Как построить тренировочный процесс?

Какой норматив и за сколько сейчас бегаете?

Потролим немного)))

Вы пишите ,,на неделе нет возможности кататься ,, ,,Как построить тренировочный процесс,, ,,подскажите сколько раз в неделю и что делать,,У вас хороший юмор и не ординарный склад ума. Я вам посоветую МЕНЯТЬ РАБОТУ .)))

Я понимаю что тут сидят все лучшие лыжники планеты, и у всех олимпийские медали, но я спросил совета, работа моя мне нравится, и зарабатываю прилично для своего города, а за физру мне платят, и менять её я не собираюсь. Прогресс возможен в любой ситуации, нужен лишь план, на неделе можно ОФП заняться например. Как то же я в таком режиме дошел до 18 минут лучшего результата с 30 минут. Значит можно и быстрее

К концу сезона обычно в районе 18 минут. Мне чем быстрее тем лучше, сумма баллов идёт в 3-х упражнениях, подтягивания, челнок и лыжи, чем больше баллов, тем выше категория и тем больше ЗП. В подтягиваниях я достиг своего максимума в 25 раз, в челноке тоже 22 секунды быстрее уже некуда, остались только лыжи

Что это за работа такая, где такие нормативы? Что за спецподразделения. 8)

К концу сезона обычно в районе 18 минут. Мне чем быстрее тем лучше, сумма баллов идёт в 3-х упражнениях, подтягивания, челнок и лыжи, чем больше баллов, тем выше категория и тем больше ЗП. В подтягиваниях я достиг своего максимума в 25 раз, в челноке тоже 22 секунды быстрее уже некуда, остались только лыжи

за человека нормативы сдать: подтягивания, стрельбу и пятерку на лыжах...  Того, за кого сдавал ни раз не видел, а то все делал бы помедленнее и поменьше)). Клиент был доволен.
Да - делал все бесплатно, т.е. совсем даром, интересно было в тире из пистолета пострелять -даже стрельнул не плохо, хотя лет двадцать пять не стрелял (пневматика не считается)...
А вот как тренироваться, если нет времени и желания тренироваться я не знаю.
Вечером - лыжи, фонарик и пошел. Если не охота с фонариком на лыжах, можно побегать без фонаря - кроссовки одел и побежал, километров 7-12.. По силовой - круговая: пресс, отжимания, подтягивания и приседания. 5 кругов - тренировка занимает 15 минут, 3 раза в неделю, перед едой)).  

Желание как раз есть, время вечером тоже есть, мне ссылку кинули на фонарь налобный мощный, не думал что такие есть. Будем брать

Купите налобный фонарь.

могу сказать, что на выходных набегать объемы, тренировать горный ход.

А на буднях бег и спортзал (спина, пресс, ноги, трицепс, плечи наше все). Одними подтягиваниями тут не отделаешься, пожалуй. Так что придется так или иначе выкраивать время. Пробежки и спортзал лучше делать в разные дни.  

Ну, обычные зимние нормативы для ВС РФ в трех упражнениях: подтягивание на перекладине, челночный бег и лыжи 5 км. К нам в детскую спортшколу контрактники каждую зиму приходят, просят подтянуть лыжный ход. Тренируются вместе с детьми, прикольно так. Но, как только сдадут, всё, на семи кобелях их не сыщешь. Артур, челночный бег впечатляет – 100 баллов, подтягивание еще 90. И того, чтобы выйти на высший квалификационный уровень в трех упражнениях, при условии, что у вас 1-я возрастная группа, нужно в лыжах набрать не менее 70 баллов, а это 5 км, где-то за 23 минуты. Или, я ошибаюсь и у вас другая система начисления баллов?  

Тогда это уже РАБОТА, а служба.

Так многие говорят. Я тоже так когда-то давно говорил. Но в какой-то момент собрался и наступил своей лени на горло и с тех пор встаю в 5 утра, чтобы сделать полноценную тренировку длительностью 1.5-2 ч. Если не встал - остался без трени. В общем, это Вам выбирать - поспать лишние 2-3 ч или пойти на треню. Уж не знаю, что у Вас за работа или служба, но здесь на этом сайте большинство таких же работающих, которые как-то находят решение и выкручиваются из сложной жизненной ситуации, чтобы выкроить время на тренировки.
Про мощный налобный фонарь Вам тут уже правильно посоветовали. Можно на Али купить в пределах 1,5-2 т.р.
Успехов!