Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Проблема с подъемами

06 Phantom3000 58

30.01.2020 10:21

В общем вот в чем проблема. Катаюсь коньком второй год, на хороших лыжах первый:). Не получается делать прокат на подъеме, просто иду на кантах, как краб. На равнине все нормально. В следствие чего очень устаю, пульс 180, но не задыхаюсь, отдышки нет. Угол подъемов порядка 45-55 градусов, длина примерно 15-20 м. Последний раз накатал 22 км за 2 часа (цель - отработка подъемов) в перемешку с палками и без палок, 400 м набор высоты, на последнем подъеме даже потемнело в глазах). Обучалка может есть какая видео, статья, со всеми тонкостями подъёма? Просто люди рядом идущие вообще не испытывают такого стресса как я, независимо от их физической подготовки и возраста. Катаюсь 2 раза сб-вс. Мне 30 лет, 180 рост, вес 73 кг, когда нет снега бегаю 3 р в неделю по 10 км.

Просмотров:2956
Комментариев:20
Рейтинг: +2 +2 0

45-55 градусов, говорите? Mихаил Воробьев
[30.01.2020 11:10]
- Ну может Phantom3000
  [30.01.2020 11:15]
  - Главное при обучении езды в крутые подъемы - не рвать, Атомный
    [30.01.2020 11:33]
    - У меня ход с палками и без палок Валерий Ф
      [30.01.2020 14:08]
.. Дмитрий
[30.01.2020 11:24]
Я бы порекомендовал Ski121
[30.01.2020 11:35]
- прокат - это что? Breeze2000
  [30.01.2020 12:47]
  - ! Alexey Tulenkov
    [30.01.2020 12:50]
    - Поясните Phantom3000
      [30.01.2020 13:08]
      - ! Alexey Tulenkov
        [30.01.2020 13:21]
      - Вот моя ошибка Валерий Ф
        [30.01.2020 14:13]
      - Вот тут alex57
        [31.01.2020 19:22]
В крутой подьем прокат в целом Денис-79
[30.01.2020 12:04]
- ))) Дмитрий
  [30.01.2020 12:21]
Запишите видео этого действа со стороны Alex_Sm
[30.01.2020 12:09]
Подъем игорь1962
[30.01.2020 13:47]
Все очень просто! Александр Соловов
[30.01.2020 15:39]
Тоже было тяжело M.D.
[30.01.2020 18:20]
Видео Кирилл Королёв
[31.01.2020 20:17]
Попробуйте VadimM
[31.01.2020 20:59]

14 Mихаил Воробьев 1753

45-55 градусов, говорите?

30.01.2020 11:10

в такой подъем я бы без веревок и кошек не забрался, не то что на лыжах

)

Если там действительно какие-то звериные градиенты, то ищите более пологие подьемы, но чтоб прокат пошел.
Никто не запрещает и на равнине пробовать подьемный ход, медленно и печально.
Потом чуть в горку, потом все круче и круче.
Но с прокатом

Ссылка Рейтинг: +12 +13 -1

06 Phantom3000 58

Ну может

30.01.2020 11:15

Ну может 30-35 градусов)). Угол не замерял, но для меня они как на тур де ски. Никто, конечно, в них не залетает. так, спокойненько заходят.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Атомный 1265

Главное при обучении езды в крутые подъемы - не рвать,

30.01.2020 11:33

а заходить медленно, желательно сначала без палок. Пытаться поймать прокат. Есть правда такие подъемы, где проката сложно добиться, тут больше нужно координацию тренировать. Главное в голове сначала все уложить, тогда дело пойдет. И, если есть возможность, с тренером позаниматься.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

12 Валерий Ф 12674

У меня ход с палками и без палок

30.01.2020 14:08

Совершенно разные виды спорта) без палок намного легче в плане координации.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

07 Дмитрий 164

30.01.2020 11:24

Тоже такая же проблема, не понимаю, что делаю не так.. Вроде бы, стараюсь следить за центром тяжести, но никакого проката нет.. Опорная нога вроде бы немного скользит, вторую просто переставляю.
Когда начал обращать внимание на постановку палок, опорная лыжа поехала, но все равно, как черепаха в подъемах ((

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 Ski121 79

Я бы порекомендовал

30.01.2020 11:35

Просто тихонько кататься без палок,ради понятия сути проката на лыже. Сначала на равнине,потом в подъемы. Банально,но логично

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

07 Breeze2000 138

прокат - это что?

30.01.2020 12:47

В чем его суть?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 Alexey Tulenkov 408

30.01.2020 12:50

Надо следить не за прокатом, а смещением, и исключение двухопорного скольжения.
Если все делать правильно, тогда будет прокат.

Прокат - следствие, а не цель.

главная ошибка - не верная постановка задачи.

Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4

06 Phantom3000 58

Поясните

30.01.2020 13:08

Про смещение и двухопорное скольжение пжст

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

08 Alexey Tulenkov 408

30.01.2020 13:21

Лучше обратиться к тренеру. К сожалению, не все можно объяснить на словах.

я дал подсказку в какую сторону двигаться.
ну, либо найдите ролики. в интернете их много, не только на русском.

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

12 Валерий Ф 12674

Вот моя ошибка

30.01.2020 14:13

Может поможет.
Слишком долгая задержка на ведущей ноге (под которую палка ставится ровно), - тоже следствие стремления к прокату. Подъемный КООХ - это не про прокат, а про быстрое смещение, здесь не нужно ЦТ на одну ногу переносить, нужно как раз бежать от этого, перемещаться (смещаться) с ноги на ногу, чтобы сохранять импульс движения-маятника. Как только присели на ногу чуть дольше, все, импульс потеряли, разгоняемся заново, дополнительный расход энергии.
Но учиться правильной технике в крутой подъем точно не стоит, сначала надо разобраться с пологими)

Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0

10 alex57 7249

Вот тут

31.01.2020 19:22

про смещение https://www.youtube.com/watch?v=CXMsSz2Y7-g (там целая серия роликов)
Двухопорное и так должно быть понятно. На двух ногах лыжник едет только со спуска и даблполлингом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

07 Денис-79 91

В крутой подьем прокат в целом

30.01.2020 12:04

и не должен сразу получаться.
Попробуйте: заезжать в горку "ворошиловским" ходом (загуглите, отталкивание палками происходит попеременно); обратить внимание на угол между лыжами, чем круче подьем тем больше угол, иначе (логично

) не заехать, но больше плюс-минус150 градусов тоже не должно быть, иначе движения вперед не будет.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

07 Дмитрий 164

)))

30.01.2020 12:21

Забавно, набрал на ютубе "Ворошиловский" ход, первое же видео с Зеленодольской базы, где я тренируюсь, а я все тренера не могу найти

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Alex_Sm 726

Запишите видео этого действа со стороны

30.01.2020 12:09

И дайте ссылку. Вам подскажут что не так делаете.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 игорь1962 244

Подъем

30.01.2020 13:47

В такой подъем , да еще прокат, это жесть! Помню , когда был курсантом ВУ , был у нас на лыжной трассе "торчок"...! Половина снимала лыжи и пешком в него брели...А если серьезно, то г-н Рудберг подробно все показывает...Снимите свой ход на видео и поймете к чему надо стремиться...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Александр Соловов 3367

Все очень просто!

30.01.2020 15:39

Подъемы требуют более высокого уровня подготовки. А не как у Вас: второй год как начали кататься, по две тренировки в неделю.
Постепенно подкатаетесь. К весне будет уже лучше. И не нужно постоянно лазить только на подъемы.
Перенапрягаться не стоит - организм к нагрузкам адаптируется не быстро. Терпение - это одно из главных качеств лыжника. Если нет возможности увеличить количество тренировок, катайтесь подольще, но помедленней.

Ссылка Рейтинг: +6 +6 0

10 M.D. 18

Тоже было тяжело

30.01.2020 18:20

Тоже было тяжело, но в этом году укоротил палки на 2,5см и сразу почувствовал, все пошло легче, на палках больше не вешу.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

11 Кирилл Королёв 331

Видео

31.01.2020 20:17

Нравится как показывает тренер юношеской лыжной сборной
https://youtu.be/kgWsMPCEeLg
Я когда первый раз встал на лыжи в зрелом возрасте уже, передо мной шли бабушка с дедушкой в лесу пешком прогуливались, я упал раз 30, и так не мог обогнать их. Было стыдно, но я пытался стоять и ехать. Потом стал падать реже за прогулку, раз 5-7. Потом появилось одноопорное скольжение. Потом стал забираться в горки без отдыха (битцевская ромашка) и пауз и спуски даже не все падал! Потом выехал 10км из 30 мин.
Всему своё время. Тренируйтесь, катайтесь, повышаете функционал, и технику с координацией. Мы с вами сейчас ровесники. Обратите внимание на комменты где много лайков, правильно отвечают.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 VadimM 64

Попробуйте

31.01.2020 20:59

При постановке лыжи «на прокат» одновременно плавно но синхронно движению переносить на нее центр тяжести тела. с опорной ноги. И еще—не пытайтесь при этом максимально «выкатить« лыжу поскольку при этом потеряете скорость в ноль и неизбежно перейдете на шаг. Перекладывайтесь на другую лыжу заранее, при этом максимально, почти касаясь пятками ботинок убирать ногу под себя. Движения должны быть плавными, без рывков и остановок на всех фазах. Руки при этом работают также плавно но мощно

Ссылка Рейтинг: -1 0 -1