Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Мысли о осенней подготовке | Вопросы и планирование

05 Кулаков Даниил 310

28.08.2021 18:03

Приветствую дорогие форумчане !
Лето подходит к концу, может, не по погоде, так по календарю точно.

Несколько дней назад вернулся со сбора и на его протяжении пристально наблюдал за работой(если её так можно назвать) Бердского тренера и её подчинённых. Пообщался немного, поспрашивал кто, сколько и чего. И был сильно удивлен, что при больших по моим меркам объемах ребята бегали на уровень чуть ниже. Хотя, в любом случае, не моё это дело.
Вопрос встал в другом.

Как же другие люди выстраивают подготовку в осенний период ?
Сентябрь-Октябрь
За себя скажу, что по определенным причинам нормально я мог тренироваться только июнь и август. В июле работал в поддерживающим режиме.
В планах увеличивать объем прыжковых имитаций, скоростных работ на лыжероллерах. А вот как работают в этот период другие-вопрос интересный. Дьявол кроется в деталях как никак.

Просмотров:2514
Комментариев:21
Рейтинг: -2 +3 -5

Имитация- fargo
[31.08.2021 21:58]
- Не могу не согласиться) Кулаков Даниил
  [01.09.2021 10:08]
- Имитация и коньковая специализация. Павел Сухов
  [02.09.2021 12:48]
  - Я не fargo, но выскажусь Кулаков Даниил
    [02.09.2021 14:11]
  - Коньковая имитация fargo
    [02.09.2021 18:43]
Для о-б/ш (дабла) fargo
[01.09.2021 15:08]
Эллипсоид supervova
[01.09.2021 21:37]
- Не возможно Bor Ki
  [01.09.2021 21:48]
  - Дорога supervova
    [02.09.2021 10:47]
- Не пробовал fargo
  [01.09.2021 22:03]
  - Элипсоид Кулаков Даниил
    [02.09.2021 04:09]
    - Ну да, элипсоид как комфортная fargo
      [02.09.2021 07:25]
  - Купил supervova
    [02.09.2021 10:52]
    - Concept2 с телеком) Кулаков Даниил
      [02.09.2021 12:12]
    - Эллипсоид Вячеслав Г.
      [02.09.2021 13:55]
      - Согласен Bor Ki
        [02.09.2021 14:07]
      - Обратная картина supervova
        [02.09.2021 15:07]
        
        А на лыжах? Вячеслав Г.
        [02.09.2021 18:25]
        
        На лыжах supervova
        [02.09.2021 19:24]
        
        Диспропорция Вячеслав Г.
        [02.09.2021 22:19]
Велоэллипсойд попробуйте. Юра
[03.09.2021 11:43]

04 fargo 815

Имитация-

31.08.2021 21:58

наше всё. И её разновидности - шаговая, прыжковая, бег с палками. Благо есть рельеф рядом с домом, часик после работы попрыгал и нормально. Роллеры так не помогают поддерживать функцию, как имитация. Так же при имитации можно варьировать нагрузку на руки. Иногда запрыгиваю, работая практически одними руками. Такая работа хорошо прокачивает весь функционал лыжника.

Ссылка Рейтинг: +2 +5 -3

05 Кулаков Даниил 310

Не могу не согласиться)

01.09.2021 10:08

Как по мне самый лучший вариант повышения функционального состояния. Особенно когда со сборов приезжаешь на знакомый круг, то можно сразу понять динамику. Даже по ощущениям.

P.S а диванные аристократы пусть минусят 😅

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +4 -5

05 Павел Сухов 4

Имитация и коньковая специализация.

02.09.2021 12:48

fargo, а я например бегаю только коньковые гонки. Как считаете достаточно ли будет только классической имитации или есть смысл включать коньковую имитацию в том числе с длинными (коньковыми) палками?

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

05 Кулаков Даниил 310

Я не fargo, но выскажусь

02.09.2021 14:11

Конечно есть большой смысл. Только если вы их не делали или делали в какой то другой форме, то лучше будет начать с шаговой. Прыгать очень осторожно, можно с ходу очень быстро перебрать интенсивность.

Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

04 fargo 815

Коньковая имитация

02.09.2021 18:43

конечно же есть. В ютубе полно роликов. Но палки, тем более под конёк, там явно будут лишними. Биатлонисты по прежнему много имитируют классику, они то же только конём бегают.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2

04 fargo 815

Для о-б/ш (дабла)

01.09.2021 15:08

хорошо выручает Ветерок. Так же для прокачки гликолетических 4хглавой хорошо подходит велотренажёр. Наличии 3х средств подготовки - гора/подьём, вело и ручной тренажёр позволяют неплохо подготовиться к зиме дождливой осенью. Было бы желание, но это уже другая история 😁

Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5

05 supervova 23

Эллипсоид

01.09.2021 21:37

Как думаете, можно заменить имитацию эллиптическим тренажером? Речь про нормальный тренажер, а не про декатлоновские поделки.

Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1

19 Bor Ki 12389

Не возможно

01.09.2021 21:48

Он только в неком приближении позволяет имитировать имитацию(о как

). Да и зачем это надо, когда проще и правильней на открытом воздухе?

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

05 supervova 23

Дорога

02.09.2021 10:47

К сожалению, у меня ближайший рельеф 20 минут езды, а тренажёр дома. Выигрыш по времени более 40 минут. На свежем воздухе, конечно тренироваться приятнее, не поспоришь

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

04 fargo 815

Не пробовал

01.09.2021 22:03

пару лет назад планировал себе взять ( тогда хорошие от 70 т.р. были), но что то не срослось. Был уже велотренажёр. А элипсоид - был ответ одного опытного тренера на мой вопрос, какой из тренажёров самый эффективный для лыж. Имхо, работы рук там нет, а для тренинга ССС и функции - самое то. Думаю, надо купить билет в фитнес и попробовать. Всё же когда то его куплю (билет, потом элипсоид)😁

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2

05 Кулаков Даниил 310

Элипсоид

02.09.2021 04:09

Вот это да:). Вроде его для фитнеса используют. Для лыжников не думаю, что будет сильно полезен. Только если вместо зарядки тело бренное встряхнуть

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2

04 fargo 815

Ну да, элипсоид как комфортная

02.09.2021 07:25

нагрузка. Пользы немного, но лучше, чем ничего.

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2

05 supervova 23

Купил

02.09.2021 10:52

Купил за 70+, нагрузку даёт. Вначале тренировок пульс был 140+ а сейчас 110 с трудом разгоняю. Но у меня и уровень - начинающий. Руки можно нагружать, но неудобно и требует привычки.
Сейчас составляю программу по имитации рельефа на эллипсе. В дождливую погоду буду испытывать)

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1

05 Кулаков Даниил 310

Concept2 с телеком)

02.09.2021 12:12

По весне делал длительные на концепте для поддержания формы. Время летит незаметно

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1

05 Вячеслав Г. 166

Эллипсоид

02.09.2021 13:55

Интересно. У меня на эллипсоиде пульс получается за 170 разогнать без проблем. Выше 174 не пробовал, пожалел себя. Правда, я пока оставил в покое этот тренажёр, бегаю вместо него. По советам форумчан. С этой весны. При темпе примерно 6:15 пульс средний около 130. Но тоже могу разогнать до 170 и выше. Вот я и думаю, в чём фокус, либо тренажёр у меня такой тугой, либо я такой дохлый.
Выскажу своё субъективное мнение, прошу не воспринимать как совет. Эллипсоид, конечно, не заменит многих методов подготовки лыжника. Но на нём можно делать всяко - разные аэробные, восстановительные тренировки. Без риска повредить ОДА. А если присесть чуть пониже, и/или в обратную сторону покрутить, мышцы бедра нагружаются неплохо.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

19 Bor Ki 12389

Согласен

02.09.2021 14:07

с этим

Но на нём можно делать всяко - разные аэробные, восстановительные тренировки. Без риска повредить ОДА. А если присесть чуть пониже, и/или в обратную сторону покрутить, мышцы бедра нагружаются неплохо.

Для разнообразия его использовать можно, особенно хорошо при разогреве перед силовой тренировкой в зале, но на вопрос по замене имитаций ответ категоричный - не может

движения другие с другой амплитудой и ограничены параметрами тренажера.
А так можно много чего в тренинг не специализированный включать , и TRX тренажеры, и Crossfit...

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1

05 supervova 23

Обратная картина

02.09.2021 15:07

У меня обратная картина, при беге в темпе 6:40 пульс 150+, а вот на тренажёре около 110. Хотя можно до 150 тоже разогнать, но это будет очень высокая нагрузка и закисление ног через пару минут.
Вот такая диспропорция.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2

05 Вячеслав Г. 166

А на лыжах?

02.09.2021 18:25

Владимир, а на лыжах/ роллерах какой пульс?

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

05 supervova 23

На лыжах

02.09.2021 19:24

На лыжах 145 - 155 при черепашьем темпе коньком, и 162 при нормальном темпе.
Кстати тренажер показывает мощность 70 - 75 Вт при 55 оборотах в минуту. Длина шага 50см.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

05 Вячеслав Г. 166

Диспропорция

02.09.2021 22:19

Мне кажется, что это не у Вас диспропорция, а у тренажёра. Эллипсоиды разные бывают.
Я купил лет 10 назад. Стоил он тогда что-то около 90 000 рублей. Я занимался на нём периодически, но до сих пор его максимальная нагрузка мне не по зубам. Например, на 4 или 5 последних уровнях я без использования рук его толком провернуть не могу. Маховик просто замедляется. Приходится «напрыгивать» на педали. А уж если раскочегарить до 100 оборотов на полной нагрузке, то минут 10 максимум получалось работать до отказа. До моего, естественно.
Вот я и думаю. Может быть, Вы свой эллипсоид переросли?

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

05 Юра 275

Велоэллипсойд попробуйте.

03.09.2021 11:43

Вот там на 110 получится только залезть на него)) насколько помню по личным ощущениям, он в пятую зону приглашает буквально через 3 минуты движения.

Ссылка Рейтинг: -2 0 -2