Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Акишина Любовь
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Кочегарова Елена
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
Погребная Лилия
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Новоселова Мария
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Волик Наталья
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Сорокина Мария
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
Ерастова Любовь
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
Нестерец Оксана
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
Митрошин Сергей
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Ингеройнен Владимир
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Кожин Петр
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
Рачинский Сергей
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Пастухов Николай
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Снедков Денис
108
Снедков Денис
Москва, 1974
Лавриненко Владимир
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Лютов Алексей
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Тимофеев Дмитрий
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Пушкарев Андрей
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Яхин Ренат
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Кривенков Сергей
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Румянцев Иван
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Акчурин Ринат
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Илькаев Игорь
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Чернов Олег
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Коновалов Александр
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Иванов Андрей
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
Стешенко Сергей
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Ковалев Сергей
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Николаев Александр
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Рябов Алексей
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
Голубев Борис
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
Антонов Валерий
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Маскаев Александр
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967

Вкатка 2022

21.10.2022 08:23
Внимательно перечитав статью на skisport.ru от ЮвентаСпорт «10 мест, куда поехать на «вкатку» в России», ставшую с сентября прошлого года ещё более актуальной, и посмотрев прогноз погоды, выходит, что до конца октября снежный покров ляжет так:
- ЦЗВC «Алдан» (Якутия) - 34 см (и там прямо сейчас 31 см!!!);
- ЛЦ Тирвас (Кировск Мурманской обл.) - 32 см;
- гора Крестовая (в г. Губаха) - 18 см;  
- биатлонный комплекс (в центре г. Ханты-Мансийск) - 11 см;
- УТЦ «Семинский перевал» (Онгудайский р-н Республики Алтай) - 8 см;
- ЛК им. Р.Сметаниной (г. Сыктывкар) - 6 см + там делают искусственный снег, гл. тренер сборной Республики Коми (rlk.rkomi.ru): «Остаются последние штрихи перед вхождением в соревновательный сезон – это непосредственная подготовка на лыжах, организм должен вспомнить все технические нюансы, привыкнуть к работе на снегу, также это интервальные тренировки, направленные на поднятие и становление спортивной формы. Илья Семиков и Илья Порошкин уже приступили к тренировкам на снегу в Алдане. Это место традиционно используется «сборниками» для вкатки. Ю.Ступак отправится на первый снег в Ханты-Мансийск, К.Кочегаров и О.Ляшенко в Тюмень, далее вся команда соберётся   в посёлке Вершина Тёи. Бронзовый призёр прошедшего ЧР О.Царева проведет вкатывание в Тюмени и в Кировске. Остальная часть команды, в том числе Е.Вокуев, С.Волженцев, А.Виценко так же приступят к вкатыванию на снегу в Тюмени и в Вершине Тёи. Юниорский и юношеский составы проведут вкатывание на РЛК им. Р.Сметаниной»;
- СЦ пос. Вершина Тёи (Азкизский р-н Хакасии) - 6 см + там тоже делают искусственный снег, «Е.Вяльбе приехала в Вершину Теи, чтобы лично посмотреть, как проходит подготовка к сезону. Обсудили вопросы размещения, питания, организации тренировок и, конечно, самих соревнований. В большом спорте мелочей нет. Уже с 7 ноября в Хакасию начнут прибывать сборные страны, в том числе республика с гордостью примет первые номера лыжной сборной. Всем любителям лыжного спорта представится возможность увидеть лидеров современности в работе на трассах и возможно даже пообщаться с ними» – отметил министр  ФКиC  Хакасии (rcsptey.ru);
- хребет Урегьга (у г. Златоуста) - 5 см;
- дер. Малиновка (Устьянский р-н Архангельской обл.) - 3 см;
- ЦЗВC «Жемчужина Сибири» (45 км от г. Тюмени) - естественного снега в октябре ещё не ожидается, но там делают искусственную трассу 5 км.
Обсуждать желание поехать и смысл вкатки для уже планирующих её «несборников» не конструктивно, интересен вопрос: «Что и как делать на лыжах первые несколько дней среднестатистическим любителям, так сказать, из середины финишных протоколов?», если кто поделиться своими мыслями/опытом - это, пожалуй, может быть полезно для многих
  • Просмотров:2223
  • Комментариев:5
  • Рейтинг: +1 +3 -2
Алекс2021
22.10.2022 10:49
Предлагаю Вам высказать свое мнение, задайте уровень. Середина финишных протоколов, это очень серьёзно. Вы уже вправе делиться своим опытом.  
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Что делать
22.10.2022 18:29
Думаю, многие опытные лыжники со мной согласятся, ведь ничего нового в этом вопросе нет. Оптимальным будет первые несколько дней в первую очередь сделать акцент на восстановление техники лыжных ходов, все тренировки после небольшой разминки начинать с технических упражнений, в идеале под присмотром тренера или опытного партнера, который со стороны сможет указать на ошибки. В первые дни рельеф для тренировок предпочтительнее выбрать более щадящий, изредка заезжая на более сложные подъемы и преодолевая их в спокойном темпе. Также на тренировках стоит отработать технику прохождения различных поворотов и спусков. Уже после двух дней на снегу мышцы атлетов существенно нагружены, поэтому на вторых тренировках можно раз в 2-3 дня бегать кросс, плавать в бассейне и обязательно делать МФР и/или растяжку. Если до снега вы регулярно посещали тренажерный зал, то раз в 2-3 дня стоит также ходить в зал с акцентом на мышцы-стабилизаторы, мышцы-антагонисты лыжным и, при хорошей подготовке, акцентом на мощность мышечных групп. В конце первого микроцикла восстановительная баня/сауна с вениками и массажем.  
Ссылка Рейтинг: +16 +17 -1
Спасибо
23.10.2022 05:23
Ключевой момент, как я понял, - "под присмотром тренера". Иначе выходит просто беспорядочное царапание скользяка об асфальт роллерки с первым см выпавшего снега или поход в лыжах по лесным лужам, как у меня в том году :) То, что элементарно для прошедших лыжные ДЮСШ, правда во многом - тёмная сторона для тех, кто встал на лыжи после лет 30-40-50, отдалённо вспоминая школьную физ-ру и физ.воспитание в ССУЗах и ВУЗах прошлого века
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Если мы говорим
23.10.2022 09:23
Об оптимальном и эффективном использовании времени на вкатке, то да, необходимость контроля техники является первостепенной задачей. Как варианты, снять себя на видео и попробовать самому увидеть ошибки или не стесняться или подойти, к примеру, к тренеру ДЮСШ и попросить подкорректировать технику. Может послать, а может согласится). Часто 1-2 совета уже могут улучшить движения. С другой стороны, тысячи любителей катаются самостоятельно и не заморачиваются по поводу техники. Тут все зависит от целей и задач.  
Ссылка Рейтинг: +8 +8 0
Очень помогало
28.10.2022 21:53
по тонкому слою снега на льду пруда (либо, если побольше снега,то на трассе) с полной концентрацией на стойке в прокате, переносе тела, толчке и разделении фаз всего движения. И так километров 150, чтобы укрепить мышцы стабилизаторы равновесия.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0