Здравствуйте! Нужен ли в лыжном спорте спарринг партнер? Повысится ли эффективность тренировок с партнером и не испортится ли техника от катания за ним? И собственно как найти нужного человека?
На форуме одни купи -родай. 1.Да нужны .Но тут подпункты .есть о которых можно много писать .От зависимости какие дистанции вы предпочитаете бегать .Если ,,спринт,, то он уже идет как вид единаборства .Любая тренировка в подготовке лыжника -спринтера должна проходить в борьбе со спаринг партненом . 2 повысится . 3техника ,она или есть или ее не ту
4 Да хоть за сабакой бегущей в переди .Вы должны заставить себя .На первичном этапе заставить себя с помошью ,,удержаться ,,Потом вы сможете себя заставить с помошью одной мысли ,,надо,,и этому нет придела.Придел один ,,обморок,,Напромер в азиатских странах ,,ишака заставляют идти с помошью удочки с привязанной марковкой.Я не смеюсь . Заставить работать мышцы можно только на первом этапе через мозг .Заставь мозг давать команды мышцам .
А вы уверены, что "обморок" - это показатель правильной тренировки?
26.01.2019 15:42
Ничего не имею против спарринг-партнера, но все индивидуально. В плане совместных тренировок это конечно большой плюс. Одному может стать скучно. Когда с кем то договариваешься, то это дисциплинирует, есть дополнительная мотивация не пропустить, не опоздать, выполнить нужную работу, пройти нужное количество км.
Что же касается развития "терпелки" - достаточно часто это может принести вред. Если например выполняется интервальная тренировка, то нет ничего плохого, чтобы выложиться на каждом интервале в 1-2-3 мин. накрутив максимальный пульс. А вот если просто 1-2 ч терпеть за более сильным лыжником, на пульсах 170-180, то такая тренировка требует значительно большего восстановления. А если еще и сделать таких несколько подряд, то легко можно в зону перетренированности уйти.
Лично я сам по себе "заводной".. "Завожусь" за теми кто обгоняет, за теми кого вижу впереди, за показаниями часов, скоростью, временем. Единственное что меня ограничивает - показания пульса. Если я буду стараться все время держаться за более сильным спарринг-партнером, то легко могу загнать себя за несколько тренировок.. Более того, даже одна такая тренировка требует более длительного восстановления.
Бываю и и такие, кто не может заставить себя нагрузиться до нужного уровня им возможно спарринг-партнер будет во благо. Вот только что это за спортсмен, который не может заставить себя поработать на тренировке?
И тем не менее: каждая тренировка должна иметь конкретную цель.
- Цель - развитие технических навыков. Не гонимся ни за кем, а выполняем техническое задание. Если партнер-тренер, то слушаем то что он говорит, показывает. - Цель развитие скоростных качеств, например делаем ускорения.. Тут можно и за спарринг-партнером погоняться, и "терпелку" можно потренировать.. - Цель - развитие выносливости. Работаем в установленных пульсовых зонах. Если скорость партнера позволяет ехать вместе с ним, то почему нет.. А если при этом пульс выходит за заданные границы то лучше работать самому, либо попросить притормозить.
Никита, полностью согласен с Вами, в вопросе завожусь если кто-то обгоняет. Сдерживает только пульс. У меня вопрос Вы обозначили три цели тренировки, как применять на практике? Например сегодня цель развитие технических навыков, завтра делаем ускорения по 1-2 мин, на третий день работаем в зоне комфортного пульса. Правильно ли я понял?
Это я просто примеры привел.. В реальности все опять же зависит от индивидуальных особенностей, трассы, уровня подготовленности, этапа тренировочного цикла (или он есть), самочувствия, дистанции, которую готовите и т. д.
Кроме того, можно и в одной тренировке сочетать различные цели.
Вот например катаюсь без палок - тренирую прокат, работу корпуса и ног на разных участках трассы. В то же время забираясь без палок в подъем получаю более сильное закисление ног, то есть идет развитие их выносливости.
Или другой пример: трасса, на которой я катаюсь - достаточно рельефная, равнины мало. В итоге катание по этой трассе - это постоянной чередование подъемов (работа) и спусков (отдыха), то есть по сути это интервальная тренировка, нацеленная на развитие выносливости. Таким образом какой-то специальной интервальной работы я не делаю. Если б это была равнина, то я бы делал ускорения..
Нужен ли в лыжном спорте спарринг партнер?
Повысится ли эффективность тренировок с партнером и не испортится ли техника от катания за ним?
И собственно как найти нужного человека?