Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

интервалы зимой

22 Zub 440

06.11.2019 13:55

Если с летом всё понятно, бегаешь по стадиону ровные отрезки.
То с лыжами возникает вопрос
Имеем лыжную трассу.
Цель сделать x- интервалов по 3-10 минут.
Но как их сделать правильно и держать пульс в нужном диапазоне, если трасса рельефная и чередуется спусками и подъемами? Либо работать исключительно в подъемы и на равнине и стараться сделать так, что бы время отдыха между интервалами приходило на спуск, а если спуск короткий или наоборот?

Просмотров:2435
Комментариев:9
Рейтинг: 0 +1 -1

Тут уже надо научиться чувствовать, Бойков Александр
[06.11.2019 14:21]
Александр Бойков Аn-Kor
[06.11.2019 14:31]
-- Андрей Лепестов
[11.11.2019 14:44]
как на соревах Павел Шабашов
[11.11.2019 15:11]
Продолжительность, Осипов Владимир
[11.11.2019 17:08]
- Кроме того Осипов Владимир
  [11.11.2019 17:16]
вы интервалами пульс тренируете, а зачем? Алексей Степнов
[11.11.2019 17:41]
- ******************** malex
  [12.11.2019 15:51]
Я делал ( к сожалению в прошедшем времени) Aнатолий Нестеров
[12.11.2019 16:45]

14 Бойков Александр 17587

Тут уже надо научиться чувствовать,

06.11.2019 14:21

Какая Ваша личная интенсивность соответствует Вашему личному пульсу, в том числе и на пересеченной местности.
Если не можете удержать во время интервала ЧСС в нужных границах, то или интенсивность понижать, или рельеф выбирать попроще.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

14 Аn-Kor 454

Александр Бойков

06.11.2019 14:31

верно говорит))) по возможности найти ровный участок и там делать интервалы, если такого нет я бы делал в подьемы

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

12 Андрей Лепестов 43

11.11.2019 14:44

Если подъем короткий - работать еще и на спуске, как раз техника на хорошей скорости отработается, если длинный, то начинать не с начала, но чтобы закончить после выхода из подъема.
По мне так интервалы 3-10 минут делаются не на 100% ЧСС, значит можно просто по времени работать и участок трассы проходить в соревновательном темпе или чуть быстрее.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

18 Павел Шабашов 602

как на соревах

11.11.2019 15:11

на гонках же тоже бежишь вверх-вниз, вот так и интервалы. Например 5 минут в темпе 10 км гонки, 10 минут в темпе 30 ки и т.д.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

21 Осипов Владимир 3220

Продолжительность,

11.11.2019 17:08

профиль отрезка, время восстановления или по пульсу, количество отрезков, время проведения таких тренировок, а иначе место в цикле. Это главные знания тренера и спортсмена, которые генерируются пониманием сути тренировочного процесса и ложатся на опыт и являются чисто индивидуальными, для каждого спортсмена, если конечно это не постановочная тренировка под камеру, как кое у кого на северах Финляндии.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

21 Осипов Владимир 3220

Кроме того

11.11.2019 17:16

если вопрос про интервалы, и имеется ввиду тренировка с фиксированным временем восстановления ( интервальная), то это самый сложный вид тренировки и самый глубокий по проработке метод совершенствования спортивной формы, но и самый рискованный..

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

19 Алексей Степнов 8929

вы интервалами пульс тренируете, а зачем?

11.11.2019 17:41

держать пульс в нужном диапазоне

подумайте самостоятельно и напишите по пунктам, какие цели преследуют интервалы, возможно, вопрос отпадет сам собой

Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

23 malex 20574

********************

12.11.2019 15:51

людям в книге написали - такой пульс держать / столько времени
до этого написали как определить зоны
а что делать в случае кк не написали

беда

Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3

21 Aнатолий Нестеров 4720

Я делал ( к сожалению в прошедшем времени)

12.11.2019 16:45

связки, чтобы время работы было 3-5 минут. Обычно это была связка:

подъем- спуск-подъем-равнина (спуск и пауза - отдых),
подъем - большая равнина (спуск и пауза - отдых),
подъем (другой) - большая равнина(другая) (спуск и пауза - отдых),
подъем, пологий спуск, подъем

далее ещё разок. Естественно время плавало от 3.5 минут до 6,
По пульсу не очень информативно, состояние организма всегда разное, работа в темпе гонки на 10 км., но так, чтобы не "терять" технику.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0