На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Вопрос про гонки и пульс

07.03.2020 17:52
Всем привет. Мне 30 лет. Встал на лыжи в 25 лет первый раз. Почти сразу нащупал не плохую технику,за 5 лет неплохо ещё ее подтянул ( конёк). Тренера нет, только Ютюб,литература и советы МС. Сам езжу на уровне недокмс).
Максимальный пульс довольно высокий-208. Средний пульс в гонке от 10 до 30 км примерно 190-193( мой АнП). В более коротких дистанциях средний выше. Тренировки далеко не профессиональные 3-5 раз в неделю.
Вопрос вот в чем: В гонке пульс почти сразу выходит на АнП и выше,чего при моём темпе вроде и не должно быть ну и естественно закисление и уже вялые толчки,при этом я теряю связь с теми группами,кто мне по силам....Я склоняюсь к тому,что сердце маленькое и сильное,а лыжные силовые показатели плохие и из редко тренирую....Как считаете на какие тренировки сделать упор и как научить организм идти равномерным темпом,но приемлемым пульсом?
Пульс.
07.03.2020 22:42
Имхо, если и стоит смотреть на пульс в гонках, так это только для того, чтобы узнать максимальный ))
Не очень понятно, что вы ожидаете увидеть, при максимальном в 208, на гонке пульс 160?

Пульс нужно смотреть на обычных тренировках, учитывая темп, высчитывать зоны исходя из этого и в том случае, если не укладываетесь в эти зоны на тренировках, тогда уже говорить о маленьком сердце и подобном ))
Да и в целом, в лыжах на пульс влияет очень много факторов, начиная от трассы, подготовки лыж,  техники, аканчиваяя общим состоянием, тем более, если речь о гонках .
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это всё конечно понятно
08.03.2020 06:19
Гонки мне не поехать на 160, но хороший темп держать на пульсе 180-185 бы хотелось. А у меня уже в самом начале гонки ,даже при низком темпе как встаёт 190-195 так и стоит,хотя на тренировках  могу ехать с нормальной скоростью,( практически как в начале гонки) на пульсе  160-170....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Значит
08.03.2020 16:02
Или
Стартуете слишком резко и набираете лактата, пробуйте помягче начинать
Или
Разминаетесь недостаточно перед гонкой
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Все свои зоны
08.03.2020 06:20
Я знаю,все рассчитано. Знаю АнП,знаю аэробный порог. В гонке как раз важен не Максимальный,а средний пульс-это главный показатель
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 0 -4
если точно знаете анп
11.03.2020 13:32
то главное правило - не заходить надолго за него (на марафоне особенно), стараться держать на 1-2 удара ниже в среднем - в группе надо меняться, если будете долго ехать первым (тащить пачку)  - пульс будет выше и в конечном итоге скорость упадет (у всей пачки)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
то есть как говорил Траволта
11.03.2020 13:34
"I'm just saying - it's freaking dangerous to have a freaking race car on a freaking red!"

опасно держать гоночную машину в красной зоне (что в нашем случае есть все что выше АНП)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Попробуйте подольше делать разминку.
08.03.2020 19:40
Возможно, что это позволит начинать гонку в плане пульса более спокойно.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Согласен...
08.03.2020 19:47
Разминка у меня не ахти...Но какую хорошую разминку можно сделать и не устать до гонки на 30 км к примеру?.... Возможно это чуть поправит ситуацию,но мне кажется не существенно...
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
гонка 30 км
11.03.2020 20:26
например 1-2 км прокатиться (чуть ускорятся - коротко) + побегать ногами с небольшими ускорениями, с подпрыгиваниями и т.д., по пятачку - закончить разминку не раньше, чем за 15 мин до старта (иначе основной эффект от нее уйдет)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не ведитесь, он уже третий год подряд одну и ту же тему создает
08.03.2020 20:15
и каждый раз в начале весны, совпадение?
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
Вы о чём?
08.03.2020 20:43
Причём тут не ведитесь? Я кого то развожу? Все мои темы с абсолютно разными вопросами,просто описание моих данных одно и тоже
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 0 -4
абсолютно разные вопросы
08.03.2020 20:54
2018
1 разряд, тренируюсь 3-5 раз в неделю
"Как продолжить тренироваться,чтоб средний пульс упал как можно ниже?"
2019
1 разряд, тренируюсь 3-5 раз в неделю
"Какими ещё тренировками можно сдвинуть пульс вниз ?"
2020
1 разряд, тренируюсь 3-5 раз в неделю
"на какие тренировки сделать упор и как научить организм идти равномерным темпом,но приемлемым пульсом?"
Вверх Ссылка Рейтинг: +15 +15 0
Вопросы похожи по сути,но
09.03.2020 08:32
Есть отличия и полноценного ответа каждый раз я не могу получить. Проблема не уходит
Вверх Ссылка Рейтинг: -6 +1 -7
а скорость то средняя какая? или pace
11.03.2020 13:27
в мин на км? если недокмс, надо понимать из 3мин/км держите всегда (или почти)?

10км =< 30мин
50км 2ч30мин (или быстрее)

??
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все эти вещи,что вы пишите-
11.03.2020 20:36
Мне очевидны, спасибо).  Да,гонка на 10 км в зависимости от условии 28-32 мин. 30 км 1ч30-35 мин. 5 км 13-15 мин. Вся суть в том,что держать свой пульс до АнП-тогда я совсем не конкурентоспособен, возможно анп у меня немного выше,чем 192 удара....Но как даётся старт,то почти сразу при любом моём темпе адекватном дистанции пульс сразу от Анп....тоесть происходит как будто выход на Анп и меньше ехать мне и не очень комфортно и сложно получаетая,прям чувствую себя Йохауг)))))
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
ну тогда проблемы нет
11.03.2020 20:47
если на гонке средний пульс отличается от максимального (проявленного на той же гонке а не вообще) более чем на 10 ударов - то считается, что что то пошло не так (либо ворон считал, халявил)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
по цыыфрам
11.03.2020 21:02
вы пишите

"но хороший темп держать на пульсе 180-185 бы хотелось"


"Средний пульс в гонке от 10 до 30 км примерно 190-193( мой АнП)"

второй постулат говорит о том, что отработали хорошо. ведь просадки не было до 170 и ниже? а что касается "держать хороший темп на 180-185" - это вполне реально с одной оговоркой - а собственно, что считать "хорошим" - относительно кого и чего? Если вы бежите гонку в головке с Петуховым, где он участвует - то врядли (врядли вообще в нее попадете в головку). А если локальную какую то, где не то что Петухова, никого из известных близко нет, то со своей вообще способностью держать из 3мин/км - вполне (ио другие поедут гораздо медленнее). Либо вы конкретный темп имеете в виду, относительный. Типа "хочу держать из 3х мин/км на среднем пульсе 180, не больше". У меня, например, это получается на 178-179, но ведь и пороги у меня другие совсем! Так в чем тогда проблема? Пульс снижается после скоростных тренировок, но максимум все равно будет ваш, как и пороги. Если держите 193 средний на 30км и не умираете, то значит так у вас получается по природе.

а дальше? а дальше - уже начинается тот самый КМС! А это уже другая история
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Дак вот
11.03.2020 21:09
Ну у кого больше не наблюдаю подобных зон и пульсов,я один такой...поэтому иногда задумываюсь а можно ли ездить на таких значениях... спасибо вам за внимание и ответы,хорошо,что поняли меня
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
если так получается и не умираете
11.03.2020 22:01
значит можно. а далше - нужен тренер и специальная работа (чтобы росла средняя скорость и соотв. общий результат, как мне не объясняют, включая известных и уважаемых людей, в том числе и здесь, которые, например, тупо десятку никогда и я имею в виду никогда не бегают больше 28 мин - то есть "хорошо из 30ти" - условно и утрированно пусть, но "хоть по песку" а как правило это 23-26 мин и так далее ну вы поняли) - а мы заходим за 30 - то уровень мне понятен. Я не имею в виду исключительные условия как -20 и ниже когда снег как песок и по равнине идешь горным ходом, либо "гонка в гору" серпантином по горнолыжке, где у Устюгова резалт что то в районе 31 минуты (а первая петерка разбросана 31-34), я имею в виду примерно усредненно нормальные трассы и погодные условия. С другой стороны, на Байкале, в Максимихе, где поднятая бороной ледяная крошка, несклько раз отморженная - подоггретая - отмороженная подогретая - отмороженная подогретая - отмороженная, едет сама по себе со страшной силой, полтинник из 2.30 выходит даже "у трезвенников и язвенников", а у "не до камээсов" из 2-ух чесов!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Время в гонке- понятие относительное
12.03.2020 05:34
Мне оно не особо интересно. Главное конкуренция с такими же любителями,но они  на лыжах с детства....Неприятно уступать 40 и даже 50 летним дядям)). Я до себя знаю и понимаю то,что конкретно мне нужно тренировать,но анамалия с высокими пульсами не даёт мне покоя...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
40-50 летние дяди
13.03.2020 11:39
бывают разные.... бываю такие, как например я, а бывают такие, как уважаемый тренер команды ABST (ему недавно 40 исполнилось как раз), а бывают такие, которые мирно гуляют марафон в районе 3х часов, иногда меньше (тоже кстати не совсем fail в общем случае). А еще бывают "быстрые дедушки" (все поняли на кого намек :D) - то есть далеко за пределами 40-50, которые в абсолюте места занимают. Собственно, как и 30-40 летние дяди тоже разные бывают
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
КАк бы это не было нехорошим звоночком
19.03.2020 22:06
У меня похожая ситуация. Правда я старше вас в два с лишним раза. Недавно проверился в кардиоцентре. оказалось, что это не высокий пульс . а аритмия. Экстрасистолы проскаивают, а пульсомер их за пульс считает. Присоединяюсь к тем кто советует дольше разминаться. Не надо бояться устать. Здоровье - дороже. Да и усталость от разминки практически не скажется на результате. Это же не спринт и не средние дистанции в беге. Помню как-то раз мой товарищ пробежал на первенство района 5-ку два раза (под разными фамилиями) с промежутком минут 15-20. Так разница в результате была 1 сек.! Бежал оба раза на полную катушку. А было ему тогда лет 45.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
50км
11.03.2020 20:38
Я пока не рискнул ехать)) Я ещё маленький))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А зря)
12.03.2020 11:55
Возможно это могло бы решить вашу проблему:) Ведь разогнав пульс на марафоне до 200 - это принесёт свои плоды, особенно после 35км. Пульс совсем перестанет подниматься, а движения станут медленными,в следствии чего в дальнейшем будет сделан вывод до каких значений можно поднимать, а какие могут вызвать грустное состояние. По вопросу поста, пульс на соревнованиях на 10-20ударов может подниматься со старта от адреналина, сравните значение когда стоите на тренировке и на старте в ожидании выстрела, хотя казалось бы положение тела одно и то же. Снизить немного помогут упр на мышцы кора и многолетняя системная беспрерывная подготовка:).  Главное на тренях каждый раз не поднимать его высоко, вот этому, казалось бы лёгком моменту, нужно научиться в первую очередь,а на соревнованиях на 10км на него можно не смотреть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бывали гонки на 30 км
12.03.2020 14:37
в которых начинал сильно и после 20 км уже мало что понимал и не мог заставить организм поднять выше 180...но это очень плохие гонки и крайне тяжёлые....бОльшая часть тренировок зимних у меня просто на растяжку сердца,на среднем пульсе 130-145 ударов...Перед стартом раньше на месте организм от адреналина бывало выдавал пульс до 170 ударов)) Теперь 140 не больше. Я стараюсь не торопить события и с того года соревнуюсь не на " все деньги"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
..
12.03.2020 15:10
Кому как не самому себе знать лучше других свой организм. Кто то страдает, что не может пульс разогнать, а кто то что понизить).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
.
12.03.2020 16:32
Завидую у кого перед стартом пульс сам разгоняется ,похоже мне вообще пофиг на старт так как пульс  примерно 56
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На старте
12.03.2020 18:11
Обычно 140-150 у себя вижу:), и порой думаю какие же спокойные ребята рядом стрят с пульсом 80)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тоже помню
12.03.2020 18:37
Человек наверное хочет просто пообщаться:))):)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0