3) Известно количество тренировочных часов в году - дается разбиение по тренировочным часам в неделю для различных периодов (базовый (base), подготовительный(build) подводящий (peak) соревновательный (race) переходный (transition)
интересно. Вчера в 12 ночи читал распорядок дня и думал "Ах, как круто иожно 2 раза в день тренироваться с работой и семьей"! Правда, сегодня еле встал )
Во-первых, не известно, что за работа у человека. Может дома работает. Во-вторых, в Штатах и во многих странах Европы рабочий день часто бывает 7 часов, с часовым перерывом. В-третьих, врядли критерием для обычного человека служат московские времязатраты на дорогу до и с работы и до/от мест занятия спортом. А в-четвертых, тут Сергей Иванов (старший) пару лет назад рассказывал как он тренируется по 2-3 тренировки в день. И ниче, все согласились, что да, можно и так.
судя по названию это Cyclist's Training Bible от Joe Friel и предназначена она широким слоям американского населения. Поэтому я и говорю, что подобный график нереалистичен в том месте где живу я для тех же самых широких слоев.
Мой с небольшими изменениями. Сон - 8часов. Без обеденного сна. В тяжелые недели постараюсь время сна увеличить.
6 - подьем 6:15 первая тренировка 9 - на работе 12-14 вторая тренировка + обед 18-19 домой 22 - отбой
Естественно, дети, семья, позырить тв, посидеть на скиспорте - сказываются соответственным образом. Это уже от каждого персонально зависит, насколько он готов жертвовать всем ради результата
Еще у меня конечно большой плюс: работа 7минут на велосипеде от дома.
Раньше время сидения на скиспорте составляло 2-3 и больше часов в день. Спать уходил в 1-2 ночи. Скиспорт - не больше 10 минут в день Появилось свободное время. Можно все, вопрос - насколько сильно вы этого хотите?
1) Распорядок дня
2) тренировочные периоды
3) Известно количество тренировочных часов в году - дается разбиение по тренировочным часам в неделю для различных периодов (базовый (base), подготовительный(build) подводящий (peak) соревновательный (race) переходный (transition)
(есть для монстров от 650 до 1200ч в год)
4) Известно количество тренировочных часов в неделю - разбивка по дням. (какой длинны нужно делать длительную итп)
Для монстров тоже есть от 20 до 35ч в неделю