Правильная посадка

В коньках есть такое понятие, чем ниже сидишь, тем толкаешься лучше и бежишь быстрее. В спринте ниже, в длинных дистанциях повыше. Зависит от функционала, роста, силы мышц ног. А в лыжах "посадка" переменная - подсед-толчок-приход на согнутую ногу-подведение маховой к опорной с выпрямлением в струнку-и новый цикл. Чем ниже сделаете подсед со смещением внутрь - тем сильней оттолкнетесь, но и закислитесь быстрей.

данной ветки - вело. Тоже хотел посмеяться, мол, должна быть мягкой, ну или "спина прямая, ноги в стременах"... Но вопрос про велопосадку, я правильно понял, Антон?
Мой ответ Вам такой:
Посадка должна быть выставлена специалистом по вело, в присутствии Вас с Вашим велосипедом. Ну а суть- комфортное педалирование с максимальным КПД. Совсем просто - Вы не должны ёрзать по седлу в стороны при любом каденсе, в нижнем хвате колени не должны мешать вам дышать. И от "неправильного" седла тоже могут быть болячки.  Нюансов больше, чем "Ц или П". Обратитесь к спецам, у них куча схем - расчётов с учётом ваших антропометрий;)  и прочих расположений надмыщелков:), помогут. Удачи!

Не заметил, олух, что это про вел!
Я сижу как удобно, когда встречный ветер или ускоряюсь, то корпус пониже и руль в нижнем положении держу (рога). В иных случаях чуть распрямляюсь и руки сверху на руле. В торчок могу и встать с седла, но недолго. Важно седло под свой зад подобрать, чтобы не натирало.

сдвигая седло вперед загружаем руки и разгружаем бедро(про бедро не уверен) -больше сходства с лыжами.

По шоссейной тематике читайте форумы velomania.ru, trilife.ru (тут без флуда). Всё давно терто-перетерто.

Если уж говорить о правильной посадке, то ее не выставить без специалиста по биомеханнике, это дрого стоит!

Думаю, что для "каталок" без травм услуги корректировщика совсем ни к чему. Но стоит обратить внимание на следующие моменты (все это обсуждалось неоднократно на профильных форумах, той же Веломании ):
- Соответствующий росту размер рамы велосипеда. Оптимально стоя посередине рамы над ней и пахом проходит ладонь
- Седло: высота и положение. Если установлено низко - то нога не будет выпрямляться , а это приведет к нагрузке на миниск. Если высоко - возникнут проблемы с силовым педалированием, появится ненужное "ерзанье". Оптимально нога должна быть согнута в колене градусов на 160-165. Стоит обратить внимание горизонтальную установку, т. е. поиграть седлом двигая вперед или назад, чтоб не было, допустим, растянутой посадки. Оптимально кончик седла чуть сзади оси каретки.
- Высота и длина выноса руля. При низко опущенном руле будет сильнее уставать спина на длинных дистанциях, снизиться мощность педалирования
- Если контактная обувь - то необходимо выставить положение шипов. При сильном смещении вперед - излишне нагружается икроножая мышца. Оптимально основание большого пальца совпадает с осью педали
Все конечно сугубо индивидуально. Это вкратце по посадке что на ум приходит.
Важна и техника педалирования - не ломить как говорят "карданы", беречь колени. Ну и экипировка: перчатки, шлем. К посадки конечно это не имеет отношение, а вот к болячкам - самое непосредственное)

Ваша рекомендация относится только к классическим рамам, или к слопинговым тоже?

Еще есть вопрос про седло анатомическое. пишут разное вредно для мужчин то наоборот типа массаж простаты.Кто в теме растолкуйте

Что Вы имейте ввиду под "анатомическое"? С вырезом, орлиный клюв?

имел ввиду классическую раму шоссейника.

да именно орлиный клюв

Именно орлиный клюв не пробовал. Вообще, когда сам выбирал седло, присматривался именно к такой конструкции(Selle SMP), но оно дороговатое( если качества и уровня хорошего). По отзывам большинство души в нём не чаят, но тут всё индивидуально. Его плюс, как мне кажется- при складывании в разделочную посадку кончик седла не будет давить на мягкие ткани.
Сам второй сезон кручу на Selle SLR Superflow- абсолютно доволен! По сравнению со штатным седлом(простое без выреза)- небо и земля с точки зрения удобства и здоровья органов малого таза(ничего не отбивает на неровностях).
И не забывать выбирать седло по размеру!

Откуда это ? Ссылку на статью дайте - "нога должна быть согнута в колене градусов на 160-165" . Источники??

Неплохой ролик об этапах корректировки:
https://www.youtube.com/watch?v=xhvY84PL2Es

Это и есть работа биомеханика, этому обучаются и видео дает только поверхностное понимание

В инете куча статей на подобные темы. Почитай штуки 3-4, потом приступай к настройке) Вот полезная статья о правильной посадке на велосипеде http://runboy.ru/velosiped/remont-i-nastrojka/18-pravilnaya-posadka