Сообщение от модератора Бойков Александр 16.08.2018 06:21:Давайте темам конкретные заголовки! На первый раз заголовок переписал, в следующий раз при повторении подобного скрою тему
Есть подъем длиной метров 800. Где круче, где положе. Я в него либо несколько раз подряд заезжаю на коньковых роллерах (тренировка выходит где-то часа полтора), либо включаю в состав кругов (на 2-3 часа). Не то что бы были какие-то сложности с прохождением подъема, просто хотелось бы это делать более по науке. Тем более что в обычное понятие интервалов (15 секунд до малых минут) он вписывается с трудом - у меня на него уходит минут 10, иногда больше, поскольку он слишком длинный, чтобы от всей дури ломиться. Т.е. вопрос в том, как и для каких тренеровок его лучше использовать. Может даже не весь, а какие-то отрезки.
Какая крутизна подьема ,примерно. Просто 10 минут что то долго на его преодоления.Обычно в конце тренировки несколько раз можно закатить сначала ногами потом на руках, или сделать после разминки , отдельную интервальную работу по пульсометру.
в один и тот же подъем всю треню лично меня морально вымораживает. Никакого разнообразия, никакого удовольствия, в конце концов мотивация лазать в него бесконечное число раз потихоньку умирает. Лучше включать в состав кругов. Можно использовать такой подъем, делая жесткую повторку на все деньги, но это не нужно делать часто. Еще вариант: в составе кругов заезжаете пол-подъма спокойно, вторую половину ускоряетесь.
У нас в Перми нет выбора, так как на кладбище только один подьем с хорошей крутизной 700 метров ,а другой пологий ,поэтому как белка, туда сюда. Другая роллерка на крематории с горкой около 80 метров. Все ждемссс обещанного новым губернатором. Извините что влез.
)) я в своей деревне тоже только туда приемлемый асфальт нашел, тоже кстати с горкой 600 м. Видимо не часто туда ездят, кто раз в год, а кто и раз в жизни(( В гору пульс за 160 в конце подъема, с горки восстанавливается.