Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Как построить тренировочный процесс?

07 arthur2488 14

29.12.2018 17:04

На работе сдаём нормативы по лыжам в конце сезона, на неделе нет возможности кататься, освещенных трасс нет. Могу кататься только в субботу и воскресенье. Как построить тренировочный процесс? Может побегать на неделе или поподтягиваться? Подскажите сколько раз в неделю и что делать?

Просмотров:2001
Комментариев:13
Рейтинг: 0 0 0

Исходные данные нужны.. Никита Сорокопудов
[29.12.2018 18:41]
- 2488 андрей
  [29.12.2018 19:47]
  - Ответ arthur2488
    [07.01.2019 20:57]
- Сейчас бегаю около 20 минут 5 км arthur2488
  [07.01.2019 20:49]
  - Нормативы alzuj
    [10.01.2019 11:48]
- Сейчас бегаю около 20 минут 5 км arthur2488
  [07.01.2019 20:57]
  - как то попросили DY
    [07.01.2019 21:45]
    - Желание есть arthur2488
      [08.01.2019 21:49]
. bor
[30.12.2018 05:44]
Как не олимпийский чемпион Палыч
[10.01.2019 10:46]
Нормативы Сергей Егоров
[10.01.2019 13:47]
- Нормативы alzuj
  [10.01.2019 13:58]
""""""""""" colonel chesney
[10.01.2019 15:03]

14 Никита Сорокопудов 749

Исходные данные нужны..

29.12.2018 18:41

Какой норматив и за сколько сейчас бегаете?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 андрей 373

2488

29.12.2018 19:47

Потролим немного)))

Вы пишите ,,на неделе нет возможности кататься ,, ,,Как построить тренировочный процесс,, ,,подскажите сколько раз в неделю и что делать,,У вас хороший юмор и не ординарный склад ума. Я вам посоветую МЕНЯТЬ РАБОТУ .)))

Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5

07 arthur2488 14

Ответ

07.01.2019 20:57

Я понимаю что тут сидят все лучшие лыжники планеты, и у всех олимпийские медали, но я спросил совета, работа моя мне нравится, и зарабатываю прилично для своего города, а за физру мне платят, и менять её я не собираюсь. Прогресс возможен в любой ситуации, нужен лишь план, на неделе можно ОФП заняться например. Как то же я в таком режиме дошел до 18 минут лучшего результата с 30 минут. Значит можно и быстрее

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

07 arthur2488 14

Сейчас бегаю около 20 минут 5 км

07.01.2019 20:49

К концу сезона обычно в районе 18 минут. Мне чем быстрее тем лучше, сумма баллов идёт в 3-х упражнениях, подтягивания, челнок и лыжи, чем больше баллов, тем выше категория и тем больше ЗП. В подтягиваниях я достиг своего максимума в 25 раз, в челноке тоже 22 секунды быстрее уже некуда, остались только лыжи

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 alzuj 25

Нормативы

10.01.2019 11:48

Что это за работа такая, где такие нормативы? Что за спецподразделения. 8)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

07 arthur2488 14

Сейчас бегаю около 20 минут 5 км

07.01.2019 20:57

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

как то попросили

07.01.2019 21:45

за человека нормативы сдать: подтягивания, стрельбу и пятерку на лыжах... Того, за кого сдавал ни раз не видел, а то все делал бы помедленнее и поменьше)). Клиент был доволен.
Да - делал все бесплатно, т.е. совсем даром, интересно было в тире из пистолета пострелять -даже стрельнул не плохо, хотя лет двадцать пять не стрелял (пневматика не считается)...
А вот как тренироваться, если нет времени и желания тренироваться я не знаю.
Вечером - лыжи, фонарик и пошел. Если не охота с фонариком на лыжах, можно побегать без фонаря - кроссовки одел и побежал, километров 7-12.. По силовой - круговая: пресс, отжимания, подтягивания и приседания. 5 кругов - тренировка занимает 15 минут, 3 раза в неделю, перед едой)).

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

07 arthur2488 14

Желание есть

08.01.2019 21:49

Желание как раз есть, время вечером тоже есть, мне ссылку кинули на фонарь налобный мощный, не думал что такие есть. Будем брать

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 bor 346

30.12.2018 05:44

Купите налобный фонарь.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

09 Палыч 51

Как не олимпийский чемпион

10.01.2019 10:46

могу сказать, что на выходных набегать объемы, тренировать горный ход.

А на буднях бег и спортзал (спина, пресс, ноги, трицепс, плечи наше все). Одними подтягиваниями тут не отделаешься, пожалуй. Так что придется так или иначе выкраивать время. Пробежки и спортзал лучше делать в разные дни.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 Сергей Егоров 32

Нормативы

10.01.2019 13:47

Ну, обычные зимние нормативы для ВС РФ в трех упражнениях: подтягивание на перекладине, челночный бег и лыжи 5 км. К нам в детскую спортшколу контрактники каждую зиму приходят, просят подтянуть лыжный ход. Тренируются вместе с детьми, прикольно так. Но, как только сдадут, всё, на семи кобелях их не сыщешь. Артур, челночный бег впечатляет – 100 баллов, подтягивание еще 90. И того, чтобы выйти на высший квалификационный уровень в трех упражнениях, при условии, что у вас 1-я возрастная группа, нужно в лыжах набрать не менее 70 баллов, а это 5 км, где-то за 23 минуты. Или, я ошибаюсь и у вас другая система начисления баллов?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 alzuj 25

Нормативы

10.01.2019 13:58

Тогда это уже РАБОТА, а служба.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

"""""""""""

10.01.2019 15:03

Могу кататься только в субботу и воскресенье.

Так многие говорят. Я тоже так когда-то давно говорил. Но в какой-то момент собрался и наступил своей лени на горло и с тех пор встаю в 5 утра, чтобы сделать полноценную тренировку длительностью 1.5-2 ч. Если не встал - остался без трени. В общем, это Вам выбирать - поспать лишние 2-3 ч или пойти на треню. Уж не знаю, что у Вас за работа или служба, но здесь на этом сайте большинство таких же работающих, которые как-то находят решение и выкручиваются из сложной жизненной ситуации, чтобы выкроить время на тренировки.
Про мощный налобный фонарь Вам тут уже правильно посоветовали. Можно на Али купить в пределах 1,5-2 т.р.
Успехов!

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0