Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Силовая подготовка для девочки 12 лет.

09 Андрей 2

27.02.2018 14:22

Занимаюсь с дочерью по лыжным гонкам сам. Бегает на соревнованиях, есть результаты. В секцию ходили но там с ними никто не занимается. Хочу летом позаниматься с ней силовой подготовкой. Нужна программа силовой подготовки или программа на лето, чтобы подготовиться к следующему лыжному сезону для девочки 12 лет. Есть возможность заниматься в тренажерном зале (штанга, гантели), есть велоиспед.

Просмотров:1370
Комментариев:8
Рейтинг: -3 +1 -4

- nik84
[27.02.2018 14:36]
?????? Vikkelas
[27.02.2018 14:40]
- ******************** malex
  [27.02.2018 16:35]
секция Vikkelas
[27.02.2018 15:00]
только Roman_80
[27.02.2018 15:02]
или Roman_80
[27.02.2018 15:05]
основа DY
[27.02.2018 15:44]
Силовую включать можно и нужно Nikolass
[27.02.2018 23:58]

11 nik84 841

27.02.2018 14:36

Это как не занимаются? Чем не занимаются?

Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

10 Vikkelas 9

??????

27.02.2018 14:40

Вы в своем уме,? какая силовая подготовка в 12 лет какие штанги какие гантели!!!!!!!! Все что угодно со своим весом и ТРХ не вздумайте работать с железом! Суставной связочный аппарат развивается не трогайте дайте развиться ребенку нормальнО!

Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1

23 malex 20573

********************

27.02.2018 16:35

TRX можно нагрузиться тоже неплохо
или расскажите точнее что именно и в каком объеме вы бы рекомендовали в этом возрасте

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Vikkelas 9

секция

27.02.2018 15:00

В 12 лет с ребенком надо играть в развивающие игры футбол и тд. Создавать базу 1-2 зоны, бегать соревнования, висеть на турнике отжиматься от пола и стоять статику вот и вся подготовка! Ну и технику поставить! Отдайте в секцию педагогам!

Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

08 Roman_80 392

только

27.02.2018 15:02

работа с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседания и тд. Категорически никакого железа!

Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1

08 Roman_80 392

или

27.02.2018 15:05

отведите в академическую греблю. Там нагрузка схожая и не ударная.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

основа

27.02.2018 15:44

приседания, отжимания, подтягивания. К этому можно добавить
- пресс+ гиперэкстензия,
- скакалка+ зашагивания на скамейку
- упражнения на баланс + кувырки
- растяжка
Можно еще легкие гантельки и резину или эспандер.
Круговая из 10-12 упражнений, два-три раза в неделю, начинаем с одного круга, доводим до трех. Начало - пробежка 15-20 минут, разминка - круговая - растяжка.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

10 Nikolass 172

Силовую включать можно и нужно

27.02.2018 23:58

В том числе и легкие гантели, резиновые петли, гимнастический ролик - чем разнообразней работа, тем лучше. Двух тренировок в неделю вполне достаточно. Правильно написали - лучше по круговой системе минут на 40-50. Не забывать соблюдать "мышечную симметрию" - работать на мышцы-антогонисты и не торопиться.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0