Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
97
Снедков Денис
Москва, 1974
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Правильное построение режима тренировок
-
Попробуйте покататься в 1-2 зонах,
Александр Соловов [08.02.2020 21:33]
-
..
Дмитрий [08.02.2020 21:50]
-
ну вы конечно все неправильно делаете
Алексей Степнов [09.02.2020 01:38]
-
..
Дмитрий [09.02.2020 09:12]
-
..
Дмитрий
-
Добавлю еще
Александр Соловов [09.02.2020 08:07]
-
Не экономьте
zebo222 [09.02.2020 09:49]
-
....
Дмитрий [09.02.2020 09:59]
-
....
Дмитрий
-
ну вы конечно все неправильно делаете
Алексей Степнов
-
..
Дмитрий
-
тренировки
[09.02.2020 09:11]
-
.
Дмитрий [09.02.2020 09:18]
-
тренировки
[09.02.2020 09:28]
-
чсс
[09.02.2020 09:40]
-
...
Дмитрий [09.02.2020 09:55]
-
различия на УЗИ
[09.02.2020 10:27]
-
различия на УЗИ
-
...
Дмитрий
-
...
Дмитрий [09.02.2020 09:46]
-
чсс макс
[09.02.2020 10:32]
-
чсс макс
-
чсс
-
тренировки
-
.
Дмитрий
тренировки
09.02.2020 09:11
Лыжи вещь такая - от техники, рельефа, от самих лыж зависит.
Вы б вот лучше ногами по равнине (стадиону) пробежали километров 5-7 в темпе 6:00 мин км. И посмотрели, что там с пульсом.
Если за 140 не вылезет (ну пусть до 150 в конце пробежки - зимой и бегать неудобно и холодно, пульс может и уползти немного вверх), значит все ок. Дело в технике. Если 150 и выше, надо эээ...к истокам возвращаться - длительный медленный бег.
Многие скажут, что с ЧСС все индивидуально. Это да, но я тут и так привел практически верхние оценки этой "индивидуальности" для взрослого человека.
Вы б вот лучше ногами по равнине (стадиону) пробежали километров 5-7 в темпе 6:00 мин км. И посмотрели, что там с пульсом.
Если за 140 не вылезет (ну пусть до 150 в конце пробежки - зимой и бегать неудобно и холодно, пульс может и уползти немного вверх), значит все ок. Дело в технике. Если 150 и выше, надо эээ...к истокам возвращаться - длительный медленный бег.
Многие скажут, что с ЧСС все индивидуально. Это да, но я тут и так привел практически верхние оценки этой "индивидуальности" для взрослого человека.
тренировки
09.02.2020 09:28
Если б так было на равнине, то это очень плохо. Честно говоря, и по снежной каше с подъемами это тоже не айс. Ну если это не подъем на Эверест.
Я не знаю, какой у Вас ЧСС макс, у меня -195. Если б я всегда тренировался так как Вы на 180-190, могила б уже травой заросла.
Средний пульс 165 вообще не должен быть на равномерной объемной тренировке. Ни бегом, ни на веле, ни на лыжах.
Если это какие-то интервалы, или темповик, тогда да, но там сам по себе средний пульс смысла не имеет, смотрят пульс интенсивных "рабочих" участков.
Я не знаю, какой у Вас ЧСС макс, у меня -195. Если б я всегда тренировался так как Вы на 180-190, могила б уже травой заросла.
Средний пульс 165 вообще не должен быть на равномерной объемной тренировке. Ни бегом, ни на веле, ни на лыжах.
Если это какие-то интервалы, или темповик, тогда да, но там сам по себе средний пульс смысла не имеет, смотрят пульс интенсивных "рабочих" участков.
чсс
09.02.2020 09:40
Вообще, судя по тому что Вы пишете, а именно 170 довольно легко терпите, а 180 вынуждены останавливаться каждые 2 км, похоже, что ЧСС ПАНО у Вас где-то в районе от 172-180. И Вы все свои трени, что на веле, что на лыжах , да и бегом лопатите практически на ПАНО и выше. А таких треней не должно быть больше 20%. Иначе это даже не просто вредно, а опасно
различия на УЗИ
09.02.2020 10:27
Если это обычный человек и Элиуд Кипчоге (ну или Альберто Контадор, который, наверное, Вам как велосипедисту ближе) , то различия будут и сильные.
Если просто любитель-физкультурник из разряда пробежать 10км за 45 минут и уметь 10 раз подтянуться - лет до 35-40 скорее всего ничего не будет.
Все эти растягивания сердца по Селуянову может и имеют место для упертых спортсменов, тренирующихся по 15 +часов в неделю, а у простых смертных эти растяжения едва ли заметны.
А вот после 40 различия будут сказываться в том смысле, что у физкультурника сердце будет нормальным, а у нефизкультурника постепенно будет сужаться просвет сосудов и утолщаться стенки желудочков. Ну то есть у физкультурника все это тоже будет происходить, но гораздо медленнее.
Если просто любитель-физкультурник из разряда пробежать 10км за 45 минут и уметь 10 раз подтянуться - лет до 35-40 скорее всего ничего не будет.
Все эти растягивания сердца по Селуянову может и имеют место для упертых спортсменов, тренирующихся по 15 +часов в неделю, а у простых смертных эти растяжения едва ли заметны.
А вот после 40 различия будут сказываться в том смысле, что у физкультурника сердце будет нормальным, а у нефизкультурника постепенно будет сужаться просвет сосудов и утолщаться стенки желудочков. Ну то есть у физкультурника все это тоже будет происходить, но гораздо медленнее.
...
09.02.2020 09:46
Честно говоря, до сих пор не знаю свой максимальный пульс, обычно, на 190 уже снижаю ))
Как-то страшновато смотреть на цифры выше 200
Как-то страшновато смотреть на цифры выше 200
чсс макс
09.02.2020 10:32
пробегите весной паркран (5км) на все деньги со спуртом на финише - вот он там и будет. Только смотрите на пульсомер потом,после финиша, а то с перепугу себя тормозить начнете. 
Хотелось бы спросить совета, как правильно составлять режим тренировок новичкам, которые осваивают коньковый ход.
На данный момент, контрольное время моей тренировки - 2 часа (Чистое тренировочное время, около 1:40). Объем от 16 до 22 км. 4 раза в неделю, стараюсь чередовать, 2 дня на технику, два дня на выносливость.
Но постоянно замечаю, что ловлю перетрен в таком режиме и вроде бы, надо как-то уменьшить нагрузку, но до конца сезона осталось совсем ничего и не хочется упустить дни.
Уточню, что в спорте я не новичок, с мая по ноябрь накручиваю на велосипеде по 300 км в неделю и в целом понимаю тот объем, на который я способен.
Но с лыжами пока не получается к этому подойти, на тренировке чувствую, что могу ещё проехать, но стараюсь останавливаться, но когда прихожу домой, сил вообще нет и слабость. Если тренируюсь днём, то в нормальное самочувствие вхожу только часа через 4..
То есть, пульс приходит в норму, если обычная норма в состоянии покоя 50, вот эти 4 часа он в районе 85, не ниже...
Посоветуйте пожалуйста, как грамотнее подходить к тренировкам на данном этапе.