Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Сводила мышцы ног на марафоне

20.03.2018 05:56
Бежал второй марафон в своей жизни,но в этом году после 30 км начало сводить мышцы ног,с начало на одной потом на другой ноге,ехал разминал,но ничего не помогало,так на зубах до финиша доехал.С таким явлением не сталкивался,если кто может подсказать,что делать если такое происходит или как не допустить такое,питье и гели пил по ходу марафона.Заранее спасибо.
  • Просмотров:5778
  • Комментариев:42
  • Рейтинг: 0 0 0
Судороги
20.03.2018 08:03
Добрый день! Сам столкнулся с этим на марафоне в Новосибирске! Считаю себя виновником своих же страданий:
1) Болел неделю перед стартом (Грипп, ОРВИ)
2) Отсутствие длительных тренировок (Более 1ч:30мин)
3) Плохо пил. (Гели ел, морс, по-маленьку на пунктах питания, но  чувствую - банально высох без воды)
4) +2 на гонке, это ощущается.

Хоть себя и берег, но прихватило, сошел.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Судороги
20.03.2018 08:10
В прошлом году брал с собой подсумок с изотоником,в этом решил без него,не удобно,нужно останавливаться,но походу маловато питья на трассе надо просить ещё кого- нибудь.Лыжи ехали похуже нынче .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренируйте ноги.
20.03.2018 08:35
У меня всегда такая проблема на коньковых марафонах, поэтому я перестал их бегать. Правда, у меня судороги появляются после 40 км. Начинал идти бесшажным, так потом руки и пресс сводило. Доезжал до финиша с трудом. Ел и пил много. Дело в мышцах. Знаю очень сильных лыжников, которые больше 30-и км коньком не могут бежать по такой же причине. А классикой всё нормально.
Катаетесь летом больше на велосипеде. Это хорошо прокачивает мышцы ног. Зимой делайте тренировки без палок, только не перед марафоном. Знаю, что Смирнов и Прокуроров катали до 40 км без палок.  Может это вам поможет.
Вверх Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
Николай, здравствуйте!
20.03.2018 09:01
Знаю очень сильных лыжников, которые больше 30-и км коньком не могут бежать по такой же причине. А классикой всё нормально
С кем такое часто происходит- тот я)
Вроде и ноги сильные, с классикой-то проблем нет, а в коньке ближе к концу марафона начинается с икроножных, а затем и до четырехглавых доходит. И точно знаю, что дело тут не в физухе, не в закрепощении и не в питании. На классических полтинниках такого ведь не происходит
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Индивидуальные особенности организма.
20.03.2018 09:34
У Дениса в первой лыжной жизни тоже были такие проблемы на коньке. Потом 8 лет велогонок хорошо прокачали ноги. А теперь живёт в горах, если можно так сказать, и все тренировки на рельефе. Эти проблемы исчезли. Проехал три коньковых марафона без судорог. Но он мало стал кататься классикой. Классических марафонов в том регионе вообще нет.
А вам, Александр, есть ли смысл уделять больше внимания коньку в ущерб классики?  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Николай, по большому счету, Вы правы-
20.03.2018 12:15
Особого смысла нет. Да я бы и бегал одной классикой, но классических гонок катастрофически мало. (
Поэтому волей-неволей и приходиться тренироваться/бегать коньком.
Я ведь даже ДП полюбил (не оставляя классику традиционную) и гонки им бегаю на классическом инвентаре.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 TG 1372
У меня тоже самое ....
20.03.2018 09:29
Причем когда как. Если хорошо и много тренироваться - то наступает после 35-40 км,
если мало тренироваться и много болеть - то после 20 км. Ещё от скольжения зависит.
На классике - хоть 50 км, хоть 100, хоть горки, хоть равнина - всё нормально!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Примерно та же ситуация со здоровьем перед марафоном
20.03.2018 09:08
Из-за этого не смог логически закончить подготовку длительной за неделю до старта. Пить на марафоне нужно начинать сразу, не ждать, когда захочется - это уже поздно, и пить больше, влага уходит незаметно на марафонах. Пить обязательно горячее, организм не должен тратить энергию на подогрев содержимого в желудке, когда ее уже почти не осталось. Выпил холодный жидкий гель на 45 км, не запил горячим, через 500 метров начались судороги по ногам, пришлось почти остановиться, потом на руках, пока мышцы ног не отпустило, остаток гонки доползал очень аккуратно вместо финишного спурта. Николай Кабанен правильно написал про проработку мышц ног, что в данный момент слабее, то и начинает сводить, руки и пресс не сводило - выручили акцентированные тренировки ДП с лета. Только другая беда, была убойная неделя для плечевого пояса и растянул связки на левом плече, теперь сустав щёлкает и болит при нагрузке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
кофеин
20.03.2018 09:21
если использовали гели с кофеином или пили кофе до старта, во время старта, то это могло стать причиной.
Еще помогают длительные тренировки на низком пульсе с ускорениями по 15-20 сек каждые 15-20 минут, но длительность увеличивать постепенно и делать это надо еще летом, велик хорошо и силовые тоже.... одним словом больше тренироваться и хорошо восстанавливаться.....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Гели с кофеином
20.03.2018 09:31
Гели с кофеином ,съеденные в количестве 4-х существенно увеличили потоотделение и поспособствовали появлению судорог.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренируюсь достаточно
20.03.2018 09:32
Ведь в классике такого нет.
А вот насчет кофеина, возможно, Вы правы- подпитываюсь кипяченой Кока-Колой
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да, гель был с кофеином, и за 10 км тоже с кофеином
20.03.2018 09:52
Но после первого ничего не сводило, т.к. гель давал поильщик, разбавленный теплым изотоником... А вот второй и холодный - это стало видимо последней каплей... Опыт по применению гелей с кофеином есть. Но, считаю, что все же комплекс всех перечисленных выше причин привел к судорогам, в марафонах мелочей не бывает. Обычно мышцы сводит уже после финиша марафона, если подготовка правильная и поработал хорошо на гонке.
Длительные летом были, но не так много, были проблемы с ногами, пришлось все на роллерах кататься.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Питье
20.03.2018 09:37
Вообще, заметил ,что не столько голодаю (Сам 107 кг, питаюсь изнутри;)), сколько теряю жидкости, пить - все таки важнее (Для меня).Еще стоял в магазине,выбирал - изотоник шипучку или гелей купить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
вода важнее еды
20.03.2018 10:12
;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
в этом году
20.03.2018 11:12
на Битцевском марафоне сводить стало икры уже после нескольких первых км, потом сводило всё и трицепс и пресс и грудь, кое-как доехал два круга - 34 км и потом еле дошел до машины, судорога ноги не отпускала вообще. Это точно не нехватка воды или питания, так рано не может быть, ведь бегаю 15 и 25 без подпитки и ничего не сводит, а вот скорее всего из-за болезни, перенёс  за неделю до гонки ротовирус с температурой 38,5.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ротовирус!
20.03.2018 11:19
Поддерживаю,за неделю до марафона перенес ротовирус с температурой в течение 3х дней. По ощущениям после болезни хоть и восстановился и отдохнул  за неделю без тренировок, но видимо нет, организм сильно расслабился и выбился из тонуса. С судорогами такими столкнулся впервые - возможно это последствия болезни.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Болезнь
20.03.2018 14:47
Во время болезни с температурой помимо всего прочего происходит потеря жидкости организмом, возможно не успели восстановить запасы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Та же проблема
20.03.2018 10:41
Сводило ноги после 35 км до такой боли, что останавливался и массажировал мыщцы выше колен. После этого стал разводить регидрон и брать в теромфляге с собой на марафон. В этом году попробовал накануне марафона выпивать пакет регидрона разведенный на литр воды. Помогло, ноги практически не сводит.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Судороги
20.03.2018 10:50
Спасибо за совет,да сводило не икры а выше колен,тоже останавливался на спусках сгибал но практически не помогало,когда пробовал работать в лыжне руками то лько сводило трицепс на будущее буду знать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Регидрон рулит
20.03.2018 12:46
Тот же метод попробовал перед  Демино - регидрон натощак утром и все время перед гонкой. Правда развел не на литр а на 0,5л.  Еще свой изотоник был во фляге. Никаких судорог не было.  До этого 30ку бежал в Битце - на 25 все посводило (пресс в первую очередь, потом трицепсы), еле дотянул. На следующей тридцатке в Мещерском после 20 тоже легонько начало прихватывать, но перераспределил усилия на другие мышцы и вроде отпустило. На обеих 30ках был без регидрона и без своего питания - ел питание оргов. Так что регидрон хорошая штука, на вкус противная, но полезная )).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Судороги
20.03.2018 13:26
Спасибо! в будущем буду пить эту штуку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В том году тоже свело икру и оба бедра после 27-го км,
20.03.2018 12:35
еле до финиша дополз. Думаю что из-за того, что переболел за четыре дня до марафона.
В этом году не болел, сделал две тренировки отдельно на ноги за неделю до марафона, начал не слишком быстро, в подъёмы не усердствовал - и ничего не сводило.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Есть такая  проблема
20.03.2018 13:26
Тоже страдаю от судорог на марафонах. Только в отличие от большинства отписавшихся, у меня судороги чаще бывают на классике, на коньке эта проблема не так выражена. На классике почти всегда сводит левый трицепс, часто пресс и редко бедра (выше колена). На коньке иногда сводит левый трицепс, как-то разок сводило икры и бедра. Возможно, это связано с длительностью гонки, коньком успеваешь проскочить до судорог (за ~ 3 часа), а классикой медленнее, вот и мучаюсь в конце классичеких марафонов. Единственный за последние годы классический марафон без судорог была Васа в 2015 году, когда было +10, хоть по времени и долго, но я тогда просто шел пешком (был сразу после болезни) и, возможно главное, вез с собой кемелбэк с 1,5 литра регидрона, который по-тихоньку пил всю гонку.
  Как пытаюсь бороться с судорогами: за неделю до марафона начинаю принимать панангин, ближе к марафону пью регидрон вместо чая), перед стартом выпиваю ампулу с магнием, много пью жидкости: перед самым стартом обычно 0,5л изотоника или что-то типа паверейда, по ходу гонки на каждом пункте, везу с собой гели (без кофеина), ем со второго пункта по гелю, запиваю обычно водой, также с собой везу солевые капсулы, бца и еще одну ампулу с магнием (все это принимаю по мере необходимости). Стараюсь не совершать резкие движения по ходу гонки, все движения мышц должны быть плавными по-возможности. Также одеваюсь всегда по погоде, нельзя допускать дикого потения, лучше, чтобы было немного прохладно. Несмотря на все это, от судорог полностью никак не могу избавиться и уже начинают приходить мысли на классике перейти на короткие (30 км) гонки при марафонах.
 Еще есть такое соображение, что судорожная готовность в мышцах помимо всех остальных причин обусловлена врожденными структурными особенностями мышц, и если есть такая предрасположенность в мышце, то полностью победить в ней судороги вряд ли удаться(. Мой пример: у меня левый трицепс сводит почти всегда, а правый практически никогда. При том что я уже специально больше нагружаю правый трицепс на марафонах, а при сведенном левом трицепсе вообще еду на одной правой руке (вплоть до того, что на последнем марафоне даже дергало правую грудную мышцу, а трицепс остался работать нормально).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Судороги
20.03.2018 13:29
Спасибо за ответ
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тоже постоянно сталкивался с судорогами
20.03.2018 13:57
на трипцепсах рук, из-за чего последние километры всегда превращались в сплошные мучения. Пожаловался знакомому врачу, который также является лыжником-любителем. Он сказал, что (помимо функциональной готовности в первую очередь) это вызвано недостатком железа в организме. Посоветовал за 7-10 дней до марафона пить магний Б6 (по 2 таблетки з раза в день вместе с едой). Проблема исчезла
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Такого врача-лыжника в печку
21.03.2018 01:06
Железо не имеет отношения к судорогам. Магний и B6 - это разные вещества. Препараты железа, а также витамины помогающие усваивать железо (фолиевая кислота, В12) принимать не стоит: железо попав в организм из него выводится только с кровопотерей и никак иначе. Железо не задействованное в гемоглобине депонируется в соединительных тканях и печени и, если его слишком много, то плохо влияет на организм в целом, в частности приводит к фиброзу печени и артрозу.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
судороги на марафоне.. чем после такого марафона восстанавливаться??
20.03.2018 14:15
интересен опыт восстановления после больших длительных нагрузок.
чтобы на следующий марафон сил хватило, например, через пару недель после марафона с судорогами.
была в магазе спортпитания - там такое разнообразие, в глазах рябит от изобилия, хочется грамотно его применить.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Лучшее востаноаление
20.03.2018 16:29
Баня, имхо))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
...баня как лучшее восстановление...
20.03.2018 17:30
а еще что?
не сидеть же две недели на полке)))
Косякнула я с восстановлением в октябре после жесткого трейла на 42км, и баня не помогла, А поскольку все равно в след.октябре повторять буду, то хотелось обновить багаж знаний.
Да и вообще полезно, мало ли как жизнь сложится.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Привет, Львовна!)
20.03.2018 17:34
Могу в личку адресок в Москве подсказать, только там не химия, а натуральные продукты. Консультант все расскажет, как применять.
Прибило меня после сезона 2016 года, только этими вещами и спасся.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Привет, Александр! Пишите конечно и в личку и вообще))
20.03.2018 17:39
31го марта в Романтике обсудим ..;) 8)
я после этих 42км полумертвая оказалась, хотя сам трейл шикарно зашел)) но вот дальше блин фигня, весь сезон мимо.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Баня хороша после,
20.03.2018 17:31
но никак не до)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Главное соли.
20.03.2018 18:10
У меня всегда была проблема с судорогами в лыжных марафонах, беговых и веломарафонах. Решается всё просто. Перед марафоном за неделю пропивайте магний в любой форме из аптеки. За два часа до марафона выпивайте регидрон ложку чайную на стакан воды, если нет регидрона заменяйте на простую соль. В изотоник также подмешивайте регидрон или соль, а также шипучие таблетки с минералами, питаться начинайте со старта и каждые пять км. Кофе за сутки до марафона не употребляйте, гели с кофеином тоже. Кофеин мочегонное, выводит соли и минералы из организма с мочой. Если совсем долго едете или рельеф запредельный, всегда держите с собой Магнезию, а лучше две. Это конкретно от судорог. Помните, энергетические гели дают быстрые углеводы, т.е. энергию на 20-30 мин, но не соли и минералы. Соли и минералы , что бы не было судорог дают шипучие таблетки, изотоник и регидрон(соль). Я прошёл железную дистанцию триатлона на всём ,что перечислил. Без судорог и довольно таки легко. Вот ссылки: магнезия http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/ампулы-powerbar-магний/rp-prod119930  ,
энергия  http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/спортивный-напиток-high5-energy-source-банка-2-2-кг/rp-prod4208  
шипучки  http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/изотонический-напиток-high5-zero-в-растворимых-таблетках/rp-prod42650
Ну и гели там ещё.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Не знаю насчет теории, но это не согласуется с практикой
21.03.2018 00:57
Соли ни главное
20.03.2018 19:02
http://www.sportmedicine.ru/muscle-cramps.php
 1. Когда человек потеет, то он теряет больше воды, чем электролитов и в результате это делает сыворотку гипертоничной, а не гипотоничной - т.е. концентрация электролитов в крови возрастает. Поэтому, потоотделение не может привести к падению концентрации электролита. И действительно, как показывают результаты научных исследований, концентрация ионов в сыворотке спортсменов не сильно изменяется в процессе физической деятельности.
 2. Недостаточно тренированные мышцы быстрее устают, что может изменить спинно-мозговую рефлекторную активность и нарушить нейро-мышечный контроль. Группа ученых во главе с Martin Schwellnus, активно занимающихся проблемой мышечных спазмов у спортсменов, считают гипотезу нарушения нейро-мышечного контроля наиболее вероятной.
 3. Итог: тренировка и растяжка мышцы, для улучшения нейро-мышечного контроля - Пикамилон.
 Успехов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
здравое зерно у вас и в статье есть, но много путаницы и неверных
20.03.2018 23:25
Забанен до 02.04.2024 20:44.
сведений (в статье местами ужасный ужос, писал явно дилетант).
сначала давайте отделим  1)внезапную судорогу/спазм в состоянии покоя, ходьбы по улице от 2) судорог в середине/конце/после марафона.
первое - это хроническая или преходящая дисфункция организма в результате заболевания или неправильного образа жизни - там и избыточная активность головного мозга (невроз, невралгия, психоз, эпилепсия), неправильное питание (особенно нехватка магния), генетические заболевания итд.
второе - это на 95% истощение запасов энергии и на 5% нарушение электролитного баланса в жаркую погоду (даже при обильном питье калий, натрий, кальций уходят в виде "соляной корки").
нервно-мышечный импульс,  движения электролитов через мембрану клетки, не говоря уже о самом мыш.сокращении - это все активные процессы, требующие энергии (АТФ). например без АТФ перестает работать натрие-калиевый насос, необходимый для электрической активности нервной клетки и передачи сигнала в мышечную.
кроме того,  оставшийся после распада атф аденозин садится на нервные окончания в мышцах и оказывает тормозящее действие, его конкурент кофеин устраняет это торможение, поэтому полезен в конце марафона, хотя потом истощение, а может и судороги, проявятся еще сильнее, хорошо если после финиша. продукт неполного распада глюкозы молочная кислота (лактат) препятствует работе транспортных и сократительных белков в мышечной клетке.

соответственно, чтобы не было судорог на марафоне, надо улучшать трофику мышц, а именно капиллярную сеть, количество митохондрий в клетках чтобы АТФ и кислорода было больше, а продуктов неполного распада меньше, и они быстрее удалялись с током крови.
как это улучшить с нуля? обычными длительными тренировками на низком пульсе в течение двух лет, и только потом приступать к покорению марафонов - это и есть основная мера профилактики судорог.
касаемо "улучшения нейро-мышечного контроля", то это не что иное как банальное освоение эффективной экономичной техники)) с точки зрения профилактики судорог это имеет второстепенное значение, но тоже важно, потому что у техничного спортсмена больше выражена фаза расслабления/отдыха мышц, работают только нужные мышцы, все это приводит к значительной экономии энергии АТФ, которой хватает до самого конца марафона. устойчивые двигательные автоматизмы налаживаются через пару лет.
также важно с самого начала марафона выбрать посильный для себя темп (из-за превышения темпа бывают судороги даже у элитных гонцов), одеваться прохладнее (на старте и первых км надо мерзнуть, зато потом не будет избыточного потоотделения, потерь жидкости и электролитов).
растяжка к судорогам имеет такое же отношение как апельсиновый сок по утрам, то есть никакого, но при желании связь найти можно, витамин с и все такое.
пикамилон -бессмысленная пустышка, отрыжка советской фармпромышленности.
регидрон... для продвинутого любителя не вижу смысла,  но новички тепло одеваются, много и долго потеют, может им и надо, не знаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
пардон, "автоматизм" - неправильный термин
20.03.2018 23:44
Забанен до 02.04.2024 20:44.
правильно - "навык".
не только потение
21.03.2018 01:51
>>>Когда человек потеет, то он теряет больше воды, чем электролитов и в результате это делает сыворотку гипертоничной, а не гипотоничной - т.е. концентрация электролитов в крови возрастает

При гликолизе образуется вода

Глюкоза + 2НАД+ + 2АДФ + 2Pi → 2 пируват + 2НАДH + 2Н+ + 2АТФ + 2Н2O[2]

эта вода "разбавляет" соли.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
Обычно одной таблетки Аспаркама достаточно
21.03.2018 00:53
Если уже судороги есть, то отпустит через 3-5 минут. Но можно выпить на пункте питания загодя и запить. Обычно достаточно одной таблетки. Просто так Аспаркам пить не надо, это не полезно.

Калий и магний также есть во многих изотониках. В этом году я попоил своим изотоником Dexal участника Токсовского марафона, у которого свело пресс. Он попил и мы поехали вместе - через 300 метров у него отпустило и мы догнали и объехали его попутчика, который уехал от нас пока он пил.
Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
интересная таблетка, по крайней мере однозначно лучше регидрона,
21.03.2018 01:52
Забанен до 02.04.2024 20:44.
поскольку помимо электролитов содержит и средство их перемещения через мембрану нервных клеток по специальным управляемым канальцам (рецепторам NMDA), минуя "обесточенный" натрийкалиевый насос. кроме того, содержащийся в ней аспартат по идее должен тонизировать нервную систему.
Регидрон VS Аспаркам
21.03.2018 02:20
Пил Регидрон накануне и обходился без Аспаркама. Другой раз без Регидрона пил 1 таблетку Аспаркама после 30 км и тоже доезжал без судорог. Для себя сделал вывод, что не нужно мучить себя Регидроном.

Количество участников марафонов, у которых сводит пресс и икроножные после 35 км, и которые домучивают так марафон, меня удивляет. Причем участники почти во всем диапазоне времени пробегания. Неужели так много лыжников не знают такого простого средства?

Ещё в России на ПП любят экономить на изотониках и сильно их разбавляют. А там почти все соли есть какие нужны.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
магний
22.03.2018 00:25
Магний Б6 за 10 дней или магнезию проверено помогает. И ещё правильный темп марафона.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0