Две недели назад на гонке в 15 км на подъёмах уже на 2 круге (круг 5 км) начало сводить икры на правой ноге,такое случалось и раньше,но как правило не в середине дистанции,а ближе к финишу.т.е почти половину дистанции приходилось не доталкиваться в подъёмах и укорачивать прокат что бы мышцы окончательно не свело.есть ли какие-то способы решить эти проблемы ? о себе: регулярные тренировки,на данный момент пробежал 6 или 7 гонок от 5 до 15 км.увернный первый разряд.возраст 33 года.рост 175 см ,вес 75 кг.
если по-правильному - я бы с врачом посоветовался а если хочется заниматься самолечением и "вырезанием аппендицита по интернету"... то лично я летом на велосипеде употребляю Anticramp Nutrend и MagnesLife Nutrend
Частенько раньше в ногах были и вроде бы много катался и не мальчик. Но, как марафон велосипедный или лыжный после 2 часа начиналось... Испытывал все виды судорог и бедра и внутренней части бедра и икры сводило. Оказалось все "проще" простого. Начал приседать со штангой и закачивать мышцы, как рукой сняло.
В общем -- если вы со своим весом + 5-10 кг легко приседаете несколько раз проблем не будет точно в гонке.
1) кисломолочные продукты и вообще молочку (в частности творог); 2) витамины типа витрум суперстресс, либо из спортфуда что-либо подобное; 3) панангин. Через примерно месяц-два все пройдет. А так обычное дело. У кого как - икры, трицепсы, бывает даже и мышцы брюшного пресса. Если же регулярно будете пропивать в конце подготовительного периода указанные препараты в совокупности с соответствующим питанием, забудете об этих проблемах.
после 30 км сводит ноги на марафонах.Пью регидрон за день до гонки и в день гонки. Когда не пил его, сводило до такой степени, что приходилось останавливаться и тереть ноги.