Практические способы поддержания мотивации у спортсмена-любителя

Петр Моршнев, клуб Malex SRB

Тема статьи:
Практические способы поддержания мотивации у спортсмена-любителя

В среде любительского спорта на примере популярных циклических дисциплин (лыжные гонки, бег, велогонки) можно встретить атлетов самого разного уровня подготовки. В протоколах массовых состязаний мы легко найдем определенное количество обладателей высоких спортивных разрядов и опытных ветеранов. Но, пожалуй, очень многие участники могут отнести себя к категории тех, кто никогда не занимался спортом профессионально и стал погружаться в это хобби, будучи в сознательном возрасте, ощущая удовлетворение от физических нагрузок и желая видеть динамику результатов.

Энтузиазм соревнующегося любителя имеет под собой некоторые фундаментальные основания:

- свобода в выборе режима спортивной деятельности. Как правило, любитель выстраивает спортивную жизнь, отталкиваясь от рабочего графика, баланса в семейной жизни, региона проживания и некоторых других факторов

- возможность самостоятельно выбирать календарь стартов и гибко его менять. Любитель сам определяет, какие старты важны, а какие являются «проходными»

- общение с единомышленниками. И, как и в любой другой социальной среде, возможность роста в определенном сообществе. В спорте такой рост имеет прямое математическое подтверждение. Кто стал быстрее – тот и вырос.

- следствием спортивных устремлений неизбежно становится переход к более здоровому образу жизни, позитивные внешние изменения. А часто и ментальная трансформация.

Не секрет, что в спорте одним из главных движущих сил для человека является поступательное движение к высоким результатам. Многие наши соседи по протоколу со временем осознают, что в ближайшем обозримом будущем им не стать лидерами в выбранной области, а внушительное отставание от этих лидеров часто разочаровывает. Увлеченный любитель вкладывает довольно много физических сил, материальных средств и свободного времени в попытки достичь большего. Но при взгляде на протокол иногда кажется, что поводов для гордости нет. В профессиональной деятельности часто употребляют термин «выгорание», и это то, что может испортить спортсмену любимое хобби. В таких обстоятельствах необходим трезвый анализ происходящего.

1)  Необходимо более детально изучать протоколы. Там, как правило, сотни и тысячи фамилий, о которых мы мало знаем и/или не помним наш результат относительно этих соперников в прошлом. Анализ протокола гонки – это трудоемкий процесс, требующий множества сравнений. Вы можете придумать собственную модель анализа результатов, опираясь на динамику относительно ближайших соперников в разрезе сезона, нескольких сезонов или нескольких последних гонок. Объектов сравнения (соперников или гонок в целом) должно быть достаточно, чтобы нивелировать погрешности, связанные с индивидуальными обстоятельствами, возникшими у конкретных соперников (кто-то упал, кто-то болел, кто-то недавно рожал или плохо себя вел на корпоративе) или обусловленные особенностями гонок (невыносимая погода, плохая разметка на дистанции и т.п.). Вы можете обратиться за помощью в анализе к более опытному товарищу, который поделится с Вами своим способом изучения протоколов. Главное помните: субъективное ощущение от проведенной гонки, а также поверхностное рассмотрение протокола часто ведет к неверной оценке результата. Избегайте необоснованных разочарований.

2)  Если объективный анализ (см. п.1) говорит о том, что, несмотря на прилагаемые усилия, Ваша производительность не растет, – пора менять методику подготовки. Не спешите наращивать тренировочный объем или количество тяжелых тренировок. Такие меры могут привести к дисбалансу в здоровье и/или сделать Вашу повседневную жизнь более тяжелой. Для начала необходимо подумать, а есть-ли в Вашей деятельности какая-то системность? Многие спортсмены ведут тренировочный дневник и эту информацию можно анализировать, выбирая дальнейшую методику развития. Возможно, Вам нужен тренер, который сталкивался с самыми разными ситуациями и вместе с ним Вы найдете наиболее подходящую программу. Если, конечно, Вы, будучи взрослым самостоятельным человеком, готовы следовать чьим-то наставлениям (совсем не каждый к этому расположен). В любом случае, необходимо прийти к стратегическому и методическому планированию, если Вы готовы разработать свой роадмап подготовки. Плана можно придерживаться только если он есть. А если все-же решите выбрать наставника, то наведите справки о его опыте, особенно обратите внимание на опыт работы с любителями, у которых атрибуты взрослой жизни сравнимы с Вашими. Не каждый любитель сможет сработаться с тренером из местной СШОР, у них опыт с другими падаванами.

3)  Спортивное сообщество является довольно многочисленным и для него характерна выраженная конкуренция. Разумеется, не все соперники заинтересованы в Вашем развитии. В любом случае, полезным бывает общение с некоторым кругом доброжелателей, объединенных в спортивные команды, клубы. Идеи (миссии) клубов могут быть различными – от сугубо коммерческих сообществ, где опытные специалисты обучают любителей, до простых команд, собранных по территориальным или каким-то другим признакам. В таких командах могут быть явные лидеры или нет, но в любом случае есть преимущества – обмен опытом, совместные старты, иногда клубная форма и атрибутика. Или внутренняя конкуренция, которая добавит Вам мотивации. Одним из главных эффектов от членства в команде является взаимовыручка. Помните! Если после финиша Вы упали без сил, пытаясь догнать своего одноклубника – одноклубник сможет Вас реанимировать. Хоть это и не точно.

4)  Возможно, Вы когда-то задумывались над тем, чтобы выступать не только в той дисциплине, в которой имеется какой-то опыт. К примеру, если Вы бегун, то возможно Вам понравятся лыжные гонки или велоспорт. Пробуйте! Новые впечатления сделают Вас счастливее.

Не пренебрегайте возможностями продлить спортивную мотивацию и оставайтесь в спорте на многие годы. Не забывайте оценивать свое увлечение не только через призму стремления к пьедесталу.