На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Средний пульс

15.02.2019 21:55
С каким средним пульсом вы бегаете ? Реально ниже 150 ? Если не совсем плоскач.
Просмотров:3924 Комментариев:51 Рейтинг: 0 0 0
На тренировках средний 160-170
15.02.2019 22:01
На гонках бывает выше 170 даже.
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Гонки
15.02.2019 22:08
Если человеку 70 лет то думаю такое возможно на гонках, а так даже у элиты, конечно все зависит от дистанции,но на гонках до 30 км  думаю у большинства за 170уд/мин
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Средний пульс
15.02.2019 22:25
Если спокойная длительная, по нормальному рельефу - 137 - 142
Если спокойно но пускоряться в подъемчики - 145-150
Если интервальная - до 155
Повторная тренировка - до 175 (в повторе)
Гонка - 170-180 если не халявлю ;))))
Откатка после гонки или скоростной - до 135

Все естественно по рельефу.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
ну,
15.02.2019 22:49
пускоряясь в подъемчики 145-150 - это либо бэтмэн, либо гонево
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
также
15.02.2019 22:52
Вчера 149 33 км в битцеполянах, немного натягивал в подъемы
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
это же средний
16.02.2019 13:24
На Волкуше я могу и в 145 уложиться на макушках подъемов. А средний будет 125-127. Конёк.
Нормальный гоночный 160-165. Максимальный за последний год видел где-то 175 и было это на велогонке. 55 лет.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Подавляющее большинство
15.02.2019 22:26
тренировок нужно делать на низком пульсе 1-2 зона, это как раз не выше 150-155 ударов (в зависимости от возраста). Даже в подъемы, при соблюдении техники вполне можно кататься на таком пульсе, даже нужно.
А на гонках да, 170+ разумеется, ведь скорости совсем другие, и восстанавливаться нужно правильно.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну,
15.02.2019 22:52
классикой вполне реално, конём тоже, но тошнить занудно очень. у меня если не гнать и не плестись, а так скажем, в удовольствие с нагрузочкой - 156 средний стабильно на 10 в Пересвете. Могу держать средний 145, но психика начинает страдать.  
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Пульс
15.02.2019 22:59
У меня средний пульс 150. В горки поднимается и до 178 когда делаю скоростную тренировку.
А так да, стараюсь не подниматься выше хотя бы 3 зоны.
Скоростную не больше 2-х тренировок с перерывом не менее 3-х дней.
Возраст 49 лет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пульс
16.02.2019 03:19
Длительная - 150-155,
ускорения - 160,
то же в горку -170
До 155 без закисления нет, выше - потихонечку набирается, поэтому выше 160 долго не держу.
На расслабоне - 140-145.
Летом на роликах аналогично.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
другая беда
16.02.2019 07:39
Не могу разогнать в гонках

Длительная по рельефу - ср.132
Интервалы ср в интервале 148-150, ср за трень 138
Гонки - если 160 увижу - значит все прекрасно. Резервов - масса)))

возраст 47, бегаю всю жиззь, на лыжах осмысленно 5й сезон
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Такая же беда.
16.02.2019 07:49
Мне тоже 47. И пульс выше 162 не поднимается. Даже на спринтах.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
че будем делать? ))
16.02.2019 07:51
говорят - мышцы слабые или их кровоснабжение плохое...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Может
16.02.2019 13:05
пульсомер надо сменить, барахлит?
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
Павел, а
16.02.2019 08:11
Симпатическую перетренированность не рассматриваете?
Было такое у меня в 2016 году, весь сезон - насмарку ((
Самое нехорошее, что эти состояние наступает как-то незаметно. Как ни странно, мне помог воспалившийся аппендикс, после операции так и так "курить" пришлось, вот и отошёл)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Александр, спасибо,
16.02.2019 08:16
но это не первый сезон, нынче так и вообще все тренировки на сниженных пульсах, начал с тренером заниматься. Ортопробы раз в неделю показывают норму.

"В признаки и симптомы симпатической перетренированности входят раздражительность, неугомонность, плохой сон, потеря веса, плохая производительность и низкое либидо"(с).
на самом деле в жизни благодушие, спокойствие, сон прекрасный, вес, гад, стоит как наши под Сталинградом, с либидой полный порядок))) А вот на гонках встаю, причем чем тяжелее гонка (по скольжению) тем ниже пульс.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Какого типа пульсометр?
16.02.2019 13:33
Все же имеет смысл при указании среднего пульса, для большей объективности, указывать устройство с помощью которого он измеряется, поскольку оптические пульсометры довольно таки не точны.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
с этим порядок
16.02.2019 14:07
Наручные вообще не рассматриваю, хотя летом и до 130 они довольно точны. Гармин феникс 3 и нагрудник.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У меня также вопросов по точности показаний пульсометра не возникает.
16.02.2019 15:40
И Polar RS100 с родным нагрудным датчиком, и смартфон (Strava и Runtastic) c новым нагрудным датчиком CooSpo показывают одинаково. Сегодня бежал биатлонную эстафету на корпоративном лыжном празднике, и, снова, пульс не смог разогнать более 160. Признаков симпатической перетренированности не ощущаю. Да и откуда ей взяться с моими мизерными объёмами - до 900 км за лыжный сезон, и летом кроме вела ничего не делаю, лишь осенью чуть-чуть шаговая имитация и резиновый эспандер.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
рост,вес
18.02.2019 13:55
Какой рост и вес? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
мой рост и вес.
18.02.2019 16:56
Сейчас мой вес 89 кг, рост 187 см (в течение года вес колеблется от 86 до 90).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пропорции те же
18.02.2019 17:07
175-76 (3-4 лишних)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Странный и некорректный вопрос!
16.02.2019 18:20
Не менее странные и комментарии-ответы на него. Как-то  уж очень, мягко говоря, не научно. Особенно, если учесть немалые затраты на подобные девайсы.  
Сравнивать и отслеживать имеет смысл не абсолютные значения, а проценты от предельного пульса. Ну а предельный пульс зависит от возраста и некоторых других факторов. У каждого это индивидуальный показатель. Который может различаться даже у спортсменов одного возраста и одной квалификации на 15-25 ударов.
Вот если я скажу, что сегодня проехал гонку на 10 км с неплохим рельефом ДП со средним пульсом 150 и максимальным - 158. В мои 71. Кому это будет интересно? Да никому.
А вот если то же самое превратить в % от предельного (он у меня ныне 165), средний пульс в гонке - 90%, максимальный - 95%, то это может представлять интерес и эти показатели можно сравнивать с другими. Ну и т.д., в том числе и отслеживание зон.
Замечу, что подобные рекомендации по грамотной трактовке ЧСС доступны в обычных букварях по циклическим видам спорта.
Ссылка Рейтинг: +20 +20 0
Вот-вот.
16.02.2019 21:06
Первый здравый комментарий.
И если максимальный пульс невысокий - это совсем не приговор.
Может, наоборот - сильное большое сердце.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Наконец-то..
17.02.2019 19:19
Народ сравнивает ЧСС, а максимальный ЧСС у всех разный.
Как-то на трассе меня обогнал тоже ветеран, ну и ладно, скользило фигово. Потом я его обгоняю на подъеме, он на верхушке спрашивает - А Вы с пульсометром? Да. Какой пульс. 165 говорю. А сколько лет? 61. У него глаза круглые. И мне столько. Нельзя, говорит, с таким пульсом бегать. Формула 220-возраст... А мне это довольно смешно, поскольку максимальный 185 (в этом году специально не измерял, это просто на высоком тягуне, а в прошлом измерял по правилам 187-188, наверное сердце как у воробья :) ). А у него предельный 165, конечно можно испугаться...
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
согласен
24.02.2019 20:23
вопрос не совсем корректно оформлен, но идею все поняли правильно и отвечали многие в правильном формате с указанием максимального пульса и возраста, за что им большое спасибо.
Просто у меня мне кажется завышенный пульс хотя чувствую себя отлично и давно бегаю\плаваю\катаю На соревнованиях средний 180, макс 203 . 34 года.
Пороговый уровень лактата 184 (garmin735 c нагрудником)
на тренировках 170-180  средний, но прям хочется вложится, дискомфорта нет. Часто слышу про бег на низких пульсах и не хочется в дальней перспективе получить проблем с мотором, поэтому и спросил.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все хорошо у Вас, кроме пульса на тренях
25.02.2019 00:32
И дело даже не в будущем - дело в настоящем. Не нужны трени "просто так", у каждой есть цель. И если треня интервальная - то на интервалах может быть и повыше, чем 170-180, при Ваших 203 макс и 34 годах. Но только вот остальные трени на таком пульсе не просто бессмысленны - а вредны. Вредны для Ваших текущих резалтов!
Про это море написано - просто почитайте, или на сайте темы Леши Мазурова откройте (например).

"Дискомфорта нет" - это не критерий. Зато и толка нет от таких постоянных треней, и прогресса.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Пульс
17.02.2019 00:56
У всех пульс разный. Кто-то едет на 150, а кто-то на 190.
Спринт бегаю со средним 200 https://www.youtube.com/watch?v=ity1MrtfB4U
Длинные дистанции около 185 https://www.youtube.com/watch?v=GGpxUEz-ekg
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
17.02.2019 09:28
Меня смущает ваш пульс до старта спринта.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
вот-вот
17.02.2019 11:07
Меня тоже смущает, но уж какой есть. С большого пульса легче стартовать - быстрее врабатываешься. Но если посмотреть все забеги, то пульс в каждом поднимался все выше.
Перед стартом специально разгонял пульсы бегом и вбегал в стартовый карман + нервы и адреналин:
Квалификация: https://www.youtube.com/watch?v=5-TWau2F9Vg&t=58s
1/4: https://www.youtube.com/watch?v=JoOImLv4HJ4&t=144s
1/2: https://www.youtube.com/watch?v=WK_nDoNQcFc&t=9s
финал: https://www.youtube.com/watch?v=ity1MrtfB4U&t=2s
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
У меня аналогичный с вами пульс
17.02.2019 20:46
На гонке 5 км средний 198-200. На гонке 10 км 194-197. Максимальный 208,но в один из сезонов в гонке вышел на 212  Какой у вас возраст и разряд?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Крутой видос, тоже  так хочу.
17.02.2019 20:45
Я думаю хорошо бы уточнить сколько вам лет?

Ну и вопрос не по теме: сколько средняя скорость в финале вышла?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сравним пульса?)
17.02.2019 20:38
Мне 30 лет. Максимальный пульс 208 уд/мин. Средний пульс в короткой гонке до 5 км от 198 до 200 уд/мин. Кто больше?)
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
Пульс
17.02.2019 23:08
29 лет в этом году видел у себя 208 на беге.
в 20 летнем возрасте делал тест на анаэробный порог, там было 215. Тест остановили стало страшно:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Пульс
18.02.2019 10:20
Мне 66. После восмилетнего перерыва решил поучаствовать в соревнованиях. В Бужаниново пробежал пятерку классикой и занял последнее место со средним пульсом 157 и максимальным 163.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Пульс
18.02.2019 07:11
на самом деле надо не абсолютный смотреть, а в сравнении с ПАНО и максимальным. А так у меня на тренировках средний до 160, при максимальном 196 и ПАНО немного немного за 160. Лет 38. Совсем по плоскачу и при хорошей трассе на 140 можно конём катить.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ИМХО, важны несколько вещей:
18.02.2019 11:11
ПАНО, максимальный, средний на коротких равнинных гонках (он самый высокий), средний на рельефе и на длинных. Плюс - возраст и все это в динамике: какой был в юности, какой сейчас.
Если кратко: у меня сейчас. макс. 189, средний на 5-ке по равнине - 182-183, на 10-ке был 2 дня назад на гонке 179 средний (но уже не хватает на таком нормально бежать всю 10-ку). На длинных меньше, но это неинтересно, поскольку я их бегаю теперь мало и плохо. Возраст - 58.
В юности 215-220 был макс. + очень быстрое восстановление до 115-120 на всяческих интервалах и отрезках (раньше, чем у всех коллег по треням, включая будущих призеров ОИ в коньках).

Увы, после проблем со здоровьем в последние 2 года что-то сбилось в организме: пульс на любой реальной соревновательной нагрузке через несколько минут прыгает к 180 и выше - и не хочет опускаться даже при снижении нагрузки (типа езды в струе в масс-старте за спинами). Из-за этого разделки теперь нормально - только на 5 км (там хватает пока терпеть от 180 до 187 13-15 минут).

Никто не знает, что означает такая пульсовая реакция на гонках? Остальное все - как в 25 лет: утром 38-40, на отрезках стремительное восстановление до 120 после ускорения, и т.д. Врачи ниче умного не сказали...
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Алексей, некоторые соображения по заданному вопросу:
18.02.2019 16:37
Из личного опыта
1. Возможно нужно разминаться дольше, чем привычно.
2. Либо начинать акцентированно поспокойнее. Кстати воздействие этого фактора проверяется легко. В двух разных ситуациях, когда разгон в гонке начинается со спокойного рельефа, или же почти сразу в хороший подъем.
3. Если еще глубже, то неплохо бы пройти эхограмму (узи сердца), нет ли там каких-либо отклонений.
4. Ну и последнее - возможно, что уровень амбиций выше, чем уровень готовности. Голова-то помнит, как мог и с кем мог, а организм не готов.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Возможно нужно разминаться дольше, чем привычно.
18.02.2019 19:27
Это точно.. У меня пульс опускается после целого часа бега. Как будто какие-то каппиляры открываются.. Бежишь с той же тренировочной скоростью, а пульс меньше. А за 10 минут разминки - это было давно, лет 40 назад.. :) (61 год)
И еще любопытно. Пульс быстро восстанавливается (пока с горы качусь - до 130. Макс 185-187). Но есть некоторый порог, что-то около 175, что если за него зайти, то восстановление идет гораздо дольше. Сильно в долг залезаешь почему-то...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, спасибо!
18.02.2019 20:38
Разминаюсь на 5+++ всегда. Скорее, п.4. Но не знаю, почему вдруг: 2 года назад одних и тех же людей за соперников не считал, а сейчас еду на 185 за ними - и довольно тяжело так ехать ! :)
Пульс-то всегда был высокий, но он был ПОНЯТНО высокий: я его сам туда загонял на коротких дистанциях, пользуясь тем, что а) могу это сделать от природы и за счет скоростной работы, б) могу контролировать его. П. б) теперь исчез: по мышечным ощущениям еду враскат, без натяга - а пульс за 180, и обратно опускается только, если по мышечным ощущениям начать просто халявить (что для масс-старта неприемлемо).
Собс-но, когда я почти 2 года все время болел ОРЗ и прочими подобными фигнями - вопросов не было, если не трениться как следует - то и бежать невозможно.
Но эту зиму тренюсь и чувствую себя нормально - а вот эта фигня осталась. Что-то произошло с мышцами или ССС? Че они столько кислороду просят? Сердце-то меньше не стало, и легкие дай бог. А пульс сам лезет за 180... Причем первые минут 10-12 это мне совсем не мешает (и даже не чувствую, если на пульсометр не смотреть) . А вот потом, есс-но, обрубает...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Про п. 2: да, разделки стал так и делать (хотя всегда был старт
18.02.2019 20:45
ураганный, и ничего, 10-ку так терпел).
А вот на масс-старте, с людьми, которые слабее (или не сильнее) - сразу их отпускать... Тут беда вот в чем: на легком рельефе я еду с ними нормально (даже с запасом) по технике и мышцам - а пульс УЖЕ высокий. Есс-но, на серьезном подъеме через 10-15 мин гонки уже сразу тяжело: пульс-то выше уже не поднимешь, через 10-15 мин работы на 180!
А ведь умение терпеть, держаться в группе и потом выигрывать финиш всегда и было моим козырем в масс-стартах, особенно - роллерных.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На масс-старте важно еще, как лыжи едут
18.02.2019 22:35
Обычно со старта сразу понимаешь, как лыжи едут. Если хуже, чем у окружения, то тут и начинается терпежка, причем с самого начала. Когда народ обычно ураганит. Этот фактор тоже нужно учитывать при анализе ЧСС.
Ну и если выпадал на некоторое время из спортивной колеи (регулярный тренинг и гонки), то рассчитывать, что былые кондиции вернутся быстро, не стоит. С возрастом регресс идет значительно быстрее, а для  восстановления былых кондиций (до перерыва, в соответствии с привычным окружением) времени требуется гораздо больше.  
Рост  веса (даже +1-2 кг) может тоже влиять. .  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Добавлю еще
18.02.2019 22:51
Чтобы получить больше информации о ЧСС в гонке, желательно анализировать, сколько времени в гонке находился в разных зонах ЧСС. А не только по среднему и максимальному за гонку, или даже по кругам. Соревновательные зоны в коротких гонках это обычно 4 и 5, примерно пополам. В длинных гонках бывает немного 5-й, больше 4-й и 3-й.
Смотреть распределение по зонам ЧСС и после тренировок полезно. Это объективная информация для анализа реальной нагрузки. Поскольку ощущения нередко бывают обманчивы.
Еще одна причина высокой ЧСС с начала гонки может быть, если перед гонкой был полный день отдыха.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Зоны: 95% - 5-я, 5% - 4-я. Это - на 10-ке
19.02.2019 03:10
И так сейчас все время...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это перебор,
19.02.2019 07:52
мне кажется. Все-таки 5 зона более 92% от предельного. Может, конечно, равнинка, на которой приходится непрерывно вкалывать близко к этому, как его - ПАНО. Помню всего однажды примерно такой напряг - на тридцатке в Лиллехаммере на КММ, в 2004 (в 56 лет). Тогда зоны не анализировал, но средняя ЧСС за гонку была порядка 95-96% от предельного. Тогда еще заставлял себя терпеть по-черному, да и сильно было надо. Но все равно объясняю тем, что организм уже болел, поскольку через пару дней практически свалился с ОРВИ.
Иногда на роллерной гонке по слабому рельефу в начале сезона после длительного фактически перерыва в тренинге бывает очень много 5-й зоны.
А для восстановления митохондрий говорят нужно больше объемной аэробной работы. А не убивать их частыми скоростными или длительными равномерными  в 3 зоне.  Все-таки примерное соотношение 85-15 (где 85% 1 и 2 зоны)не зря сложилось у лыжников-профи. Что, вероятно, актуально и для регулярно тренирующихся любителей.
Может также попробовать перейти на концепцию получения удовольствия не столько от результата, сколько от процесса и хорошего самочувствия, включая не только тренинг, но и гонки. Трудновато перестроиться, конечно, но такой настрой помогает хотя бы в гонках понизить уровень терпежки.
Ну и все-таки желательно, если есть возможность, сделать эхограмму под нагрузкой у спортивного врача. Поскольку кардиограмма действительно малоинформативна. А вот на эхограмме может что-либо вылезти. Например, меня 5 лет назад это "простимулировало", отказаться от амбиций гонок на уровне лидеров КММ и марафонов ВЛ. И сформировать указанную выше концепцию, которая вполне достаточна для удовлетворения амбиций на региональном уровне. Особенно в гонках ДП, поскольку в ДП легче поддерживать ЧСС-нагрузку на более щадящем уровне.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, конечно, перебор! Но иначе выходит турпоход теперь
19.02.2019 15:44
Про объемы и аэроб: я так и делаю последние года два, нет выбора: или болеть, или тихо катать. Да и раньше я делал аэроба очень много и тихо - а скоростные мало в процентах, но интенсивно.
И проблему я не совсем точно описал: дело не в том, что за 180 быстро со старта прыгает (так и раньше бывало на равнине - но по моей воле). Дело в том, что ЛЮБОЙ рывок (даже слабый!) на самой гонке, в ее разгаре, теперь приводит к пульсу под 185, без последующего снижения до 178 хотя бы при уменьшении нагрузки, умиранию и доезжанию до финиша. Кто-то ускорился чуть впереди - нужно отпускать, иначе через 2 минуты умрешь. А раньше я как раз мог безнаказанно на высоком пульсе ускоряться, контролировать гонку, потом быстро восстанавливался, когда темп падал - и бежал дальше, и на финише еще и ускорялся на все деньги. Теперь все это утратилось, буквально за год-полтора.

Про ДП. Я понял уже, что там часть мышц гуляет, и потому ССС намного в более щадящем режиме работает. Но! Я ж конькобежец, вот если б гонки на ногах, а не на руках были! :). Сложение у меня - не для ДП, да и бедро болит при нем сильнее классики и коня.

А амбиции... Уже год как (при непрерывных болячках) свелись к тому, чтобы просто кататься хоть как-то или трусить бегом. Но сейчас малость выздоровел - захотелось снова гонять, стал анализировать происходящее.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Алексей, скорее всего возрастные изменения, например хуже тканевое
19.02.2019 00:45
дыхание, митохондрий меньше и хуже усваивают кислород в силу недостаточного воспроизводства ферментов дыхательной цепи, особенно цитохрома с. параллельно идет деградация капилляров, доставляющих кислород к мышечн. клеткам.
следовательно, твоя гонка, допустим, на скорости 20км/ч раньше была в основном аэробной, а теперь больше анаэробная, на гликолизе без кислорода, поэтому анормально высокий пульс. можно еще десяток причин назвать, связанных с сердцем, аортой... за ровесников не переживай, скоро с тобой подравняются, рубеж 60 лет, он для всех рубеж, годом раньше, годом позже. подробно обо всех изменениях ссс исчерпывающе написано в небольшой, на 20 страничек, главе 3  книжки Яковлев В.М., Карпов Р.С., Ягода А. В. СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ.
если категорически против, вступай в секту трансгуманистов и биохакеров, самые оптимисты типа некоего михаила батина обещают радикальное средство омоложения на горизонте 20 лет. по крайней мере подопытным крысам уже сейчас удается продлить жизнь на 50%,  а некоторые процессы старения повернуть у крыс вспять.
если сердце не болит, то врачи вроде как не особо настаивают на экг в силу его низкой информативности. а вот давление наверное стоит регулярно мерять для грубой оценки атеросклеротических изменений, особенно в аорте.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
кстати о михаиле батине, кто хочет, может поучаствовать в его
19.02.2019 00:56
коротком анонимной опросе (займет 5 минут) по этой ссылке
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScaYE7TuP8B9Wdx98BASlpOzmgdsMG6iEd6SPcejUWLj4lK_A/viewform?fbclid=IwAR1Oj83IqOBm3jlDn9dUPPgQLkQKS-wGvRMTKc40V4fhsznB0Nm23RrmTfA
предполагаемая выборка свыше 1000 человек, результаты обещают позже выслать по почте.
мне часть вопросов не понравилась дилетантизмом и бессмысленностью, но поучаствовал. интересует субъективная оценка эффективности ряда бадов (хотя там скорее будет эффект плацебо)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Карен, за год-полтора митохондрии исчезли?
19.02.2019 03:12
У меня на коротких (до 30) один уровень был с 25 до 55 - не супер, но мой привычный.
Сейчас - скачок вниз этажей на 5.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я не хочу, как у крыс :), на 50% продлить жизнь - я хочу СВОЮ
19.02.2019 03:14
отпущенную жизнь быстро бегать! :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вопрос - низкий пульс
25.02.2019 13:19
Надеюсь автор не будет против, влезу со своим вопросом.

У меня проблема противоположная - не могу разогнать пульс. Вчера бежал марафон 5 кругов по 10 км, средний пульс на лучшем круге - 175, с каждым кругом происходило западание скорости (по минуте на каждом кругу) и соотвественно западание пульса.

Катаю и объемы и скоростные делаю и силовые на руки-ноги в межсезонье и в сезон. Куда смотреть, что не так делаю?

Раскладка по кругам:
Ссылка Рейтинг: 0 0 0