На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Улучшить результат с 30:15 до 28 минут на 10 км коньковым ходом в межсезонье

01 Vanka 2
07.07.2020 21:24
Всех приветствую! Хотелось бы услышать ваше мнение, а возможно напутствие и советы. Возраст 27 лкт, парень.В феврале 2020 пробежал 10 км свободным стилем за 30 мин 15 сек. Инвентарь "любительский", обработаны лыжи были жидким ускорителем, хватило где то на 5 - 6 км. Очень хочется улучшить результат до 28 минут 00 и ниже в следующий сезон. С тренерами никогда не занимался. Зимой на лыжах катаюсь часто. Приобрел лыжероллеры этим летом. Часто бегаю. Вопроос, возможно ли? На что сделать упор в тренировках?
Факторы улучшения результатов:
08.07.2020 03:10
- улучшение техники;
- повышения уровня физической подготовки;
- приобретение более продвинутого инвентаря (как минимум лыж) и его подготовка под соответствующие условия.

Можете двигаться в одном направлении, можете в двух, а лучше во всех трех.

А вообще время прохождения дистанции в лыжах - понятие относительное. Зависит от подготовки трассы, погоды, рельефа и т.д. Лучше в качестве цели ставить не абсолютное время, а отставание от лидеров, либо занятое место.  
Ссылка Рейтинг: +14 +14 0
согласно таблице нормативов
21.07.2020 23:13
у вас уже с запасом 1ый разряд получается )
А 28 минут - это вы в кмс метите ;)?
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Мои наработки
26.07.2020 16:14
Нужно летом и осенью улучшать выносливость и силу.
Основные методы - равномерные кроссы, интервалы имитацией и на лыжероллерах, силовые на турниках.
Лыжероллерам не рекомендую отводить слишком много времени, из личного опыта. Зимой эффекта почти не видно.
Фишка блоков в том, что удобно совмещать с работой и делами. То есть пару недель активно тренируете одно качество, второе поддерживаете. Потом наоборот.
Нормально работать над техникой на роллерах не получится, специфика есть своя. А вот для разнообразия их можно для интервалов поставить или для равномерных длительных время от времени.
Посмотрите в сети, есть принципы построения такого тренировочного плана.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
во многих регионах
26.07.2020 18:19
снег 1,5-2 месяца, поэтому тренировки на роллерах очень важны, имхо
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
с таким раскладом
29.07.2020 13:46
лыжи переходят в статус вспомогательного вида при основном - лыжероллерах ))
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
По инвентарю
26.07.2020 16:17
Ну и как Никита пишет, нужно подобрать хороший, можно катаный профессионалом инвентарь, конкретно для ваших ТТХ.  Так большинство продвинутых и амбициозных любителей у нас делают.
Удачи!  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
01 Vanka 2
1
29.07.2020 19:58
Всех благодарю
Ссылка Рейтинг: 0 0 0