Вопрос про гонки и пульс

Имхо, если и стоит смотреть на пульс в гонках, так это только для того, чтобы узнать максимальный ))
Не очень понятно, что вы ожидаете увидеть, при максимальном в 208, на гонке пульс 160?

Пульс нужно смотреть на обычных тренировках, учитывая темп, высчитывать зоны исходя из этого и в том случае, если не укладываетесь в эти зоны на тренировках, тогда уже говорить о маленьком сердце и подобном ))
Да и в целом, в лыжах на пульс влияет очень много факторов, начиная от трассы, подготовки лыж,  техники, аканчиваяя общим состоянием, тем более, если речь о гонках .

Гонки мне не поехать на 160, но хороший темп держать на пульсе 180-185 бы хотелось. А у меня уже в самом начале гонки ,даже при низком темпе как встаёт 190-195 так и стоит,хотя на тренировках  могу ехать с нормальной скоростью,( практически как в начале гонки) на пульсе  160-170....

Или
Стартуете слишком резко и набираете лактата, пробуйте помягче начинать
Или
Разминаетесь недостаточно перед гонкой

Я знаю,все рассчитано. Знаю АнП,знаю аэробный порог. В гонке как раз важен не Максимальный,а средний пульс-это главный показатель

то главное правило - не заходить надолго за него (на марафоне особенно), стараться держать на 1-2 удара ниже в среднем - в группе надо меняться, если будете долго ехать первым (тащить пачку)  - пульс будет выше и в конечном итоге скорость упадет (у всей пачки)

"I'm just saying - it's freaking dangerous to have a freaking race car on a freaking red!"

опасно держать гоночную машину в красной зоне (что в нашем случае есть все что выше АНП)

Возможно, что это позволит начинать гонку в плане пульса более спокойно.

Разминка у меня не ахти...Но какую хорошую разминку можно сделать и не устать до гонки на 30 км к примеру?.... Возможно это чуть поправит ситуацию,но мне кажется не существенно...

например 1-2 км прокатиться (чуть ускорятся - коротко) + побегать ногами с небольшими ускорениями, с подпрыгиваниями и т.д., по пятачку - закончить разминку не раньше, чем за 15 мин до старта (иначе основной эффект от нее уйдет)

и каждый раз в начале весны, совпадение?

Причём тут не ведитесь? Я кого то развожу? Все мои темы с абсолютно разными вопросами,просто описание моих данных одно и тоже

2018
1 разряд, тренируюсь 3-5 раз в неделю
"Как продолжить тренироваться,чтоб средний пульс упал как можно ниже?"
2019
1 разряд, тренируюсь 3-5 раз в неделю
"Какими ещё тренировками можно сдвинуть пульс вниз ?"
2020
1 разряд, тренируюсь 3-5 раз в неделю
"на какие тренировки сделать упор и как научить организм идти равномерным темпом,но приемлемым пульсом?"

Есть отличия и полноценного ответа каждый раз я не могу получить. Проблема не уходит

в мин на км? если недокмс, надо понимать из 3мин/км держите всегда (или почти)?

10км =< 30мин
50км 2ч30мин (или быстрее)

??

Мне очевидны, спасибо).  Да,гонка на 10 км в зависимости от условии 28-32 мин. 30 км 1ч30-35 мин. 5 км 13-15 мин. Вся суть в том,что держать свой пульс до АнП-тогда я совсем не конкурентоспособен, возможно анп у меня немного выше,чем 192 удара....Но как даётся старт,то почти сразу при любом моём темпе адекватном дистанции пульс сразу от Анп....тоесть происходит как будто выход на Анп и меньше ехать мне и не очень комфортно и сложно получаетая,прям чувствую себя Йохауг)))))

если на гонке средний пульс отличается от максимального (проявленного на той же гонке а не вообще) более чем на 10 ударов - то считается, что что то пошло не так (либо ворон считал, халявил)

вы пишите

"но хороший темп держать на пульсе 180-185 бы хотелось"


"Средний пульс в гонке от 10 до 30 км примерно 190-193( мой АнП)"

второй постулат говорит о том, что отработали хорошо. ведь просадки не было до 170 и ниже? а что касается "держать хороший темп на 180-185" - это вполне реально с одной оговоркой - а собственно, что считать "хорошим" - относительно кого и чего? Если вы бежите гонку в головке с Петуховым, где он участвует - то врядли (врядли вообще в нее попадете в головку). А если локальную какую то, где не то что Петухова, никого из известных близко нет, то со своей вообще способностью держать из 3мин/км - вполне (ио другие поедут гораздо медленнее). Либо вы конкретный темп имеете в виду, относительный. Типа "хочу держать из 3х мин/км на среднем пульсе 180, не больше". У меня, например, это получается на 178-179, но ведь и пороги у меня другие совсем! Так в чем тогда проблема? Пульс снижается после скоростных тренировок, но максимум все равно будет ваш, как и пороги. Если держите 193 средний на 30км и не умираете, то значит так у вас получается по природе.

а дальше? а дальше - уже начинается тот самый КМС! А это уже другая история

Ну у кого больше не наблюдаю подобных зон и пульсов,я один такой...поэтому иногда задумываюсь а можно ли ездить на таких значениях... спасибо вам за внимание и ответы,хорошо,что поняли меня

значит можно. а далше - нужен тренер и специальная работа (чтобы росла средняя скорость и соотв. общий результат, как мне не объясняют, включая известных и уважаемых людей, в том числе и здесь, которые, например, тупо десятку никогда и я имею в виду никогда не бегают больше 28 мин - то есть "хорошо из 30ти" - условно и утрированно пусть, но "хоть по песку" а как правило это 23-26 мин и так далее ну вы поняли) - а мы заходим за 30 - то уровень мне понятен. Я не имею в виду исключительные условия как -20 и ниже когда снег как песок и по равнине идешь горным ходом, либо "гонка в гору" серпантином по горнолыжке, где у Устюгова резалт что то в районе 31 минуты (а первая петерка разбросана 31-34), я имею в виду примерно усредненно нормальные трассы и погодные условия. С другой стороны, на Байкале, в Максимихе, где поднятая бороной ледяная крошка, несклько раз отморженная - подоггретая - отмороженная подогретая - отмороженная подогретая - отмороженная, едет сама по себе со страшной силой, полтинник из 2.30 выходит даже "у трезвенников и язвенников", а у "не до камээсов" из 2-ух чесов!

Мне оно не особо интересно. Главное конкуренция с такими же любителями,но они  на лыжах с детства....Неприятно уступать 40 и даже 50 летним дядям)). Я до себя знаю и понимаю то,что конкретно мне нужно тренировать,но анамалия с высокими пульсами не даёт мне покоя...

бывают разные.... бываю такие, как например я, а бывают такие, как уважаемый тренер команды ABST (ему недавно 40 исполнилось как раз), а бывают такие, которые мирно гуляют марафон в районе 3х часов, иногда меньше (тоже кстати не совсем fail в общем случае). А еще бывают "быстрые дедушки" (все поняли на кого намек ) - то есть далеко за пределами 40-50, которые в абсолюте места занимают. Собственно, как и 30-40 летние дяди тоже разные бывают

У меня похожая ситуация. Правда я старше вас в два с лишним раза. Недавно проверился в кардиоцентре. оказалось, что это не высокий пульс . а аритмия. Экстрасистолы проскаивают, а пульсомер их за пульс считает. Присоединяюсь к тем кто советует дольше разминаться. Не надо бояться устать. Здоровье - дороже. Да и усталость от разминки практически не скажется на результате. Это же не спринт и не средние дистанции в беге. Помню как-то раз мой товарищ пробежал на первенство района 5-ку два раза (под разными фамилиями) с промежутком минут 15-20. Так разница в результате была 1 сек.! Бежал оба раза на полную катушку. А было ему тогда лет 45.

Я пока не рискнул ехать)) Я ещё маленький))

Возможно это могло бы решить вашу проблему:) Ведь разогнав пульс на марафоне до 200 - это принесёт свои плоды, особенно после 35км. Пульс совсем перестанет подниматься, а движения станут медленными,в следствии чего в дальнейшем будет сделан вывод до каких значений можно поднимать, а какие могут вызвать грустное состояние. По вопросу поста, пульс на соревнованиях на 10-20ударов может подниматься со старта от адреналина, сравните значение когда стоите на тренировке и на старте в ожидании выстрела, хотя казалось бы положение тела одно и то же. Снизить немного помогут упр на мышцы кора и многолетняя системная беспрерывная подготовка:).  Главное на тренях каждый раз не поднимать его высоко, вот этому, казалось бы лёгком моменту, нужно научиться в первую очередь,а на соревнованиях на 10км на него можно не смотреть.

в которых начинал сильно и после 20 км уже мало что понимал и не мог заставить организм поднять выше 180...но это очень плохие гонки и крайне тяжёлые....бОльшая часть тренировок зимних у меня просто на растяжку сердца,на среднем пульсе 130-145 ударов...Перед стартом раньше на месте организм от адреналина бывало выдавал пульс до 170 ударов)) Теперь 140 не больше. Я стараюсь не торопить события и с того года соревнуюсь не на " все деньги"

Кому как не самому себе знать лучше других свой организм. Кто то страдает, что не может пульс разогнать, а кто то что понизить).

Завидую у кого перед стартом пульс сам разгоняется ,похоже мне вообще пофиг на старт так как пульс  примерно 56

Обычно 140-150 у себя вижу:), и порой думаю какие же спокойные ребята рядом стрят с пульсом 80)

Человек наверное хочет просто пообщаться:)))