Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

бег в лыжный сезон

22 Zub 440

28.11.2017 16:16

Сколько стоит оставлять бега зимой?
Грубо говоря сейчас бегом бегаю около 300км в месяц. (6 тренировок в неделю)
В прошлом году зимой не бегал совсем, и что бы разбежаться нужно где то месяц.
На лыжах обычно 6 тренировок в неделю.
Кто сколько оставляет бега на зиму ? в каких объемах и в какой зоне?

Просмотров:2777
Комментариев:9
Рейтинг: +1 +1 0

зимой 0 км colonel chesney
[28.11.2017 17:10]
Минимум бега зимой - 1 р в неделю по 50 мин по самочувствию Алексей Мазуров
[28.11.2017 17:21]
В соревновательный 20 % времени должен быть кросс у профи Андрей Шлапаков
[28.11.2017 17:47]
сезонность Николай Семёнов
[09.12.2017 06:29]
Бегаю немного, вечером. Василий Краснобаев
[09.12.2017 10:13]
- речки Николай Семёнов
  [10.12.2017 05:25]
  - По самой реске не бегаю, Василий Краснобаев
    [10.12.2017 09:50]
    - ленты Николай Семёнов
      [11.12.2017 16:36]
Почти каждый день 3 км на зарядке, Бойков Александр
[09.12.2017 14:00]

15 colonel chesney 6955

зимой 0 км

28.11.2017 17:10

Равно, как и летом.

Роллеров, имитации и силовой и так хватает.

Ссылка Рейтинг: +5 +5 0

17 Алексей Мазуров 5356

Минимум бега зимой - 1 р в неделю по 50 мин по самочувствию

28.11.2017 17:21

Перед поддерживающими обычными аэробными силовыми упражнениями на руки-ноги-спину-пресс, лучше всего в понедельник, чтобы оттянуть силовые добавки от ближайшего старта, кроме бега желательно систематически добавлять поддерживающую порцию прыжковых упражнений в комфортном режиме (выпрыгиваний или многоскоков в пологий подъем).
Тогда с 1-м полным ДО получается схема 5 тр-к на лыжах, включая старты, 1 бег и поддерживающая обычная аэробная силовая.
Также эффективно может работать схема 4-1-2 (лыжи-4, ДО-1, бег-2, подд ОФП-1, второй бег для восстановления, например, в четверг или в пятницу примерно на 40 мин очень легко с последующей растяжкой).
Схемы могут удачно сочетаться в зимний период в зависимости от поставленной тренировочной задачи и степени утомления (общей накопленной усталости).

Ссылка Рейтинг: +7 +7 0

14 Андрей Шлапаков 1734

В соревновательный 20 % времени должен быть кросс у профи

28.11.2017 17:47

мы любители бегаем по настроению (чаще не бегаем)
лично сам, когда не очень холодно, пытаюсь себя заставить хотя бы 15-20 мин заминочного кросса после лыж (колени встают на место после конька)
у биатлонистов наблюдал во время этапов кубка мира, те кого не заявили на эстафету в этот день бегали кросс (по оценке на глаз 8-10 км)

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

12 Николай Семёнов 226

сезонность

09.12.2017 06:29

всему своё время. Бегать хорошо осенью и весной, зимой зашибись на лыжах, а летом на велосипеде. Я летом на роллерах тренироваться практически перестал и имитации делать тоже, а зимой на веле стал катать по-минимуму. Бегаю тоже относительно мало в несезон. По лыжам и велу приятно соскучиться. А в качестве восстановительных трень можно просто активно по городу пешком ходить от часа - например, на работу

Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

11 Василий Краснобаев 570

Бегаю немного, вечером.

09.12.2017 10:13

Поздно приезжаю с работы, а надо готовить лыжи и куда-то с ними идти. Бегать проще-одел кроссовки и вдоль речки (Яузы). Так что бег связан только с недостатком времени.

Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

12 Николай Семёнов 226

речки

10.12.2017 05:25

прикинул сколько времени жизни потратил на подготовку лыж и бросил это дело. Теперь только на старты. По самой речке тоже интересно бегать, особенно по первому льду. У нас в этом сезоне снега "нет", я по речкам на лыжах пробую катать

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Василий Краснобаев 570

По самой реске не бегаю,

10.12.2017 09:50

она не замерзает. А лыжи готовить тоже лень. есть всякие ленты скольжения.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Николай Семёнов 226

ленты

11.12.2017 16:36

ленты скольжения туда же куда и парафины и без них лыжи едут вполне прекрасно. Время потраченное на подготовку лучше потратить на тренировку да и голова будет посвободней

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17264

Почти каждый день 3 км на зарядке,

09.12.2017 14:00

И минут сорок-час в день отдыха.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0