Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Полезное. Разбиение тренировочных объемов.
-
Спасибо,
Михаил Кудиенко [08.06.2010 23:05]
-
Да, очень смешные графики.
Александр А. [08.06.2010 23:38]
-
Зря смеетесь Александр.
Михаил Кудиенко [09.06.2010 08:13]
-
Да, конечно, эта книга для тех кто работает дома.
Александр А. [09.06.2010 08:44]
-
если всему следовать с точностью
Valentin Rychkov [10.06.2010 13:24]-
Если пример неприменим для большинства
Александр А. [10.06.2010 20:59]
-
и что я должен со всем этим делать?
Valentin Rychkov [11.06.2010 00:04]
-
ничего не делать
Александр А. [11.06.2010 10:27]
-
Valentin,
Barbara [11.06.2010 11:02]
-
Обязательно. Следующая серия в понедельник
Valentin Rychkov [11.06.2010 12:12]
-
Обязательно. Следующая серия в понедельник
Valentin Rychkov
-
ничего не делать
Александр А.
-
и что я должен со всем этим делать?
-
Если пример неприменим для большинства
Александр А.
-
-
Да, конечно, эта книга для тех кто работает дома.
Александр А.
-
Зря смеетесь Александр.
Михаил Кудиенко
-
Да, очень смешные графики.
Александр А.
-
************************
[10.06.2010 20:31]
-
Ну не такой уж и смешной ...
Evgeny Bogdanov [13.06.2010 19:07]
-
Ну не такой уж и смешной ...
Evgeny Bogdanov
Спасибо,
08.06.2010 23:05
интересно.
Вчера в 12 ночи читал распорядок дня и думал "Ах, как круто иожно 2 раза в день тренироваться с работой и семьей"!
Правда, сегодня еле встал)
Вчера в 12 ночи читал распорядок дня и думал "Ах, как круто иожно 2 раза в день тренироваться с работой и семьей"!
Правда, сегодня еле встал
) если всему следовать с точностью 10.06.2010 13:24
до минуты, то и на большей части США эта книга перестанет быть применима.
Это был пример распорядка дня.
Talk is cheap.
Это был пример распорядка дня.
Talk is cheap.
и что я должен со всем этим делать?
11.06.2010 00:04
утереться и больше ни-ни?
еще раз повторю фразу из этой книги:
talk is cheap. Тот кому надо он посмотрит, почитает и возможно что-то поменяет у себя в консерватории вспоминая С. Иванова.
Странно, что по-поводу языка на фотографиях еще никто не возбухнул, мол там по-басурмански, по-этому это не для нас.
еще раз повторю фразу из этой книги:
talk is cheap. Тот кому надо он посмотрит, почитает и возможно что-то поменяет у себя в консерватории вспоминая С. Иванова.
Странно, что по-поводу языка на фотографиях еще никто не возбухнул, мол там по-басурмански, по-этому это не для нас.
************************
10.06.2010 20:31
ага видел я эти картинки
распорядок дня смешной
(работа + 2 тр-ки)
-есть сразу после тр-ки? и даже до душа я так не могу и всегда думал что это не верно
-работа с 9 до 5.
за это время 2 раза пожрать и 1 раз полчасика поспать...
Шоб я так жил!
-в 9 спать лечь я не могу. Хотя видимо это мои проблемы
распорядок дня смешной
(работа + 2 тр-ки)
-есть сразу после тр-ки? и даже до душа
я так не могу и всегда думал что это не верно-работа с 9 до 5.
за это время 2 раза пожрать и 1 раз полчасика поспать...
Шоб я так жил!
-в 9 спать лечь я не могу. Хотя видимо это мои проблемы
Ну не такой уж и смешной ...
13.06.2010 19:07
Мой с небольшими изменениями.
Сон - 8часов. Без обеденного сна. В тяжелые недели постараюсь время сна увеличить.
6 - подьем
6:15 первая тренировка
9 - на работе
12-14 вторая тренировка + обед
18-19 домой
22 - отбой
Естественно, дети, семья, позырить тв, посидеть на скиспорте - сказываются соответственным образом. Это уже от каждого персонально зависит, насколько он готов жертвовать всем ради результата
Еще у меня конечно большой плюс: работа 7минут на велосипеде от дома.
Раньше время сидения на скиспорте составляло 2-3 и больше часов в день. Спать уходил в 1-2 ночи. Скиспорт - не больше 10 минут в день Появилось свободное время. Можно все, вопрос - насколько сильно вы этого хотите?
Сон - 8часов. Без обеденного сна. В тяжелые недели постараюсь время сна увеличить.
6 - подьем
6:15 первая тренировка
9 - на работе
12-14 вторая тренировка + обед
18-19 домой
22 - отбой
Естественно, дети, семья, позырить тв, посидеть на скиспорте - сказываются соответственным образом. Это уже от каждого персонально зависит, насколько он готов жертвовать всем ради результата
Еще у меня конечно большой плюс: работа 7минут на велосипеде от дома.
Раньше время сидения на скиспорте составляло 2-3 и больше часов в день. Спать уходил в 1-2 ночи. Скиспорт - не больше 10 минут в день
Появилось свободное время. Можно все, вопрос - насколько сильно вы этого хотите?
1) Распорядок дня
2) тренировочные периоды
3) Известно количество тренировочных часов в году - дается разбиение по тренировочным часам в неделю для различных периодов (базовый (base), подготовительный(build) подводящий (peak) соревновательный (race) переходный (transition)
(есть для монстров от 650 до 1200ч в год)
4) Известно количество тренировочных часов в неделю - разбивка по дням. (какой длинны нужно делать длительную итп)
Для монстров тоже есть от 20 до 35ч в неделю