Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Боль в коленях после тренировок коньковым ходом.

06 UPahsa 6
04.01.2020 09:27
Во время и сразу после тренировки ни чего не болит, переоденусь ,уберу лыжи, сажусь в машину, через минут 5 начинается боль, даже на педали давить больно((( и всю дорогу домой так....,а как приезжаю к дому выхожу из машины через минуты 3-5 всё проходит как и не было. Что может быть? Может что посоветуете?
  • Просмотров:10604
  • Комментариев:39
  • Рейтинг: 0 0 0
19 Александр Хохлов 644
Вопрос очень серьезный
04.01.2020 10:11
И отнестись надо серьезно:
1) Изучить анатомию колена (в интернете полно);
2) Посмотреть видеолекции специалистов - врачей.
Необязательно лыжников, например, первые 5 видео из плейлиста.
3) Поискать в разделе этого форума.

Выводы делать самому. Ну, а на поверхности: поправить технику, делать разминку, пить больше воды, не простужать колени.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
10 Сергей Мелешкин 819
возможная причина
04.01.2020 10:29

Возможная причина - неправильная техника. Заваливание колен внутрь при выходе на опорную ногу.

На левом фото видно, что колено завалено внутрь, в отличии от правой фотографии, где всё правильно.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
09 Evenik 195
А как это исправить?
19.01.2020 14:24
Мой случай. Болели колени из-за этой ошибки. В итоге суставы привыкли, а техника не изменилась. Я не чувствую это неправильное положение ноги. Как такое можно исправить?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 10584
Упражнения на баланс,
19.01.2020 19:36
Лыжероллеры, разные стили передвижения, коньки, не бояться внешнего канта, исправлять долго.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
13 Виктория Астахова 785
Путём правильной постановки стопы.
09.09.2021 11:03
Посмотрите, какая у Вас походка. Как Вы ставите стопу! На всю плоскость? Или с перекатом, сначала в продольном, затем - в поперечном направлении? В крайнем случае, помогут ортопедические стельки.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
09 Evenik 195
Спасибо за ответы
05.10.2021 22:27
Валерий, Виктория, спасибо за советы. Катание на лыжероллерах помогло лучше почувствовать недостатки техники. Вероятно, механика нарушена плохой осанкой и плоскостопием — стараюсь с этим бороться. Здесь, возможно, тоже следствие: https://www.skisport.ru/forum/rollerski/86640/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Искатель 5 184
Колени охлаждаются.
05.01.2020 16:21
Утеплить, согреть колени.
Увеличить ветрозащиту во время тренировки.
Наколенники после тренировки, во время.
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
21 MAKC . 7170
пару моментов
05.01.2020 16:33
1) мерзнут, особенно если уже были проблемы ранее
2) техника кривая, неправильная постановка ног
3) воспаление (анализ крови поможет понять что и как)
4) перегруз (тренировочные нагрузки , вернее перенагруженность)

нужно все это проанализировать и
возможно

сходить к доктору
дать покой
погулять классикой
протрясти питание, возмжно что то не то едите.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
06 UPahsa 6
спасибо за советы
13.01.2020 14:09
1) колени утеплил
2) техника не идеал ,но колено не заваливаю, сейчас начал за этим внимательно следить
3) воспаления вроде нет
4) перегруз возможен... как лег снег , не хочется уходить с трассы,а то вдруг растает:D

 
итог: сделал не большую паузу в коньковых тренировках, разминка перед и заминка в виде бега после, стало лучше....  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
16 Алексей Степнов 7791
закисление, а потом застой в ногах из-за статической позы
05.01.2020 19:49
после лыж сразу не садитесь в машину, легонько пробегитесь пешком 1-2км
Ссылка Рейтинг: +8 +8 0
13 denni denni 81
Очень правильный совет
05.01.2020 20:50
Все тоже самое после конька у меня,  но уже после 30 сек бега сразу все проходит.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
08 alex57 6512
то же самое..
06.01.2020 18:08
надо протрястись после лыж, лактат разогнать. А вот после бега такого нет... Там другая напасть, болят после бега в холодную погоду, а если на холоде нагрузку дать, то потом пару недель восстанавливаются..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
а как болят
18.01.2020 23:19
присесть больно, или хрустит что то
и просто резкая боль?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 alex57 6512
Резкой
18.01.2020 23:52
боли практически не было.  Немного тянущей. Лучше всего подходит определение "тугое колено".
Такое было 2-3 раза, когда давал беговую нагрузку в холодную погоду да еще в легинсах (например, вместо 7-8 км - 10 "для разогрева"). Похоже по ощущениям на растяжение.  Наверное надо в холод колени при ударной нагрузке как-то утеплять.. На лыжах такого не было никогда, а было наоборот, то, что описывал Карен.  Садишься сразу в машину и может покалывать колени. Или немного сводит игры. Попрыгаешь вокруг машины и проходит.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
такое бывает, но обьяснить не могу. возможно перетруженное или
20.01.2020 23:26
воспаленное не дай бог.
в любом случае это лучше чем нестабильное колено или когда что то внутри мешает, типа хондромное тело.
через все это проходил и никому не пожелаю.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 alex57 6512
Да,
20.01.2020 23:51
когда колено "люфтит", тут уже не до тренировок. Было слегка после баскета, но совсем слегка (и то сильно напрягало). А у приятеля от того же баскетбольного растяжения вообще колено "выпадало" от неловкого поворота. Полгода восстанавливался...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
у меня не выпадало, но
22.01.2020 20:47
было не стабильно. 2 года бегал на лыжах и крутил педали в таком состоянии
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05 Artem 21
UPahsa
13.01.2020 08:17
Доброго дня! такая же проблема, в связи с этим стараюсь после того как одеваю кроссовки хоть немного пробежаться или хотя бы походить.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Вопросы к ТС
13.01.2020 13:59
  1. У Вас автомат или механика?
  2. Болят обе ноги в машине? Если автомат, и левую ногу вытянуть - она болит?
  3. Сколько Вам лет? Делали ли МРТ коленей когда-либо? Есть ли диагноз "артроз"?
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
06 UPahsa 6
ответы
13.01.2020 14:12
1 автомат
2 обе
3 35,  мрт не делал, артроза нет
 беговая заминка помогает  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 10584
Артроз у всех
13.01.2020 14:36
Вопрос, какая стадия)
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Вы не ответили полностью на вопрос №2. Он - ключевой
19.01.2020 02:32
Если вытянуть в машине ЛЕВУЮ ногу (с автоматом ничто этому не мешает) - боль проходит? По крайней мере, становится меньше, чем в правой?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
21 MAKC . 7170
вооо, кстати
20.01.2020 23:29
часто хочется вытянуть и выпрямить, как будто неудобство какое то,
очень сравнимо с ощущением, когда тыл полдня едешь в плацкарте на верхней боковой полке и у тебя рост от 180ти. Вот охота вытянуться )
 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Иван Турбинов 39
Вопрос №2
31.07.2021 12:59
Извините, что вмешаюсь. У меня авто на автомате и те же симптомы при езде за рулём. Левую ногу вытягиваю и боль исчезает. Правая болит всю дорогу. Стоит выйти из машины - все проходит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Иван Турбинов 39
Вопрос №2
31.07.2021 13:05
Недавно купил по Вашему совету лыжероллеры Selekta 530 мм и постоянная боль ушла из коленей. Очень доволен. Но в согнутом положении особенно в авто все равно колени болят. Подскажите, с этим можно как то ещё бороться?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Иван Турбинов 39
Ключевой вопрос
21.08.2021 19:20
Алексей, подскажите о чем говорит, тот факт что если вытянуть ногу боль в колене проходит? Стоит согнуть - болит. Просто сам с этим мучаюсь и все не нахожу ответа.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Bor Ki 8210
Иван
21.08.2021 20:05
а что врачи по поводу боли в колене вам говорят?
Советую все же сходить к ним, а еще лучше МРТ сделать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Александр Соловов 2707
Скорее всего мышечный спазм задней поверхности бедра
21.08.2021 20:11
Растяжка (стретчинг) вам в помощь.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Иван Турбинов 39
Растяжка
22.08.2021 14:02
Занимаюсь растяжкой, но не очень помогает. Пробовал даже нагрузочные упражнения из книги Бубновского "Если болят колени". Но от них только больше болит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Александр Соловов 2707
Погуглите
22.08.2021 14:52
"Демченко колени".
Возможно, что найдете ответы на ваши вопросы и рекомендации.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
03 Иван Турбинов 39
Демченко
22.08.2021 19:16
Хорошо. Спасибо. Буду искать.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Лучше в личку. Я - не врач, не хочу других сбивать с толку
22.08.2021 02:37
Но это - и впрямь ключевой момент.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Иван Турбинов 39
Врачи...
22.08.2021 13:56
Врач сказал, что похоже на мышечные боли. Сказал, что ему самому больно согнутой колене - на корточках вообще сидеть не может. Визуально, сказал, что с суставами проблем не видит, и даже рентген не назначил. Рекомендовал сделать перерыв в нагрузках.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
13 Виктория Астахова 785
Разобраться с суставами!
09.09.2021 10:58
Что за врач? Не мог разобраться даже со своими суставами! Я таких врачей, в своё время, повидала множество. Все отговаривали меня заниматься спортом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Александр Старовойтов 1486
У меня тоже такое быввет
22.01.2020 01:15
Но, как правило, после длительного перерыва( После 2-3 дней умеренного катания боль проходит
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Дмитрий Ковшиков 802
Теперь, с возрастом понимаю,
31.07.2021 19:56
что все эти звоночки вещь серьёзная и надо сразу делать МРТ. Я вот доездился, что от двух связок в плечах почти ничего не осталось. Чтоб поберечь колени я отбросил стыд и надеваю на обе ноги стягивающий бандаж-очень выручает.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
17 Александр Соловов 2707
Наверняка поможет
01.08.2021 17:48
укрепление определенных групп мышц. Чтобы не расплываться здесь, рекомендую погуглить: "Демченко колени". У него есть видео для простой диагностики и ряда простых статодинамических упражнений. НО это на перспективу, чтобы дальше не было таких проблем. Наверняка связки слабые, поэтому и болят после тренировки.
А самое простое - после основного тренинга потратить несколько минут на правильный стретчинг (растяжку) мышц ног. Что позволит снять мышечный спазм, который обычно является главной причиной суставных болей. Тем более в 35 лет, когда артроз еще далек. Это хорошо в качестве профилактики. Что обязательно делают даже профи.
Или после тренировки просто потереть (помассировать) бедра спереди-сбоку. ПРимерно посередине бедра. Моментально наступит облегчение именно в коленках. .
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
08 Владимир 2467
Александр,
03.09.2021 21:18
Забанен пожизненно.
поддержу вас в части сказанного выше про связочный аппарат колена. У меня так было, как описывает автор темы. МРТ и анализ солидными экспертами травматологами из института Бурденко показали, что в данном случае у меня был надрыв крестообразных связок коленного сустава. Травму получил во время бездумных ( фанатичного перегруза) упражнений в ходе прыжковых имитаций. Тоже почувствовал боли после тренировок, потерю стабилизации в колене и естественно, как следствие, развал техники свободного хода. Прокат на ноге стал коротким. Не мог удержать опору ЦМ. Два года без нагрузок и работа над укреплением мышечного аппарата. Результат есть, но восстановление не до конца. Есть последствия. Бяка не хорошая. Играет роль еще и возраст. Всем здоровья.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
13 Виктория Астахова 785
Разобраться с суставами!
09.09.2021 10:54
Советую. 1. Осмотрите Ваши стопы. Есть ли продольный и поперечный своды? Как Вы ступаете при ходьбе -сразу на плоскость стопы или с перекатом с пятки к мыску и с наружного края стопы к внутреннему? Нет ли болей в голеностопе? Нет ли проблем, ограничений в тазобедренных суставах? Нет ли вальгусных/варусных деформаций? Правильная ли у Вас осанка при ходьбе? Знайте, что боль в коленях - лишь следствие!
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0