Хруст связок при подтягиваниях, приседаниях, отжиманиях

В гугле общая информация, мне нужна специальная (очень малая доля людей занимается на спортплощадке). Я её примерно получил. Обсудить проблему особенно не с кем.

поисково-аналитические способности, ладно, помогу, не благодари, ищем форум больных и врачей, один из самых живых этот https://forums.rusmedserv.com/
вбиваем в поиск "хруст суставы", выскакивает много топиков "у меня хрустят суставы, что делать"
https://forums.rusmedserv.com/search.php?searchid=17526298&pp=25&page=2
читаем ответы ВРАЧЕЙ, самый распространенный такой (пунктуация сохранена)
"Хруст в суставах,без болевых ощущений и клинических проявлений,патологией не является,и лечения не требует."
https://forums.rusmedserv.com/showpost.php?p=776088&postcount=2
слово в слово, что написал Герман Ч., а я его поддержал, и на двоих мы получили более 20 минусов,  это все что надо знать о местной аудитории.
сходи теперь со своей проблемой на форум пускателей воздушных шариков, они еще лучше лыжников в суставах разбираются)))

Карен ,видно что вы ,,хорошо умеете плавать,, Но учить этому с вышки спасателя не стоит .Во первых ,,вышка спасателя ,,не для учебных целей , Ну и во вторых -если вы взяли роль ,,учителя,, вспомните как вы учились плаванию и встаньте на место ученика.А у вас ,из вас прет ,,величие,,Хотя я и не сомневаюсь в этом .Помните как Гагарин сошел с трапа самалета на стресчу с Хрущевым .Он забыл зашнуровать ботинок.И НЕ Кто не посмел сделать ему замечание

Но дошел до слов про самолет и встречу и сразу узнал "брата Колю".

уверены , что Гагарин  был действительно первый космонавтом?   при полной секретности ,, нет доказательств , что он и правда был первым ..много чего не сходится .

То что Гагарин был не первым ,я знаю точно -НЕТ .Тоесть он был не первым .Но то что он первым кто приземлился то -ДА.

а главное, где хрустит?

в порядке убывания кажущейся проблемности
Если отвёрткой закручиваю винт, люди рядом иногда спрашивают, что это со мной. Слышно хруст в кистевом суставе.

Повторюсь. Проблема в том, что преждевременное прогрессирование мерзкого хруста в суставах не даёт нормально заниматься на площадке, и вызывает опасения о здоровье и будущем.  

В любом магазине спортивного питания есть. Если искать только в аптеках, то я бы порекомендовал Геладринк форте.

После смены кроссовок появились боли в коленях, хотя давно бегаю и средняя дистанция 8-10 км., в месяц около 150 км. пробег Темп уже очень щадящий , 5,2-6,0 все же мои 53 дают себя знать. Так вот, набрался терпения и месяца три (курс) пил немецкий препарат - хондропротектор, не помню точно название, коричневая коробка, в капсулах. Помогло, причем не только коленям

жулики в вашу баночку нпвс намешали, вот болевые ощущения и прошли, причем везде, а не только в коленях

Могли бы и Виагры подмешать, тогда продажи ветеранам бы резко пошли вверх:D

Суставам ничего не помогает, от слова совсем. Единственное, чем можно помочь, - только общие рекомендации (вес, питание и прочее).
А вообще, я так понял, суставы как зубы, у кого норм, у кого не очень. Как повезет в общем.

Конечно, хрящевую ткань волшебным образом это не обновит, но когда у меня возникают неприятные ощущения в коленях от катания по плохому асфальту, я принимаю хондропротекторы. Через несколько дней колени успокаиваются.
Я слышал, что некоторые триатлеты принимают хондропротекторы курсами в качестве превентивной меры. Только не спрашивай кто принимает и кто это сказал

https://youtu.be/1qcHBqB5vO0?t=787 со ссылками на исследования

Нахваливает рыбий жир и говорит, что сколько его принимать решайте сами. https://youtu.be/0Ak-snLSvB4?t=587 А то что можно заработать очень опасный гепервитаминоз ничего не говорит. А если кто то решит горстями есть каждый день? Я бы не стал ему доверять.

https://youtu.be/Q8laqqAZJPQ?t=196

причем буквально: у кого зубы плохие, у того, как правило, и с суставами проблемы позже появляются

Связь еще с ногтями и волосами есть. А что касается зубов, то тут много еще зависит от того, чем в детстве питался (сладкое), как чистил их, какой прикус, насколько во время кариес заделывали. Наша советская бесплатная стоматология, которая продолжилась и в 90х годах, к долговечности зубов не располагала.

то значит все и с питанием и с обменом  и костно-хрящевые тканями в порядке.
от сладкого никак не зависит. Это наследственность и генетика.  

Что во время роста, организм может задвинуть зубы на последнее место, отдавая приоритет как раз хрящевой ткани, отсюда эмаль может быть слабой и подверженной кариесу. Так что "зубы в порядке" - это все очень относительно. Вырастали бы новые лет в 35-40, тогда да, можно было бы оценивать.

стоматологию Валерий вы это всё таки зря. Мне с детства повезло со стоматологом и я очень благодарна своему районному врачу. Просто генетика, правильный уход, во время посещать врача и зубы будут в порядке:)
Насчёт генетики. Мой дедушка, прошедший войну танкистом, умер в 53 года. Так вот у него была только одна пломба в зубах, все остальные зубы были в отличном состоянии, хотя курил как паровоз и пил. Про суставы сказать его не могу, так как не помню. Поэтому связь не могу подтвердить между зубами и суставами.

Сами пишете, что повезло со стоматологом. А в нашей детской поликлинике мне и другим даже каналы не пломбировали, просто сверху ставили пломбу. Из-за этого потерял две шестерки и одну семерку. Генетика плохая? Да и врачей понимаю, сейчас на каналы по несколько часов тратят, а тогда очередь по 20 минут на каждого максимум, и что делать? Тут уж человеческий фактор, повезет, попадешь на ответственного, будет возиться с тобой, но это по началу, потом система и его сломает.

И да, мне почти 35, бегаю многокилометров, делаю силовые, ничего не хрустит и не беспокоит. Зубов нет. Те, что остались, стоят.

я просто хотела сказать, что не всё было плохо в советской медицине.

Помню в детстве клеща в лесу поймал. Пошел в поликлинику. Час в очереди в регистратуру. Говорю: клещ тут у меня в пузе. Регистратура: ну, идите к терапевту. Час в очереди к терапевту. Терапевт: чего ко мне приперся, тебе к хирургу. Час в очереди к хирургу. Хирург: а чего ко мне приперся, тебе в травмпункт нужно. Поехал в травмпунт, еще час в очереди в травмпункте и клеща удалили. Не все плохо было в советской медицине. Клеща всеж-таки выдернули из меня.
Про стоматологию я вообще молчу. Два раза в год регулярно все детство ходил, потому-что все пломбы через пол года вываливались. Потом уже во взрослом состоянии поставили мне практически во все зубы антисоветские пломбы. Лет десять вообще про зубы не вспоминал. Хотя пломбы в каждом зубе. Года полтора меня лечили после советской стоматологии.
Не повезло, наверное.

рядом реклама такого же "чудодейственного" арбидола от тани голиковой,
эту ветку заспамили хондропротекторами, работает "мархитинг" ))
а так надо просто по жизни с позитивом идти, Лада позитивная - вот у ней и зубы хорошие после отличных стоматологов, и с психологами повезло. поменьше негатива надоть

У нас был случай на совещании по профилактике ОРВИ в учебном центре. Целый полковник медицинской службы на полном серьезе предлагал для профилактики ОРВИ всем солдатам аспирин давать ежедневно. А чо, он же температуру понижает. Советскую военно-медицинскую академию полковник заканчивал. Из штаба войск аж из Москвы прислали на помощь в борьбе с инфекцией. Еле отговорили борца с заболеваемостью.

В саратовской области кору дуба заваривали и солдат ежедневно поили для профилактики кишечных инфекций. Тут уже не удалось просветить советских полковников. Что с кишечными инфекции разве что лет 200 назад так боролись.

https://www.youtube.com/watch?v=KaQ73nvF2E8

Кора дуба наипервейшее средство

про психолога  сказать ничего не могу, не обращалась
А позитив, да мне помогает жить:)

я в детстве и юности была постоянным посетителем хирургов и травматологов. Я даже до сих считаю, что самые классные врачи это травматологи:) Туда идут мужчины с ХАРИЗМОЙ:) и как то всё всегда было не так печально как у вас:)
Я жила в обычной стране в небольшом городе Гатчина и у меня не было знакомых, которые позволяли бы мне без очереди пользоваться медицинскими услугами.
Очень повезло и с участковым педиатром. Фельдшер тётя Валя. Она вела нас детей с рождения и до взрослости и знала о нас всё. Она была настоящим семейным доктором. Считайте, что то же повезло:) Поэтому я сужу о советской медицине именно по этим примерам из своего детства.

Были и есть, это я не оспариваю. Вы про конкретных врачей, а я про систему, при которой складывается такая ситуация, когда на людей наплевать. Да, при этой системе попадаются люди, которым на пациентов не наплевать. Но это не заслуга системы. Когда у вас нет выбора, то только и остаётся надеяться на то, что повезёт и попадётся хороший врач. Когда выбора нет, то к доктору все равно придут прикреплённые пациенты, будет ли он вежливым и внимательным, или он будет хамить и футболить. Будет ли он хорошим специалистом или будет вас лечить корой дуба, и боярышником.

Можно судить по уровню развития диагностического оборудования.
УЗИ, КТ, МРТ, ИФА, ПЦР
Качественные скачки в уровне кардио мэи нейрохирургии, интервенционная радиология, протезированиу.
Всё это не связано с советской медициной. Если бы не загнивающий капитализм, так бы по-старинке фельдшер тётя Валя ухом и выстукиванием ставила диагнозы пороков сердца, сосудистых аномалий, ну и так далее.
Вы просто не изучали историю медицинской науки.
Так что ваш позитив от недостатка профильной информации.  

я конечно не изучала историю медицины, мне просто было это не интересно. Я просто ходила к врачам по необходимости. Тогда мне было не интересно каким образом ставят диагнозы. Просто у меня было всё просто: воспаление лёгких, разрыв связок, разрубленная нога:) Так что остальное было не интересно.
Насчёт фельдшера. Да, у неё не было всяких прибамбасов, а был только стетоскоп и очень, очень большой опыт работы и главное большое желание помочь. Она без всяких аппаратов могла вовремя послать на анализы человека, подозревая у него рак. Знаете моя сестра, врач, то же может поставить предварительный диагноз просто осмотрев вас и послушав и рекомендовать вам сдать те или иные анализы.
Вы мне хотите сказать, что сейчас наша медицина просто супер? Со всеми аппаратами. Я два года хожу по центрам (платным и бесплатным) и мне ни как не могут поставить диагноз, хотя просветили всю и вся:) Одно хорошо, я знаю про свои внутренности практически всё:)
Считайте, что мне в детстве и юности просто повезло с врачами. А сейчас везёт только с некоторыми:)

Так сейчас та же самая советская бюджетная медицина, только взявшая в довесок худшее от антисоветской. В качестве альтернативы полудикая платная медицина. Вопрос ведь не в том, что вот эта система хорошая, а та плохая. Этот -изм хороший, а тот -изм плохой. Все системы имеют преимущества и недостатки. Подход должен быть сбалансированный, брать хорошее надо не глядя на -измы. Система сдержек и противовесов, контроль сверху и снизу. К этому десятками лет надо идти, а мы еще даже не начали двигаться в нужном направлении. У нас опять сверху командуют, даже не видя, что внизу твориться, а кто вякает - пошел на фиг.
В детстве нам повезло, что мы были молодыми и здоровыми , и мелкие хвори лечить не составляло труда. Но, с возрастом мы уже не такие молодые и здоровые , и проблем с лечением становится больше и больше. Организм не обманешь, а молодильных яблок не изобрели. Прошу прощения, что невольно намекнул на возраст Но, вы человек оптимистичный и позитивный, думаю, отреагируете адекватно, без обид

Будь у меня проблема с суставами, то я уже знаю что делать и не пойду в свою поликлинику к примеру - пустая трата времени. Другое дело, если ты в регионе, где ничего нет. Но это уже другой вопрос к нашей системе.

Всегда должен быть выбор, тогда будет какое-то движение вперед. А единственно верная советская медицинская система, и выбор из одного врача, к которому ты прикреплен - это болото и путь в тупик. Тоже касается и всей системы в целом, а не только ее медицинской ветви. Есть выбор - есть прогресс. Нет выбора (выбор из одного кандидата) - болото и отставание от лидеров.

Вы наверно во многом правы, я просто в силу молодости не вдавалась в подробности тогда, а может мне повезло, что в моём окружении не было каких то очень страшных диагнозов. Поэтому и знания о той медицине у меня получается поверхностные. Вы уж извините, вот такая легкомысленная:)
Вот сейчас я уже конечно более серьёзно  интересуюсь вопросом медицины:)
Кстати о нынешней бесплатной медицине. Есть и сейчас очень грамотные, достаточно молодые специалисты, которые работают в государственных учреждениях.  

Да, мы в детстве ходили лечились в ругаемые мною советские поликлиники, и вот мы тут, живые, пишем в интернетах.
Так дело в том, что те, у кого реально были тяжелые заболевания на грани жизни и смерти, и кому не повезло, их уже нет, чтобы написать: "а мне вот не повезло, не вылечили меня". А в лечении тяжелых и сложных заболеваний обогнали нас в советские времена лет на пятьдесят. Есть цифры, к примеру, результатов (процент выживаемости) оперативного лечения тяжелых и сложных пороков сердца. Но вам эти цифры не интересны, так что не буду больше утомлять.  

Системати́ческая оши́бка вы́жившего (англ. survivorship bias) — разновидность систематической ошибки отбора, когда по одной группе («выжившим») есть много данных, а по другой («погибшим») — практически нет, в результате чего исследователи пытаются искать общие черты среди «выживших» и упускают из вида, что не менее важная информация скрывается среди «погибших».

из вики

не в советский- капиталистический. При решении любой проблемы (не только медицинской, но любой сложной технической) все зависит от конкретного специалиста, от его образованности, профессионализма, совести и т.д., и т.п.
И сегодняшняя медицина в России - это разная медицина, к сожалению, если что-то случилось, то необходимо сначала разобраться в вопросе самому, что бы иметь необходимые знания и отсекать дураков и разводильщиков на первом этапе общения.
Интересно, что в этой системе врачи работающие в "бесплатной" медицине (и часто плохо квалифицированные - это выражаясь мягко) после "смены" работают в платных поликлиниках, где у них прибавляется вежливости, но не знаний.
Ну и конечно медицина (передовая) вместе с развитием электроники и интернета за последние 20 лет сильно шагнула вперед...
Плохо что клещи об этом не знают 8)
 

Не существует универсальной системы, все упирается в человека и его недостатки, свойственные человеку.
Я почему вступил в обсуждение. Дело в том, что люди хотят найти философский камень, волшебный элексир, универсальную систему. И видят этот философский камень, который будет превращать все в добро в социалистической модели. Но, дело в том, что не существует никакой универсальной модели медицины (общества). Какая бы прекрасная модель не была, она через какое-то время, если ее постоянно не модернизировать перестает работать как нужно.Такое свойство человека, уменьшать количество затрачиваемых усилий, там где это возможно. Если можно делать работу кое-как, то при отсутствии контроля человек будет делать работу кое-как, хоть при капитализме, хоть при социализме, хоть при любом другом строе. Но, и контроль это не что-то раз и навсегда созданное и будущее работать на благо общества до скончания веков. На каждую новую систему контроля будут находится свои способы борьбы и уходя от контроля. И это будет происходить постоянно. Это бесконечный процесс. Нет волшебной модели общества (медицины). Пригодная система - это постоянное движение, постоянное обновление. Сегодня хорошая система работает, а завтра она не работает. Но, это сложно, проще верить в философский камень под названием социализм или рыночная экономика, кому что больше нравится. Но, чуда не будет. Чудес не бывает. Все чудо в постоянной работе и многоуровневом независимом контроле. При однопартийном тоталитарном обществе это невозможно в принципе.
В качестве иллюстрации: платная медицина - недостаток - недобросовестные врачи начинают придумывать пациентам болезни, чтобы заработать. Казалось бы вот он выход - социализм и бесплатная медицина. У врача фиксированная зарплата. Но, тут появляется проблема дефицита и распределения благ, и те же самые недобросовестные врачи начинают придумывать болезни, чтобы иметь доступ к этим благам, чтобы были свои люди-пациенты в сфере торговли, в сфере распределения жилья, чтобы иметь своего начальника ГАИ и милиции, своего сантехника, электрика, своих людей в различных бюрократических учреждениях, чтобы помогли достать билет в театр, билет на поезд, путевку в санаторий, стройматериалы на дачу, оформить паспорт-прописку и т.д. Ты мне - я тебе. Ты мне камаз с песком, я тебе курс капельниц. Ничего страшного, если ты здоровый, мы тебе найдем болезнь и успешно ее вылечим.
Шутка такая есть: молодые врачи не умеют работать, а опытные врачи умеют не работать. И социальный строй тут не причем.

как и состояние образования, науки и пр. зависит от состояния и уровня развития общества. Если наша экономика в  .....е, то и прочие ее отрасли там же. Что, конечно, не исключает наличия отдельных хороших специалистов в любом деле, в том числе и в медицине. Поэтому в нашей российской действительности нужно думать о здоровье самому, и в случае отклонений искать нужных специалистов. Если позволяют финансы.
Так что системы контроля здоровья населения и развития медицины нет, есть только довольно жалкие, хотя и громкие потуги ее построить. Но, как и в любой нашей российской отрасли, дальше лозунгов и обещаний верхних, сопровождающихся распилом бюджета, дело обычно не идет. Увы.....
Хотя может и в этом бывают исключения. Ходят слухи, что на Кубе при слабой экономике уровень здравоохранения относительно высокий.

В целом да, но есть и вопросы и разные точки зрения. В частности, методика подсчёта младенческой смертности на Кубе отличается, отсюда могут быть такие хорошие показатели. Другой момент, Куба не в вакууме находится, а пользуется достижениями современной медицинской науки, которая требует огромных денег, которых у Кубы нет. У кого деньги есть, тот занимается этой наукой и выкладывает результаты в открытый доступ. Поэтому да, качественная медицина возможна, но только если под боком есть капитализм. Плодами достижений которого можно пользоваться и поругивать одновременно буржуев. Так же толчок Кубинской медицине даёт платный медицинский туризм из капстран. В масштабах Кубинской экономики это большие деньги. Плюс нужно поддерживать уровень, иначе деньги не приедут на лечение. Так что Кубинская медицина это тема сложная.
И ещё, в маленьком государстве проще поддерживать порядок.  

Александр, описанный Вами случай с клещом как раз показывает, что очень плохо было в советской медицине. Так как если бы клещ был энцефалитный и Вам его сразу вытащили, то вероятность последствий была бы минимальна. А у Вас получилось больше 3 часов - вероятность заболевания уже становится очень серьезной. Хорошо, что все обошлось)

... к окулисту, он до полдевятого!" (с)

Полисахарид близкий к гликогену. Налипает тонким слоем на зубную эмаль, под действием слюны постепенно превращается в сахар. И это основной субстрат, которым питаются бактерии, вызывающие кариес, зубной нелет, камни, парадонтоз и т.п. До эпохи неолита у homo sapiens не было проблем с зубами и в палеолитических стоянках находят челюсти во всеми целыми зубами. Так что наследственность тут никакой роли играть не может. Ну разве что разная пористость эмали может делать людей больше или меньше предрасположенными к кариесу.

в мои 54 тоже периодически всё хрустит, особенно по утрам. Для самоуспокоения тоже принимаю глюкозамин-хондроитин, а так, просто не обращаю на это внимание. Бывает, идешь на треню хромая, фактически подволакивая ногу. Встал на роллеры - и все сразу проходит (или просто не думаешь об этом). После тренировки - как новый. Не обращайте внимания и пейте больше воды.

нормально, как по мне. Я не парюсь. Делаю пистолетики, слышу суставы. Конечно, только после хорошей разминки, иначе и без хруста колени посыпятся. В молодости тоже хрустели из максимально низкого приседа, сейчас, когда мне 53, то же самое. Отрицательной динамики нет.
Никаких хондропротекторов не принимаю. По мне, так это развод или плацебо. Ну, или если не совсем развод, то уж не панацея это точно. Лишь оттянет появление проблем на пару лет. Зачем?

Вектор для движения получил ) Ещё мне посоветовали на холодец поналегать.

Болят кости - ешь кости, не работают почки - ешь почки, нет мозгов - поешь мозгов)))

Особенно последнее.

посоветовать отдельным гражданам "пойти купить мозги на рынке" Ибо своих у них нет.
P.S. Прошу понять правильно, данное желание не относится к посетителям данной ветки.

Чтоб ответить на ваш вопрос -ПОЧЕМУ.? Попробую провести пример на хрусте пальцев рук.Возможно эти симптомы имеют одну и туже природную симптоматику.Я лично,, ломаю,, суставы пальцев рук с исходящим хрустом -звуком всю сознательную жизнь ,,Заразился ,,в детстве в школе от своего приятеля .На издоваемый ,,хруст,,, многие ,,специалисты тогда говорили ,что сейчвс в детстве нет ничего страшного ,но к старости будут болеть суставы пальцев .Сейчас мне наверно уже этот период подошел .Пусть он называется ,,старостью,, но как то суставы не болят .рУками бил твердые предметы .Кулаками разбивал доски -тамошевари .Когда накапливается усталость кисти руки я ее снимаю ,,ломая ,, суставы пальцев которые издают ,,характерный хруст,, Возможно такой же как и у вас .

• Реакция в синовиальной жидкости
  

• Связки и сухожилия
  

Ещё одной распространенной причиной щелчков в пальцах является незначительное смещение сухожилий рядом с суставом и связок. Их положение меняется при привычных движениях. В этот момент происходит растяжение сустава и возврат связки в привычное положение

Андрей, я так понял, что там речь даже не об этом, а о хрусте в мышцах (хотя возможно он и в связках). Такое бывает, если сильно напрячь. Брюс Ли в своих фильмах это еще красочно демонстрировал. И проблемы в этом ну уж совсем не видно.

Я просто не порнимаю как может хрустеть МЫШЦА или связка. Поэтому провел пример на хрусте суставов палец. Чтоб поняль саму ,,головную боль,, надо ее хоть раз ощютить и на этой почве дискутировать .

но я могу похрустеть. Правда, не очень громко.

Любопытная лекция по опорно-двигательному аппарату. Есть о чем задуматься. https://youtu.be/GD4MA5OXFuU

Хороший пост:)

Очень хотелось бы посмотреть на ваш обеденный стол.))))Наверно очень много пьете воды поставил одобрямс вам .Оказывается это был ваш ответ .Я со своим не стандартным мышлением читал снизу в верх))) Исправился .Но стерать не стал свои заблуждения .

в процессе пищеварения и холодец и все остальное многократно расщепляется, и нет никакой гарантии, что образовавшиеся "микроосколки" вновь соберутся в нужном месте и  в нужном порядке.

закачка крови в мышцы без нагрузки на суставы, например, резиновым эспандером
Я делаю на нем упражнения и на ноги и на руки по 50-10 повторений до жжения.

Еще важно в меру пить и не допускать обезвоживания во время любой тренировки! Если появилось сухость во рту, то и сустав тоже голодает. Можно пить не воду, а разбавленный кисель.

Наверное Карен прав, не такая это и болячка.. Мне 62 почти, что-нибудь хрустело всю жизнь. На скорость не влияет.. Конечно наверное здравомыслящего человека должен напрягать не сам хруст, а, скажем, его заметный прогресс за короткое время. И напрягает.
Недавно захрустели плечи при отжиманиях. Советуют как следует размяться. Как следует это обычно 10-12 повторений. Ради эксперимента увеличил число повторений (обычные махи туда-сюда вверх, в стороны и "брасс" на месте) сначала до 50. Показалось, что хруст стал меньше. Потом до 100. И хруст исчез.. Естественно не за один-два дня, но и недолго. Неделя-две и был ли хруст?  Такое ощущение, что накачиваешь плечи смазкой. А жалкие 10-12 повторений ничего не дают...

Есть вариант (и наверное не единственный), когда никакие повторения не помогут. Иногда проблемы с суставами (узнал от опытного врача) возникают как следствие проблем с печенью. Проверить печенку никогда не помешает...

а ЖКТ имеет проблемы. Это желчный, поджелудочная и прочее.
То есть при нарушении расщеплении продуктов или их усвояемости  страдает весь организм.  

возможно проблема шире. Но именно печенка, как самая большая железа в организме, выделяет то, что нужно суставам (недаром боли в суставах один из признаков гепатитов).
Но не спорю, все эти органы работают в такой крутой завязке, что не редко настоящие специалисты не могут разобраться. Тут настораживает, что и у брата то же самое. Т.е. возможно проблема не только нажитая, но и системная.. Короче ЖКТ и другой ливер неплохо посмотреть.. На УЗИ это не так и дорого. Главное - желчный, поджелудочную, печенку и пр. оценят.

Такая же проблема. Хрустят, щелкают  все суставы.    

Случайно попалась заметка
http://www.vokrugsveta.ru/quiz/313131/

Почитал ветку. Большинство рекомендаций вполне могут работать, в частности, хондропротекторы. Из известных лично мне хорошо заходил Геладринк Форте (там есть еще и коллаген, что немаловажно), но при длительном применении.
Однако при росте 183 и возрасте 36 вес в 72 кг говорит о вероятно малой и. возможно. слабой мышечной массе.
Поэтому позволю себе дать еще одну рекомендацию. Подкачать мышцы, их массу и силу. Целенаправленно, сериями. Мышцы спины, пресса, рук, ног. Там, где хрустит. По несколько, например по три подхода в серии. Можно даже взять за основу опыт качков, но без фанатизма в плане весов и числа повторов. Если есть проблемы с питанием, то подключить спортфудовские добавки (глютамин, ВСАА, хорошие поливитамины). Но тоже без качковского фанатизма в плане суточных доз.  
Смею заметить из личного и многолетнего опыта борьбы с суставными проблемами и мышечными травмами - подкачка самый эффективный способ реабилитации и поддержания суставов. Хотя это и банальная истина. Хорошо еще заходит растяжка (в форме стрейч), но это уже "высший  пилотаж" в этом деле. В 36 лет вполне достаточно подкачать мышцы, чтобы забыть о хрустах и прочей подобной чепухе.  

В большинстве хруст от дестабилизации суставов. Необходим тонус мышцам и расслабление: поэтому надо качать и тянуть.

.

предостерегаю:
1. хондропротекторы, всаа, витамины и прочие добавки - пустая трата денег, но если хочется спускать банкноты в унитаз, почему нет, хозяин-барин
2. "закачивать" проблемные места аккуратно, предварительно гуглить матчасть, накосячить легко.
3. стретчинг и прочая растяжка - категорически исключить, в последние 10-15 лет это считается вредным (а умные люди писали давно) и как раз способствует дестабилизации, снижению упругих свойств и повышенному травматизму суставов. допускаются только непродолжительные маховые движения или статические позы с укороченной амплитудой, исключительно в целях разминки/заминки

Если уж толстый кошелек не помещается в сумку или в личном кабинете слишком большие числа сбивают со счета, то достаточно обеспечить себя и своих близких качественным разнообразным питанием, - полезней в разы будет (и не только для суставов). Кстати по-настоящему качественная еда (хорошее мясо, рыба, сыры и проч) стоит сейчас недешево.

поскольку разные мнения лишь открывают разные  варианты поиска своего для читателей. Думаю, что каждый здесь пишущий делится своим личным опытом, а не теориями, которые любой может изучить в сети. А опыт у всех разный.
Но про возражения по стретчингу все же выскажусь. Главная идея стретчинга как раз и заключается именно в статической позе растяжки, которую держат в течение примерно 30+ сек.. После чего расслабление в течение тех же 30 и более сек, высокая эффективность которого достигается как раз после статической растяжки. Говорю об этом на основе собственного опыта практически ежедневного (порядка 40-60 минут) выполнения комплекса соответствующих упражнений по утрам еще лежа в постели уже в течение 3 лет. С чего собственно и начинаю день.  После многих лет использования разных способов поддержания суставного и мышечного тонуса, включая хондропротекторы и закачку. Считаю, что разумно подобранный комплекс стретчинга самый эффективный метод. Хотя по -прежнему подкачиваю мышцы, но не ежедневно и понемногу в зарядке, как ранее, а в более объемных (порядка 1,5 часов) силовых тренировках 1-2 раза в неделю.  
Кстати истоки стретчинга восходят к йоге. Ныне культивируют разные варианты стретчинга. О них можно почитать в интернете. И подобрать для себя подходящий вариант и составить комплекс упражнений, направленный на проблемные зоны.  Но наиболее распространенным считается именно классика - статический стретчинг. Замечу также, что стретчинг гармонично вписывается в различные другие виды зимнего и летнего тренинга. Как хорошее средство восстановления и реабилитации. Помню, что еще Иван Черезов на пике популярности говорил о необходимости специалиста по стретчингу в сборной биатлонной команде. К тому же стретчинг входит важной составной частью манипуляций мануальных терапевтов. Уверен, что рекламируемый на этом сайте мануальщик Чечиль, лечивший в свое время спину Н. Крюкова, наверняка предлагал Никите для самостоятельного использования (о чем Н. Крюков говорил) именно упражнения стретчинга.

скандинавами, кажется в 70-е годы, может и раньше. я одним из первых перевел статью по стретчингу для советского журнала в 1985-м году)) надеюсь, мы с вами одинаково понимаем, что такое стретчинг, и отличаем от обычной растяжки.
увы, в последние 10-15 лет появилась куча исследований (я лично прочитал с десяток), где не смогли доказать хоть какую-нибудь эффективность как стретчинга, так и растяжки в плане улучшения гибкости и прочности связочно-сухожильного аппарата, поддержания силы мышц, профилактики травм, более того, существует повышенная опасность повреждений, воспалений, люфта суставов.
подробно в википедии на английском с отличным машинным переводом от гугл https://en.wikipedia.org/wiki/Stretching
бессмысленность растяжки можно понять, руководствуясь простым здравым смыслом. якобы растягиваемые связки и сухожилия состоят из коллагена и эластина, являясь полным аналогом очень тугой резинки. можете ли вы растянуть резинку путем ежедневных усилий? нет, она всегда будет сокращаться до исходной длины. но если все же сможете, то резинка уже не сократится, а надорвется и повиснет тряпкой, потеряв свои упругие свойства.

А если у человека к примеру такое закрепощение, что нарушен нормальный диапазон работы в суставе, ему тоже стретчинг противопоказан? И почему с возрастом начинают забиваться мышци и появляются уплотнения? И как тогда с ними бороться если не массажем и стретчингом?

А мышцы не растягиваются?

во всяком случае по личным ощущениям и потребностям, это не развитие гибкости, а эффективный способ снять мышечные спазмы. Которые являются следствием тренинга и травм. Даже обычная растяжка в течение 40 сек (без предварительного напряга растягиваемой мышцы) справляется с этим великолепно. Кто сомневается, может попробовать.
А мышечные спазмы, как известно, нередко ведут и к суставным проблемам и мышечным болям.  .  

просто достаточно потянуться, руками к пальцам ног, руки вверх вытянуть как можно сильнее, выгнуть спину на 5 секунд. И так 1-2 раза в день без всякой связи с тренировками. Так ведь и животные делают, если понаблюдать за домашними собаками и кошками.

, без фазы расслабления) сокращением мышцы -  нити актина и миозина в мыш. волокне надвинулись друг на друга, сцепились и не могут разойтись. следовательно, их надо раздвинуть силой, для чего однократно, или в течение пары минут максимум тянуть, пассивно расслаблять (раскатывать массажером) мышцы, как правильно написал Модест.
если спазмы систематические и беспричинные (не после тренировки или марафона), то это признак заболевания (нарушение электролитного баланса, невралгия. воспаление), и надо лечить основное заболевание, растяжка "порядка 40-60 минут" тут не поможет, и для профилактики тоже. хотя она конечно улучшает кровоснабжение конечности, как и любое другое физическое упражнение.

а вред от него от того что он уводит в неправильном направлении.

Стретчинг каким-то образом проник в лечебную физкультуру ЛФК. Абсолютно бесполезная вещь в ЛФК. Могу рассказать на своем примере. Меня в 3 классе направили в Лечебно-физкультурный диспансер на ЛФК исправлять сколиоз. Почти все упражнения там были так или иначе растяжки и разные упражнения на коврике, подобные тем какие делают йоги. Я полгода отходил, но эффекта практически не было. Потом случайно приятель родителей, он был мастером спорта и закончил спортивный ВУЗ, сказал что все это чушь и нужно просто накачивать мышцы верхней части спины. Дал 5 упражнений, который я дома делал с маленькими гантелями и экспандером. Через 3 месяца был уже приличный эффект - спину стало держать намного легче.

Йоги, они, между прочим, не накачивают абсоюлютно мышцы, своими упражнениями, а именно всякими способами растягивают их. Йога совершенно бесполезна для увеличения силы и выносливости мышц.

это удивительно, я ходил в разные спорт. секции, и почти везде предлагалось начинать тренировки с разминки, а заканчивать растяжкой - махи руками и ногами, перекатывание в глубоком приседе с ноги на ногу, мельница (правая кисть тянется к левой стопе, потом левая кисть к правой стопе), виляния задом и коленями по кругу в горизонтальной плоскости, разминка плеч (баттерфляй или брасс в воздухе вперёд и назад), и говорилось, что надо достигнуть предела гибкости, и пойти чуть дальше.

Ну никогда не лежала душа к растяжке, всегда ей манкировал. Правда, сейчас даже кончиками пальцев до пола не дотягиваюсь, но как-то ни в жизни, ни в спорте особо мне это не мешало:) Ну да, при толчке руками руки сзади слеганца расходятся, и что? Не так и критично. Как вы и написали - помашу конечностями в качестве разминки/заминки, несколько выпадов для снятия напряжения - и усе, хорош.

Я думаю это артроз у вас. Попробуйте хондропротекторы пить , курсами .

При третьей уже боль ощущается.

Пил курс Animal flex 3 месяца после резекции мениска. По совету травматолога. Плюс уколы в сустав кололи 3 раза.
Если допингконтроль не проходите, и стероиды не смущают, то можно пару месяцев проколоть нандролон

Читал серьезное исследование растяжки у бегунов. Исследовали разных элитных бегунов, делающих растяжку и не делующих растяжку. Выяснили что растяжка не улучшает результаты в беге и не уменьшает вероятность травм. В другом исследовнии проверяли как растяжка влияет на пружинистость-жесткость ног в фазе опоры и выяснили, что влияние отрицательное - жесткость ухудшается и энегоэкономичность бега падает, хотя и не сильно, малозаметно для бегуна. Иначе бы от растяжки давно все отказались. Растяжка скорее увеличивает вероятность травм.

Через какой-то момент проблема с хрустом проявляться стала меньше, стало как раньше. Т.е. продолжает хрустеть, но меньше, и уже на так сильно мешает. Ничего особенного для этого не предпринимал. Локальные спады, и подъемы, видимо.

Здравствуйте! Попробуйте убавить количество тренировок ну и конечно правильное восстановление после силовых тренировок. Также не нужно забывать о нормальном здоровом питание, не нужно ограничивать себя в чем-то( например сидеть на здоровой диете) если вы занимаетесь.. и вносить в рацион те продукты, которые смазывают наши суставы.

и что это за продукты? )

Например льняное масло, каждый день по чайной ложке

А рыбий жир не смазывает?

изо рта в коленку попадают? и в каком виде?
может, лучше шприцем колоть прям в колено - чтобы точно попало

Насчёт рыбьего жира не знаю но кстати тоже полезный для сердечно-сосудестой системы. А льняное масло сам не пробывал но слышал от многих спортсменов любителей  

живут без артроза до 70-80 лет. Масла из мелких семян научились отжимать только с появлением паровых прессов, то есть не более 150 лет назад. До этого механическим способом растительные масла могли отжимать из ограниченного числа растений и семян, в основном из плодов - оливки, авокадо, кокос. А проблемы артроза в мировом масштабе обострились только последние 30 лет. То есть люди стали употреблять много растительных масел и ооопс - вместо смазывания суставов артроз.

Вы не сравнивайте экологию  того времени и сегодняшнюю, где сплошная химия..  конечно здесь всё обостряется и не только артроз.. Я привёл как один из вариантов, если вы читали выше, а автору уже самому решать как быть.. а в место того что бы обсуждать мои коментарии, лучше бы совет автору дельный дали. Данный сайт мне кажется для этого и нужен что бы спортсмены делились своими знаниями, жизненным опытом, потому что когда вариантов много есть из чего выбрать, а не дебаты здесь разводить. Всем добра и спорта!

>>>Например льняное масло, каждый день по чайной ложке

Вы публикуете ни на чем не основанные рекомендации.

>>> в место того что бы обсуждать мои коментарии, лучше бы совет автору дельный дали

Я выше уже написал, что нужно делать силовые упражнения.

Я выше писал что основывался на советах людей которые побывали.. понятно что это идёт в комплексе.. и я ещё раз напомню вам что это как один из вариантов а автору уже самому решать..вы или не читали или читали не внимательно.. а вообще почитайте в инете. Если вам интересно придираться и спорить то я здесь по-другому поводу. Удачи вам!

а слушал бы я не спортсменов, а неангажированных учёных.
и ещё )
https://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=15:43795

Сейчас в США самая выскооплачиваемая категория врачей - ортопеды. В среднем $470 тысяч в год зарабатывают. Дантисты далеко внизу. Заболевания ОДА такие как артриты, артрозы - из разряда болезней цивилизации, наряду с диабетом 1-го и 2-го типов, болезнью Альцгеймера и других. Основные причины этих болезней - переедание углеводов и растительных масел богатых жирными кислотами ряда Омега-6, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок.

может гипервитаминоз А развится. и проблемы с суставами как раз. Самый опасный витамин.
Избыточное количество данного витамина в организме способно вызвать достаточно бурную реакцию. При этом типе гипервитаминоза наблюдается:

• кожные высыпания, шелушение кожи
• зуд
• повышенная возбудимость
• выпадение волос
• головная боль
• тошнота и рвота
• боль в суставах
• лихорадка
  

Избыток витамина А вызывает резкое повышение холестерина в крови, а также нарушает работу почек и мочевыводительной системы.

Например врачи могут подумать что у вас гепатит и вы можете подумать. А на самом деле вы витаминов переели. И с суставами тоже самое может быть. https://www.youtube.com/watch?v=PDtmWfB8KaM

он усваивается и затем превращается в витамин А по мере необходимости. Витамины кроме группы B все имеют побочные явления при передозировке.

Это в растительных продуктах. А в животных готовый витамин