Всех приветствую! Хотелось бы услышать ваше мнение, а возможно напутствие и советы. Возраст 27 лкт, парень.В феврале 2020 пробежал 10 км свободным стилем за 30 мин 15 сек. Инвентарь "любительский", обработаны лыжи были жидким ускорителем, хватило где то на 5 - 6 км. Очень хочется улучшить результат до 28 минут 00 и ниже в следующий сезон. С тренерами никогда не занимался. Зимой на лыжах катаюсь часто. Приобрел лыжероллеры этим летом. Часто бегаю. Вопроос, возможно ли? На что сделать упор в тренировках?
- улучшение техники; - повышения уровня физической подготовки; - приобретение более продвинутого инвентаря (как минимум лыж) и его подготовка под соответствующие условия.
Можете двигаться в одном направлении, можете в двух, а лучше во всех трех.
А вообще время прохождения дистанции в лыжах - понятие относительное. Зависит от подготовки трассы, погоды, рельефа и т.д. Лучше в качестве цели ставить не абсолютное время, а отставание от лидеров, либо занятое место.
Нужно летом и осенью улучшать выносливость и силу. Основные методы - равномерные кроссы, интервалы имитацией и на лыжероллерах, силовые на турниках. Лыжероллерам не рекомендую отводить слишком много времени, из личного опыта. Зимой эффекта почти не видно. Фишка блоков в том, что удобно совмещать с работой и делами. То есть пару недель активно тренируете одно качество, второе поддерживаете. Потом наоборот. Нормально работать над техникой на роллерах не получится, специфика есть своя. А вот для разнообразия их можно для интервалов поставить или для равномерных длительных время от времени. Посмотрите в сети, есть принципы построения такого тренировочного плана.
Ну и как Никита пишет, нужно подобрать хороший, можно катаный профессионалом инвентарь, конкретно для ваших ТТХ. Так большинство продвинутых и амбициозных любителей у нас делают. Удачи!