Коллеги, поделитесь вариантами работы рук при беге без палок. Интересует в первую очередь движение по равнине (приоритет - техника) и в гору (приоритет - сила). Интересны все возможные варианты: от полного выключения или имитации стандартных коньковых ходов с палками, до экзотических. Устроит простое перечисление, но было бы здорово каждый из вариантов хотя бы кратко подкрепить теорией. Буду премного благодарен иллюстрациям из ютуба.