Тренировки, после них сонливость

Время дня в которое катаетесь всегда примерно одно и то же?

Спасибо, если погулять по свежему воздуху, то эфект сонливости не выражен явно, но присутствует в легкой форме лечиться сном на часа 4 после трени.  Например с 13 до 17. Только после физ нагрузок явная сонливость вплоть до сна те автоматом вырубает. Грешу на кислород в лесу

А вот после рубит очень сильно, особенно после длинной (более 1.5 часов)

Не вижу проблемы, хочется спать, спите ) чего организм насиловать? )
конечно время дня тренировок, питание\питье никто не отменял )

Длительные у меня обычно далеко от дома, за руль потом надо , а рубит

Тоже рубит когда длительные больше 35км. но я больше скидываю на то, что постоянно не высыпаюсь.. ну и + не хилая такая нагрузка на организм )
так что думаю, это норм ситуация ) сугубо мое мнение )

https://www.skisport.ru/forum/17/67977/

А меня начинает очень сильно клонить в сон через 15 минут после небольшой вечерней силовой.

и как часто вы катаетесь >150? Думаю дело в том что организм стремится компенсировать чрезмерную нагрузку, попробуйте держать пульс ближе к 140. 'Катаюсь в удовольствие' не показатель..

на лыжах конём ближе к 140 - это надо быть либо супер-циклистом, либо неспешно трамваить по равнине. И, наверное, правильнее спросить не как часто вы катаетесь >150, а как долго вы держите >150.

а, вообще, топик-стартер счастливчик - организм 100% восстанавливается. Вот проблема когда наоборот, когда от трени бессонница.

Это у всех индивидуально. Хочется спать и есть возможность - спите. Что тут такого?
У меня лично наоборот, на лыжах неважно какой объем и неважно какая интенсивность - спать потом вообще не хочется. А вот допустим просто выйти в парк на часок походить - потом рубит конкретно, глаза сами закрываются.
Поэтому если это ни чему особо не мешает, то и спите себе на здоровье.

То что давали ссылку о влиянии на сон ВСАА - хрень полная, никак они на сон не влияют ни в каких пропорциях, ни 4-1-1, ни 2-1-1, ни 12-1-1 неважно. Также как и 5 htp или глицин. Пустышки.

Из всех добавок только ГАМК(gaba) влияет на сон очень сильно. Но там дозу надо точно подбирать иначе вместо релакса эффект обратный и сумасшедшие сны про вторжение инопланетных хомяков убийц гарантированы)))
Вообще из всего спортпита именно габа - самая интересная добавка, особенно если использовать не по инструкции...

Снижение активности днем и сонливость - симптомы надвигающегося слабоумия
http://meddaily.ru/article/30jan2018/sniacctde

женьшеня, элеутерококка и лимонника в чай. это пониженное давление, после тренировки оно еще понижается. мне правда не сильно но все же помогает

А можно просто выпить настойку и лечь спать )

это все таки лекарство. у меня есть наглядный случай, когда аналогичным образом употребляется корвалол (т.е. по полпузырька 50мл и более за раз запивая, вместо положенных 20 или сколько там капель разбавленных в воде) - результат плачевен весьма

эти настойки тонизирующие, перед сном не рекомендуется (но я все равно засыпаю даже после них, правда кошмары снятся разные потом)

делать рывки и ускорения продолжительностью 15-40сек с интервалом 5-10мин. за тренировку 5-12 рывков по самочувствию, ближе к вечеру еще можно небольшую силовую с максимальными весами до отказа, хотя бы минут на 10-15. все эти вещи сразу приводят к выбросу в кровь возбуждающих гормонов. точно спать расхочется, полезно для тренировки и оздоровления. это я серьезно. можете нагуглить брошюру система изотон селуянова, там подробнее.

от силовой бодряк, от аэробной сонливость

Измеряйте давление до и после... разница может легко достигать верхнего 30, нижнего 20
   

Как с этим бороться, лучше врачей спрашивать... одна из причин (давление это следствие), гипоксия сердца (и мышц как следствие)
Т. е. наоборот, не избыток, как некоторые здесь пишут, а  не хватка кислорода.
Это же происходит при замерзании, кровь замедляется, кислород не поставляется в нужном количестве, человек засыпает и ... конец.
     Понижение давление вещь может быть опасным.
Все пишут в основном про повышенное давление, как конечную причину наступления инфаркте мозга и сердца, но при узком просвете сонных артерий при низком давлении может произойти слипание сосудов мозга (Бывают естественные от рождения и приобретенные, при холестериновых бляшках) Встречаются очень сильные изгибы артерий, что тоже может привести при низком давлении к остановке кровоснабжения, т. е к ишемии Как вода в перепутанном шланге, напор слабый, шланг согнулся вода не течет, добавил давление, шланг выпрямился, вода пошла...


Сочетание нескольких факторов вместе может привести к печальным последствиям. Есть такой закон подлости...
... это пережил на своем опыте, как говорили позже врачи, если бы из 5 факторов не было бы хотя бы одного, все бы обошлось, даже такого простого, как резко встал (кровь отхлынула), или поел (кровь прильнула к желудку) выпил таблетку не как обычно (время максимального действия совпало с эффектом компенсации после тренировочной нагрузки)   а то что с рождения артерия уже на 35 % это не страшно,  люди живут с бляшками на 90 % закрывающими проход сосуда, и им говорят операция не нужна (в Сингапуре) у нас при закрытии на 60% уже шунтируют, и довольно успешно...
Р/S цена вопроса в платной 1000-2000 р в зависимости от региона, или по страховой.  
Самое плохое неизвестность.

...
   

Вопрос решен, нужно просто позавтракать перед тренировкой