Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

А вы делаете зарядку по утрам?

14 TG 1372
16.09.2020 10:17
Сколько по времени и какие упражнения?
Растяжка, йога, силовая, может быть, легкая пробежка?
  • Просмотров:3217
  • Комментариев:17
  • Рейтинг: 0 0 0
Делаем)
16.09.2020 14:26
Легкий кроссик на 20-25 минут, а сразу после турничок-брусья, ну и махи там разные. На всю зарядку минут 45-50
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14 TG 1372
Ого 45 минут
16.09.2020 23:14
Почти как тренировка... (в моем случае)
Т.е. сначала по-любому надо легко размяться, если я правильно понимаю
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Как сказать...
17.09.2020 07:27
У меня вся зарядка и проходит, если можно так выразиться,  в разминочном режиме.
Полчаса назад вернулся с зарядки, позавтракал, и где-то в 08:30 пойду уже на тренировку)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
нет, не делаем
16.09.2020 22:46
лень, реально
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Того же мнения, даже на вкатке не делаю зарядки :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
зарядка
17.09.2020 13:09
У меня тренировка в 6 утра начинается, это ж надо вообще не ложиться, чтоб еще зарядку делать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если есть возможность тренироваться с утра (например, на вкатке) - ...
17.09.2020 14:17
... наверное, многим из нас зарядка действительно не нужна.
А когда предстоит день в офисном кресле, она очень даже в тему.

Преодолеть лень помогает собака в сочетании с правильным местом проживания: раз уж все равно гулять - лучше уж бегать :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Да собака очень в этом вопросе помогает
21.09.2020 10:22
Хочешь не хочешь, а идти, а ещё лучше бежать (как в моём случае) для собаки. И самое главное совсем не важна какая погода стоит за окном, потому как с собаками как и с детьми гулять надо в любую погоду. :):):)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
делаю
17.09.2020 18:20
результат пока положителен. Какие то упражнения даются теперь очень легко, на пресс например, надо усложнять или заменять. Бегаю отдельно, в моем случае уже потолок, придется либо темп повышать либо рельеф искать, или и то и другое, ибо зимой все на том же уровне. Может кто посоветует упражнения на баланс. Что еще кроме "бутылочки" можно делать, и как часто. Помогает ли  в увеличение проката на лыжах катание на лыжироллерах или толку не будет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Лыжероллеры
22.09.2020 21:25
сами по себе отличное упражнение на баланс. После первого года на лр прокат на лыжах заметно увеличился (лучше сказать появился :)).

Зарядку делаю каждый день минут по 20, когда надо "идти в офис". В основном разные силовые и статические упражнения, в конце 20-25 отжиманий, в основном ради "планки".
А когда бегом или на роллерах, то не знаю почему, но не делаю разминки. Сразу бегу в очень медленном темпе, чтобы ничего не потянуть или не сковырнуться на роллерах. Постепенно темп наращиваю, вот и вся разминка.  Мб неправ, но какая дб разминка для бега? наверное тихий бег..  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
разминка для бега
22.09.2020 21:40
Круговые движения полусогнутыми ногами для разогрева коленей, растяжка икроножных мышц и ахиллов, несколько упругих приседаний. Это тот минимум, который делаю. Ибо запас прочности связок небольшой (
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Делал
22.09.2020 21:51
раньше.. Начинаешь с вращения тазом, потом колени, потом голеностопы. Потом потяжки разные у столба...Можно быстрее начинать бег.  
Постепенно перешел на бег сразу, но очень медленный. Если это почти ходьба, почти без фазы полета, то связки включаются слабо и  разогреваются постепенно. Почему-то кажется, что такой разогрев более целевой. В разогрев включается все, что потом должно работать час-полтора. Связки с возрастом не улучшаются, это да.. малейшая ошибка и отдыхай потом 3-4 дня или больше. (
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
вот я тоже
29.09.2020 12:55
весной разминку делал пока ждал своих товарищей по пробежкам, :) а летом прекратил все стали бегать сами по себе, поэтому из дома вышел и побежал. Хотя растяжка помогает не так мышцы забиваются и восстановление проходит быстрее.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Конечно делаю
21.09.2020 10:23
Минут 15 разминка дома, а потом пробежка минут 45 с собакой. К восьми на работу, поэтому всё быстренько в темпе.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если это можно назвать зарядкой
29.09.2020 10:03
 Пресс, отжимаюсь или подтягиваюсь на турнике
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Зарядку
02.10.2020 00:44
Забанен пожизненно.
Не делал, не делаю и не буду делать. Нет смысла, на тренировке разомнусь.
К собакам равнодушен, никогда не заведу себе.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Пробовал делать зарядку
03.10.2020 11:25
В виде легкой пробежки и легкой разминки. Все прекрасно, только на работе после обеда засыпать начинаешь. Поэтому заменил зарядку увеличением продолжительности сна.
Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1