Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Помогите с техникой конькового хода

01.02.2019 05:11
Сообщение от модератора Галина Львовна 01.02.2019 14:51:Заголовок отредактирован, добавлен стиль передвижения.
Приветствую! Помогите с техникой знающие, в каком направлении работать, укажите на ошибки. Не стоял на лыжах наверное больше 15 лет, второй год пытаюсь вкататься. Из соревновательного возраста вышел, по-этому техника интересует без мелочных придирок, а в плане исправления фатальных ошибок. Прошу учесть, что в данный момент мой вес 98 кг, с чем я безуспешно борюсь. )) Отсюда вытекает проблема с балансом и длинной проката, как мне кажется. Накатываю около 50 км в неделю.  Жду наставлений. Видео прилагаю.
  • Просмотров:2064
  • Комментариев:23
  • Рейтинг: 0 0 0
Видео
01.02.2019 05:29
За качество видео прошу прощения, но это все, на что способен мой телефон. Днём снять возможности пока нет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Техника
01.02.2019 07:39
Шикарная техника, ничего не менять
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
Петер Нортуг бы заплакал
01.02.2019 08:24
Шутить изволите. :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Где сея трасса находится?
01.02.2019 10:08
Катаетесь только по ней или на рельеф тоже выезжаете? Так как вы едете, можно кататься в первой  зоне для объема, для разогрева или заминки. Какой у вас пульс в таком режиме? По видео ничего не понятно на что вы способны. Попробуйте поускоряться, чтобы можно было что-то увидеть.
Если есть возможность - лучше найти тренера. Время сэкономите.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
На рельефе тоже
01.02.2019 10:40
На базе тоже катаюсь. А это на стадионе в городе. В таком режиме у меня пульс примерно около 100-110. На рельефе в основном катаюсь на среднем пульсе 145-155.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Алексей, не обращайте на шутки внимания,
01.02.2019 09:22
это не со зла.
То, что начали кататься - уже хорошо, не бывает так - с нуля и сразу поехали технично. Продолжайте кататься, получайте удовольствие, смотрите видео по технике КХ, сравнивайте с собой, подтягивайте функцию, скинете вес попутно.
То, как вы сейчас едете - это не спортивное катание, а прогулочное, без работы. Ну, нет пока работы ног, корпуса, рук. Чтобы сносно ехать коньком, надо включать все части тела, уж такой это вид.
Есть много разных упражнений, и без лыж, и с лыжами, без палок и с палками, ищите учебные ролики, их в ютюбе полно.
Я это говорю не как профи, сам в 45 лет начал осваивать лыжи, вот уже 7 лет как совершенствуюсь. Тогда катался ничуть не лучше вас, не мог и километра без отдыха проехать. Весил 96 кг., теперь 85, участвую в гонках, и на лыжах, и на роллерах, один раз даже в призы залез в своей группе на ветеранских. За сезон больше 2000 км. объем на лыжах.
Буквами все ваши ошибки здесь не перечислить, поэтому никто и не парится. Попросите кого-нибудь из тренеров местной ДСШ или опытного лыжника проконсультировать вас, и раз в неделю/месяц контролировать исполнение его заданий.
Найдите какой нибудь некрутой спуск/равнину и делайте "самокат", длинный прокат на одной лыже БЕЗ КАНТОВАНИЯ, это основное - найти баланс и скользить. Станет получаться, переходите к следующим этапам и т.д.
Удачи!
Ссылка Рейтинг: +7 +8 -1
Тренер -это хорошо
01.02.2019 10:19
Спасибо за ваше мнение. С тренером проблема только, катаюсь вечерами в основном. А в функциональном плане у меня все не так плохо, с учетом веса, 15-20 км в прогулочном темпе без проблем прохожу, 5 км с 90% выкладкой за 19 минут. Но на базе в основном двухшажным хожу, одношажным только на совсем прямых участках, а таких у нас мало. Для баланса стою временами на бутылке с водой, как в старые времена. :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Мне кажется с балансом как раз более-менее
01.02.2019 11:06
как уже написали: на видео Вы спокойно перемещаетесь, без выраженной работы корпусом, ногами и руками.
Запускайте все это в работу, причем необязательно сразу в коньковом варианте - вполне подойдет хороший даблполлинг (прости, Господи:)
Посмотрите любое видео элитного спортсмена, который едет ДП и все сами поймете.
Научитесь включать руки-корпус-ноги в ДП, дальше пробуйте то же самое коньком под каждую ногу.  
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
Ок
01.02.2019 11:10
Спасибо, учту обязательно ваше мнение.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Мне кажется
01.02.2019 11:17
что скольжение на внутреннем канте.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
По моему мнению
01.02.2019 12:44
По просмотренному видео моё мнение:
1. У Вас не хватает физухи. Т. е. физическая подготовка Вам не позволяет полностью включать ноги, корпус, руки. Поэтому Вы катите вперевалочку. Это, по себе знаю, следствие большого веса. У меня у самого вес 105 кг при росте 195 и тоже приходится катать на "расслабоне", потому что с нормальным включением пульс задирается.  Скидывайте вес и выполняйте силовую работу вне лыжни, чтобы не  закатывать" неправильную технику
2. Пульс на рельефе у Вас вряд ли 145 - 155.  Думаю, что минимум 167...175.  Поэтому возвращаемся к п. 1 и ещё катаем даблполингом, чтобы верхнюю частпотуловища подготовить и сбросить вес.
Во всяком случае я и для себя такие де выводы сделал
Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
Ок
01.02.2019 13:11
Спасибо! Хорошо, учту. Про вес конечно понимаю, но вот избавиться пока не получается. Насчёт пульса писал среднее значение, на пике подъемов задирается конечно до 175-184  Это последняя тренировка на рельефе два круга по 5 км. . https://strava.app.link/XBen6NNXWT[img]blob:https://www.skisport.ru/93c90cee-81ed-43a0-b7a9-2b88adc3b2a1[/img]
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Может техника
01.02.2019 13:22
1. Может всё ж техника тут важнее, чем физуха? Посмотрите, тут физуха используется? https://youtu.be/IYJwH_CwXD0
2. Зачем сейчас о пульсе вообще говорить? Топикстартеру надо накручивать базу, т.е. всякие самокаты, выходы на лыжу, постановка лыжи под себя и прочее, прочее. Не пытаться накрутить км трасс, а проводить технические тренировки на элементы техники. Трассы не убегут ;)


Вес можно сбросить и не катаясь на лыжах, это положительный фактор, но не основной. Без контроля питания вес не сбросить, MyFitnessPal.com в помощь.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
Спасибо!
01.02.2019 13:30
Очень интересное видео.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
издалека видно ковыряльщика со стажем
01.02.2019 14:30
ходящим под левую руку:)

Первое и самое основное! Перед отталкиванием на неудобную правую ногу поставьте левую лыжу на внутренний кант и корпус сам развернется и завалится куда надо.

А дальше, когда придет симметрия, уже стандартные советы типа локти в стороны, перед толчком загрузить палки весом, делать подсед и т.д.
Ролик
02.02.2019 12:18
Меня тренер бьет палкой по хребту, когда я начинаю так крутить корпусом...
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Тренер
03.02.2019 16:35
А почему он это делает? Почему другие не бьют? Что у одних школ ошибки, у других норма. Коньковый ход - это не набор правил, это действенные приёмы. В одно время считают одно, в другое  - эффективным считают другое. Техника постоянно меняется. Там, в ролике, говориться о развороте бёдер перпендикулярно направлению лыжи.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Да
01.02.2019 15:44
Ошибок конечно хватает, хочу посоветовать осваивать технику конькового хода начать с самого простого на мой взгляд с двухшажного хода, а потом всё остальное. Акцентировать внимание на перенос тела на прокатную ногу и увеличить прокат.
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
C двушажного!
01.02.2019 15:56
Начинать с двушажного хода? Я вот удивляюсь, почему многие на роликах в интернете начинают с него обучать. Где логика!? Асимметричный ход, который не получается всегда хорошо даже у элитных спортсменов, вдруг подходит начинающим. Ну симметричный ход явно проще в освоении!
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
20 DY 2245
надо найти тренера
01.02.2019 19:37
и начинать "сначала". С подводящих упражнений и исправления ошибок на ходу. Самому похоже в этом случае не научиться или очень много времени займет (годы) - слишком все не правильно.
 
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
06 amk 232
Про технику конькового хода.
02.02.2019 10:55
Нормальный, кропотливый, не простой тренировочный процесс в головах лыжников подменяется техникой по аналогии с волшебной таблеткой. Съел таблетку - решил все стоящие проблемы, вылечил паранойю, ОРЗ и простатит. Обрёл технику, просто так, без усилий, без осмысления, без пропуска через себя, как таблетку водичкой запил и покатил. А не покатило, так известное дело - таблетка не та, техники нет, технику только тренер ставит, и не абы какой...
Основа не техники, а всего конькового хода это сочетание одноопорного скольжения с развитой мускулатурой и сердечно- сосудистой системой.
Нет сил - нет техники. Очень хорошо видно на длинных гонках, стартуют все более-менее, а финишируют кракозяблики, силы кончились. В гору заезжает не тот кто секрет техники знает, а тот у кого сила/выносливость есть в гору заехать. Горы и силы у всех разные, но если на горе надо подышать, пульс под 200, звёзды перед глазами - не о развороте корпуса думать надо.
И одноопорное скольжение - нет его, бесполезно говорить где должен быть таз, куда развёрнуты плечи, накрыт ли большой палец стопы коленом и пр. и др. А есть, значит плечи, таз, корпус, конечности находятся в равновесии, т.е. там где надо, и на опорную ногу вышли и со смещённым подседом всё тип топ.

Что делать? Лыжи с палками подмышку, и в гору на трассе бегом. Не смогли, тяжко, пульс высоковат - тренироваться до той поры пока не станет легко. И балансировочная подушка/ бутылка с водой - стоим, прыгаем свободно и без труда - на трассу, отрабатывать переносы, подседы, развороты корпуса, руки на уровне или за уровнем и пр. Будет предмет для разговора.    

Сложно это и долго, но без этого никак, хоть смещай таз, хоть руки на уровень глаз...
Ссылка Рейтинг: +4 +7 -3
ДП
02.02.2019 13:12
Даблполлинг, вот что рекомендую тренировать на ровных участках и тягунках. Делать интервалы. А также катание коньком без палочек вниз и вверх по тягуну. А потом и КООХ подключать.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
09 Ain 429
Спим на ходу
02.02.2019 15:37
как  наш физрук говорил 50 лет назад:) Может, нужно с такой же частотой шага, но поэнергичнее, тогда и прокат на одной ноге увеличится и баланс, если, конечно лыжи достаточно жесткие.
Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2