26 января, Супер Дабл на Планерной - есть вопрос(ы)

1) Лыжи брать те, какие у вас будут лучше катить в данную погоду.
2) Ботинки тоже можете брать любые. Если бы была технически сложная трасса, на которой нужен был бы повышенный контроль лыж, то тогда коньковые (кстати, в этом случае лыжи бы тоже лучше было выбрать коньковые, т.к. они короче, а значит, более маневренные), но трасса просто, поворотов мало и они все большого радиуса. Поэтому особой разницы в чём бежать нет.

спасибо!

1) боюсь, тестировать некогда будет, да и негде. склоняюсь к более длинным, так как прокат у них все же подольше должен быть, чем у коньковых, особенно если понадобится "порюкзачить" и отдохнуть за кем-нибудь. единственное, если сил не будет хватать на первом подъеме, жесткая колодка коньковых наверное помогла бы спружинить и облегчить вкатывание?

2) ботинки - ясно, наверное, действительно все-равно.

3) и еще: палки коньковые - не высоковаты будут для тягунов? если возьму длинные - спина мало будет работать, а на одних руках, боюсь, не дотяну. может быть, что-то среднее между классикой и коньком поискать?

надо бы сначала попробовать. Мне вот, например, неудобно долбить в коньковых ботинках. Однажды попробовал и больше не возвращаюсь. Подошва не гнется, я работу стопы не ощущаю.

PS. Хотя, если здоровья столько, что "Лишь бы из ботинок не выскочить ненароком" и всего 5км, то может и прокатит.

почесав репу, прихожу к мысли, что на носках все-таки придется опработать-поподниматься. вот только насколько хватит меня. в общем, дилемма пока. надо посмотреть, что там ханс-кристер холмберг рекомендовал. это же он известный эксперт по даблу?

В подъемы как раз лучше подлиннее, можно и коньковые. Короткие обычно берут для высокой частоты толчков на равнине.
Кстати, неизвестно, будет ли проверка на соответствие длины палок правилам ФИС. В принципе, могут и устроить, чтобы "мучились честно, по всей строгости..".

в подъем подлиннее- это что бы совсем без спины, только приседая? -типа висма-классикс на крутяках? на планерной же поспокойней рельеф? да и всего-то пятерка. вот на равнине как раз почастить тогда и можно будет за счет и спины, и рук, и т.д.

ограничения длины в положении нет, да и не может быть - они же наоборот даблполинг продвигают! сказка [p.s. кста, мах длина не выше роста, можно попробовать, что они скажут ]

Работа рук в ДП аналогична оной в коньке.
Выиграть за счет частоты на равнине можно только при очень хорошей технике ДП. Судя по вашим вопросам, тут есть поле для деятельности, без обид.
Время еще есть, проедьте кружок с тягунком на палках разной длины, посмотрите время, пульс и всё поймете.

Огромное спасибо за рекомендации! Конечно все без обид. Поле для деятельности еще ого-го!!! Поеду посмотрю, поэкспериментирую.

А что можно поделать в плане интенсификации подготовки к гонке, если еще особо не удалось набрать объем? Имею в виду конкретно проработать специфические мышцы для дабла, чтобы не умереть? Гонка короткая, все понесутся со старта, придется терпеть.

В тренажерку? Резину потянуть одновременным? Или по максимуму даблом на лыжах равнина-подъемы-равнина-подъемы... или только подъемы?

Можно только перенапрячь непривычные к работе в ДП мышцы и связки. Лучше сохраните свежесть.
Поработайте над техникой, поускоряйтесь на равнине, в подъем (я не знаю, что там за круг будет), определитесь с инвентарем. Т.е. готовьтесь наиболее эффективно использовать имеющиеся кондиции и не пытайтесь их улучшить.

Да, не разбежишься. Времени мало. Постою еще резину потяну. Хоть как-то в будние дни себя подготовить. Верхний плечевой, пресс, спина- за 10 дней можно немного без надрыва привести в тонус. Попробовать можно.

Ограничений на длину палок, как на соревнованиях под эгидой FIS, не предусмотрено. Единственное правило - неукоснительное соблюдение использования только одновременного бесшажного хода на всей длине дистанции. Будут видеокамеры стоять

камеры будут обозначены предупредительным знаком как у гибдд?

Ну конечно! Запасайтесь антирадарами

Наверху заголовок статьи из human movement science, 2008. Поскольку активно готовлюсь к даблу и стало понятно, что руки слабоваты в подъем, разрабатываю стратегию гарантийного преодоления подъема, особенно на 2 круге. Думаю как сильно подседать и как далеко ставить при этом палки за ботинки сзади. Так вот в источнике сказано :

“... The aim of the present study was to examine the effect of fatigue (physiological, mechanical, and muscular parameters) induced by a sprint simulation on kinematic parameters (cycle, phases, and joints angles) of the double pole technique.»

и далее :

«The decrease of hip and trunk flexion and the lower inclination of the pole during the poling phase suggested a reduced effectiveness of the force application which could lead to a decrease in the cycle velocity.»


Какие же будут Ваши рекомендации, дорогие эксперты и практики дабла?