Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Что происходит с нашими легкими на сл. день после хорошей гонки?

08 Сергей Кулагин 37

10.02.2019 17:18

Год назад начитался материалов на этом сайте, решил приобрести лыжи One Way premio 10 HD, экипировку. И началась у меня новая лыжная жизнь. Сдал нормативы на 3 разряд. Поставил цель на этот сезон добраться до 2 разряда. Ну и марафон если получится. Довел объем тренировок до 20-25 км. Вчера пробежал на Лыжне России 10 км. за 41 мин. (плохо – мешали рыхлый снег и ветер 5 м/с).
А сегодня по плотной трассе 5 км. за 17.01 на парафине Анкор. Предыдущий результат 18.40 на парафине HF. Теперь вопросы.
1. Какой норматив сейчас верный на 2 разряд – 16.54 или 17.05 (в интернете разные таблицы)?
2. Какой реальный срок действия парафинов? У использованного мной Анкора 2004 года срок годности 4 года, прошло 15 лет. И разве он может быть результативнее HF (например Start или Swix)?
3. Главный вопрос. По ощущениям, после хорошей тренировки/гонки (после Лыжни России например) на сл. День бежать гораздо легче, чем в сб после 5 дней отдыха в офисе. Что-то явно происходит с легкими. В километровый тягун заходить гораздо легче, ты перестаешь задыхаться. Как будто они выросли в объеме. Что же происходит с нашими легкими на сл. День после хорошей тренировки?

Просмотров:3833
Комментариев:12
Рейтинг: +1 +3 -2

Про понятие "суперкомпенсация" почитайте Александр Соловов
[10.02.2019 18:19]
Рыхлый снег и ветер DiRassa
[11.02.2019 09:08]
Легкие kam
[11.02.2019 09:22]
- Ну это спорно, тут Григорий Шкарин
  [11.02.2019 09:48]
  - Согласен! kam
    [11.02.2019 10:02]
- Друзья, искренне благодарю за обмен опытом! Сергей Кулагин
  [11.02.2019 20:03]
  - 3 Кирилл Королёв
    [11.02.2019 20:20]
Анкор против мировых брендов Юрий Максимов
[11.02.2019 13:30]
Re Serge_NSK
[12.02.2019 06:43]
Лёгкие - это последнее r155
[12.02.2019 12:56]
- --- Антон Кузнецов
  [13.02.2019 00:37]
Чуток про всё Станислав Малюшицкий
[12.02.2019 14:40]

19 Александр Соловов 3396

Про понятие "суперкомпенсация" почитайте

10.02.2019 18:19

в каком-либо букваре по циклическим видам спорта. Не обязательно даже по лыжам.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

09 DiRassa 78

Рыхлый снег и ветер

11.02.2019 09:08

Автор, пиши тогда уж и набор высоты, ато разница то есть, где бежать и за сколько, тем более разрядами занялся

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

10 kam 367

Легкие

11.02.2019 09:22

После скоростной тренировки или гонки у Вас растягивается диафрагма и легкие увеличиваются в размере. Поэтому на сл. день легче дышать.

Поэтому и рекомендуют перед марафоном или соревнованиями за 3-2 дня делать ускорения на максимальном пульсе для увеличения объема легких.
Не за 1 день, чтобы мышцы восстановились.

Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1

11 Григорий Шкарин 1150

Ну это спорно, тут

11.02.2019 09:48

кому как. Всегда за день трень короткая с ускорениями. Если марафон то полегче, если короткая (10 км) то можно поинтенсивнее.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

10 kam 367

Согласен!

11.02.2019 10:02

Согласен, конечно! каждый по-своему готовится к марафону. Кто-то ускоряется, а кто-то лежит 2 дня и ест

Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0

08 Сергей Кулагин 37

Друзья, искренне благодарю за обмен опытом!

11.02.2019 20:03

Особенно kam. Делаю предварительные выводы:
1. Нашел нормативы из ЕВСК на 2019 год. На 5 км. стоит 16.54. Было 17.09, то есть нормативы с годами становятся жестче. Ну ничего - чем труднее цель, тем интереснее :-)

2. Анкор может соперничать со Свиксом - Юрий, вы ломаете мне шаблон. Подозреваю, что теперешний Анкор все же не тот, что раньше...
3. Понятие "суперкомпенсация" больше подходит для спортсменов, которых подводят к соревнованиям. У меня обычно 2 дня в неделю на тренировки. Но вашим советом для увеличения объема легких я обязательно воспользуюсь. Тем более что 16.02.19 бегу свой 1й в жизни марафон (организует АО ГАЗ в Нижнем Новгороде).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Кирилл Королёв 331

11.02.2019 20:20

3 пункт. Вы правы, понятие суперкомпенсации больше подходит для спортсменов (спортсмены любители тоже). Не знаю Вас, может Вы достаточно давно в спорте, но прочитав вопросы, из которых понял, что занимаетесь в основном по выходным (после 5 дней в офисе сложнее бежать), хочу сказать, что в принципе занятия спортом развивают организм, и оказывают воздействие не только на лёгкие, и в дальнейшем даётся все легче. А если это систематические занятия, то происходит это гораздо быстрее. И вот после систематических занятий, когда уже достигнут определенный уровень тренированности - присутствует возможность суперкомпенсации.
Ни в коем случае не отзываюсь плохо, о очень даже наоборот - хорошо. Занимайтесь, не останавливайтесь, выделите время на неделе на занятия, если допустим не занимаетесь В процессе изучайте информацию, много нового всегда открывается, какими бы осведомленными мы ни были. И уж норматив точно не устоит

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юрий Максимов 223

Анкор против мировых брендов

11.02.2019 13:30

Анкор у меня почти всегда катил лучше других парафинов, порой именитых брендов. Возможно это субъективное мнение или готовить не умею, но в конце концов перестал экспериментировать и если парафиню, то беру старый престарый Анкор.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

07 Serge_NSK 8

12.02.2019 06:43

Приветствую, коллега. Не просто коллега, а полный тезка по ФИ (фамилия, имя), а, может быть, и по О (отчество)

1. Разрядная норма для 2Р у мужчин на дистанции 5км свободным стилем - 16:54.8
Выполнить не так уж и сложно для здорового мужчины, не страдающего лишним весом,
поставившим цель и, главное, любящим лыжи.

2. HF парафины хороши, но не всегда выигрывают у LF и пр. Многое зависит от условий (температура, влажность и др). Не заморачивайтесь на этом слишком. Можно и вообще без парафинов, перед тренировкой пройтись чуть бронзовой щеткой, немного полирнуть фибертексом и вперед, получайте удовольствие.

Удачи и успехов на пути к поставленной цели)

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

07 r155 1023

Лёгкие - это последнее

12.02.2019 12:56

С чем связано закисление )) Вообще не при чём, если не рассматривать закисление диафрагмы, конечно.
Гуглить по словам "закисление", "митохондрии", Селуянов.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Антон Кузнецов 204

---

13.02.2019 00:37

и "миофибриллы" тоже, и будет Вам счастье

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Станислав Малюшицкий 715

Чуток про всё

12.02.2019 14:40

Про нормативы: мне эта табличка нравится: http://www.sportrecord.org/#sex=mw&units=hms&typeval=aj&tab=1
Про парафины: очень трудно сравнить, так как погода и снег всегда разные. И то что катило хорошо вчера не обязательно покатит сегодня (снег уже трансформировался или новый нападал и т.д.), уже не говорю про эмоциональную составляющую гонца.
Про тренировки: Организм хитер и адаптируется под условия. Для офиса мышцы и выносливость не нужны. Так что если перерыв более 2-х дней между тренировками, организм расслабляется. По этому, рекомендую включать тренировку по среди недели, что бы график тренировок был не скачкообразный (только выходные), а более плавный.
Увидимся на марафоне в НН.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0