кажется...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир 1948

ИМХО объективнее считать не абсолютное время, ...

27.03.2010 20:30

... а относительное (от лидера или группы лидеров). Хотя разряды даются за абсолютное время.

Второе, ставить цели постепенно - 3-й, 2-й, а потом уже и 1-й.

Третье, чисто ИМХО : и вело, и бег, и даже ролики (обычные, быстрые) - немного не то. Хотя тоже полезно. Лыжероллеры на единицу времени эффективнее (опять же, ИМХО), а кроме того, и технику тренируешь. Коньковый одношажный я освоил только на лыжероллерах. А еще есть имитация в гору.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Возжаев 533

Ладно с ними с разрядами

27.03.2010 21:37

как понял, главное - все же лыжероллеры. Коньковый одношажный кстати освоил в последнюю неделю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Владимир Фёдоров 1153

в межсезонье

27.03.2010 20:56

для рук в первую очередь: отжимания на брусьях и резина, плюс обязательно на лыжероллерах включать работу только на руках...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0