На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Пульс, пульсовые зоны

12.04.2019 17:18
Привет. Хочется услышать мнение более опытных товарищей по вопросу ЧСС по тренировках.
О себе. 38 лет. Встал на лыжи в начале сезона 18/19 после перерыва в 24 года. С 8 до 14 лет занимался в секции, потом возник конфликт с тренером, бросил. 3 года горные лыжи, тоже забросил. Курил, бросил 8 лет назад. В прошлом году решил подтянуть физ форму. К концу сезона начал бегать вплотную к третьему взрослому на 5,10 км и  немного не дотягиваю  на 15км. Бегал без мониторов и прочего, последний месяц заставляя себя не гнать, а держать равномерное дыхание и проходить максимально без остановок. А тут купил монитор и удивился. Во первых пульс меньше 65 не падает даже ночью, в среднем 75-80, во вторых на тренировке выставил вторую зону чсс, а по итогу не смог в ней совсем удержатся. Пробежал сегодня 20 км за 1 час 20 минут и пульс был все время около 160 ударов, в горку поднимался до 190. Ехал без ускорений, без остановок, скорость равномерная, в принципе не устал особо. Пробежал ещё 1 км после этого держа пульс во 2й зоне, темп при этом 8мин на 1км. Это же пешком просто. Ну и вот вопрос. Пульс высокий по причине отсутствия тренировок длительное время? В каком формате лучше продолжить дальше, темп и расстояние или наоборот интервальные? Уменьшить темп до пульса хотя бы в 3 зоне? На тренировки езжу 3/3 дня по 2-3 часа. Связано с графиком работы. При этом последний месяц пробегал по 20-25 км за тренировку, потом ехал работал остаток дня и не чувствовал себя сильно уставшим. Цели бегать на соревнованиях пока не ставил, бегать начал для себя. Боюсь только сердце перегрузить, поэтому и волнуюсь.
Простите если путано написал, в пробке тыркаюсь, не удобно)
Просмотров:6636 Комментариев:53 Рейтинг: 0 0 0
Каковы ваши рост-вес?
12.04.2019 20:37
Если у вас нет лишнего веса, то можно сильно не заморачиваться. Ориентируйтесь на самочувствие. А с лишним весом надо быть осторожнее. Желательно сначала снизить вес, а потом уже увеличивать интенсивность. И, вообще, вы слишком мало данных сообщили о себе, чтоб можно было давать хоть какие-то советы. Например, каков был ваш пульс в покое до возобновления тренировок.? Сколько км вы набегаете в неделю и с какой скоростью? Лучше найдите знакомого лыжника, он видя и зная вас подскажет более определенно.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
-
13.04.2019 00:00
38 лет.182 рост. 85 вес. 100-130 км в неделю. Темп держу 4 4,5 минуты на километр.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ПМСМ
17.04.2019 23:21
Отличные показатели. Если не возникает неприятных ощущений в области сердца, нормальный сон и вообще, хорошее самочувствие, то продолжайте в том же режиме и результаты будут сильно расти. Если с техникой у вас все в порядке, то через год, думаю, 1-й разряд ваш.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
Кстати,
18.04.2019 22:04
вы не сказали, какой у вас пульс был до начала тренировок? Так-то - да, 75-80 в покое - многовато! Но если это ваш обычный пульс, и до начала тренировок был такой же, то повода для беспокойства не вижу.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
Забудьте про пульсовые зонв
13.04.2019 00:10
Пульсовые зоны использовать для оценки тренировочной нагрузки можно только с очень большой поправкой. Ориентироваться проще и лучше по абсолютным показателям. ПАНО - в большинстве случаев 160 уд/мин, т.е. пульс выше не стоит держать даже в подъёмы. Отсюда и остальные границы - аэробный порог в интервале 120-160. Причём последний зависит от многих причин, в первую очередь от тренированности.
Общие рекомендации ЧСС на длительных тренировках 120-160 уд/мин. Для скоростной работы ЧСС вообще не показатель и использовать его нет никакой необходимости.:)
Ссылка Рейтинг: +3 +6 -3
ИМХО, тут очень многое неверно
14.04.2019 08:51
1) Первое, и главное.  До ПАНО находится несколько совершенно разных по нагрузке зон.  От первой (лично у меня 118-139), до четвёртой (прямо под ПАНО, для меня 162-173).  И если в первой целесообразно проводить длительные, то в четвёртой - совсем нет.  Это вообще разная работа.  А, например, в третьей многие авторы вообще не рекомендуют тренироваться.
Не случайно профи 85-90% катают именно в первой, а никак не в третьей или четвёртой зоне.  P.S. 1-я - это не встроенная в Поларе, а примерно 70%-80% от ПАНО.


2) Ориентироваться на условное ПАНО в 160 всё-таки некорректно.  На самом деле, есть куча физиологических тестов, которые помогают примерно (с точностью до 3-5) прикинуть свой текущий ПАНО.  Ну а через какое-то время человек и сам научится его чувствовать (это же достаточно заметно, сразу организм по-другому работает).
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +5 -3
Так есть
14.04.2019 09:56
Вопрос в том, что зон как таковых нет. Это не зоны разные, это пороги меняются, т.к. в каждом виде физической активности они разные. В начале сезона, как впрочем и всегда, длительные нагрузки выше ПАНО только разрушают мышцы, причём процесс начинается с 30 " когда ЧСС еще никак не среагировала.  Большинство тренировок -это уровень АЭП, физиологические процессы таковы, что митохондрии (читай аэробные возможности мышц) растут только после исчерпания гликогена. На лыжах или роликах это достигается длительными тренировками, в беге сложнее, т.к. при ежедневных пробегах по 2-2,5 часа травмы суставов и пр. получить очень легко. У элитных марафонцев разница между АЭП, ПАНО и МПК в пределах 10 сек на км, т.е. 2:54, 3:00, 3:04 где-то так.
Главный лозунг: "митохондрии надо растить, а не разрушать" и будет вам счастье.
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
15 DY
я бы посвятил
13.04.2019 00:41
ближайший год (лето и зиму) медленным и объемным тренировкам (от часа до двух-трех). В дни, когда нет возможности бегать, делать силовую или ОФП, прыгалки, пресс...  Лето - трусца, ходьба с палками на среднем рельефе, осенью добавить легкие ускорения по 10 сек, 6-8 раз в течении объемной трени... Осенью можно постартовать на 5 -10 км. бегом.
Если есть возможность на роллерах - отработать технику, покататься без палок, и на руках.
Зимой отрабатывать технику, не спеша, на прокате,а с середины января можно постартовать на десятках, без фанатизма...
Ссылка Рейтинг: +9 +9 0
отложить тренировки на высоком пульсе
18.04.2019 06:36
Сперва стоит заняться аэробной базой, потому что похоже, что она отсутствует. Для ее развития заняться спокойным передвижением на пульсе не выше 140 (для вашего возраста), можно ниже, но не выше, и не нужно все время стремиться держать пульс у верхней границы. Быстрая ходьба, бег, лыжи, велик... Если при беге пульс поднимается выше 140, переходить на ходьбу. Если тренировка больше 2 часов, то двигаться еще медленнее, так чтобы можно было бы спокойно говорить длинными предложениями на ходу. Забыть про темп и более высокий пульс на несколько месяцев. Двигаться в своем режиме, пропускать вперед женщин, стариков и детей. Через несколько недель пульс начнет снижаться, скорость будет расти, но надо продолжать спокойные тренировки.
Ссылка Рейтинг: +10 +10 0
Я бы радовался имея верхнюю границу пульса в 190, и при этом не упираясь. Нижнюю опустить можно. Во сне 65 это много. Пройдите тест на определение зон для ориентира. У некоторых вторая зона заканчивается на 170, хотя это не про нас))). Медленно ходить тоже надо уметь. Вот заметил что спортсмены это умеют, а любители нет.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
.
18.04.2019 17:14
Про медленно согласен. Совсем медленно не получается, неоднократно наблюдал за несколькими людьми, которые очень технично и быстро бегали, при разминке или может по программе часть кругов они проходили очень медленно, но при этом соблюдая технику, пробовал так же, не смог.
Сегодня бегал, трасса разбита, при точке ногами проваливаешься глубоко, в итоге в привычный подъем пульс на 195 взлетал, по остальной трассе тоже не опускался на привычный. Ощущений неприятных нет, разве что ощущение более высокой нагрузки
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 alex57
Если
19.04.2019 18:29
максимальный 195, а может и больше, то какие тренировки на 140??? Это же будет ползком.
У самого в этом году разгонялся до 185. Ну не могу идти ниже 140. Только на равнине с хорошим скольжением и с женой для правильной скорости. Тогда мб и 120. )  Но чуть в гору и немного скорости и сразу за 150.
А все говорят 140. И тому у кого ЧССмакс 160 и тому у кого 195?
Что-то тут не так...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
.
19.04.2019 19:56
Я так и не понял Вы ездите или бегаете
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 alex57
на лыжах
19.04.2019 20:07
бегаю
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Неприятные ощущения
22.04.2019 17:56
и не появятся сразу, систематическими тренировка на высоком пульсе Вы просто себя загоните и сердечную мышцу изнашиваете сильнее.

Совершенно верно Вам сказали, 80% всех тренировочных объёмов должны проходить во второй пульсовой зоне. Лучше всего пройти тест на определение именно Ваших пульсовых зон, а то уже накидали и 140 ударов, и 150, и 160.

Второй момент, все же план тренировок нужно составить, в какой день длительная, в какой день интервалы, в какие дни откатки и силовые.

Тогда и будет рост результатов (аэробная база) и сердце спасибо скажет. В конце концов не для мировых рекордов же тренируемся, а для здоровья :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 alex57
Почему
25.04.2019 18:55
именно во второй? Третья тоже аэробная.
Если правильно понимаю физиологию, то в аэробных зонах накопления лактата не происходит и необратимых изменений сердечной мышцы тоже нет. Тогда почему нельзя тренироваться в третьей?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Еще раз
25.04.2019 20:09
Нет никаких 1,2,3,4 и 5 зон. Есть пороги, которые непостоянны.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 alex57
Пороги
25.04.2019 20:52
Согласен. Причем они меняются не только от степени тренированности, а и просто от самочувствия. И после плотного обеда пороги здорово меняются. При той же нагрузке пульс на 10-15 выше. Зоны это конечно условности, но в среднем позволяют кое-как ориентироваться.  Наверное пользоваться можно, просто не возводить это в абсолют. 140 и не выше - сомнительная рекомендация для всех подряд.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
это не с потолка взято
26.04.2019 08:33
Пульс 140 для 40-летнего человека - это с хорошей точностью аэробный порог, ниже которого происходит гарантированно легкая аэробная работа, от которой будет только польза. Автор сказал, что не может передвигаться на лыжах на пульсе ниже 160, и что пульс в покое 80. Это ненормальные показатели для физически активного человека. Пользы от таких тяжелых катаний на пульсе 160-190 3-4 раза в неделю никакой. Каждый раз как соревнование. В лучшем случае будет постоянная усталость и отсутствие прогресса, а в худшем заболеет.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Это с очень хреновой точностью
26.04.2019 12:07
аэробный порог для 40-летнего.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
03 alex57
черт знает..
26.04.2019 20:56
Мне 60, а на 172-173 пока могу бежать час и более. Не быстро, за час 15-16 км, но все равно это час. Тогда вроде как это аэробный порог? Пульс утром в постели 52-54.
Но на 170 постоянно и не бегаю. Опытным путем выяснил, что действительно легче подхватываются простуды и тд. Поэтому стараюсь 150-155 не превышать. Но, извините, на 140 получается совсем ползком.. Может техника плохая.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
За час бегом 16 км?
27.04.2019 17:43
В тренировочном темпе из 4 мин/км в 60 лет?
Правда что ль?
Или это на лыжах?
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
03 alex57
Тема
27.04.2019 18:05
"лыжные гонки", топикстартер про лыжи. Конечно удивительно, что и у меня про лыжи...
Было бы здорово бегать кроссы на уровне 1 разряда. А на лыжах в хорошую погоду это тренировочная скорость.
Попутно, при беге пульс легче держать на низком уровне. Можно довольно шустро трусить (в районе 10км/ч) на пульсе 120-130. Видимо потому, что работают только ноги.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Вот на этом месте сразу захотелось вспомнить
27.04.2019 21:30
что ПАНО и т.п. разные в разных видах спорта, и их соотношение очень индивидуально...

Потому как на лыжах на пульсе 125-135 я спокойно еду в тренировочном темпе 5 мин/км, на пульсе 172-173 получается порядка 3:10 - 3:30 мин/км...

Зато бегом скорость при пульсе 125-135 - 9 мин/км, а 6 мин/км (то есть 10 км/час) - это уже как раз пульс в районе 160...
Наверное, всё кардинально зависит от проработанности определённых мышц и техники передвижения...
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
03 alex57
Еще,
27.04.2019 21:58
пардон, от веса. В лыжах по равнине вес почти не имеет значения. И даже в гору меньше влияет, чем в беге. У нас на Динамо разная публика бегает. Кто потолще пыхтят, а иных ветер носит. :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Да, это верно
27.04.2019 22:16
у нас кто толстенький, бегом красный-краснющий, а на лыжах вроде и ничего )))  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Вот и наоборот
13.05.2019 08:11
Я как раз не толстенький, но бегать на пульсе до 140 могу только медленнее 6 мин/км, а на лыжах можно без проблем тренить, если не включать руки и ноги, в этой зоне.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
тренироваться можно в любой зоне
26.04.2019 08:21
вопрос в том, возможно ли при этом оставаться здоровым и прогрессировать.
Если говорить о модели с 5-ю зонами, то 3-я зона (от аэробного порога до пульса ударов на 10-15 ниже анаэробного) самая бестолковая, потому что нагрузка на организм от нее почти как от 4-й вблизи анаэробного порога, а польза как от 2-й. То есть она заметно утомляет, и в ней нельзя тренироваться много и часто. А в 1-2-й зонах можно заниматься каждый день и помногу.
3-я зона в умеренных дозах имеет право на жизнь, но это никак не зона, где проводят основную часть тренировочного времени.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Если коротко резюмировать.
26.04.2019 14:14
Накидали совершенно противоположных мнений, чем человека запутали окончательно.

Сходите к врачу и проведите функциональное тестирование чтобы понять вашу собственную физиологию с рекомендациями на каком пульсе конкретно ВАМ нужно делать аэробную нагрузку, интервальную и силовую. И тренируйтесь, называя это хоть зонами, хоть порогами.

Обычно рекомендуют раз в 6-8 месяцев тест повторять, чтобы значения корректировать, т.к. растёт тренированность организма и пульс при той же нагрузке (темпе) до определенного момента будет падать.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
03 alex57
Тоже
26.04.2019 21:02
думаю, что это правильный подход. Каждый организм в чем-то уникален.  И лучше всего, чтобы не посторонние люди, а спортивный врач разобрался не отходя от тела.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Уже
29.04.2019 14:22
уже пришёл к этому, в следующий месяц в план поставил
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пока есть подозрение, что пульсометр привирает
26.04.2019 14:36
измерьте пульс в покое вручную или с помощью фонарика смартфона (скачайте программку), сидя вечером и утром в постели, доложите.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
04 mikezz
пороги и тренировки
26.04.2019 20:32
Решил воспользоваться поднятой темой.Мне 43года.Рост 180 вес 75...Уровень катания 2-3 разряд на пятерке(подъемы) от самочувствия и катухи. Пульс покоя 45, максимальный 171...ПАНО по ощущения в районе 160...На каком пульсе мне тренироваться,посоветуйте..Интервалы на уровне ПАНО..и 80 прцентов работы до 130 ударов?
Вот на закрытии сезона бежал
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 DY
если следовать
27.04.2019 15:28
рекомендациям норвегов и т.п., то основной объем должен быть в первой зоне
100-120, вторая 120-135. Т.е. целевая ниже 120. Зоны имеются ввиду по приблизительному лактату, 1-ая -ниже или равно 1.5, вторая 1.5-2.5...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 Pilot
ЧСС
27.04.2019 17:52
ЧСС макс у вас скорее всего выше 180.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 mikezz
чсс
27.04.2019 20:04
Почему так решили? Сам первый раз увидел 171, вода,со спусков толкался, трасса мягкая, да и самочувствие не очень.Летом бегом 165..максимум..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 Pilot
ЧСС
28.04.2019 00:10
В гонке вы не увидите ЧСС макс, разве что на бурном финише короткой дистанции (если речь о лыжах).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 mikezz
чсс
28.04.2019 10:04
А где?Где тогда если не на лыжах:D ,Аргументируйте пожалуйста Ваше мнение..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 Pilot
ЧСС
29.04.2019 20:55
Процедура определения ЧСС макс бегом:
- хорошо размяться (обязательно, т.к. нагрузка будет высокая);
- сделать 2 интервала по 4 мин на уровне примерно 85% от максимального усилия;
- между интервалами 3 мин трусцой;
- третий интервал: начать как первые два, после 2 мин бежать на всю катушку насколько хватит сил (если сил хватает больше, чем на 2-3 мин, значит выкладываетесь недостаточно, тест не удался, попробуйте еще раз через несколько дней).
После этого посмотреть дома кривую ЧСС.
Если зимой не бегали, то советую сначала побегать часов 20 (в сумме, конечно), чтобы не травмироваться в процессе.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
04 mikezz
чсс
29.04.2019 22:31
Спасибо за совет....Именно на интервалах в забегании в горку летом и был пульс 165,до полного закисления.Но все-же ИМХО лыжи дают большую нагрузку на ссс, количество задействованых групп мышц больше...
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
15 DY
можно попробовать
30.04.2019 00:31
4 интервала в среднюю горку метров по 180-200, бежим на все деньги  с высокой частотой, как спринтеры, вниз спускаемся пешком (но пульс опускаем не ниже 115-120), на 3-4 интервале должен быть максимальный пульс. Но только все это сделать где-то в агусте-сентябре, когда набегается объем. Я именно так видел у себя пульс 182, на лыжах раз разогнал 177, больше не получалось.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 mikezz
можно
30.04.2019 07:50
Попробую обязательно...Не загадываю,но постараюсь поделиться результатами.Мне всегда импонировали люди которые делятся своим, реальным опытом..В книгах пишут много и порой просто пишут:)) Благодарю...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Пульс
29.04.2019 14:13
Пульс в кровати, с момента открытия глаз, минимум 65, чаще 70. Это показывает и наручный пульсомер и стационарный тонометр(кажется так зовётся) вечером 75-80. Если была тренировка то выше. Замечал это не первый год. Был на медосмотре месяц назад, кардиолог сказал что пульс 53, хотя я тут же посчитал на запястье с секундомером и получил 70( Часы показывали 72)
Я  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пульс 53 на кардиограмме напечатан был?
29.04.2019 22:12
давление какое у вас обычно? таблетки постоянно никакие не принимаете? кофе не злоупотрбеляете?
избыточный вес это в основном мышцы или жир?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
.
30.04.2019 02:57
Таблеток не употребляю. Кофе не пью совсем. Вес- жир. В этом сезоне на лыжах согнал 12 кг, плечи и ноги жира нет, на боках и животе остался. Давление 120-80 с очень небольшими отклонениями. Последний раз 122 или 124/85 было. Кардиограмму не показали, профосмотр был, торопились все. Я не настаивал, для себя все равно решил что пойду на обследование.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
давление у вас слегка повышено, сейчас врачи больше склоняются к норме
30.04.2019 20:53
110/70,  нормальный пульс для обычного человека 60-80, но при регулярных циклических занятиях быстро уходит ниже 60. у вас этого не происходит возможно из-за давления (атеросклероз), возможно из-за хронического стресса, возможно из-за неправильных измерений, я просил вас мерять утром лежа в постели пульс вручную или фонариком смартфона, вы так и не сделали. к вашему пульсометру доверия все равно нет, тонометр когда напяливаете, из-за манипуляций руками пульс может повышаться на 5-10 уд.мин.
кардиолог вам померил пульс 53 - это больше соответствует вашему образу жизни, а то что сразу после вы намеряли 70, может объясняться эффектом ортостатической гипотензии при резком вставании.
еще, возможно, сказывается потеря веса и недостаток жидкости, дефицит плазмы крови ведет к тахикардии.
рекомендации такие, проверьте лежа в постели показания пульсометра и вручную несколько раз, если одинаковые, то выставьте на часах границу 160 уд мин (ваше ПАНО сейчас примерно 165-170) и не превышайте ее на тренировке более чем на 20 секунд подряд. в основном тренируйтесь в диапазоне 130-160 по самочувствию, после интенсивных тренировок в зоне около ПАНО, при усталости, неприятных ощущениях в сердце спокойно ходите пешком на пульсе ниже 130 (в горку тоже не превышайте).
обратите внимание, достаточно ли пьете воды. перед каждой тренировкой обязательно выпивайте стакан воды (летом в жару можно и два). на тренировках не суетитесь, стараясь ехать быстро, кого-то обогнать, больше следите за техникой, правильной постановкой рук-ног-корпуса.
пульс меряйте ежедневно в постели утром и вечером вручную или смартфоном, отслеживайте динамику. аналогично давление раз в день в любое время суток. не должно быть перерывов в тренировках больше двух дней подряд.
в ближайшие три месяца (с учетом предыдущего стажа) ваш пульс покоя по идее должен упасть стойко ниже 60
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
пульс
04.05.2019 09:48
замер в постели  сразу после сна: часы-63-67,  фонарик на смартфоне 65-72. раз десять сделал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
стало быть часы правильные, а врач был слепой, вместо 63 увидел на
04.05.2019 15:59
кардиограмме 53.
гляньте крайний анализ крови, нет ли там случайно повышенных лимфоцитов, на рекомендованный план это не повлияет, но может слегка прояснить причину такого пульса покоя
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
и попробуйте избавиться еще хотя бы от 3-5 кг (но без фанатизма)
30.04.2019 21:06
пока ваш индекс массы тела превышает 25, это тоже влияет пульс, сердце, здоровье
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Пульс
29.04.2019 14:30
Несколько лет назад почувствовал неприятные ощущения слева. Пошёл к кардиологу, одел монитор и сутки с ним ходил. Выявили экстрасистолы, сделали вывод что это наложение от болезни(гриппа) перенесённого на ногах+стрессы итд. Пульс тогда был 70. И я уже тогда спросил не высоковато ли это. Мне ответили что то типа:- спортом занимался?- да. - тогда нормально.  Вес лишний есть, нагрузок нет, это итог. Не то что бы успокоили, но..  вес снизился, физформу подтянул, нервы остались(, за заму не болел ни разу, простыл вот только в конце апреля, как перестал бегать ( снег растаял) а пульс не меняется. Вот поэтому и вопрос задал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
врачи наверное думали, что вы бывший штангист или борец
30.04.2019 21:29
избыточная мышечная масса заставляет сердце перекачивать больше крови, пульс повышен. для бывшего циклика пульс 70 не нормально, хотя после гриппа допустимо...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Для ТС рекомендация проста -
26.04.2019 20:38
почитать буквари для цикликов. Или, если "западло" читать буквари, то можно посмотреть очень краткие емкие сведения-рекомендации по тренировкам лыжников (норвегов) в разных зонах. Есть перевод в блоге Сергея Иванова (Турбодеда, вероятно можно найти просто погуглив). Эти же рекомендации есть резон почитать и ряду здешних советчиков. В частности, обсуждать ЧСС под нагрузкой в абсолютных значениях, мягко говоря, некорректно. Учитывая не только разный возраст здешних читателей, но и разные организмы  у всех.
Кстати, подобная тема обсуждалась на сайте уже неоднократно. ТС может поискать эти дискуссии. Но правильней и менее затратно почитать буквари или рекомендации норвегов.  
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
Спасибо
29.04.2019 14:21
Спасибо, воспользуюсь
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0